Envolturas corporales caseras para

reas problemticas

Si has adecuado tu vida a un estilo ms saludable en cuanto a alimentacin y ejercicio te
enviamos Felicitaciones!, pero, si an as no logras conseguir deshacerte de algunas reas que
representan un problema para ti, caderas, un poco de abdomen, brazos etc entonces este
artculo es para ti!
Antes les habamos hablado sobre las envolturas corporales orgnicas caseras, cuyo
ingrediente principal es la arcilla, pero esta receta que compartimos contigo hoy es un poco
ms sencilla y accesible, decimos accesible en virtud de que no todas pueden optar por
comprar las envolturas corporales profesionales, que si bien son efectivas, usando las caseras
con los ingredientes claves y adecuados podrs lograr el mismo resultado y muchas veces hasta
mejor.
La ideologa detrs de la envoltura adelgazante es fcil de entender. La sal entra en tu cuerpo
a travs de la piel. Esta afluencia de sal acta como un agente de desintoxicacin y hace que tu
cuerpo fuerce la salida de agua innecesaria. El beneficio adicional en una de las versiones es
que la cafena del t o el caf le ayudar a combatir la celulitis.
Es importante que recuerdes que este tratamiento no es de efectos inmediatos, simplemente
funciona como una herramienta efectiva paralela a tus esfuerzos por perder peso, lo que te
facilitar el intento de volver a entrar en tus viejos jeans.
Compartimos contigo una receta hmeda y otra seca.
Receta hmeda
Esto es lo que necesitas:
Vendaje o algn tipo de tela que puedan absorber agua y ser envuelta alrededor del cuerpo (
del rea donde desees aplicarla).
Ingredientes de la receta
Envoltura de plstico
Ingredientes:
2 tazas de agua
3 bolsas de t (como t verde) o unas cuantas cucharaditas de caf (molido funciona perfecto)
1/4 taza de sal marina
2 cucharadas de aceite de coco ( aceite de oliva si no puedes usar de coco o cualquier locin
natural de aceite para la piel, evita cualquier crema hidratante, o de color en vista de que estos
ingredientes sern absorbidos por la piel).
8 onzas de agua
El contenido exprimido de una capsula de vitamina E
Preparacin:
Comienza por beber las 8 onzas de agua. Luego, lleve el agua (2 tazas) a hervir con la mayora
de la sal, la vitamina E y bolsitas de t o caf. Dejar hervir el agua durante unos 2 minutos y
luego dejar que se enfre. Mientras que el agua est hirviendo, mezcle la sal restante
(aproximadamente 2 cucharadas) con el aceite de coco y masajear las zona (s) que ests
tratando. Remoja el vendaje en el brebaje de agua salada y dejar que penetre el
lquido. Envuelve bien las reas afectadas con el vendaje (asegrese de que el agua no est
fra, pero que tampoco queme la piel, debes usarla un poco tibia casi caliente. El agua caliente
te ayudar a abrir los poros! Bloquear el calor y la humedad del cuerpo, envolviendo las reas
hermticamente con papel film. Puedes envolver antes de dormir o simplemente puedes
envolver antes de hacer alguna actividad ligera. De cualquier manera, deje la venda durante
unas horas. Cmo sabrs si est funcionando? Bueno, por lo general se experimenta aumento
de idas al bao. Puedes usar una cinta de medir antes y despus para medir los resultados.
Receta seca.
sta a pesar de ser seca puede arrojar grandes resultados y es genial, porque se puede llevar
debajo de la ropa y mientras se hace casi cualquier cosa. An as, se recomienda el uso de esta
envoltura durante unas horas o toda la noche.
Slo tienes que aadir la sal marina al aceite de coco (u otra locin blanca)
Beber 8 onzas de agua
Frote generosamente en las reas problemticas
Envuelva bien estas reas con papel film
Sigue el papel film con el vendaje para sujetar el papel film en su lugar.
Eliminar despus de unas horas
Como ya se ha mencionado, se puede usar cualquier locin o aceite. Les recordamos que
nuestra piel es un conductor y no un vehculo por lo que es mejor seleccionar aceite de coco
orgnico o aceite de oliva o cualquier aceite procesado naturalmente. Si sufres alguna alergia a
coco, por favor sintete libre de utilizar los aceites de oliva y otras lociones para la piel. NO usar
lociones perfumadas y de color, simplemente porque ests tratando de alentar a los
ingredientes a entrar en tu cuerpo a travs de tu piel, as como para expulsar las toxinas.
Mediante el uso de una crema hidratante orgnica, estars ayudando a tu cuerpo a utilizar los
ingredientes de envoltura de manera ms eficiente y ver ms resultados. Para obtener mejores
resultados: utilizar un par de veces a la semana o cuando sea necesario.






Batidos para mejorar el
funcionamiento intestinal o
estreimiento

Cinco opciones de batidos para mejorar el funcionamiento intestinal o estreimiento:
N1
Ingredientes:
2 bananas
6 ciruelas pasa
2 tazas de leche de almendras (de preferencia orgnica o casera)
Un poco de canela (la punta de una cucharita)
Pon todos los ingredientes en una licuadora. Si quieres puedes usar las bananas congeladas,
plalas la noche anterior, pnlas en un recipiente hermtico y djalos en el congelador toda la
noche. Ahorrars tiempo en la maana y tu smoothie o batido quedar sper fro.

N 2
Ingredientes
1 taza de papaya picada
1 banano
1 yogurt Yoplait Prodigestin Papaya
taza de agua
Hielo al gusto
Preparacin
Licue todos los ingredientes hasta que el hielo se deshaga. Sirva en dos vasos. Puede
consumirlo con el desayuno o como merienda. Se recomienda tomarlo todos los das en ayunas
si sufre de estreimiento o problemas digestivos. Para mejorar su digestin consuma este
batido todas las maanas en ayunas.
N3
Ingredientes:
Hojas de espinaca
El zumo de una naranja
Algunas ciruelas pasas
Una cucharada de linaza
Preparacin:

Limpia bien las hojas de espinaca y colcalas en el vaso de la batidora. Aade all mismo el
zumo de una o dos naranjas (de acuerdo a lo lquido que quieras que te resulte el batido), las
ciruelas pasas sin su hueso y la cucharada de linaza. Muele hasta obtener un licuado sin
grumos.
N4
Cortamos y pelamos una manzana, una pera, una rodaja de pia y una ciruela. Una vez hecho
esto sacamos el zumo de un par de naranjas y lo vertemos en un recipiente junto con el resto
de las frutas. Lo batimos todo bien (que no queden trozos).
N5
Por ltimo puedes hacer una merengada de ciruelas pasas, mezclando un poco menos de un
vaso de leche descremada con unas 7 u 8 ciruelas. Tambin lo puedes hacer en forma de jugo
mezclando solo con agua.

Limn, pepino y crcuma para
blanquear las axilas

el limn es bueno para quitar manchas bajo las axilas
Seguimos con el limn para quitar manchas. Haga una pasta con 1 cucharadita de jugo de
limn, 1 cucharadita de jugo de pepino y una pizca de crcuma en polvo. Aplique esta pasta
sobre las axilas y se lava despus de 20 minutos. La crcuma, el limn y el pepino son
ingredientes muy usados en remedios caseros para aclarar la piel.
Exfoliante de azcar y aceite
Puede hacer una mezcla de azcar y aceite de oliva para exfoliar el rea bajo los brazos y
revelar piel ms clara.
Estos remedios no se recomiendan ponerse despus de afeitarse ya que le puede arder. Si se
le irrita la piel no los use.
BEBIDA DESINTOXICANTE

1 puado de espinacas
1 pepino verde
1 manzana verde
1 rodaja de pia
1/2 limn amarillo
1 cucharada de semillas de cha.
2 tazas de agua
Nada mejor que empezar con esta frmula de ingredientes diurticos y que te ayudan a
desintoxicar, ya que eliminar las toxinas de nuestro cuerpo es clave para adelgazar.
Para mis recetas favoritas para bajar de peso y empezar tu da lleno de energa, haz un clic
aqu -->http://jugosadelgazantes.com/fb




Limonada especial para vientre plano

Los beneficios de tomar agua son muchos, y uno de ellos es la manera en que limpia tu sistema
facilitando la digestin y ayudando a limpiar las cosas malas que tenemos en el cuerpo. Esta
limonada especial que ayuda a desintoxicar naturalmente tu cuerpo y a mantener un vientre
plano, ya que limpia todas las impurezas de tu sistema, ademas su mayor componente es el
agua, as te ayudas a llegar a la meta de 2 litros diarios.
Ingredientes:
2 litros de agua
1/2 pepino
2 limones
10 hojas de menta
Ralladura de jengibre
Preparacin:
1. Lava, desinfecta y corta en rodajas delgadas la mitad del pepino. Si no te gusta dejarle la
cscara pela antes de cortar.
2. Lava y corta en rodajas los limones.
3. Ralla jengibre hasta conseguir una cucharadita.
4. Lava y desinfecta 10 hojas de menta.
5. Poco a poco pon todos los ingredientes en una jarra de 2.5/3 litros.
6. Deja la bebida en el refrigerador por un par de horas mnimo. Si puedes djala reposar toda la
noche.
A la maana siguiente tendrs una bebida sper sana, fresca y deliciosa.

Agua adelgazante de verano


En la temporada caliente como lo es la del verano, no hay mejor ocasin para aprovechar de
degustar una exquisita bebida y por que no? si tiene propiedades adelgazantes, pues mucho
mejor! Sus ingredientes principales, el limn, crea un ambiente alcalino en tu organismo, por lo
que evita los radicales libres que ocasionan tantas enfermedades. La miel por su parte,
mientras ms pura se consuma (miel cruda), tiene propiedades adecuadas para adelgazar
tambin.
En esta ocasin te traemos esta receta de agua adelgazante de verano, sus ingredientes:
1/4 de cucharadita de jengibre molido o en polvo
2 limones (zumo)
Miel al gusto
Agua
Tan fcil como sus ingredientes, solo mezcla los ingredientes y disfruta con un poco de hielo.
Puedes ajustar todos los ingredientes para mejorar su sabor.


REMEDIOS PARA BAJAR EL ABDOMEN
Y TRATAR COLON IRRITABLE
1. Preparado de papaya y ajo. Procesa la papaya y aade un diente de ajo triturado.
Bebe diariamente en ayunas.
2. Licuado de alfalfa, apio, betarraga, pepino y zanahoria. Es muy sencillo: licua todos
estos vegetales y bebe a media maana o media tarde.
3. Preparado de yogur desnatado con cebolla. Agrega una cucharada de cebolla
procesada a un yogur desnatado. Mezcla y consume. Puedes hacerlo en el desayuno o
merienda.
4. Infusin de manzanilla y limn. Prepara una infusin de flores de manzanilla y agrega
el zumo de un limn.
5. Preparado de zanahoria, pepino y acbar de aloe vera. Licua la zanahoria con cscara,
el pepino sin piel y una cucharadita de acbar de aloe vera que puedes obtener
directamente de su planta. Bebe tanto en el desayuno como a media maana.





Batido natural antienvejecimiento


La mezcla de hierbas en tu batido es una forma rpida de ingerirlos y recibir los poderes
curativos o preventivos que puedan tener y la albahaca tiene muchas. Algunos de los aspectos
ms destacados de la albahaca son: Proporciona alivio anti-inflamatorio que se deriva de
eugenol, un aceite voltil de la albahaca que bloquea las enzimas en el cuerpo que causan
inflamacin, lo que hace a la albahaca un tratamiento ideal para las personas con artritis.
La Albahaca se sabe que tiene antioxidantes que protegen al organismo de problemas
prematuros de envejecimiento y relacionadas con la edad e incluso algunos tipos de cncer.
Contiene la orientina flavonoides y vicenin, que son pigmentos vegetales que bloquean tus
estructuras celulares de oxgeno y dao por radiacin. La Albahaca puede ayudar con los
calambres de estmago, estreimiento e indigestin. Tambin se puede utilizar para
proporcionar alivio del resfriado comn, gripe, asma, bronquitis y sinusitis.
Qu ests esperando?! Prueba este batido y renuevate!
Ingredientes:
2 bananas
10 hojas de albahaca fresca (es mejor)
1 cucharada de miel de abejas
1/4 taza de agua
Preparacin:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que las hojas de albahaca se
muelan muy bien y disfrutar.



Mix frutal adelgazante

Este batido es una fusin de ingredientes totalmente dedicados a perder peso, todos y cada
uno de ellos poseen propiedades naturales que trabajan especficamente en tu metabolismo,
la quema de caloras, tu digestin, desintoxicacin y adems es depurativo y normaliza tu
trfico intestinal.
Ingredientes:
1 cucharada de jengibre fresco
2 naranjas (zumo)
medio limn o lima (Zumo)
1 banana
2 manzanas
1 taza de pia
Canela al gusto
1 puado de hojitas de menta
Coloca todos los ingredientes por un par de minutos en la licuadora y listo. Este batido puede
servirte para incluir como merienda preferiblemente en las maanas.







Adelgazar rapido: La Dieta del Limn.
Adelgazar rapido: LaDieta del Limon.
Heidi Klum, Jennifer Aniston pero qu hacen las estrellas paramantenerse en lnea y guapas
y estar siempre de buen humor? Hemos investigado y hemos encontrado el secreto para estar
siempre tan perfectas: el limn! Es la nueva dieta que causa furor en Hollywood.
Este alimento milagroso hace maravillas. No esperes ms para llenarte de vitalidad, eliminar
toxinas, eliminar los michelines superfluos y aumentar la luminosidad, slo con una cestita de
limones!
Da a da, descubre los 7 principios del mtodo del Dr Martine Andr y sus mens detallados.
Vers cmo progresivamente te sentirs ms limpia, en forma, ligera y bajars, por lo menos,
una talla de pantaln!
Antes de empezar la dieta, es indispensable dejar el organismo libre de las toxinas que lo
obstruyen, para ayudarle a revitalizar el sistema digestivo. Pero para eso, no tienes por qu
ayunar! Si no alimentas el cuerpo, en lugar de limpiarse, lo que hace es producir ms residuos.
Por esta razn, hay que consumir productos naturales, que reforzarn el proceso de limpieza, y
agua, que favorece el drenaje y la eliminacin de toxinas.
Para favorecer el proceso de limpieza, bebe a lo largo del da vasos de zumo de limn a
temperatura ambiente (2 cucharadas soperas de zumo de limn natural + 30 cl de agua filtrada
+ 2 cucharadas soperas de sirope de arce biolgico grado B o una rama de canela + 1 pizca de
pimienta de Cayena), pero tambin infusiones, purs de verduras caseros
Al final del da te sentirs ms en forma y ms ligera: normal, porque tambin habrs perdido
entre 500 g y 1 kg, segn tu peso y estatura.
Dia De Desintoxicacion:
Cuando te levantes (7h30)
1 vaso de limonada
Desayuno (30 min despus de haberte levantado)
Ensalada de frutas: 5 frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, arndanos y cerezas) + 1
manzana + 1 pera + 1 yogurt bio + une puado de almendras ni tostadas ni saladas.
Tentempi
1 vaso de limonada
1 pltano
1 puado de pipas de girasol o de calabaza
Comida
Judas (pintas, negras) o lentejas en ensalada aliadas con zumo de limn, vinagre balsmico
y aceite de oliva virgen extra.
Merienda
1 vaso de limonada
Verdura (pepino, rbanos, apio) O un puado de frutos secos sin sal
Cenar
Pescado a la plancha con zumo de limn
Verduras al vapor
2 h antes de ir a dormir
1 vaso de limonada templado o caliente
Objetivo del lunes: beber limonada cuando te levantes y mucha agua a lo largo de todo el da.
Por qu? Tanto el limn como el agua ayudan a estimular el sistema digestivo, favorecer el
trnsito y a eliminar. Y, adems, quitan el apetito de manera natural.
Cmo? En cuanto te levantes, bebe el zumo exprimido de un limn diluido en una vaso de
agua caliente filtrada. A lo largo del da, bebe abundantemente para mantenerte hidratada
(unos 6-8 vasos grandes). Es mejor si no tomas agua durante las comidas: modera ms el
apetito.
Men lunes
Dieta del limn, men tipo
Cuando te levantes
Zumo de limn diluido en agua caliente
Desayuno
1 bol de ensalada de frutas mezclado con un yogurt y 2 cucharadas soperas de copos de avena.
30 cl de leche bio o leche de soja
Tentempi
8 almendras sin sal
1 vaso de zumo de frutas natural rebajado con agua
Comida
Sopa de verduras casera o bio, si est ya preparada.
2 rebanadas de pan integral de molde, con queso y queso rallado.
Merienda
2 galletas de avena
Algunos tomates cherry + 1 cucharada sopera de queso fresco
Cena
Pescado, pollo o tofu a la plancha, aliado con zumo de limn y aceite de oliva (3 cucharadas
soperas de aceite de oliva, 1 cucharada sopera de zumo de limn + medio diente de ajo)
Verduras de hojas verdes salteadas al wok con 1 cucharada de caf de ssamo.
Melocotn asado a la canela
Bebida caliente al limn
Objetivo del martes
Adelgazar: la alimentacin y la vitamina C
Objetivo del martes: aprovechar las ventajas de la vitamina C.
Por qu? Esta vitamina dinamizante e inmunitaria figura entre los nutrientes ms eficaces
para quemar grasa y perder peso. La podemos encontrar, sobre todo, en frutas y verduras que
adems de ser hipocalricas y ricas en fibras, tambin son el mejor aliado para adelgazar.
Cmo? Contando el vaso de limonada de la maana, come durante todo el da al menos 5
raciones de fruta. Para ello puedes mezclar la fruta con cereales, comerla congelada o en
conserva, consumir frutos secos y comer verduras como el pepino o el apio si quieres picar
algo
Men martes
Dieta semanal, martes
Cuando te levantes
Zumo de limn diluido en agua caliente
Desayuno
1 huevo escalfado
2 rebanadas de pan integral tostado con una lmina de mantequilla y un tomate asado, ms
una manzana.
30 cl de leche bio o de soja
Tentempi
2 albaricoques naturales o secos
Unos cacahuetes sin sal
Zumo de limn, manzana y berro (en la batidora)
Comida
3 cucharadas soperas de alubias blancas, otras 3 de garbanzos y de alubias rojas, mezcladas
con tomates y pimiento verde, todo aliado con zumo de limn.
1 bollito de pan integral
1 ensalada grande con cebolleta
1 kiwi
Merienda
1 galleta de avena con queso fresco y fresas
Cena
Rag de verduras (tomates, garbanzos, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz integral)
Pltano a la plancha cubierto de 2 onzas de chocolate negro fundido
Objetivo del mircoles
Controlar la glicerina, el nivel de azcar
Objetivo mircoles: regular el nivel de azcar en sangre.
Por qu? Es una de las mejores maneras de adelgazar. De hecho, si se tiene la glicerina
demasiado baja o, todo lo contrario, demasiado alta (pico de insulina), esto favorece las
compulsiones alimentarias y la reserva de azcares consumidos en forma de grasa.
Cmo? Tienes que aliar los platos con 1-2 cucharadas soperas de zumo de limn, o
incorporar el zumo o la piel del limn a la preparacin del plato: el limn (como el vinagre)
favorece la difusin progresiva del azcar en sangre. Para regular la glicerina, consume
protenas en cada comida (retrasan la absorcin de carbohidratos y lpidos), come a intervalos
regulares y no te saltes el desayuno. Consume alimentos con un ndice glucmico bajo (arroz,
pan integral, leguminosas) y ricos en fibras (frutas y verduras y alimentos integrales).
Menu mircoles
Dieta adelgazante
Cuando te levantes
Zumo de limn diluido en agua caliente
Desayuno
Frambuesas, fresas y 2 cucharadas soperas de copos de avena mezclado con 30 cl leche ms 1
nectarina
Tentempi
Ensalada de frutas con zumo de limn
30 cl de leche bio o leche de soja
Comida
Ensalada de judas verdes caliente
1 bollito de pan integral con una lmina de mantequilla
1 yogurt natural
Merienda
1 cucharada sopera de pipas de girasol
1 racimo pequeo de uvas
Cena
1 filete de salmn al zumo de limn, asado al horno, con verduras variadas al vapor como
acompaamiento
1 bola pequea de helado de chocolate, acompaado de nueces machacadas
Objetivo jueves
Las dietas y el azcar
Objetivo jueves: consumir menos azcar
Por qu? Si se estimula la produccin de insulina, el azcar agudiza las ganas de comer
alimentos calricos (tabletas de chocolate, galletas, dulces), favorece la reserva de grasa y
aumenta el trabajo del hgado, lo que perturba el proceso digestivo.
Cmo? Si tienes unas ganas irresistibles de comer algo dulce, no te lances sobre el primer
pastel que veas: consume mejor alimentos con un ndice glicmico bajo (rebanadas de pan
integral, tortitas de arroz, galletas de avena).
Los productos refinados en el organismo tienen un efecto similar al del azcar: limita su
consumo!
En cuanto a las frutas, tambin ricas en azcar, acompalas de nueces, almendras o pipas
para limitar el efecto. No te fies de los edulcorantes que fomentan el apetito por lo dulce: es
mejor si tomas miel o sirope de arce, que aunque sean ms calricos, son ms sanos.
Men jueves
Dieta de una semana, men jueves
En cuanto te levantes
Zumo de limn diluido en agua caliente
Desayuno
Batido de pltano: bate 30 cl de leche bio o leche de soja, 1 yogurt natural, 2 pltanos
pequeos y 1 cucharada sopera de uvas pasas
2 rebanadas de plan integral tostado con una lmina de mantequilla
Tentempi
Unos frutos secos y pipas
Comida
1 patata asada con un bote pequeo de judas verdes en conserva
1 ensalada de lechuga grande con un pizca de queso rallado espolvoreado.
1 pera o 1 melocotn
Merienda
Bastoncitos de verduras con humus casero (garbanzos, zumo de limn, pasta de ssamo y ajo)
Cena
Pimientos rellenos: mezcla 4 cucharadas soperas de arroz basmati cocido, 2 cucharadas
soperas de piones; cebolleta picada, tomates cherry y 60 g de queso feta. Rellena un
pimiento cortado en dos y srvelo con una buena racin de verduras al vapor.
Manzana asada, ligeramente cubierta de sirope de arce y espolvoreada de canela.
Objetivo del viernes
Grasas buenas, elegir las adecuadas
Por qu? Es verdad que las grasas son muy calricas: 1 g de lpidos = 9 kcal, pero son
indispensables para el organismo. Alrededor del 25% de nuestro aporte energtico diario tiene
que provenir de lpidos. Una dieta demasiado pobre en grasas provoca cambios de humor,
problemas de piel, dolor articular y coger peso! Al contrario, el consumo de grasa buena
ayuda a adelgazar ya que ralentizan el paso de los carbohidratos a la sangre.
Cmo? Lo ideal sera que entre un 20-25% de la alimentacin estuviera constituida de grasa
buena, es decir, cidos grasos esenciales (frutos secos, pipas, pescado graso, aceite de colza y
de nuez) y de cidos grasos mono-insaturados (aceite de oliva virgen extra).
Es mejor limitar el consumo del resto de grasas (como las que contienen la carne roja, los
lcteos, la mantequilla). Consume pescado graso al menos 2 veces por semana, y una
pequea racin de frutos secos (almendras, nueces) y de pipas (lino, girasol, calabaza) en cada
tentempi.
Men viernes
Ejemplo de un da de dieta
En cuanto te levantes
Zumo de limn diluido en agua caliente
Desayuno
1 huevo duro y 1 tomate cortado en rodajas, sobre una rebanada de pan de centeno
Media docena de frambuesas
Tentempi
1 puado de frutos secos
30 cl de leche de soja
Comida
Canap de salmn ahumado y pepino
1 yogurt
Merienda
1 melocotn
1 puado de uvas
1 puado de pipas de girasol
Cena
Pasta con atn y maz: mezcla 6 cucharadas soperas de pasta integral (variada) cocida con
lata de atn natural, 2 cucharadas soperas de maz y un bote pequeo de salsa de tomate.
Servir caliente acompaado de verduras al vapor aliadas con zumo de limn.
Compota con frutos secos.
Objetivo del sbado
Consumir alimentos frescos, naturales
Objetivo sbado: consumir ms alimentos naturales e integrales.
Por qu? Estos alimentos rebosan de nutrientes indispensables para mantener la lnea y la
salud: fibras, vitaminas y minerales. Y sobre todo, no contienen azcares aadidos ni
sustancias artificiales que dificultan la digestin, sobrecargan el hgado e impiden al organismo
quemar grasas.
Cmo? Elimina todos los alimentos precocinados y los platos industriales. Cuando compres
pan, pasta o cereales, elgelos integrales. Prepara t misma tu zumo, sopa y compotas con
productos frescos. Consume ms productos procedentes de la agricultura biolgica que
contienen pocas, o ninguna, sustancia qumica.
Men sbado
Men sbado
En cuanto te levantes
Zumo de limn diluido con agua caliente
Desayuno
1 bol de ensalada de fruta fresca
1 yogurt natural desnatado con 2 cucharadas soperas de copos de avena.
30 cl de leche bio o leche de soja
Tentempi
1 nectarina
1 de pipas y de frutos secos
Comida
1 aguacate pequeo acompaado de gambas
Lechuga aliada con zumo de limn, aceite de oliva y vinagre balsmico
1 manzana
Merienda
1 rebanada de pan integral tostado con queso rallado
Cena
Una tortilla de 2 huevos, championes fileteados, 3 cucharadas soperas de queso rallado y
aceite de oliva servido con vaporizador.
Verduras al vapor
1 pltano pequeo
Unas fresas
Objetivo del domingo
Dietas y digestin
Objetivo domingo: aplicar las pautas para tener una buena digestin.
Por qu? Una mala digestin priva al organismo de nutrientes indispensables para tener un
metabolismo adecuado y eliminar lo kilos de ms.
Cmo? Lo primero que hay que hacer es masticar bien la comida para untar los alimentos de
saliva, primer actor de la digestin. Come con moderacin y a horas regulares, tomndote
siempre tu tiempo y nunca cuando ests realmente cansada, fsica o intelectualmente. Evita
ver la tele o mantener conversaciones muy densas durante las comidas. Haz una pausa antes
de comer el postre. Finalmente, practica una actividad deportiva de manera regular: mejora la
digestin y el trnsito.
Men domingo
Men domingo
Cuando te levantes
Zumo de limn diluido con agua caliente
Desayuno
Cereales integrales acompaados de fruta fresca y pipas
Leche bio
1 vaso de zumo de naranja natural, rebajado con agua
Tentempi
1 poco de guacamole con bastoncitos de zanahoria
30 cl de leche bio o leche de soja
Comida
Pizza vegetariana: corta en 2 un trozo de pan de cereales de 10 cm de largo. En cada una de las
2 mitades, coloca los siguientes ingredientes: salsa de tomate, championes y pimiento verde
picado, 1 cucharada sopera de maz y una bola pequea de mozzarella cortada en rebanadas.
Merienda
Ensalada de frutas con pipas de girasol
Cena
Risotto (pechuga de pollo, arroz, queso rallado, zumo de limn, caldo y pur de tomate)
Ensalada de frutos rojos
Zanahoria y apio contra la gastritis

Las posibles causas de la gastritis estn el comer en horas irregulares; el comer alimentos
incorrectamente cocinados; consumo excesivo del t, caf o de bebidas alcohlicas; uso
habitual de cantidades grandes de condimentos y de salsas. Una de las principales causas es el
Estrs, asi que no te agobies
Aqu les dejamos un remedio:
Ingredientes:
6 zanahorias
papa cruda con cscara
1 trozo de papaya
2 varas de apio
1 cucharadita de miel
Lo nico que tiene que hacer es licuar todo con un poco de agua y colarlo para retirar
cualquier residuo no deseable. Es recomendable tomarlo una o dos vez al da por al menos un
mes.



Jugo cura milagrosa

Este jugo adems de trabajar en la prdida de peso se dice ser de gran ayuda para para tu
salud para prevenir:
Acn
Infartos
Presin arterial alta
Cncer
Constipacin
Y adems, es capaz de fortalecer la salud de:
Sistema inmune
Ojos
Hgado
Bazo
Riones
Pncreas
Tracto digestivo
Ingredientes:
1 remolacha (betabel).
1 manzana.
1 zanahoria pequea limpia.
1 tallo de celery.
Jugo de 1 lima/limn
1 pulgada de jengibre
Coloca los ingredientes en la licuadora y procesa. Tomar diariamente.
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Pierde 3 kilos con esta dieta lquida de
2 das

La dieta lquida de 2 das es muy prometedora: se pueden perder hasta tres kilos de peso,
pero eso s, tenemos que ingerir lquidos, tales como sopas, zumos, infusiones y agua.
Aunque es posible incluir alimentos un tanto ms slidos como purs de frutas y verduras, el
elemento dominante sern siempre los lquidos. Esta dieta se focaliza a hacernos bajar las
grasas, especialmente la abdominal.
Como sabemos, el consumo de lquidos ayuda a la desintoxicacin del organismo, a la
regulacin de los niveles de colesterol y sobre todo a la quema de las grasas. Todos los
mdicos recomiendan la ingesta de dos litros de agua diariamente.
A continuacin un modelo de esta dieta:
Desayuno
Escoger entre las siguientes opciones:
Un zumo de fruta natural y una infusin.
Dos tazas de infusin, y un vaso de zumo de ctricos.
Media maana
Un yogurt natural.
Almuerzo
Escoger entre las siguientes opciones:
Un pur de verduras y de postre una macedonia de frutas.
Dos tazas de sopa, un pur de verduras ms una infusin.
Merienda
Un yogurt de frutas.
Cena
Escoger entre las siguientes opciones:
Un zumo de frutas naturales y una infusin.
Un pur de verduras, una taza de caldo y una infusin.
Como observaciones a esta dieta podemos decir que es posible que, por ser repetitiva nos
puede hacer sufrir de ataques de hambre y en consecuencia, abandonarla. No deben
someterse a esta dieta, pacientes con diabetes, hipertensin y adolescentes. No prolongar esta
dieta por ms tiempo.