Yoga

dipersembahkan oleh rahasiatinggi.com

Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Rahasia Terbesar Menambah Tinggi Badan
Copyright 2004 oleh Pratama dari
Rahasiatinggi.com
All Rights reserved. Tidak ada bagian dari manual ini yang direproduksi dalam bentuk apapun
tanpa izin tertulis dari Pratama S. Pelanggaran akan ditindaklanjuti.
Segala daya upaya telah dikerahkan agar buku ini dapat selengkap dan seakurat mungkin,
walaupun begitu tidak ada pernyataan apapun mengenai kebenaran maupun kecocokannya.
Segala informasi di buku ini disediakan berdasarkan apa adanya. Pengarang dan penerbit
dengan segala hormat tidak bertanggung jawab pun tidak memiliki pertanggungjawaban kepada
apapun atau siapa pun akibat terjadinya kehilangan atau kerusakan yang mungkin timbul yang
berasal dari informasi yang dikandung dalam buku ini.
Pembaca sebaiknya mencari tahu lebih lanjut tentang informasi yang belum dipahaminya
melalui sumber yang relevan.
Email : rahasiatinggi@gmail.com
2
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004

3
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Pendahuluan
Jika anda sudah mengonsumsi ribuan pil "peninggi badan" dan telah mencari-cari ribuan tempat
yang menjual cara-menambah-tinggi dan telah menghabiskan banyak uang untuk membelinya,
maka ebook ini seharusnya menjadi penghilang dahaga anda.
Ebook ini memberikan informasi gratis tentang menambah tinggi. Bahkan mungkin suatu saat
nanti akan anda temui oknum yang menjual informasi ini sementara anda mendapatkannya
gratis.
Jujur saja, sebenarnya apakah anda ingin tambah tinggi?
...untuk ratusan tahun, para saintis dan dokter tidak dapat memikirkan cara-cara mudah untuk
menambah tinggi... Ada banyak sedot lemak, operasi plastik, diet, dan lain-lain... mengapa tidak
ada seorangpun yang pernah menyebutkan menambah tinggi? aneh.
...Hadapi saja! Tidak ada siapapun yang puas dengan tinggi mereka... Faktanya, seluruh DUNIA
menggilai dan serakah tentang penambahan tinggi. Bahkan, cewek yang tingginya 180cm pun
masih memakai hak tinggi...
...hampir SEMUA orang ingin bertambah tinggi beberapa cm lebih dari tingginya sekarang, jika
itu mungkin... seperti pada:
model catwalk
bintang film
aktor
aktris
pemain basket
pemain sepakbola
penyanyi
mahasiswa
pelajar sekolah
wanita
pria
...dan masih banyak lagi!
Apa untungnya menjadi lebih tinggi?
... sebenarnya, semua wanita yang menarik adalah milik pria yang tinggi dan keren (karena
kebanyakan wanita menyukai tipe pria seperti ini). Semua (atau kebanyakan) laki-laki
menginginkan artis yang memiliki body yang bagus dan kaki yang PANJANG... dengan maksud
lain, orang pendek ditinggalkan begitu saja tanpa ada yang peduli atau meributkannya...
4
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
... sedangkan calon aktor atau model yang berjuang keras hanya memiliki kesempatan kecil
untuk menjadi aktor atau model karena mereka tidak cukup tinggi.. Bahkan lebih buruk lagi,
yang lain ingin bunuh diri karena mereka tidak memiliki kualifikasi untuk bermain basketball
untuk NBA atau olah raga lain hanya karena mereka pendek...
...simpulannya, menjadi tinggi adalah SEMUA yang pernah anda inginkan, dan ini artinya anda
lebih banyak mendapat:
Respek
Cinta
Sexy
Keren
Cantik
Indah
Keberuntungan
Uang
Percaya Diri
Terkenal
kekuatan
Wibawa
Sorotan
Perhatian
...dan daftar ini terus bertambah...
Lihat, Betapa Beruntungnya Memiliki Tubuh Yang Tinggi
Berapa kali perhatian anda tersita ke seorang pria dan wanita yang berjalan berdua dan ada
orang berkata, "Hei cepet, lihat pasangan yang sedang jalan itu. Yang cowok pendek!"
Ya, orang pendek kadang mengalami banyak omongan yang tidak enak atau dicandai --- dalam
cinta, dalam mencari kerja, dalam kuliah, atau bahkan dalam kehidupan sosial.
Seseorang pasti juga ingin lawan jenis yang juga tinggi. Semuanya jadi sama kalau begitu,
orang-orang lebih memilih yang tinggi daripada yang pendek. Ketika dua orang mahasiswa
laki-laki masuk ke dalam kelas penuh dengan wanita, yang tinggi pasti lebih menarik banyak
perhatian dan kekaguman.
Dalam mencari kerja, yang tinggi lebih lagi dipilih. Dan faktanya, banyak kerjaan yang
benar-benar membutuhkan persyaratan tinggi badan.
Bahkan dalam mencari sekolah, seperti sekolah pragawati, akademi kepolisian, tinggi badan
tertentu adalah syarat mutlak.
Kita tahu beberapa perempuan yang menginginkan untuk masuk ke sekolah itu karena mereka
tidak memenuhi syarat tinggi badan.
5
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Anda pun juga tahu bagaimana orang pendek dianggap lucu karena tingginya. Ya, di dalam
kehidupan sosial juga, semuanya jadi sama, orang yang lebih tinggi mendapat prestis dan respek
lebih daripada yang pendek.
Sejarah dan kehidupan sehari-hari membuka kasus orang-orang yang mengalami frustrasi dan
kelucuan karena keadaan mereka yang pendek.
Contohnya, dikatakan bahwa selain karena kekuasaan dan kehebatan surat cintanya, Napoleon
Bonaparte mengalami kesulitan kehidupan cinta dengan yang dikasihinya Josephine, karena
kependekannya. Napoleon Bonaparte Cuma 5'1" atau 154 cm tingginya.
Banyak lagi yang mengalami masalah dalam diri karena kependekannya. Seorang perempuan
muda yang cinta kepada seorang lelaki diacuhkan karena kurang tinggi.
Masih banyak rahasia cinta yang tidak terekspresikan karena tingginya.
Coba bayangkan bagaimana berubahnya kehidupan jika anda dapat menambahkan dua, tiga atau
bahkan Cuma 1 inchi ke tinggi anda saat ini. 1 inchi =2.54 cm.
Banyak hal baik di dunia ini tidak bisa kita jangkau hanya karena kurang tinggi Cuma beberapa
cm.
Tapi, beberapa bulan lagi atau 1 tahun lagi, anda akan bisa berjalan dengan senyuman
cemeralang, dagu yang diangkat, karena anda akan bertambah tinggi!
Ya, anda akan tinggi --- hanya jika anda menerapkan instruski di ebook ini dengan benar dan
penuh usaha, MELAKUKANNYA TIAP HARI dengan KEYAKINAN TINGGI KALAU anda
akan SUKSES.
Dapatkah Seseorang Lebih Dari 25 Tahun Bisa Bertambah Tinggi?
"Tidak!" anda mungkin berkata "Tidak mungkin. Itu mustahil!"
Waktu dan lagi, kata "mustahil" telah menghiasi kemajuan manusia.
Ketika Thomas Alva Edison mengatakan kalau dia akan menemukan apa yang disebut lampu
elektrik, orang-orang menertawakannya dan berkata, "Mustahil!"
Ketika tetangga Henry Ford melihat dia mengerjakan automobil-nya, mereka memandang
sebelah mata dan berkata itu tidak mungkin jadi. "Mustahil!", mereka katakan.
Ketika orang pertama kali mendengar tentang telephon, mereka juga mengatakan hal yang sama.
6
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Ketika orang pertama kali mendengarkan tentang telegraf, mereka juga mengacuhkan ide itu,
menganggap kalau itu hanya guyonan atau bohong, sesuatu yang mustahil!
Dan ketika 2 orang mengatakan kalau manusia bisa terbang, mereka juga mengatakan "
Mustahil!"
Dan ketika doktor-dokter dan orang-orang mengatakan kalau seseorang bisa menambah
tingginya jika dia sudah lebih dari 25 tahun --- banyak orang tidak percaya. Mereka
menganggap ide itu gila, karena sudah mereka percayai kalau pertumbuhan seseorang berhenti
ketika dia mencapai umur 25 tahun, atau 21 tahun.
Percaya sesuatu mustahil itu bisa membuat rusak pikiran. Untuk ratusan tahun, bumi dipercayai
datar, sampai seseorang membuktikannya bulat.
Untuk ratusan tahun, banyak orang yang mengabaikan kemungkinan orang-orang bisa
menambah tinggi --- sampai ide itu terbukti sendiri.
Ketika berita ini, penemuan ilmiah, pertama kali dipublikasikan, banyak pikiran ragu-ragu kalau
ini benar. Reaksi ini bisa dimengerti karena ide ini baru dan revolusioner, dan kita tahu kalau
sesuatu yang baru dan revolusioner selalu menemui perlawanan di awal-awal.
Tapi, anda pula jangan kaget. Penemuan bersejarah akhir-akhir ini mengatakan kalau menambah
tinggi itu ternyata bukan sesuatu yang baru semenjak dicetuskan oleh para dokter dan saintis.
Para arkeologi yang menggali informasi di Mesir menemukan kalau ternyata bangsa Mesir kuno
sudah mengetahui cara menambah tinggi sejak ditemukan tulisan hieroglyph di salah satu situs
bersejarah di Mesir sana.
Apa ini membuat anda berkata "Mustahil!"???!?
Salah satu penggagas tentang manusia bisa bertambah tinggi adalah Dr Wolff. Sekarang sudah
jadi hukum Dr. Wolff. Ingin tahu apa petunjuk dan kata-katanya tentang menambah tinggi,
walaupun umur anda itu berapa tahun-pun? Kunjungi http://www.rahasiatinggi.com untuk
mengetahuinya!
Latihan-Latihan Rahasia Untuk Menambah Tinggi
Ada 4 macam jenis latihan untuk menambah tinggi.
1. Menendang
2. Meraih Atap
3. Yoga
4. Hanging
7
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Dari semua latihan di atas, semuanya memiliki penjelasan ilmiah dan logis.
Sebab-sebab itu benar-benar ilmiah sehingga anda akan tahu kalau menambah tinggi adalah
pekerjaan yang mahal dan penuh ketelitian. Dicari-cari oleh para saintis dan dokter-dokter
melalui serangkaian percobaan dan eksperimen yang membutuhkan biaya yang sangat banyak.
Walaupun anda mendapatkan ebook ini secara gratis,tapi jangan pernah anda meremehkan
informasi di dalamnya. Hormati informasi ini dengan tidak memandangnya sebelah mata, dan
menerapkannya dengan sepenuh hati. Anda tahu, informasi di sini telah bertanggung-jawab
terhadap suksesnya banyak orang yang bisa bertambah 1 cm atau 2 cm dalam 2 bulan
pertamanya. Di Indonesia maupun di luar negeri. Dan informasi di sini pula yang telah
menyelamatkan isi dompet orang-orang dari melakukan operasi penambahan tinggi badan yang
biayanya sampai 75,000 US Dollar di Amerika, atau 25,000 US Dollar di Eropa atau 10,000 US
Dollar di Mesir.
Jika anda melakukan operasi itu saja, coba.... berapa banyak rupiah yang harus anda tabung?
Dan untuk berapa lama?
Informasi tentang menambah tinggi ini juga sebenarnya adalah Jurnal Kesehatan Ilmiah "Height
Research Center" di Amerika. Badan Riset Khusus Penambahan Tinggi ini mengeluarkan
jurnal-jurnal rutin. Karena jurnal-jurnal ini sebegitu berharganya, bahkan di tempat asalnya pun
jurnal ini sedikit yang tahu...
Dan saking berharganya juga, banyak pihak yang mencoba untuk menjual jurnal ini dengan
bentuk lain dengan mengubah temanya menjadi penambahan tinggi melalui hormon lah, pil
peninggi yang disesuaikan dengan latihan lah. Coba lihat situs betaller.com, growtaller.com,
heightincrease.com atau b-growth. Semuanya adalah bohong!!! SCAM!
Jika anda lihat testimonialnya, sepertinya meyakinkan... yah, memang dibikin agar
meyakinkan... kalau tidak, mana ada yang mau beli.
Kalau anda sampai membelinya, maka anda termasuk orang yang sudah tertipu. Anda
kehilangan uang dan kehilangan waktu. Uang dan waktu adalah 2 hal paling berharga yang kita
punyai.
8
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Saya ambil cuplikan peringatan dari bahasa asing agar anda lebih tahu...
"We got the results from Quest Diagnostics regarding the substance
analysis of b-growth... guys, it is a PIECE OF CRAP. DO NOT BUY
THIS PRODUCT. IT IS WORTHLESS. The product is mostly composed
of herbs that do absolutely nothing, some of them even sold at your
local herbal shop. Prolex and B-Growth are scams!!
Also, Height Growth Plus is a scam. DO NOT BUY. Repeat, DO NOT buy. We have tried the
product for 4 months now. It is worthless. We took the pills for substance analysis. Height
Growth Plus is composed of herbs and vitamins that do nothing to make you grow after puberty.
It is a scam. We have tried it for 4 months now and it has had no effect. It never will.
Kimi is a scam too. We have discovered that this company is involved in one of the biggest
scams of height increasing products. All the testimonials are false. We have sent out several
emails requesting validation of testimonials and they have all gone unanswered. Guys, let's face
it. Nothing works. There is no miracle pill or substance that will make you grow taller after
puberty. "

Oke, anda sudah diberi peringatan ya, selanjutnya terserah anda.
Dan jika ada yang berkata tentang menambah tinggi itu bisa 1cm dalam 1 minggu... Sebaiknya
anda jangan percaya.... Mengapa? Lihat apa yang telah saya tulis di blog rahasiatinggi...
Kunjungi http://rahasiatinggi.blogspot.com
Nah, kini kita kembali ke inti masalah setelah lama kita melenceng dari topik utama.
Bagaimana Menambah Tinggi Melalui Gerakan YOGA Yang Simpel Dan Mudah
Yoga merupakan teknik strecthing yang akhir-akhir ini populer, biasanya untuk kalangan orang
tua. Namun, ternyata seorang trainer yoga menemukan secara tidak sengaja fakta menarik
berikut ini: orang-orang yang melakukan yoga dengan rutin mengalami penambahan tinggi
badan.
Ingin bukti nyata dan tidak dibuat-buat?
"By lengthening and opening the patterns in the fascia. As a result, the thickened rope like
tissues become soft, re-hydrated and more pliable, allowing better range of motion, movement
and flexibility. This systematic approach of relating gravity through the fascial layers aligns the
body and improves posture. The body lengthens allowing muscles the space to work and joints
the freedom to function. As a result of the process people often become taller and slimmer.
Some actually gain anywhere from 1/4 inch to over one inch in height. Feelings of discomfort
or pain are often alleviated. Feelings of lightness and fluidity, better balance, increased
breathing capacity, and increased energy are the result."
http://www.yogaspringfield.com/si/
9
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Dari situs ini, yang melakukan yoga bertambah 1/4 inch = 0.6cm
Yoga has not only increased my flexibility and leg strength but has increased my height. I've
grown one inch in the short amount of time that I've been practicing. I've learned to breathe
in a relaxing way & have been able to incorporate it and yoga in general into my workout
routine. Thanks Yoga For Living!
Brittany Growdon
http://www.yogaforlivingstudios.com/about_new.htm
Dari situs ini, Brittany berhasil menambah 1 inch = 2.54 cm!!!
"I actually grew an inch last year through doing yoga. And Im still growing," says the coach
of the Lady Corsairs volleyball team and 1990 World Champion of the Womens Pro Beach
Volleyball Tour. But growing an extra inch or two is only a small part of the busy agenda
Elaine keeps as a coach, sports personality and full-time PE instructor at SMC. Indeed her
schedule gives a whole new meaning to the concept of "commuting."
http://www.smc.edu/schedules/archives/profiles/1993/932/roque_e.html
Nih, bahkan sang pelatih pun -- yang katanya jika umur sudah tua tidak bisa bertambah tinggi --
sudah bertambah tinggi 1 inch
Okay, here is the scoop. I am 40 years old. I stopped growing a long time ago. I have for all of
my adult life been 6 foot and 1/2 inch. I had a physical yesterday, and my doctor found that I
was an inch taller. I checked the measurement at home and I concur. In the last six months I
have lost nearly 50 pounds with Beachbody. Could the weight loss with the stretching and
strengthening cause my spine to lengthen? Is this possible? I really doubt that I actually grew.
Peter
http://www.beachbody.com/forums/T987108491.jsp
Peter, seorang pria berusia 40 tahun berhasil menambah tinggi 1 inch (2.54 cm)!!! Jika anda
umur 20 tahunan, bakal berapa cm yang bisa didapat? Lebih banyak dong.
Dan ini... anda bakal tidak percaya deh...
10
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
There are classes every hour on the hour, aerobics and stretch, weights and water sports, and
yoga, always yoga, classes in the morning and restorative sessions in the afternoon, working the
body and resting the mind, achieving the wordless meditation in motion when the monkey mind
is stilled and the endless chatter ends or at least is suspended as the limbs move in ways you
forgot they could go, going beyond, everything seeming possible, the ability to touch the floor
that was out of reach on the first day becoming suddenly achievable at week's end; the body a
metaphor for spirit's miracles. In one week of yoga there I actually grew taller. I gained a
half inch in height at a time of life (my sixties) in which people usually shrink, bending down
and lowering, but instead, at Rancho, I actually did. Talk about "spiritual growth."
http://www.spiritualityhealth.com/newsh/items/article/item_150.html
Orang itu berumur 60 tahun!!!! Dan dia berhasl menambah 1/2 inch atau 1.27 cm!!! Dengan
YOGA! Bukankah seharusnya semakin tua usia, maka orang itu menyusut?
Anda tidak percaya? Apa anda juga berkata "Mustahil!"???!?
Klik link-nya dong!
Ada beberapa orang yang dulu pernah mengunjungihttp://www.rahasiatinggi.com dan berkata
kalau dia tidak berhasil menambah tinggi dengan metode yang diajarkan di rahasiatinggi.com.
Sayang sekali, dia terlalu terburu-buru. Padahal kakek-kakek saja bisa nambah 1,2 cm hanya
dengan yoga.
Nah, kalau anda sampai tidak sukses menambah tinggi dengan cara ini, saya bisa bilang anda
KETERLALUAN!
KETERLALUAN!
DAN KETERLALUAN!
Dan saya cuma bisa geleng-geleng kepala... Ckk, ckk,ckk,ckk
Di atas itu bukan testimonial, tapi fakta... Lagian, memangnya saya kenal dengan yang
mengalami penambahan tinggi itu?
Jadi, mengapa tidak melakukannya?
Seri latihan berikut ini bekerja secara sistemik dari tulang belakang terbawah ke bagian teratas.
Semua ruas yang sebanyak 26 jumlahnya menerima stimulasi (dalam yoga juga semua pusat
energi pada tulang mendapat letupan energi).
11
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Latihan-latihan ini meningkatkan sirkulasi cairan tulang belakang, yang menyumbang pada
kemurnian atau kecerahan mental yang lebih bagus. Latihan yang reguler dari rutinitas latihan
ini akan meningkatkan vitalitas, membantu mencegah sakit punggung, mengurangi tekanan, dan
membuat anda awet muda dengan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang anda dan juga
menambah tinggi badan.
Inti dari yoga adalah: KETENANGAN, GERAKAN dan PERNAPASAN!
Anda akan sukses jika memperhatikan tiga hal itu.
Oke, kita menuju ke gerakan-gerakannya
Gerakan #1 - Rotate The Pelvis
Duduklah dengan santai. Letakkan telapak tangan anda pada lutut. Secara
mendalam rotasikan pinggul ke dalam seperti gerakan memutar/menggiling.
Rilekslah saat menggerakkan.
Jadikanlah seperti meditasi yang bergerak.

Lakukan 26 rotasi atau 1-2 menit pada setiap arah putaran.

Keuntungan: Latihan ini membuka energi pada tulang belakang bawah, memijat
organ dalam tubuh dan membantu pencernaan.
12
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Gerakan #2 - Spinal Flex
Duduk dengan santai.
Pegang pergelangan kaki anda.

Saat anda menghirup udara secara kuat, jaga pundak tetap rileks dan kepala
tegak. Jangan menggerakkan kepala naik dan turun. Saat menghirup rasakan
energi menurun ke tulang belakang. Saat anda membuang udara rasakan energi
itu keluar.
Untuk mengakhiri: Hirup udara secara mendalam.... tahan dulu... keluarkan dan
rileks. Duduk dengan tenang dan rasakan sirkulasi energi dalam tulang belakang
anda dan pada seluruh tubuh.
Keuntungan: Latihan ini mensimulasi dan meregangkan tulang belakang bagian
bawah.

Gerakan #3. Spinal Flex On Heels... .
Duduk pada tumit anda seperti gambar.... letakkan telapak tangan mendatar pada
paha.
13
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Lanjutkan melenturkan seperti di bawah ini dengan napas yang mudah.
1-2 menit.
Keuntungan: Latihan ini bekerja pada tulang belakang bagian tengah.
Gerakan #4. Side Twist... .
Masih duduk pada tumit anda.
Letakkan kedua tangan pada pundak..... ibu jari di belakang dan jemari lain di
depan.
Tarik napas.... putar ke kiri. Keluarkan ... putar ke kanan. Putar juga kepala anda
mengikuti gerakan. Semakin lama.... rasakan sebuah rotasi pada tulang belakang
anda.
Pertahankan siku sejajar dengan lantai.... hal ini membuat lengan dapat berputar
dengan lebih bebas dengan tubuh.
Latihan ini dapat juga dilakukan dengan berdiri.
14
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004

Lanjutkan 1-2 menit atau 26 kali.
Untuk mengakhiri: Saat di tengah, tarik napas... tahan sebentar... pertahankan
bentuk perut... keluarkan udara... rileks dan rasakan sirkulasi energi, terutama
pada jantung.
Keuntungan: Latihan ini membuka pusat jantung dan menstimulasi tulang
belakang bagian atas. (Lihat gambar berikut ini)

15
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Gerakan #5. Side Bends

Dalam posisi bersila, letakkan telapak tangan di belakang leher dengan Venus
Lock (masing-masing jari pada kedua telapak tangan saling mengkait) dan
lengkungkan (tapi usahakan jangan sampai membungkuk) pinggang anda.
Coba dekatkan siku tangan anda sampai ke lantai di sebelah paha.
Tarik napas saat melengkung ke kiri dan keluarkan saat ke kanan. Jangan
membungkuk tapi hanya pinggang saja yang melengkung.
Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri.
1-2 menit atau 26 kali.
Keuntungan: Side Bends menstimulasi hati dan usus dan meningkatkan
fleksibilitas tulang belakang.

16
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Gerakan #6. Shoulder Shrugs...

Masih duduk di tumit atau posisi bersila... angkat kedua bahu keatas saat
menghirup udara dan turunkan saat melepaskan.

1-2 menit.
Untuk mengakhiri: Tarik napas saat bahu diangkat... tahan... pertahankan bentuk
perut dan rileks...
Keuntungan: Latihan ini mengendurkan tekanan pada bahu dan merilekskan
punggung bagian atas.

17
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Gerakan #7. Neck Rolls... .

Duduk tegak tetapi dengan tulang belakang yang rileks.
Atur kepala sehingga seolah-olah anda duduk di atas tulang belakang dengan
menggerakkan dengan mudah kepala ke belakang dan mengembalikannya juga
dengan mudah.
Putar leher pelan-pelan pada satu arah dan kemudian pada arah lainnya. Biarkan
berat kepala yang menggerakkan kepala. Lakukan gerakan ini seolah-olah kepala
anda mengitari leher.
Lakukan ini dengan metodis sehingga bergerak pelan-pelan saat titik yang sempit
dan bekerja pada areal tekanan.
Paling tidak satu menit untuk tiap arah putaran.
Untuk mengakhiri: Setelah latihan ini, duduk dengan tenang dan rasakan sensasi
dalam tubuh anda dan tulang belakang anda.
Keuntungan: Latihan ini menghilangkan tekanan pada leher dan menstimulasi
kelenjar tiroid.
Gerakan #8. Cobra.... .
Merebah terbalik pada lantai dengan telapak tangan di bawah bahu (tiarap).
Saat menarik napas, pelan-pelan naikkan tulang belakang.... dimulai dengan
hidung... kemudian dagu... selanjutnya dengan dorongan kedua tangan... ruas
demi ruas tulang belakang... sampai menuju posisi yang paling tinggi yang anda
dapat tanpa ketegangan di punggung bagian bawah, konsentrasikan pada
pengenduran dari jantung ke atas.
Bernapaslah selama mungkin saat ke atas.

18
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
2-3 menit.
Untuk mengakhiri: Tarik napas... tahan... dorong energi ke atas tulang belakang
dengan perut mengempis. Keluarkan napas dengan pelan dan turun dengan satu
ruas per waktu. Rileks. 1-3 menit.
Keuntungan: Latihan ini menguatkan punggung bagian bawah. Menghilangkan
tekanan pada punggung dan menyeimbangkan aliran energi seksual dengan
energi pusat.

Gerakan #9. Rock and Roll on the Spine... .

Merebahlah pada dasar yang empuk. Matras atau kasur memenuhi (springbed
juga oke ^_^ ).
Tekuk kedua kaki, tarik kedua kaki yang ditekuk tadi menuju ke dagu... pegang
dengan lengan... kemudian begoyanglah ke depan dan belakang dengan tulang
belakang... lakukan dengan halus untuk memijat dari bagian leher sampai tulang
belakang.
1-2 menit.
Keuntungan: Latihan ini mengalirkan energi dan merilekskan tulang belakang.

19
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Gerakan #10. Cat Cow... .

Berposisilah seperti gambar.
Tarik napas saat melenturkan kebawah tulang belakang anda dan arahkan kepala
ke atas. Keluarkan napas saat anda melenturkan tulang belakang anda ke atas
dalam bentuk melengkung dengan kepala ke bawah.
Pertahankan lengan tetap lurus.
Lanjutkan secara berirama dengan pernapasan yang kuat, tingkatkan kecepatan
seiring dengan makin fleksibelnya tulang belakang.
1-3 menit.
Untuk mengakhiri: Tarik napas dengan kepala ke atas.... tahan... dorong energi ke
atas tulang belakang dengan perut mengempis. Keluarkan napas dan rileks
dengan duduk di atas tumit.
Duduk dengan tenang dan biarkan napas melambat. Rasakan aliran energi.
Konsentrasikan pada kening.
Keuntungan: Latihan ini terkenal dengan nama Kundalini chiropractor. Bila
dilakukan secara reguler akan mengendurkan dan memperbaiki tulang belakang.

20
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Gerakan #11. Alternate Leg Stretches... .

Buka kedua kaki sejauh mungkin, pegangan pada pergelangan kaki atau pada
jemari kaki atau tempat lain di kaki di mana masih mungkin untuk menjaga
kedua kaki tetap lurus.
Tarik napas saat di tengah dan buang napas saat menyentuh ke kaki kiri, tarik
napas di tengah dan buang napas saat menyentuh kaki kanan.
Bergeraklah dari pinggul untuk membuka panggul. Hindari membelokkan dan
melengkungkan tulang belakang bagian atas. Jaga tulang belakang lurus dan
nyaman dan dapatkan pengenduran di punggung.
Regangkan otot tetapi jangan menegangkannya. Lanjutkan dengan napas yang
kuat.
1-2 menit.
Untuk mengakhiri: Tarik napas saat di posisi tengah.... tahan napas anda....
gunakan kempiskan perut dan kemudian rileks.
Satukan kedua kaki dan pantulkan ke atas ke bawah beberapa waktu untuk
merilekskan otot dan memijatnya.
Keuntungan: Membuka panggul dan meregangkankan otot kaki.

21
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Gerakan #12. Life Nerve Stretch... .

Kedua kaki terbuka, bawa telapak kaki kanan ke paha kiri seperti gambar... dan
secara perlahan lengkungkan kaki kiri untuk memegang jemari kaki atau
pergelangan kaki (atau lainnya yang terasa nyaman), usahakan kaki tetap
mendatar pada lantai.
Bernapaslah yang lama dan dalam.

1-2 menit tiap sisi.

Untuk mengakhiri: Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan beberapa waktu
dengan mendalami peregangan. Selanjutnya pantulkan kedua kaki dan pijat.
Ganti sisi dan ulangi.
Keuntungan: Latihan ini meregangkan otot kaki dan mengendurkan punggung
bagian bawah.

22
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Gerakan #13. Pick Me Up Exercise... .
Berbaringlah dan rileks untuk beberapa saat.
Selanjutnya tekuk lutut anda dan tarik tumit ke arah pusar (menyerupai posisi
duduk bersila), pertahankan kaki menempel pada lantai. Pegang pergelangan kaki
dan berpegangan pada keduanya, pelan-pelan angkat pinggul... lengkungkan
tulang belakang dan tarik pusar ke atas.
Saat anda menarik, perlahan tarik napas melalui hidung. Tahan napas ketika
mereregangkan ke atas, angkat setinggi dan senyaman mungkin, kemudian
perlahan turunkan dengan rileks lagi saat anda mengeluarkan napas melalui
hidung.

Perlahan-lahan ulangi gerakan pengangkatan dan penurunan ini minimal 12 kali,

sinkronkan pernapasan dengan gerakan pinggul, untuk maksimum 26 angkatan.
Agar dapat menuju dari minimal 12 ke maksimum 26, tingkatkan 1-2 angkatan
tiap hari.
1-2 menit.
Untuk mengakhiri: Tarik napas... tahan napas untuk beberapa detik... dorong
pusar dan pertahankan posisi itu. Kemudian rileks... regangkan kaki.
Benar-benarlah rileks dan rasakan efek energi pada latihan ini.
Tips Latihan: Jika anda tidak bisa mencapai pergelangan kaki, biarkan lengan
tangan anda menjadi pegangan untuk membantu mengangkat.
Kalau anda pernah menderita nyeri punggung bagian bawah (encok) terlebih
dahulu men-check ke doktor sebelum memulai.
23
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naik
dan keluarkan saat turun.
Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam.
Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakan
tubuh anda bergerak secara berirama.... tanpa gangguan visual.
Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efek
vitalisasinya!
Keuntungan: Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut)! Latihan ini
memberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahan
sampai sehari. Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda.
Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkan
pada level energi. Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawah
ke bagian atas.

Relaksasi... .
Rileks pada punggung, tangan di samping, telapak tangan menghadap ke atas.
Rasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya.

24
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Dengan melakukan latihan-latihan ini, anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebih
dari 2 inchi (hampir lima centimeter)! Anda dapat menambah cm dari cairan tulang belakang
pada masing-masing ruasnya. Jadi, berapa banyak ruas tulang belakang yang ada? Lakukan
perhitungan matematika sekarang!
Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan, inilah rahasia utamanya. Silakan anda
praktekkan, banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini.
Try it lah.
25
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Berayun / Bergantung / Hanging.
Berada di bawah palang vertikal sebelumya. Kemudian cobalah untuk memegang palang
vertikal itu dengan kedua tangan anda. Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendek
sebagai pijakan.
Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak. Kalau tidak ada palang khusus
maka anda dapat menggunakan kusen pintu.
Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar juga
menyentuh jari-jari yang lain.
Biarkan tubuh anda bergantung lurus, dengan jari kaki menunjuk ke lantai. Jika ketinggian
palang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai.
Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak di
depan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda.

Bergantung selama 10 detik... turun... kemudian ambil 10 detik untuk bernapas, lalu bergantung
selama 10 detik lagi.
26
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat.
Usahakan saat bergantung, cobalah untuk berayun ke depan dan belakang, hitunglah berapa
ayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan. Dasarnya, cobalah untuk meregangkan pada palang
sekitar 5-10 menit.
Anda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu.
Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height Increase
Journal, anda bisa membacanya disini
27
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Makanan Apa Yang Perlu Dikonsumsi?
Makanan yang kaya akan protein adalah yang paling banyak dikonsumsi.
Saran Untuk tiap hari:
1 gelas susu: susu sapi, non fat juga oke (2 kali sehari, untuk malam bisa sebelum tidur)
sayuran hijau segar/ buah segar, bisa juga disubstitusi dengan minuman nutrisari. Dengan
kalsium tinggi semacam brokoli dsb (bisa dicari sendiri informasinya di internet). bisa di-jus
agar bisa diminum sekali teguk.
putih telur dan madu bisa dicampur dengan susu sumber protein anda
Daging ikan dan kentang (sumber protein dan karbohidrat)
Suplement: multivitamin dan mineral A-Z. min 1 tablet per hari (atau menurut pada buku
petunjuk)
Kita semua tahu, untuk memperoleh nutrisi seperti diatas memerlukan biaya. Gunakan uang
anda secara bijaksana dan efektif, jangan habiskan tanpa berpikir terlebih dahulu. Tidak masalah
jika anda punya pemasukan rutin, atau berkala, tapi jika anda belum punya penghasilan sama
sekali, itu baru masalah.
By the way, yang alami pasti selalu lebih baik! Kebanyakan makanan diproses dan yang
diperkaya sesungguhnya strukturnya tidak sama dengan yang alami. Dan bahkan para ahli
berusaha untuk membuat yang buatan semirip mungkin dengan yang alami. Makanya, konsumsi
makanan yang alami itu lebih baik!
Tidak ada pengawet dan bebas zat-zat tambahan lainnya macam MSG dsb.
Anda sehat, dan anda tambah tinggi pula. Dan anda bisa tambah kaya jika memanfaatkan
program-program arisan tadi :) .
Sebelum tidur, harap lakukan latihan khusus no 4. Dan semua menu di atas harap 2 jam sebelum
tidur dilakukan.
Apakah Anda Menambah Tinggi Atau Buang-Buang Uang?
Nutrisi, akan jadi masalah jika tidak mencukupi...
Lantas, apabila berlebihan apakah bermanfaat?
Edisi kali ini akan memberi pandangan berbeda bagi anda untuk memenuhi nutrisi menambah
tinggi.
28
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Memang, di situs, tidak saya jelaskan panjang lebar... Karena ini menyangkut masalah penting
yang tidak bisa anda acuhkan.
Suplemen itu penting, karena mereka membantu untuk menguatkan, menumbuhkan,
membangun dan membentuk tulang. Walau begitu, tubuh anda mungkin hanya menyerap 20%
dari semua nutrisi yang ada dalam 1 tablet vitamin... Sisanya, 80 %, dibuang ke luar di dalam
urin dan tinja...
Masalahnya sekarang adalah, tubuh anda perlu menyerap sebanyak mungkin nutrisi untuk
membantu anda menambah tinggi dengan lebih cepat!
Dan masalah lagi, ternyata banyak efek samping buruk jika mengkonsumsi suplemen secara
berlebihan.
29
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
Dilema kan?
Bagaimana suplemen dan vitamin bisa membantu tulang untuk tumbuh dan berubah?
- Dengan meningkatkan massa tulang dan kepadatannya
- Menguatkan tulang rawan, ligamen dan tendon
- Menstimulasi pertumbuhan tulang
- Menstimulasi kondrosit (bakal tulang)
- Menstimulasi aliran listrik tubuh
- Mengawetmudakan jaringan tulang seluruh tubuh.
Setelah melihat semua kegunaan nutrisi tadi, kita kembali ke kesimpulan awal:
PERHATIKAN PERUT!!!
Semua masalah menambah tinggi tidak lepas dari ini.
Sekarang bagaimana caranya agar semua nutrisi bisa terserap dengan optimal?
Ini cara-caranya:
--> Selalu telan tablet vitamin dengan segelas air, atau setelah makan.
--> Cobalah untuk tidak menelan 2 atau 3 tablet sekaligus, tapi sebarkan untuk sepanjang hari.
Untuk contohnya, untuk dosis kalsium harus 1500mg per hari, maka bisa dibagi 500mg tiga kali
dalam sehari.
Untuk kalsium, dengan memecah seperti ini, akan bekerja lebih efektif daripada menelan
sekaligus.
--> Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium sebanyak 30 80 persen!
--> Tidak begitu disarankan tapi jika anda punya waktu, konsumsi juga vitamin C pada waktu
yang sama ketika anda mengkonsumsi suplemen kalsium. Ini membantu penyerapan kalsium
--> Hindari untuk mengkonsumsi kalsium bersamaan dengan zat besi. Cara seperti ini
mengurangi efisiensi kedua mineral.
--> Jika anda minum alkohol, maka JANGAN minum ketika mengkonsumsi suplemen. Karena
alkohol akan mengurangi khasiat mineral itu.
--> JANGAN minum perasan lemon atau semua jus yang mengandung lemon di dalamnya.
Lemon sepertnya mengurai dan mengurangi khasiat obat dan suplemen.
--> Kurangi atau hilangkan kebiasaan minum soft drink dalam diet anda. Minuman macam itu
kaya dengan fosfor, yang dengan ini bisa membuat anda kehilangan banyak kalsium.
Pemasukan fosfor yang terlalu banyak akan memacu pembuangan kalsium ke urin anda.
Akibatnya, anda harus menghindari minuman bergula (cola, pepsi, mountain dew) dan minum
air sebanyak banyaknya.
--> Kurangi makanan junk food, alkohol, soft drink, kafein dan tepung putih. Semua ini akan
memacu hilangnya kalsium dalam tubuh dan mengurangi tingkat penyerapan.
30
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004
--> Jangan menggunakan suplemen kalsium jika anda pernah mengalami batu ginjal.
--> Belilah suplemen cair, jika anda bisa, karena tingkat penyerapan lebih tinggi dan efektif.
Sumber: e-How
Catatan: Jika anda tidak mengikuti tips-tips di atas, maka untuk setiap 100ribu uang yang anda
habiskan untuk membeli suplemen nutrisi, maka anda sudah membuang 90ribu rupiah ke toilet.
Mengapa?
Karena nutrisi tidak akan benar-benar terserap dalam tubuhmu. Normalnya, 80% nutrisi akan
dengan cepat dibuang ke darah, urin, tinja dan badan.
Dan tujuan anda adalah, untuk mendapatkan penyerapan paling banyak sebanyak mungkin
untuk tiap tablet.

Oke, semoga sukses. Isi buku tamu ya!

31
Rahasiatinggi.com - Copyright (c) 2004

Jangan lupa untuk mengunjungi member area

http://www.rahasiatinggi.com
untuk informasi yang lebih lengkap

Isi buku tamu kami di

http://www.rahasiatinggi.com/bukutamu
Dan kunjungi blog kami di
http://rahasiatinggi.blogspot.com
untuk artikel-artikel menarik lainnya

32