Jl. Terusan Cisokan No.

24 Bandung
Telp. 022-710 2943 Fax, : 022-710 2943
www.ihcforwellbeing.com


CONTOH POLA MAKAN & POLA HIDUP SEHAT

NO

WAKTU

KEGIATAN
1 05.00 05.30 Air putih 2 gelas
2 05.30 06.00 Olah Raga
Air putih 1 gelas
3 06.30 07.00 Makan buah-buahan
4 07.00 07.30 Sarapan pagi sayuran mentah di tambah :
- Karbohidrat kompleks di rebus seperti : ubi, jagung,
kentang, dst
- Protein hewani (telur rebus, yoghurt, ikan, ayam dll)
atau protein nabati (tahu dan tempe).
5 10.00 10.30 Air putih 1 gelas Buah 1 porsi
6 12.00 12.30 Air Putih 1 gelas
Makan siang nasi + 1 porsi sayur (Seperti lotek, gado2,
karedok dsb)
7 15.00 15.30 Air putih 1 gelas Buah 1 porsi
8 18.00 18.30 Air putih 1 gelas
Makan sore sayuran mentah di tambah :
- Protein hewani (daging, ikan, ayam, lele dsb.)
9 20.00 20.30 Air putih 1 gelas

POLA MAKAN DIATAS BUKAN UNTUK PENDERITA ASAM URAT, DIARE, TIPES & GAGAL GINJAL

Catatan :

1. Untuk Penderita asam urat sebaiknya selama 3 bulan hindari goreng-gorengan dan hindari
sayuran hijau tua, atau sayuran warna putih, perbanyak air putih & olah raga setiap hari

2. Untuk Tipes hindari sayuran dan buah-buahan

3. Untuk Gagal Ginjal kronis sebaiknya konsultasi terlebih dahulu