Selain anjuran untuk tidak makan dan sarapan, olahraga singkat yang dilakukan pada padi
hari bertujuan untuk membentuk perut six pack. Gerakan Olahraga O7W terdiri dari 12 gerakan yang masing-masing gerakan, cukup dilakukan selama 30 detik. Adapun Gerakan O7W bagi wanita dan pria sama saja.