Anda di halaman 1dari 3

Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun

Tubuh dengan tinggi badan yang ideal tentu dambaan setiap orang. Kali ini
akan berbagi tips cara meninggikan badan.Kecepatan pertambahantinggi
badan berbeda tiap orang tergantung usaha kita masing-masing.
Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan :
1. Cukup Gizi. Pastikan kita kecukupan protein lemak !itamin "seperti
!itamin # dan $% dan mineral "seperti &at besi kalsium seng dan yodium%
karena sangat mempengaruhi peninggian badan.
2. Faktor Keturunan 'uga menentukan tinggi badan seseorang. (rang tua
yang memiliki tinggi badan ideal membuka potensi memilik anak dengan
tinggi pula.
3. Hormon pertumbuhan ber)ungsi merangsang pertumbuhan
tulang.Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalam melancarkan proses
metabolismetubuh. Hormon seks yang terdiri dari hormon estrogen,
progesteron dan androgen bertugas dalam proses pematangan seksual.
4. Dukungan lingkungan. Kurangnya imunisasi kasih sayang yang cukup
dan kebutuhan ekonomi dapat mempengaruhi na)su makan kebutuhan
kesehatan. *ehingga proses peninggian badan pun terhambat.Cara
Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan :Cara Meninggikan
Badan Usia 20 Tahun
1. tret!hing gerakan meregangkan badan. *ehingga tulang-tulang
punggung tertarik meman'ang. +ika gerakan ini dilakukan secara rutin dan
intensi) maka dapat membantu merangsang penambahan pan'ang tulang-
tulang punggung. Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
2. Hanging" bergantung dengan kedua tangan. ,erakan ini sangat
merangsang peman'angan tulang-tulang punggung.Cara Meninggikan
Badan Usia 20 Tahun
3. Ki!king" menendang-nendangkan kan kaki. ,erakan ini merangsang
pertumbuhan tulang kaki sehingga meman'ang secara optimal.Cara
Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
4. #iking bersepeda dapat merangsang pertambahan pan'ang kaki. Menapak
pedal secara rata tidak 'in'it. Punggung tegap tidak membungkuk. +ika
setiap hari bersepeda dalam 'arak yang cukup 'auh dapat membantu
merangsang pertambahan pan'ang kaki. Cara Meninggikan Badan Usia 20
Tahun
5. $imming. Pada -aktu berenang seluruh badan mengalami peregangan
dari badan sampai u'ung kaki. $isamping itu gerakan renang hampir
melibatkan semua otot-otot tubuh.
6. #asket % &oli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. karena tubuh
sering melakukan loncatan-loncatan keatas. .oncatan mela-an gra!itasi
menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh.
'ips-'ips Cara (eninggikan #adan /Cara Meninggikan Badan Usia 20
Tahun
1. )erbanyak olahraga di pagi hari. +ogging senam !oli terutama basket dan
renang.
2. 'idur !ukup 0-1 'am perhari teratur dan bangun pagi.Cara Meninggikan
Badan Usia 20 Tahun
3. Cukupi gizi dengan konsumsi nutrisi dan !itamin. Banyak minum susu
berkalsium tinggi dan &at besi.
4. (akan teratur dan hindari stress Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
*emoga sedikit tips meninggikan badan diatas bisa 'adi panduan. Terutama
buat kita yang ingin menambah tinggi badan secara sehat dan alami. +angan
patah semangat ya terus berusaha mencapai tinggi badan eyaa..
Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
Versi YAHOO
Tubuh dengan tinggi badan yang ideal tentu dambaan setiap orang. Kali ini akan berbagi tips cara
meninggikan badan.Kecepatan pertambahan tinggi badan berbeda tiap orang tergantung usaha kita
masing-masing.
Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan :
Cukup Gizi. Pastikan kita kecukupan protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral (seperti
zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi peninggian badan.
Faktor Keturunan juga menentukan tinggi badan seseorang. Orang tua yang memiliki tinggi badan ideal
membuka potensi memilik anak dengan tinggi pula.
Hormon pertumbuhan berfungsi merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalam
melancarkan proses metabolismetubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron
dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.
Dukungan lingkungan. Kurangnya imunisasi, kasih sayang yang cukup dan kebutuhan ekonomi dapat
mempengaruhi nafsu makan, kebutuhan kesehatan. Sehingga proses peninggian badan pun
terhambat.Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan :Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
Stretching, gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika
gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka dapat membantu merangsang penambahan panjang
tulang-tulang punggung. Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
Hanging, bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang
punggung.Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
Kicking, menendang-nendangkan kan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga
memanjang secara optimal.Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
Biking, bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki. Menapak pedal secara rata, tidak jinjit.
Punggung tegap, tidak membungkuk. Jika setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, dapat
membantu merangsang pertambahan panjang kaki. Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
Swimming. Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki.
Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh.
Basket / Voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. karena tubuh sering melakukan loncatan-
loncatan keatas. Loncatan melawan gravitasi, menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh.
Tips-Tips Cara Meninggikan Badan :Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
Perbanyak olahraga di pagi hari. Jogging, senam voli terutama basket dan renang.
Tidur cukup, 7-8 jam perhari teratur dan bangun pagi.Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun
Cukupi gizi dengan konsumsi nutrisi dan vitamin. Banyak minum susu berkalsium tinggi dan zat besi.
Makan teratur dan hindari stress Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun