Anda di halaman 1dari 3

5 Buah yang Baik Untuk Penolak Penyakit Flu

Cuaca yang tidak bersahabat seperti akhir-akhir ini cenderung membuat tubuh rentan
terhadap flu. Makan yang cukup dan bergizi kadang tak cukup untuk mencegahnya.
Konsumsi buah segar yang benar bisa membantu mencegah flu. Buah apa saja sih
yang sebaiknya dikonsumsi?

Cuaca yang berubah-ubah belakangan ini membuat kondisi tubuh menurun. Makan
makanan yang bergizi ternyata tak lantas membuat tubuh jadi kebal terhadap penyakit,
khususnya flu. Tambahan asupan buah-buahan dalam makanan sehari-hari bisa
membantu tubuh menangkal flu yang akan menyerang.

Pasalnya, buah-buahan dapat membantu tubuh melawan virus dan bakteri yang
menyerang tubuh apalagi di musim penghujan seperti ini. "Vitamin yang terdapat dalam
buah menjaga kekebalan tubuh pada level yang tinggi, sehingga tubuh tak lekas rentan
terhadap flu dan demam," ujar Amy Howell, Ph.D, seorang ilmuwan di Rutgers
University. Buah juga menurunkan resiko terserangnya penyakit jantung dan kanker.
Nah, berikut ini adalah 5 jenis buah-buahan yang mampu meningkatkan sistem
kekebalan tubuh Anda:

1. Apel

Sudah tak diragukan lagi kalau buah apel merupakan salah satu sumber antioksidant
yang cukup populer saat ini. Antioksidan yang terkandung dalam satu buah apel sama
dengan 1500mg vitamin C. Selain itu, buah apel juga sarat akan flavanoid protective
yang sangat bermanfaat dalam mencegah terjadinya serangan jantung dan juga
kanker.




2. Pepaya

Dengan 250% RDA dari vitamin C yang terdapat dalam buah pepaya ternyata dapat
menghindarkan sistem tubuh Anda dari demam. Kandungan beta-caroten, vitamin C
dan juga vitamin E dalam pepaya mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh
dan mengurangi timbulnya asma.

3. Cranberries

Cranberries mengandung antioksidan yang cukup tinggi melebihi buah dan sayur pada
umumnya. Satu sajian cranberrie memiliki kandungan antioksidan 5 kali lebih banyak
dibandingkan brokoli. Cranberi merupakan probiotic alami yang membantu
memperbanyak bakteri baik dalam tubuh dan melindungi nya dari penyakit yang
terbawa dari makanan.




4. Jeruk Bali

Jeruk Bali sarat akan vitamin C, selain itu jeruk Bali mengandung senyawa alami yang
disebut Limonoids yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Jenis jeruk bali
merah adalah sumber yang sangat potensial untuk melawan kanker karena kandungan
lycopennya.

5. Pisang

Pisang menjadi salah satu sumber vitamin B6 tertinggi dibandingkan dengan buah-
buahan lainnya. Pisang bisa mengurangi rasa letih, depresi, stres, dan insomnia(sulit
tidur). Kandungan magnesium nya yang tinggi menjaga agar tulang kuat. Sedangkan
potasium membantu mencegah serangan jantung dan tekanan darah tinggi.

Hmm..ternyata cukup mudah bukan mencegah tubuh terserang flu dan demam di
musim penghujan seperti ini! Siapkan buah-buahan tadi sebagai pencuci mulut untuk
memenuhi kebutuhan vitamin harian dan mencegah terserangnya flu. Tentu saja
barengi dengan istirahat dan olah raga teratur ya!