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Desayuno Yogurt o leche con

muesli, fruta y
frutos secos.
Yogurt o leche.
Tostadas con aceite y
queso fresco.
Yogurt o leche con
muesli, fruta y frutos
secos.
Yogurt o leche.
Tostadas con aceite y
queso fresco.
Yogurt o leche con
muesli, fruta y frutos
secos.
Yogurt o leche con
muesli, fruta y frutos
secos.
Un caf con leche y
un trozo de biscocho
casero.
Almuerzo Una infusin y una
pera.
Un zumo de naranja
(natural o sin
azucares).
Una infusin y dos
mandarinas.
Un pltano y
almendras tostadas.
Una infusin y dos
mandarinas.
Un zumo de naranja
(natural o sin
azucares).
Un pltano y
almendras tostadas.
Comida Lentejas con arroz
integral y verduras.
Yogurt desnatado.
Ensalada de
albndigas con
tomate, cebolla y
aguacate. Pan integral
y yogurt.
Macarrones con
queso y dos ciruelas.
Guiso de garbanzos
con calabaza, puerro y
patata. Una manzana
Ensalada de zanahoria
y manzana con
nueces y piones. Una
naranja con miel.
Arroz integral con
hamburguesas de
vegetales y pisto. Una
pera
Ensalada de
albndigas con
tomate, cebolla y
aguacate. Pan integral
y yogurt.
Merienda Avellanas y 3
quelis.
Chocolate negro y
quelis.
Un yogurt Una infusin y 3
quelis.
Un yogurt Licuado de frutas. Un caqui y tres quelis.
Cena Brcoli gratinado.
Pan integral y 2
mandarinas.
Revuelto de huevo
con championes.
Ensalada de rcala
con pasas y piones.
Pan integral y una
manzana.
Espinacas salteadas.
Pan integral y un
pltano.
Parrillada de
verduras. Un bol de
arroz integral con
ssamo y yogurt.
Tortilla de calabacn.
Pan integral y una
pera.
Pan relleno de queso.
Yogurt.
Pescado a la plancha
con semillas de
ssamo, girasol, lino y
judas verdes. Una
pera