Sntos i hrnitor, orezul te poate ajuta s scapi repede de
kilogramele n plus. i asta fr s te nfometezi! Suficiente motive
pentru a ncerca i tu dieta cu orez!
Unul dintre avantajele curei cu orez este c nu mai pui uor la loc kilogramele date jos. i pentru c nu slbeti dintr-o dat, inima nu este afectat. n plus, datorit vitaminelor din orez, pielea devine fin, prul se ntrete, iar unghiile nu se mai rup. Ce mnnci Dieta dureaz dou sptmni. n primele trei zile pierzi un kilogram, iar o sptmn mai trziu, alte trei. n fiecare zi consumi 250 g de orez fiert (mprit n trei porii), 100 g de fructe i 300 g de legume (crude, fierte sau la grtar). Dimineaa, bei un pahar mare cu ap mineral, iar la o or dup aceea, o can cu ceai nendulcit. Pe parcursul curei, grsimile de orice fel, ciocolata i alcoolul sunt strict interzise! Opteaz pentru orezul integral Orezul integral este bogat n carbohidrai i srac n grsimi. Are un coninut sczut de potasiu i sodiu, de aceea este recomandat n dieta celor hipertensivi sau celor cu insuficien renal. 100 g de orez integral conin: -77 g glucide -8 g proteine -1,1 g lipide -300 mg fosfor -175 mg potasiu -106 mg magneziu -50 mg calciu -23 mg clor -5 g fibre -0,14 mg vitamina B1 -1,3 mg vitamina B3 Prima sptmn
Prepar o sup din 300 g de legume (morcovi, ceap, elin, cartofi, varz) la un litru de ap. Adaug la sfrit ptrunjel i busuioc. Pstreaz supa n frigider cel mult dou zile.
n primele trei zile
Mic dejun: O can cu ap mineral, o can cu ceai, un mr sau o portocal, 50 g de orez cu suc de lmie. Prnz: O porie de orez cu legume sau ciuperci, un bol cu sup de legume, salat din legume proaspete. Cin: O porie de orez cu morcovi, varz, conopid sau elin nbuit, un bol cu sup de legume. Urmtoarele trei zile
Mic dejun: O porie de orez cu o linguri de alune sau migdale mcinate Prnz: Orez cu legume nbuite, o lingur cu ulei de msline i un bol cu sup de legume. Cin: O porie de orez, sup de legume, o linguri cu alune mcinate i spanac nbuit.
A aptea zi
Mic dejun: Orez cu scorioar i suc de lmie, un mr sau o par, o lingur cu miere, un pahar cu lapte acru. Prnz: Orez cu roii i fasole verde nbuit, un bol de sup i salat verde. Cin: Orez cu dovlecei nbuii sau sup de morcovi, un pumn de msline.
A doua sptmn
n a doua etap a curei, adaug la masa de prnz puin brnz proaspt de vaci sau de capr, cteva felii de pine integral prjit, 100 g carne de pui sau de pete la grtar. Combin dieta cu exerciii fizice Dieta cu orez d rezultate doar dac este nsoit de exerciii fizice. Pentru c mnnci foarte puin (1.200 de calorii pe zi), corpul va reaciona i i va ncetini metabolismul, ceea ce te poate mpiedica s slbeti. Este indicat s nu excluzi de tot proteinele din diet. Ele menin masa muscular i reduc senzaia de foame.