Semua orang tahu bahwa olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk menyehatkan tubuh

kita. Tapi apakah anda tahu bahwa apa manfaat olahraga untuk otak kita..? dengan berolahraga
sedikitnya 10 menit setiap hari, akan membuat mental kita lebih sehat, pikiran jernih, berkurangnya
stress dan akhirnya memicu timbulnya perasaan yang bahagia. Berikut ini beberapa manfaat
olahraga untuk otak kita.
1. Dapat meningkatkan kemampuan otak
Latihan fisik atau oralhraga secara rutin, dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan
kesehatan mental. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan
mempercepat aliran darah menuju otak. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong
reaksi fisik dan mental yang lebih baik.
2. Dapat membantu menunda proses penuaan
Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu
mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Semakin sering dan lama mereka
melakukannya maka penurunan mental kian lambat. manfaat aktivitas tersebut setelah sembilan
minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam
intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah.
3. Dapat mengurangi stress
Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu Anda
mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat
Anda lebih cepat mengatasi stres. cara terbaik mengurangi stres yaitu melakukan aktivitas seperti
jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari.
4. Dapat menaikkan daya tahan tubuh
Jika Anda senang melakukan olahraga dengan santai pada saat melakukannya, maka aktivitas itu
bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan
endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Studi yang dilakukan di
Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan mental mengandalkan
olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan.
5. Dapat memperbaiki kepercayaan diri
Semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktivitas, maka secara otomatis kepercayaan diri pun
akan meningkat. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa
lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan aktifitas olahraga.
Dengan keadaan tersebut maka, hiasilah hidup kita dengan aktifitas olahraga, dengan olahraga kita
akan mendapatkan kesehatan dan kebugaran tubuh serta olahraga bermanfaat untuk otak kita yang
menghasilkan penurunan tingkat stress dan peningkatan rasa percaya diri. Semoga bermanfaat.