BUKU LOG

CSP 2031
Pengurusan Bola Sepak
Semester 2 Sesi 2013/2014

NAMA:MOHAMMAD FITRI BIN MOHD SAAD

NO.MATRIK:D20121058088

TENAGA PENGAJAR: KHAIRUDDIN ABDUL MAJID


MINGGU 1
TARIKH : 17. 02.2014 (Isnin)
MASA : 5.00 PTG 7.00 PTG
TEMPAT : PADANG UPSI

Aktiviti 1 : Ball Mastery

HasilPembelajaran:
1. Kami dapat belajar teknik membawa bola secara betul dan memahirkan cara membawa
bola.
2. Dapat belajar perbezaan teknik membawa bola zaman dahulu dan sekarang

Aktiviti:
1. Latihan ball mastery.


Gambar:

5 teknik asas ball mastery yang kami belajar:
1. Stop turn
2. Drag back
3. Outside hook
4. Cyruff turn
5. Step over




MINGGU 2
TARIKH : 24.02.2014 (Isnin)
MASA : 5.00 PTG 7.00 PTG
TEMPAT : PADANG UPSI

Aktiviti 1 : Fitness Test

HasilPembelajaran:
1. Dapat belajar cara membuat fitness test dan cara merekod yang betul

Aktiviti:
1. Merekod Larian di padang sebanyak 7 pusing dalam jarak masa 12 minit.
2. 7 pusingan sama dengan 2.8 kilometer
3. Larian 5 yard dash bawah 40 saat


Keterangan :

Setiap pemain harus melengkapkan sekurang-kurangnya 7 pusingan dalam masa 12
minit.
Ini adalah peraturan asas untuk pemain bola mendapatkan lesen untuk bermain bola di
peringkat kebangsaan.



Gambar :




5-yard test


Ujian Kecergasaan


5yard Shuttle

1. Lima kon disediakan berjarak 5, 10 15 20 dan 25 ela.
2. Pemain diminta berlari dari titik mula ke point 5M, kemudian berpatah balik ke
kon mula, berlari ke kon 10M dan berpatah ke titik mula, begitu juga dengan kon
15M, 20 dan 25M.
3. Masa pemain akan direkodkan. Set latihan akan diulangi sebanyak tiga kali.
4. Jika masa seorang pemain adalah 40 saat, masa rehatnya akan menjadi hanya
20 saat sahaja.
5. Masa akhir bagi semua set direkodkan.


MINGGU 3
TARIKH : 3.03.2014 (Isnin)
MASA : 5.00 PTG 7.00 PTG
TEMPAT : GYM BLOK 6 KAMPUS BARU

Aktiviti 1 : Bench Press, Squat Press

HasilPembelajaran:
1. Belajar membuat bench press dan squat press dengan posisi yang betul.

Aktiviti:
1. Membuat squat press.
2. Membuat bench press.


Gambar:
Latihan ini bertujuan menambahkan lagi daya ketahanan otot pemain bola supaya otot
pemain dapat bertahan lebih lama dan mengurangkan kecederaan ketika bermain bola
sepak.



MINGGU 4
TARIKH : 10. 03. 2014 (Isnin )
MASA : 5.00 PTG 7.00 PTG
TEMPAT : PADANG UPSI

Aktiviti 1 : Ball Mastery

HasilPembelajaran:
1. Latihan ball mastery kali kedua untuk meningatkan dan memantapkan lagi kemahiran
tersebut

Aktiviti:
1. Latihan ball mastery.
2. Latihan selama 30 minit.
3. Setiap sesi selama 2 minit.
4. Rehat 1 minit.


Gambar:
Merupakan latihan ulangan minggu pertama






MINGGU 5
TARIKH : 17 .03 . 2014 (Sabtu)
MASA : 5.00 PTG 7.00 PTG
TEMPAT : PADANG UPSI

Aktiviti 1 : Latihan Shooting dan Diamond Shape

HasilPembelajaran:
1. Belajar cara shooting bola dan latihan Diamond Shape

Aktiviti:
1. Latihan diamond shape.
2. Latihan membawa bola.
3. Latihan forward shot.


Gambar:


kami telah berlatih 3 orang secara bergilir-gilir. Seorang bertindak sebagai penyerang,seorang
lagi sebagai pertahanan dan seorang lagi sebagai seorang penyerang . Penyerang pertama
akan membawa bola dan akan berusaha untuk menipu pemain pertahanan supaya dapat
memberi bola kepada penyerang kedua untuk menjaringkan bola.Penyerang pertama akan
memberi isyarat mata sebelah kiri Penyerang kedua akan berpura-pura pergi ke sebelah kiri
untuk mengelirukan pertahanan dan berpatah balik ke sebelah kanan dan menjaringkan
gol.Lihat gambar di bawah untuk keterangan lanjut.




Latihan diamond shape adalah latihan dimana memerlukan 5 orang pemain. Tempat
permulaanaan di letakkan dua orang pemain. Pemain pertama akan memberikan bola
kepada pemain yang sedang berdiri di tengah dan dia akan memberikan bola itu balik
kepada pemain pertama. Pemain ketiga akan menerima bola daripada pemain pertama
dan dia akan berikan bola kepada pemain di tengah dan akan bertukar tempat dengan
pemain di tengah. Pemain pertama akan berlari ke kon kuning yang ketiga dan
memberikan bola kepada pemain di tengah dan menerima bola itu semula dan akan
berhenti di kon kuning yang keempat. Proses ini akan dilakukan pula oleh pemain yang
kedua mengikut aturan yang dibuat olehpemain pertama. Untuk lebih memahami sila
rujuk gambar di bawah.












MINGGU 6
TARIKH :24.03 .2014 (Isnin)
MASA : 5.00 PTG 7.00 PTG
TEMPAT : PADANG UPSI

Aktiviti 1 : Mesyuarat Pertandingan Bola Sepak

HasilPembelajaran:
1. Diskusi mengenai pertandingan bola yang akan diadakan pada 12 Mei.

Aktiviti:
1. Mesyuarat dengan semua ahli pengurusan bola sepak.
2. Perlantikan Setiausaha Baru

Gambar:
Perbincangan ini untuk membincangkan hal-hal yang berkaitan dengan kelas
pengurusan bola seperti pertandingan bola sepak dan baju jersi.