MANUAL DE TRABAJO

Bienvenido al Mdulo Creencias y Lenguaje del cambio.

Las creencias son una fuerza muy poderosa

En nuestras vidas. Es posible controlarlas
Para que no nos controlen ellas a nosotros?
Robert Dilts, 1997

Quiero que hagas lo siguiente.

01

1.

Escribe la creencia limitante de una manera clara y precisa. Por ejemplo: Nada
es fcil en la vida
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________

2.

Piensa en el dilogo interno que la cre, o del por qu existe esta creencia, por
ejemplo: Si todo fuera fcil, cualquiera lo hara.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________

3.

Observa el miedo que refuerza esta creencia. Por ejemplo: si es fcil durar poco
o se acabar pronto
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________

4.

Intenta recordar experiencias que puedan haber contribuido o causado esta

creencia limitante.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
________________________________________________________________
_________________________________________________________________

Ejercicio #1 Piensa en esto.

Cmo sabes que ests haciendo algo porque realmente quieres hacerlo? Cmo sabes
que no ests siendo influido por lo que otras personas te han dicho, o por el hecho de que
recibirs un castigo si no lo haces?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Ejercicio #2 Meta espejo

1. Identifica a la persona con la que tenemos dificultad para comunicamos.
Visualzala y nombra el rasgo que hace que la comunicacin sea difcil. Por ejemplo:
"rigidez", "insensible", "incongruente", "negativo", etc.
2. Ahora da un paso fuera de tu posicin y visualzate a ti mismo interactuando.
Nombra tu comportamiento en relacin con la otra persona. Por ejemplo:
"inquisitivo", "irritado", "asustado, dispuesto", etc.
3. Date cuenta como tu forma de actuar refuerza o desencadena el comportamiento de
la otra. (Si t no estuvieras, cmo actuara la otra persona? Seguira la otra persona
con sus mismas reacciones?)
4. Piensa en qu otras formas podras reaccionar ante esa persona. Qu te hace
seguir actuando del modo en que actas en esta relacin?
5.- Ahora salte a un lado y mira cmo te tratas a ti mismo en esa relacin. Por
ejemplo: "tacao", "enojado", "inquisitivo", "creativo", etc.
Date cuenta a qu niveles lgicos (comportamiento, aptitud, creencia, identidad)
operan tus diferentes respuestas. En qu sentido tu respuesta a ti mismo es un reflejo
de lo que hace la otra persona?
6. Desde esta posicin en la que has detectado tus niveles lgicos (comportamiento,
aptitud, creencia, identidad) intercambia las dos posiciones relacionadas contigo
mismo. Date cuenta de cmo este intercambio modifica todo el sistema y de cmo
transforma la expresin de las reacciones.
02

7. Ponte en lugar de la otra persona. Visualzate a ti mismo desde los ojos de la otra
persona. Cmo se ve tu comportamiento desde esa perspectiva? Desde la perspectiva de
esa otra persona, qu necesitas o qu quieres para ti?
8. Re-asciate, Date cuenta de cmo han cambiado tus reacciones y tu punto de vista hacia
la otra persona.
9. Contina intercambiando perspectivas y posibilidades de respuesta (en los niveles
apropiados) hasta que sientas que la relacin es mucho ms equilibrada y ms funcional.

Ejercicio #3. Esquema ABC

Vamos a encontrar las ideas irracionales en el compaero.
Haz tu esquema A-B-C
A:____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

B:____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

C:____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

En este momento ya debes de tener una buena idea, no solamente de lo que es la

creencia limitante que escribiste al inicio del taller, tambin del por qu est ah y
cules son sus efectos, as como saber cul es el dilogo interno que est generando.
03

Ahora haz lo siguiente:

1. Escribe qu es lo que hace a esta creencia limitante. Si contino interactuando en la
realidad basndome en esta suposicin
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
2. Escribe qu es lo que hace que esta creencia limitante sea una idea irracional. No
hay nada errneo
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Detente un momento, es importante tener una idea clara no solamente de lo que la
creencia es y dentro de qu contexto existe, tambin de por qu es una idea irracional. Si
tienes una idea clara del por qu esta creencia es irracional, te ser posible superarla.

Ahora la nueva creencia

1. Escribe la creencia nueva que remplazar a la limitante.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
2. Qu clase de dilogo interno continuar en tu mente si mantienes esta creencia.
Escrbelo.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
3. En el punto 3 de la hoja 1 de este manual, definiste el miedo que acompaa a tu
creencia limitante, porque el miedo es el que le da poder. De dnde obtendr poder
tu nueva creencia? Escrbelo.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
04

Las creencias causan pensamientos, pero disciplinarte a ti mismo para cambiar

tus pensamientos puede voltear la situacin y cambiar tus creencias con el tiempo.
Es importante que recuerdes tu nueva creencia en todo momento. Asegrate de
recordar tu nueva creencia.

Agradezco tu presencia al taller, y el haberte dado la oportunidad de revisar en ti

qu est pasando, cmo llegaste a formar algunas creencias irracionales que hoy hemos
trabajado en el grupo. Hoy tambin, te has dado cuenta de lo que puedes hacer, lograr
si les das una perspectiva diferente.

Cuando

el ojo no est bloqueado, el resultado es la visin.

Cuando la mente no est bloqueada, el resultado es la sabidura, y
cuando el espritu no est bloqueado, el resultado es el Amor
Proverbio chino.

05