Anda di halaman 1dari 2

SENAM PAGI 10 MENIT MENCEGAH STROKE

Tunda bangun tidur pagi anda hanya selama 10 menit , akan mengurangi
resiko stroke. Lakukan gerakan senam selama 10 menit ini di tempat tidur,
setelah anda membuka mata, bangun di pagi hari. Gerakan senam 10 menit ini
berguna untuk memperkuat berbagai organ tubuh dan mencegah penyakit
pembuluh darah yang mengalir ke otak dan jantung. Berikut gerakan senam
tersebut:
Putar bola mata selama 1 menit searah jarum jam dan sebaliknya. Gerakan ini
dapat melatih otot mata dan membuat mata menjadi lebih terang.
Senam di muka selama 3 menit [dengan pijat hidung, gatukkan gigi dan putar
lidah]. Gerakan memijat hidung selama 1 menit, lalu gatuk-gatukkan gigi
selama 1 menit, gerakan ini dapat menyehatkan gigi, khususnya akar gigi.
Putar-putar lidah selama 1 menit, gerakan ini akan membuat lidah tidak kaku
dan melatih kepekaannya.
Usap usap pusar selama 1 menit. Usapan melingkari pusar, gunakan kedua
telapak tangan secara bergantian. Gerakan melingkar agak melebar sampai kira-
kira 4 jari di atas dan bawah pusar. Gerakan ini berakibat positif bagi
pencegahan stroke dan memperkuat Qi.
Kempiskan perut dan tahan otot dubur selama 1 menit. Lakukan dengan
berulang kali selama 1 menit. Gerakan mengempiskan perut dan mengangkat
dubur, disamping dapat memperkuat fungsi seksual, dapat mencegah wasir dan
beser / kencing yang tak tertahan.
Pijat telapak kaki bergantian selama 1 menit dengan menggunakan
tumit. Tumit memijat telapak kaki, dilakukan secara bergantian sampai telapak
kaki terasa hangat. Gerakan ini membuat limpa dan lambung jadi lebih kuat,
serta menghidupkan meridian dan membuat tenang.
Bolak balik badan selama 1 menit. Miring badan ke kanan dan ke kiri dengan
perlahan- lahan. Gerakan ini berguna untuk melenturkan otot pinggang dan otot
tulang belakang.
Sahabat berbahagia, informasi gerakan senam 10 menit ini adalah berbagi
kesehatan dan panjang umur. Svaha.