Jennifer Aniston Diet

Sarapan
Gandum roti bakar dengan selai apel, cangkir keju cottage rendah lemak dan beberapa
granola buatan sendiri ATAU
Jahe Smoothie dengan air kelapa dan buah persik putih
Makan siang
Salad dibuat dengan cangkir kacang putih bersama adas, daun bawang, tomat, peterseli,
dan dill ATAU
Salad yang mencakup kacang, keju Halloumi, tomat dan mentimun ATAU
Seledri sup
Makan malam
Diasinkan salmon dengan maitake, jamur dan asparagus kucai
Ikan putih berpakaian dengan cangkir kenari, dipukuli telur dan bumbu Cajun, dan
dengan kacang hijau dikukus.
Ayam burrito. Keju dan krim asam terdaftar sebagai 'tambahan opsional'

Untuk sarapan pada hari pertama saya memilih untuk sepotong roti gandum dengan selai apel (tidak memiliki ide
apa ini saya menggantikan Flora Light), seperempat cangkir keju cottage rendah lemak dan granola buatan
sendiri sedikit.
Ini adalah granola buatan sendiri yang rumit. Aku membakar tempat pertama kemudian menyadari dua batch
yang akan mengambil 45 menit untuk panggang dan bahwa anak saya harus berada di sekolah dalam lima
menit.
Aku seharusnya memulai persiapan sarapan malam sebelumnya tetapi, tidak seperti Jen, aku tidak memiliki koki
pribadi untuk membantu, hal ini tidak realistis. Aku menyerah pada granola dan berharap menggunakan toko-
membeli tidak masalah.
Makan siang salad dari 'salad sehari membuat berat badan jauh' bagian. Gagal menemukan mentimun Persia di
Waitrose, saya resor untuk berbagai Anglian Timur.
Dimasukkannya keju Halloumi sedikit dan seperempat cangkir lentil Puy tidak menyembunyikan fakta bahwa
saya pada dasarnya makan ketimun dan tomat. Dengan 3 sore, aku merasa uring-uringan dan resor ke mangkuk
tambahan (bukan buatan sendiri) granola.
Makan malam adalah ikan putih berpakaian dengan seperempat cangkir kenari, dipukuli telur dan bumbu Cajun,
melayani lebih buncis dikukus. Ini tidak buruk. Tapi itu akan ditingkatkan dengan sedikit karbohidrat di suatu
tempat dalam campuran.
Hari kedua dan saya parit granola yang mendukung buah persik putih dan jus jahe.
Ini 'makan' adalah cepat untuk membuat dan termasuk air kelapa, yang, teman saya memberitahu saya ahli gizi,
mengandung lebih banyak kalium dari dua pisang. Perut saya - yang menggeram pagi semua - akan menjadi
lebih bahagia dengan kalium dari dua buah pisang yang sebenarnya.
Makan siang (pada 11:45, setelah mulai merasa pusing) adalah salad lain - kali ini terdiri dari seperempat cangkir
kacang putih bersama adas, tomat, daun datar peterseli, dill dan daun bawang.
Ini lezat, tetapi mengisinya tidak dan oleh 14:00 saya minati sampai granola lagi. Makan malam adalah burrito
ayam. Keju dan krim asam terdaftar sebagai 'tambahan opsional'. Saya memilih untuk mereka.
Jennifer makan sebuah omlet putih telur 250 kalori dengan sayuran dan keju feta untuk sarapan; A 300 sampai
500 kalori salad hijau dengan ikan seperti tuna atau salmon (protein) untuk makan siang; Sebuah 500 kalori
makan dari ikan atau ayam dengan salad (tidak ada rias) untuk makan malam.

Jennifer Hudson Pancakes
Sarapan: Jennifer kata Dr Oz bahwa ia mencintai pancake (Aku juga!) Dan bahwa itu adalah
salah satu makanan favoritnya liburan. Kuncinya adalah ukuran pancake.
-Kecil berukuran pancake
-Bacon kalkun (garam yang ditambahkan)
-Putih telur
-Buah (serat dalam buah membuat kerja sistem anda dan membantu menjaga Anda penuh.)
Jennifer Hudson Fries Ubi Jalar
Makan siang: Jennifer tidak makan daging merah sama sekali. Dia lebih memilih daging lebih
ramping seperti ikan dan ayam.
-Turki burger
- Ubi jalar goreng. (Pastikan untuk memanggang mereka, jangan digoreng.)
Jennifer Hudson Lasagna
Makan malam: Lasagna adalah salah satu hidangan favorit Jennifer makan malam. Keluarkan
lapisan pasta dan sayuran untuk menurunkan kalori (dan Berat poin Watcher).
-Veggie lasagna (tidak ada mie dan semua sayuran seperti zucchini dan terong.)
Jennifer Hudson Dessert
Dessert: tip Jennifer; Jangan pernah menghilangkan diri. Itu akan menyebabkan binging.
Chip Chocolate-cookie. (Jangan terlalu bersemangat, dia makan lebih kecil kue coklat
penurunan chip yang hanya berisi 1 titik Berat Watcher per cookie.)
Hot-coklat dengan kedelai ketimbang krim. Dia menikmati makan kue-kue dengan minuman
kalori / titik yang lebih rendah.
Snack:
-Pisang. Pisang yang besar untuk serat dan memenuhi Anda ke atas.
Jennifer Hudson Contoh Rencana Harian Diet
o Sarapan: Oatmeal, keju cottage, apel
o Makan siang: Black bean soup & pasta
o Snack: crackers
o Makan malam: Tumis dengan ayam & sayuran

Sarapan
Putih telur dadar dengan salmon asap
Makan siang
Chicken Salad tropis dengan Orange Vinaigrette
Sore Snack
Plain yoghurt tanpa lemak
12 asap almond
Makan malam
Ayam dan Keju Quesadillas
Malam Snack
Cookies dan Kue Cream Freezer