WAJ 3112 OLAHRAGA

MEREJAM LEMBING
SEJARAH
ALATAN
TEKNIK
PEGANGAN
MENU UTAMA
RPH
ASPEK
KESELAMATAN
ANSUR MAJU
REKOD-REKOD
PENGENALAN
Acara merejam lembing yang turut dikenali
sebagai Javelin Throw.
Matlamat bagi acara ini adalah merejam
lembing sejauh yang boleh dengan
mengikuti peraturan dan dalam kawasan
yang ditetapkan.
Para pemenang akan ditentukan menerusi
rejaman atau balingan yang paling jauh
jaraknya.
SEJARAH
Mengikut catatan sejarah acara merejam
lembing adalah acara olahraga yang tertua
dan dipercayai dimainkan sejak !aman
purba.
"etika itu lembing digunakan untuk
memburu dan sebagai senjata dalam
peperangan.
SEJARAH
Acara merejam lembing mula
dipertandingkan dalam #ukan $limpik
Moden pada tahun %&'(.
"ini acara merejam lembing merupkan satu
acara balingan dalam acara sukan dunia
seperti di #ukan $limpik #ukan "omanwel
#ukan Asia #ukan #)A dan #*"MA.
Pelempar lembing dari +inlandia menjuarai
perlombaan lempar lembing ini.
SEJARAH
Acara ini juga dipertandingkan di negara kita
di peringkat negeri daerah atau sekolah.
"ini acara merejam lembing merupakan
salah satu acara padang yang penting di
dalam sukan olahraga.
Acara ini dipertandingkan mengikut kategori
lelaki dan wanita.
,empar lembing berawal pada !aman kuno dan
berkaitan erat dengan beraneka ragam teknik
lempar.
,embing lama terbuat dari kayu dengan ujung
dari besi. -ahan ini dirasa berat dan diganti
dengan kayu ringan dari #wedia.
Perkembangan selanjutnya ditemukannya
lembing modern yang terbuat dari logam dan serat
kaca ./iber0.
ALATAN - LEMBING
BAHAGIAN-BAHAGIAN LEMBING
-iasanya lembing diperbuat daripada besi
atau logam campuran. -ahagian1bahagian
lembing terdiri daripada ekor kepala dan grip.
ALATAN - LEMBING
CIRI-CIRI LEMBING

Panjang lembing adalah antara 2.(3 4 2.53m

.lelaki0 dan antara 2.23 4 2.63m .perempuan0.

-ahagian kepala lembing diperbuat daripada besi

yang berukuran 27 4 66cm.

-ahagian grip berukuran antara %7 4 %(cm untuk

lelaki dan %8 4 %7cm untuk perempuan dan lelaki
berumur bawah %' tahun.

-erat minimum sebatang lembing untu lelaki ialah

533g dan perempuan ialah (33g.
ALATAN - LEMBING
GAYA MEMEGANG LEMBING
Gaya Amer!a

,embing dipegang di antara ibu jari dan jari

telunjur serta disokong oelh tiga jari yang lain.
Gaya "##$%

,embing dipegang di antara ibu jari dan jari

tengah.
Gaya Pe&a#&a# ' U

,embing dipegang di antara jari telunjuk dan jari

tengah.
TEKNIK PEGANGAN
GAYA MEMEGANG LEMBING
Gaya Amer!a

,embing dipegang di antara ibu jari dan jari

telunjur serta disokong oelh tiga jari yang lain.
TEKNIK PEGANGAN
GAYA MEMEGANG LEMBING
Gaya "##$%

,embing dipegang di antara ibu jari dengan jari

tengah.
TEKNIK PEGANGAN
GAYA MEMEGANG LEMBING
Gaya Pe&a#&a# ' U-&r(

,embing dipegang di antara jari telunjuk dengan

jari tengah.
TEKNIK PEGANGAN
#ecara amnya teknik atau cara yang digunakan oleh
seseorang peserta dia hendaklah memastikan
sebahagian daripada tapak tangan .termasuk jari1jari0
sentiasa bersentuhan dengan balutan lembing itu. #elain
itu tapak tangan yang sedang memegang lembing
hendaklah dihadapkan ke atas.
TEKNIK PEGANGAN
9engan itu sebagai guru yang
bertanggungjawab haruslah sentiasa memberi
perangsang kepada para murid supaya memilih
gaya pegangan yang paling sesuai dan selesa
bagi diri mereka.
GAYA MEMBAWA LEMBING

Terdapat dua jenis gaya rejaman

yang boleh digunakan oleh perejam
lembing. "edua1dua gaya ini sering
digunakan oleh perejam1perejam
amatur mahupun pro/essional.
:aya rejaman tersebut adalah ;

:aya atas bahu

:aya sisi
GAYA MEMBAWA LEMBING
:aya rejaman tersebut adalah ;

:aya atas bahu

:aya yang popular digunakan oleh atlet. ,embing
dipegang merentangi tapak tangan secara
berpenjuru.
,embing yang digunakan perlu berada pada aras
hampir sama dengan telinga dan dihala selari
dengan tanah.
GAYA MEMBAWA LEMBING
:aya rejaman tersebut adalah ;

:aya sisi
9alam gaya ini perserta perlu memegang lembing
dengan meluruskan tangan kanan ke belakang.
Pastikan lembing sentiasa berada sama aras
dengan rusuk dan aras pinggang ketika sedang
bersedia untuk membuat larian. "eadaan ini perlu
dikekalkan ketika sedang berlari dan hingga
lembing dilancarkan.
GAYA MEMBAWA LEMBING
:aya atas bahu
:aya sisi
TEKNIK REJAMAN
Fasa Pergerakan Merejam Lembing
Ter)r )ar(a)a * +a$a ,
1-"a$a (er$e)aa#
2-"a$a .ar .a#)a$
3-"a$a re/ama#
*-"a$a !01 .a/a!
1 2
3 *
Fasa Perseiaan

+asa ini memberi /okus kpada persediaan /i!ikal seperti teknik

memegang dan menentukan kedudukan lembing serta
persediaan mental.
Per!ara ya#& (er.0 )2er (er%a1a# a.a%,

-erdiri dengan keadaan postur badan yang tegak dan selesa

Pegang lembing mengikut gaya pegangan yang dipilih dengan

kemas dan selesa

,embing berada pada aras kepala dalam keadaan bersudut 83

darjah

-ahagian kepala lembing hendaklah menghala ke arah kawasan

rejaman

Pandang ke arah kawasan rejaman

Fasa Lari Lanas

+asa ini bertujuan untuk mewujudkan kelajuan yang maksimum

dan dalam keadaan terkawal.
Perkara yang perlu diberi perhatian ialah;

Mulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala

Tingkatkan kelajuan mewujudkan daya pecut secara terkawal.

,angkah terakhir lebih besar daripada langkah 4 langkah

sebelumnya.

Tumit kaki hadapan menekan kuat ke tanah semasa

memberhentikan larian supaya kuasa larian dipindahkan ke
lembing sebelum memasuki /asa rejaman.
Fasa Rejaman
+asa rejaman memerlukan pemindahan kuasa kaki ke lembing
untuk memberi kelajuan yang maksimum pada rejaman.
Perkara yang perlu diberi perhatian ialah;

9alam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke tanah kilaskan

badan ke sisi

"ilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan

tangan bebas dan kuasa rotasi pinggang

Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan

untuk melancarkan lembing

Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan di

belakang untuk menambahkan kuasa rejaman
Fasa Ik!" Lajak
Penyerapan daya dan stabilkan pergerakan selepas
merejam adalah penting.
Perkara yang perlu diberi perhatian ialah;

#ebaik sahaja lembing dilepaskan langkah setapak ke

hadapan dan mendarat dengan sebelah kaki

<mbangkan badan dengan kaki yang sebelah lagi

=endahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan

kedudukan badan

"awal pergerakan supaya tidak melepasi garisan

lengkungan bulatan
As#ek kese$ama"an
%. -erhati1hati semasa membawa lembing.
2. Mata lembing sentiasa menghadap ke bawah ketika
menyimpan dan membawanya.
6. Pastikan berlatih di kawasan yang jauh daripada laluan
orang.
8. <kut giliran semasa merejam dan jan berebut1rebut untuk
merejam.
7. Pastikan "awasan rejaman dikosongkan sebelum melakukan
rejaman.
(. -erlatih di bawah pengawasan guru.
%nang-!nang Merejam
Lembing
U#)a#&-0#)a#& 1e!#!a.

,embing yang patah semasa mendarat adalah sah.

Pemakaian sarung tangan tidak dibenarkan.

U#)a#&-0#)a#& (erma#a#

,embing hendaklah dipegang pada bahagian grip

mengikut gaya yang dipilih.

,embing mesti melalui atas bahu semasa merejam.

Peserta tidak boleh meninggalkan landas larian selagi

lembing belum mendarat.
%nang-!nang Merejam
Lembing
Pem2a1a.a# re/ama#

=ejaman dikira batal sekiranya;

Pendaratan lembing tidak meninggalkan

sebarang tanda di tanah.

"epala lembing tidak menyentuh tanah

terlebih dahulu.

Memijak garisan lengkungan bulatan atau

terkeluar daripada gelanggang.

=ejaman dikira batal jika peserta menyentuh

garis lengkungan bulatan atau kawasan di
hadapannya.
"awasan Merejam ,embing
Rek&-rek& !nia
Jaguh >egara Malaysia

Jaguh >egara Malaysia adalah >ashatar #ingh dan

-allang ,assung adalah antara dua mutiara negara
Malaysia yang pernah menyinarkan pingat emas
untuk Malaysia pada era 53 4an dan '31 an.

-egitu juga jaguh wanita negara Malaysia iaitu

>orsham ?on turut menyinari acara ini di peringkat
#ukan #)AP pada masa yang lalu. "alau dilihat
kepada jaguh1jaguh ini memang susuk badan
memainkan peranan yang penting untuk menjadi
perejam lembing yang terbaik dalam acara ini.
Rek&-rek& !nia
Jaguh Acara Merejam 9unia

Jaguh acara merejam lembing iaitu Petrono// dari

=usia yang mempunyai susuk badan yang tegap
dan berbadan sasa telah berjaya merejam lembing
melebihi &3 m dan rejaman beliau adalah antara
yang terbaik dalam sejarah merejam lembing.
-eliau juga merupakan pemegang rekod dunia
dalam acara merejam lembing hingga sekarang.
REKOD DUNIA
)vent =ecord Athlete
>ationali
ty
9ate Place
Men
%38.'3
m
*we
@ohn
)ast
:ermany
23A5A
%&'8
)ast
-erlin )ast
:ermany
Bomen '3.33 m
Petra
+elke
)ast
:ermany
&A&A
%&''
Potsdam
)ast
:ermany
UWE HOHN
PETRA "ELKE
PEMAIN LELAKI
TERBAIK
=ank Mark Athlete Place 9ate
%. 345*4 Jan Cele!nD .EF)0 Jena %&&(137127
2. 33563 Aki Parviainen .+<>0 "uortane %&&&13(12(
6. 32571
#ergey
Makarov .=*#0
#he//ield 233213(163
8. 32576
=aymond
@echt .:)=0
$slo %&&713512%
Me#8$ 2e$1 1%r9:er$ 9+ a.. 1me ;<0rre#1 1347 m9)e.-

JAN ZELEZNV
AKI PARVIAINEN
PEMAIN
PEREMPUAN
TERBAIK
W9me#8$ 2e$1 1%r9:er$ 9+ a.. 1me ;<0rre#1 1333 m9)e.-
%. >2524
-arbora
GpotHkovH .EF)0
#tuttgart 233'13&1%6
2. >1533
Mariya
Abakumova .=*#0
9aegu 23%%13&132
6. >15>6
$sleidys
MenInde! .E*-0
@elsinki 233713'1%8
8. >6526
Ehristina
$berg/Jll .:)=0
Munich 233513(126
7. 735*4
Trine
@attestad .>$=0
$slo 233313512'
=ank Mark Athlete Place 9ate
BARBORA SPOTAKOVA
MARIYA ABAKUMOVA
Ran'angan Pengajaran Harian
Mere/am Lem2#&
FOKUS PEMBELAJARAN
Kemahiran merejam lembing a!a Fini"h#
"ASA?MAS
A
AKTI@ITI ISI KANDUNGAN
PEMBELAJARAN
ORGANISASI CATATAN
RPH ' LEMBING
Sekian Terima Kasi( )