Anda di halaman 1dari 5

Berlari di atas bola kaki.

Berlari dengan mengangkat lutut tinggi.


Condongkan badan ke hadapan.
Tangan diayun pantas.
Kaki belakang diluruskan setiap kali mengakhiri tolakan yang
dibuat oleh kakitersebut.
Leher dan bahu hendaklah dalam keadaan selesa.

Teknik asas mulakan larian

Daripada kedudukan sedia dalam gaya
berdiri, badan direndahkan ke bawah
Melutut dengan kaki belakang.
Kedua-dua tangan menyentuh tanah dan
diletakkan seberapa dekat yangboleh dengan
titik atau garis mula.
Penyesuaian dibuat mengikut keselesaan
masing-masing.

Teknik asas menamatkan larian

a)Lonjakan
Berlari dengan mengangkat lutut tinggi.
Lonjakkan kaki belakang ke garisan penamat.

b)Torso
Berlari dengan mengangkat lutut tinggi.
Layangkan badan ke hadapan dengan cara
mendada, melintasi garisan penamat.

http://www.youtube.com/watch?v=Gty7rFrsnBg