TEKNIK BOLA VOLI

1
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

( RPP )

Sekolah : SMP NEGERI 1 KAMPAR KIRI HILIR
Mata Pelajaran : Penjas Orkes
Kelas / Semester : VII/ Ganjil

Standar Kompetensi : Mempraktikan berbagai teknik dasar kedalam permainan dan
olahraga serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar : Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu
permainan dan olahraga beregu bola besar lajutan dengan
koordinasi yang baik serta nilai kerja sama, toleransi, percaya diri,
keberanian, menghargai lawan, dan bersedia berbagi peralatan.
Indikator
o Psikomotor
Melakukan berbagai teknik menedang, menghentikan, menyundul dan menggiring
bola dengan koordinasi yang baik serta kerja sama, toleransi percaya diri, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

o Kognitif
Melakukan dengan benar teknik dalam permainan sepakbola

o Afektif
Dapat melakukan dengan benar teknik dalam permainan sepakbola sesuai dengan
ruang dan waktu

Alokasi Waktu : 1 X 2 X 40 Menit

A. Tujuan Pembelajaran
a. Siswa Dapat melakukan variasi dan kombinasi permainan sepakbola ( Menendang,
menyndul, memberhentikan, dan menggiring ) dengan bola.
b. Siswa dapat melakukan permainan sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi dengan
baik.

B. Materi Pembelajaran
Sepakbola

C. Metode Pembelajaran
o Ceramah
o Demonstrasi
o Penugasan
o Tanya Jawab

2

D. Langkah-langkah Pembelajaran

Pertemuan I

Pendahuluan ( 10 menit )
1. Baris-berbaris, Berdoa, Absensi, dan Apresiasi
2. Pemanasan Strecing statis dan dinamis serta permainan sederhana
3. Memberi Motivasi ( internal-eksternal ) dan menjelaskan tujuan pembelajaran

Kegiatan Inti
Melakukan teknik dasar Menendang, menghentikan dan menggiring bola dilakukan
dengan model pembelajaran sebagai berikut:

Model I : Teknik menendang dengan kaki bagian Dalam, luar dan punggung kaki.
Cara melakukan:
Di awali dengan menghadap arah gerakan.
Letakkan kaki tumpuan disamping bola dengan sikap lutut agak ditekuk dan bahu
menghadap gerakan.
Lakukan tendangan kaki dalam, luar dan punggung kaki.

Model II : Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian dalam, telapak kaki dan punggung kaki
Cara melakukan :
Diawali dengan sikap menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangan kearah
gerakan bola.
Gunakan salah satu kaki untuk menjadi tumpuan.

3

Model III : Teknik dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam dan kaki bagian luar.
Cara melakukan:
Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan kedepan.
Sikap kedua lengan disamping badan agak terentang.
Tumpuan pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.

Model IV : bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi.
Cara melakukan:
Jumlah pemain 6 orang untuk dengan dua regu ( A dan B )
Pada garis lapangan dipasang gawang selebar 2 meter
Awal permainan dilakukan ditengah lapangan
Lapangan yang digunakan berupa lapangan Voli, basket, bulu tangkis.
Pemain dituntut untuk bermain dan mencetak angkat bagi regunya masing-masing.

4

Penutup
Siswa berbaris pendinginan, evaluasi proses pembelajaran penyampaian informasi yang
akan dating.

E. Sumber Pembelajaran
Lapangan terbuka datar dan aman
Buku teks
Buku Referensi Roji ( KTSP 2006 , Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan
kelas IX ( Sembilan ) Jakarta : Erlangga.

F. Penilaian
1. Teknik penilaian
Tes Unjuk kerja ( Psikomotor )
Lakukan teknik permainan sepakbola menyundul bola dan kombinasi menedang,
menggiring, dan menghentikan bola.

Keterangan :
Berikan penilaian terhadap keualitas unjuk kerja peserta ujian dan rentang nilai :
1 4.
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 50
Jumlah skor maksimal
Dengan Sikap ( Afektif )
Lakukan Teknik dalam permainan sepakbola dengan peraturan yang sudah
dimodifikasi dan nilai-nilai percaya diri serta kejujuran.

Keterangan:
Berikan tanda ( ) pada kolom yang telah disiapkan untuk peserta ujian menunjukkan /
menampilkan prilaku yang dicek.

( ) Mendapat Nilai ( 1 )
Nilai = ----------------------------------------- X 30
Kuis ( Kognitif )
Jawab dengan lisan / Peragaan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai
konsep gerak dalam teknik dasar dalam permainan sepakbola.

Keterangan :
Berikan penilaian terhadap kwalitas jawaban peserta ujian dengan rentang nilai antara 1- 4

Nilai = ----------------------------------------- X 20
Nilai akhir yang di peroleh siswa =

Nilai Tes unjuk Kerja + Nilai Observasi + Nilai
Kuis

5

2. Rubrik penilaian
Unjuk kerja teknik dasar dalam permainan Sepakbola

No

Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
1 Teknik dasar menendang dengan kaki
bagian dalam, luar dan punggung kaki

2 Teknik dasar menghentikan bola
dengan kaki bagian dalam, telapak, dan
punggung kaki.

3 Teknik dasar menggiring dengan kaki
bagian dalam dan punggung kaki.

4 Bermain dengan peraturan yang
dimodifikasi

Jumlah
Jumlah Skor Maksimal : 16

Rubrik Penilaian
Prilaku Dalam Melakukan Teknik Dasar Permainan Sepakola

No Prilaku Yang Diharapkan

Cek ( )
1 Percaya Diri

2 Kejujuran

3 Meningkatkan Sikap yang bersungguh-sungguh dalam
melakukan Teknik dasar sepakbola

Jumlah


Mengetahui Guru Mata Pelajaran
Ka. SMP Negeri 1 KKH Ybs

M. Nurhasruddin, S.pd Yusrial, S.pd
NIP. 195606151977031004 NIP. 197106201996021001

6

( RPP )

Kelas / Semester : VII / Ganjil


permainan dan olahraga beregu bola besar lajutan dengan konsisten
serta nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian,
menghargai lawan, dan bersedia berbagi peralatan.
Indikator
o Psikomotor
Melakukan berbagai teknik dengan koordinasi yang baik ( passing atas dan bawah,
servis bawah, dan smash tanpa awalan ) serta nilai kerja sama, toleransi percaya diri,
menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

o Kognitif
Melakukan dengan benar teknik dalam permainan Bola voli

o Afektif
Dapat melakukan dengan benar teknik dalam permainan Bola voli sesuai dengan
ruang dan waktu

Alokasi Waktu : 1 X 2 X 40 Menit

Untuk penerapan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari
Agar peserta didik dapat menentukan posisi dalam tim sesuai keterampilan masing-
masing
Agar peserta didik dapat menggunakan taktik dan strategi dalam bermain

Bola Voli

Ceramah
Demonstrasi / Unjuk kerja
Penugasan
Tanya Jawab

7


Pertemuan I

Pendahuluan 10 Menit
1. Berbaris, berdoa, absensi, apresiasi
2. Pemanasan Strecing Statis dan dinamis serta permainan Sederhana
3. Memberikan Motivasi ( Internal Eksternal ) dan menjelaskan tujuan pembelajaran.

Kegiatan Inti
Melakukan teknik dasar Servis bawah, passing atas dan bawah serta smash tanpa awalan
dilakukan dengan model pembelajaran sebagai berikut:

Model I: Teknik dasar servis bawah.
Cara melakukan:
Berdiri dengan dengan kedua kaki dalam posisi melangkah dan berat badan bertumpu
pada kedua kaki serta berat badan agak condong kedepan.
Pegang bola setinggi pinggang atau lebih rendah didepan badan jari tangan yang akan
digunakan untuk servis dirapat.
Pukul bola degan telapak tangan pada bagian tengah belakang saat pada posisi setinggi
pinggang.
Setelah bola dipukul, ikuti gerakan badan kedepan dengan melangkahkan kaki kebelakang
kedepan.

Model II : Teknik dasar passing atas.
Cara melakukan:
Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat
badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
Posisi lengan didepan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga
membentuk seperti mangkuk didepan atas muka ( wajah )
Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan
pinggul naik serta tumit terangkat.
Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.
Tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus
Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

8

Model III : Teknik dasar passing Bawah.
Cara melakukan :
Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat
badan bertumpu pada ujung jari bagian depan
Rapat dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
Pandangan kearah datangnya bola.
Dorongkan kedua lengan kearah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggung
naik serta tumit terangkat dari lantai.
Perkenaan bola yang baik tepat mengenai pergelangan tangan.
Setelah itu tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus

Model IV : Teknik dasar smash tanpa awalan.
Cara melakukan:
Berdiri menghadap net kira-kira berjarak 60 cm, dan sikap kedua kaki dibuka selebar
bahu serta kedua lengan disamping badan.
Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua lengan ditarik kebelakang.
Tolakkan kedua kaki keatas bersamaan kedua lengan diayunkan keatas.
Pukul bola pada bagian atasnya dengan telapak tangan terbuka bersamaan pergelangan
tangan diaktifkan.
Mendarat kembali pada tempat menolak dengan menggunakan kedua ujung kaki, sikap
kedua lutut mengeper, dan kedua lengan disamping badan.

9

Penutup
akan datang.

Buku teks

F. Penilaian
1. Teknik penilaian

Lakukan teknik dasar permainan bola voli servis bawah, passing atas dan bawah serta
smash tanpa awalan.

Keterangan :
1 4.
Nilai = ----------------------------------------- X 50

Lakukan Teknik dalam permainan Bola Voli dengan peraturan yang sudah

Keterangan:

10

Nilai = ----------------------------------------- X 30
Kuis ( Kognitif )
konsep gerak dalam teknik dasar dalam permainan Bola Voli.

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 20


2. Rubrik penilaian
Unjuk kerja teknik dasar dalam permainan Bola Voli.

No

Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
1 Teknik dasar Servis Bawah
2 Teknik dasar Passing Atas dan Bawah

3 Teknik Dasar Smash Tanpa Awalan
dimodifikasi

Jumlah

Kuis

11

Rubrik Penilaian
Prilaku Dalam Melakukan Teknik Dasar Permainan Bola Voli.


Cek ( )
1 Percaya Diri

2 Kejujuran

melakukan Teknik dasar Bola Voli

Jumlah



NIP. 195606151977031004 NIP. 197106201996021001

12

( RPP )



permainan dan olahraga beregu bola besar lajutan dengan konsisten
Indikator
o Psikomotor
Melakukan berbagai variasi teknik dasar Passing dada, pantul, atas kepala, menangkap
bola, menggiring, shooting dan lay up, dalam berbagai situasi serta membentuk sikap
kerja sama, toleransi, percaya diri, dan bersedia berbagi peralatan.

o Kognitif
Melakukan dengan benar teknik dalam permainan Bola Basket

o Afektif
Dapat melakukan dengan benar teknik dalam permainan Bola basket sesuai dengan
ruang dan waktu

Alokasi Waktu 1 x 2 x 40 menit

o Siswa dapat menerapkan teknik teknik dasar yang akan diajarkan
o Agar siswa dapat menanamkan rasa kebersamaan dan sportifitas serta percaya diri baik
individu maupun kelompok.
o Agar siswa dapat menerapkan taktik dan strategi dalam bermain bola basket.

Permainan Bola Basket

Ceramah
Penugasan
Tanya Jawab

13

D. Langkah langkah Pembelajaran

Pertemuan I

Kegiatan Inti
Melakukan teknik dasar Passing ( dada, pantul, atas kepala ), menangkap, Menggiring,
Shooting, dan Lay up Shoot dengan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi.

Model I : Teknik dasar passing setinggi dada.
Cara melakukan:
Berdiri dengan sikap melangkah, bola dipegang dengan kedua tangan didepan didepan
dada, serta badan agak condong kedepan
Dorongkan bola kedepan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang
dilangkahkan kedepan dan berat badan dibawa kedepan
Lepaskan bola dari kedua pegangan tangansetealah kedua lengan lurus.
Arah bola lurus sejajar dada.
Berat badan dibawa kedepan, kedua lengan lurus kedepan rileks, serta pandangan
mengikuti arah gerakan bola.

Model II : Teknik dasar Passing dengan melempar bola pantul.
Cara melakukan :
Berdiri dengan sikao melangkah, dan bola dipegang kedua tangan didepan dada, serta
badan agak condong kedepan
Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan kedepan bawah bersamaan kaki
belakang dilangkahkan kedepan dan berat badan dibawa kedepan.
Lepaskan bola dari kedua tangan setalah kedua lengan lurus.
Arah bola memantul kelantai
Berat badan dibawa kedepan dengan kedua lengan lurus serong bawah rileks

14

Model III : Teknik dasar passing dari atas kepala.
Cara melakukan:
Berdiri dengan sikap melangkah, bola dipegang dengan kedua tangan diatas kepala, serta
badan agak condong kedepan
Ayunkan bola kedepan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang
dilangkahkan kedepan dan berat badan dibawa kedepan.
Lepaskan bola dan kedua tangan setalah kedua lengan lurus
Arah jalannya bola lurus dan datar.
Berat badan dibawa kedepan, kedua lengan lurus kedepan rileks.

Model IV : Teknik dasar menangkap bola
Cara melakukan :
Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola.
Kedua lengan dijuurkan kedepan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap telapak
tangan menghadap arah datangnya bola, serta berat badan bertumpu pada kaki depan.
Setelah bola menyentuh telapak tangan, tarik kaki depan kebelakang, sikut kedua lengan
ditekuk hingga bola ditarik mendekati badan / dada.
Berat badan agak condong kedepan, berat badan bertumpu pada kaki belakang dan posisi
bola dipegang didepan badan.

15

Model V : teknik dasar menembak ( Shooting ).
Cara melakukan:
Berdiri tegak menghadap arah gerakan dalam sikap melangkah, dan posisi kaki lurus
kedepan.
Kedua lutu agak direndahkan bola dipegang samping pinggang bawah dengan kedua
telapak tangan dan jari-jari terbuka.
Posisi bola didepan atas kepala, dan pandangan kearah tembakan sasaran.
Dorong bola kedepan atas hingga lengan lurus, bersamaan dengan pinggul, lutut, dan
tumit naik.
Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus dan gerakan pelepasan bola
dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jarinya.
Bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atau melengkung.
Kedua lengan lurus kedepan rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola.

Penutup
akan datang.

Buku teks

F. Penilaian
1. Teknik penilaian

Lakukan teknik permainan bola basket Passing ( dada, pantul, atas kepala ),
menggiring, shooting serta kombinasi teknik.

16

Keterangan :
1 4.
Nilai = ----------------------------------------- X 50
Lakukan Teknik dalam permainan Bola Basket dengan peraturan yang sudah

Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 30

Kuis ( Kognitif )
konsep gerak dalam teknik dasar dalam permainan Bola Basket.

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 20

Kuis

17

2. Rubrik penilaian
Unjuk kerja teknik dasar dalam permainan Bola Basket

No

Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
1 Teknik passing ( dada, pantul, atas
kepala ).

2 Teknik menggiring bola
3 Teknik dasar shooting
dimodifikasi

Jumlah

Rubrik Penilaian
Prilaku Dalam Melakukan Teknik Dasar Permainan Bola Basket.


Cek ( )
1 Percaya Diri

2 Kejujuran

melakukan Teknik dasar Bola Basket.

Jumlah



NIP. 195606151977031004 NIP. 197106201996021001

18

( RPP )



permainan dan olahraga beregu bola kecil lajutan dengan konsisten
Indikator
( Psikomotor )
Melakukan teknik permainan Bulu Tangkis memegang raket, pukulan (forehand dan
backhand), dan bermain dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerja sama,
toleransi, keberanian, percaya diri, bersedia berbagi tempat dan peralatan.
( Kognitif )
Melakukan permainan Bulu tangkis dengan latihan-latihan yang sudah di siapkan.
(Afektif )
dapat melakukan permainan bulu tangkis dengan latihan dan peraturan yang dimodifikasi.

Siswa dapat melakukan menerapkan teknik teknik dari latihan yang akan dipelajari.
Siswa dapat menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilannya masing
masing.

Permainan Bulu Tangkis

Ceramah
Penugasan
Tanya Jawab

Pertemuan I

19

Kegiatan Inti
Melakukan teknik dasar permainan Bulu Tangkis memegang Raket, Memukul Forehand,
backhand dan bermain dalam bentuk peraturan yang dimodifikasi serta di terapkan dalam
model pembelajaran sebagai berikut:

Model I : Teknik dasar memegang raket.
Cara melakukan:
Cara amerika, raket dipegang pada ujung tangkainya, bagian tangan antara ibu jari dan
jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tungkai yang gepeng ( pipih ).
Cara inggris, raket dipegang pada tangkainya, bagian tangan antara ibu jari dan jari
telunjuk menempel pada bagian permukaan tangkai yang sempit.

Model II : Teknik dasar memukul forehand overhead
Cara melakukan:
Lakukan posisi siap berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi badan
menghadap net.
Kedua lutut agak direndahkan, saat bola akan datanng, pindahkan kaki kanan kebelakang
( memukul dengan tangan kanan ) bersamaan mengangkat raket keatas. Posisi raket
dibelakang kepala dan bahu serta tungkai raket menghadap kebawa.
Pada saat bola menyentuh kepala raket, pergelangan tangan dan bidang raket lurus.
Kepala raket mengayun dengan pergelangan tangan sejajar dada dan raket menyilang
sebelah kiri badan. Serta pandangan mengikuti arah gerakan bola dan kembali pada tahap
persiapan ( sikap awal ).

20

Model III : Teknik dasar memukul backhand overhead.
Cara melakukan :
Lakukan posisi siap berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi badan
menghadapa net
Raket dipegang depan badan kearah backhand dan kepala raket hamper sejajar bahu. Serta
kedua lutut agak direndahkan.
Saat bola akan dating, putar badan kearah kiri hingga posisi kaki kana nada didepan (
memukul dengan tangan kanan ), bersamaan lengan atas membentuk sudut agak keatas
sedangkan lengan bawah membentuk sudut kebawah.
Saat bola bersentuhan dengan raket, siku dan lengan terentang lurus, lengan bawah dan
pergelangan berputar keluar.
Lengan lurus dan pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Model III : Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.
Cara melakukan:
Bermain 3 lawan 3, menggunakan teknik pukulan forehand dan backhand.
Pihak yang bolanya banyak mati dianggap kalah ( dilakukan 8 10 menit ).

Penutup
akan datang.

21

Buku teks

F. Penilaian
1. Teknik penilaian
o Tes Unjuk kerja ( Psikomotor )
Lakukan teknik permainan Bulu Tangkis

Keterangan :
Berikan penilaian terhadap kwalitas unjuk kerja peserta ujian dengan rentang nilai 1 4.

Nilai = ----------------------------------------- X 50

o Dengan sikap ( Afektif )
Lakukan teknik dalam premainan Bulu Tangkis dengan peraturan yang sudah
dimodifikasi dan nilai percaya diri serta kejujuran

Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 30
Kuis ( Kognitif )
o Jawab dengan lisan / Peragaan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep
gerak dalam teknik dasar dalam permainan Bulu Tangkis.

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 20

Kuis

22

2. Rubrik penilaian
Unjuk kerja teknik dasar dalam permainan Bulu Tangkis

No

Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
1 Teknik Dasar Memegang Raket
2 Teknik Dasar Pukulan Forehand
Overhead

3 Teknik Dasar Pukulan Backhand
Overhead

4 Teknik kombinasi permainan yang
dimodifikasi.

Jumlah

Rubrik Penilaian
Prilaku Dalam Melakukan Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis

No Prilaku Yang Diharapkan Cek ( )
1 Percaya Diri

2 Kejujuran

melakukan Teknik dasar Permainan Bulu Tangkis

Jumlah



NIP. 195606151977031004 NIP. 197106201996021001

23

( RPP )




Indikator
( Psikomotor )
Melakukan teknik dasar permainan Tenis Meja memegang bat, pukulan (forehand dan
backhand), dan bermain dengan peraturan yang dimodifikasi. Serta nilai kerja sama,
toleransi, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

( Kognitif )
Melakukan permainan Tenis Meja dengan latihan-latihan yang sudah di siapkan.

(Afektif )
dapat melakukan permainan Tenis meja dengan latihan dan peraturan yang dimodifikasi.


Siswa dapat menerapkan teknik-teknik dasar yang telah disiapkan yang akan disiapkan
Siswa dapat melakukan teknik forehand dan backhand dengan latihan yang telah
disiapkan
Siswa dapat kreatif dalam permainan tenis meja dan bergembira.

Permainan Tenis Meja

Ceramah
Penugasan
Tanya Jawab

24


Pertemuan I

Kegiatan Inti
Melakukan teknik dasar permainan Tenis Meja memegang bat, pukulang ( Forehand, dan
backhand) dan bermain dalam bentuk peraturan yang dimodifikasi serta di terapkan
dalam model pembelajaran sebagai berikut:

Model I : Teknik dasar memegang bat seperti berjabat tangan ( shakehand grip )
Cara melakukan :
Jari manis dengan jari kelingking memegang bat dan dan jari tengah ikut menempel
Jari telunjuk ditempelkan dipermukaan belakang ( backhand ) bat.
Ibu jari ditempelkan dipermukaan depan ( forehand ) bat dengan rileks dekat jari tengah.

Model II : Teknik dasar memegang bat seperti memegang pulpel ( Penholder Grip )
Cara melakukan :
Ibu jari bagian dalam menempel boleh tidak pada gagang bat.
Jari telunjuk mengait pinggiran bat dengan menggunakan ruas kedua.
Jari manis, dan kelingking berada dibelakang bat.

25

Model III : Teknik dasar pukulan forehand.
Cara melakukan:
Kaki kiri diletakkan didepan dan kaki kanan dibelakang ( pemukul tangan kanan )
Condongkan badan kedepan dengan posisi lutut agak rendah
Tarik bat kesamping agak kebelakang dengan kepala bat menghadap kebawah, lengan
agak kebawah dan pergelangan tangannya lurus.
Saat bola membentur meja dan melambung, pukul bola dengan ayunan penuh kedepan
atas, sehingga bat menggesek bagian belakang bola.
Berat badan bertumpu pada kaki depan, pinggang diputar kedepan, hingga badn
menghadap arah bola
Tangan yang digunakan memukul didepan agak menyilang badan.

Model IV : Teknik dasar pukulan backhand.
Cara melakukan:
Lakukan sikap melangkah, kaki kanan didepan dan kiri dibelakang. ( pemukul tangan
kanan ).
Badan agak condong kekiri, pandangan tertuju pada arah datangnya bola dan kedua lutut
agak direndahkan dengan sikap rileks.
Saat bola akan dating tarik bat kesamping melalui depan, badan kearah belakang, kepala
bat agak menghadap kebawah dan pergelangan tangan lurus.
Saat bola memantul meja dan melambung, pukul bola dengan ayunan penuh dan bat
menggesek bagian belakang bola.

26

Model IV : Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.
Cara melakukan:
Bermain 1 lawan 1
Menggunakan teknik pukulan forehand dan backhand
Pihak yang bolanya banyak mati dianggap kalah
Dilakukan 4 5 menit secara bergantian.

Penutup
akan datang.

Lapangan Tenis meja / papan tenis meja datar dan aman
Buku teks

F. Penilaian
1. Teknik penilaian
Lakukan teknik permainan Tenis Meja

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 50

Lakukan teknik dalam permainan Tenis Meja dengan peraturan yang sudah dimodifikasi
dan nilai percaya diri serta kejujuran

27

Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 30

Kuis ( Kognitif )
gerak dalam teknik dasar dalam permainan Tenis Meja.

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 20


2. Rubrik penilaian
Unjuk kerja teknik dasar dalam permainan Tenis Meja.

No

Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
1 Teknik Dasar Memegang Bat
4 Teknik bermain dengan peraturan yang
dimodifikasi.

Jumlah

Kuis

28

Rubrik Penilaian
Prilaku Dalam Melakukan Teknik Dasar Permainan Tenis Meja

1 Percaya Diri

2 Kejujuran

melakukan Teknik dasar Permainan Tenis Meja

Jumlah



NIP. 195606151977031004 NIP. 197106201996021001

29

( RPP )




Indikator
( Psikomotor )
Melakukan teknik dasar dengan koordinasi yang baik ( memegang raket, pukulan
forehand dan backhand, bermain dengan peraturan yang dimodifikasi ) serta nilai kerja
sama, toleransi, percaya diri, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

( Kognitif )
Melakukan permainan Tenis dengan teknik yang telah disiapkan

(Afektif )
dapat melakukan permainan Tenis dengan latihan dan peraturan yang dimodifikasi.


Siswa dapat melakukan teknik dasar variasi dan kombinasi dari permainan tenis dari
posisi awal ke gerakan akhir.

Permainan Tenis

Ceramah
Penugasan
Tanya Jawab

30


Pertemuan I

Kegiatan Inti
Melakukan teknik dasar permainan Tenis Memegang raket, pukulan forehanddan
backhand, bermain dalam bentuk peraturan yang dimodifikasi serta di terapkan dalam
model pembelajaran sebagai berikut:

Model I : Teknik memegang raket.
Cara melakukan :
Raket dipegang pada bagian peganan dengan tangan seolah-olah sedang berjabat tangan,
hingga berbentuk huruf V diantara ibu jari dan telunjuk ( fore hand ).
Raket dipegang pada bagian pegangannya dengan tangan seolah-olah sedang berjabat
tangan, hingga berbentuk huruf V agak digeser kekiri ( backhand ).
Hindari memegang raket terlalu kuat atau lemah.

Model II : Teknik pukulan forehand
Cara melakukan :
Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu kesamping dan pandanganlurus kedepan.
Kedua lutut agak direndahkan, raket dipegang didepan badan setinggi pinggang dan
mengarah kedepan.
Saat bola meniggalkan raket lawan, ayunkan raket kebelakang secara horizontal.
Setelah bola memantul lantai, ayunkan kembali raket kedepan bersamaan dengan itu
lengan dan bahu kanan bergerak.
Bola menyentuh raket tepat didepan samping badan kira-kira diatas kiri badan.
Raket tetap mengayun setelah pukulan dilakukan mengikuti arah gerakan bola.
Akhir gerakan raket setinggi dada
Dilakukan bergantian.

31

Model III: Teknik dasar pukulan backhand.
Cara melakukan:
Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu den pandangan lurus kedepan.
Kedua lutut agak direndahkan, raket dipegang didepan badan setinggi pinggang.
Saat bola meniggalkan raket lawan, tangan kiri menarik lengan kanan serta raket secara
horizontal kebelakang hingga bahu kanan menghadap arah datangnya bola.
Setelah bola memantul lantai, ayunkan kembali raket kedepan.
Bola menyentuh raket tepat didepan samping badan, sedikit didepan kaki kanan.
Raket tetap mengayun setelah pukulan dilakukan mengikuti arah gerakan bola.
Akhir ayunan raket setinggi bahu dengan lengan lurus kesamping depan.

Model IV : Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.
Cara melakukan :
Bermain 2 lawan 2
Menggunakan teknik pukulan forehand dan backhand
Pihak yang bolanya paling banyak mati dianggap kalah
Dilakukan sekitar 4 5 menit secara beragantian.

32

Penutup
akan datang.

Buku teks

F. Penilaian
1. Teknik penilaian
Lakukan teknik permainan Tenis

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 50

Lakukan teknik dalam permainan Tenis dengan peraturan yang sudah dimodifikasi dan
nilai percaya diri serta kejujuran
Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 30
Kuis ( Kognitif )
gerak dalam teknik dasar dalam permainan Tenis.

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 20


Kuis

33

2. Rubrik penilaian
Unjuk kerja teknik dasar dalam permainan Tenis.

No

Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
1 Teknik Dasar Memegang Raket


dimodifikasi.

Jumlah

Rubrik Penilaian
Prilaku Dalam Melakukan Teknik Dasar Permainan Tenis

1 Percaya Diri

2 Kejujuran

melakukan Teknik dasar Permainan Tenis

Jumlah



NIP. 195606151977031004 NIP. 197106201996021001

34

( RPP )




Indikator
( Psikomotor )
Melakukan teknik dasar dengan koordinasi yang baik ( memegang tongkat/stik,
melempar dan menangkap bola, teknik dasar sliding dan bermain dengan peraturan yang
dimodifikasi ) serta nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, menghargai lawan, bersedia
berbagi tempat dan peralatan.

( Kognitif )
Melakukan permainan Softball dengan teknik latihan koordinasi yang telah disiapkan

(Afektif )
Dapat melakukan permainan softball dengan latihan dan peraturan yang dimodifikasi.


Siswa dapat melakukan teknik dasar dan koordinasi dari permainan Softball.
Siswa dapat menerapkan latihan teknik dasar yang akan di pelajari
Siswa dapat mengerti dengan peraturan yang dimodifikasi dalam bermain

Permainan Softball

Ceramah
Penugasan
Tanya Jawab

35


Pertemuan I

Kegiatan Inti
Melakukan teknik latihan dasar Permainan Softball memegang stik, melempar, dan
menangkap, sliding serta bermain dengan peraturan yang dimodifikasi. Dengan model
pembelajaran sebagai berikut:

Model I : Teknik dasar memegang bola
Cara melakukan:
Memegang bola dengan dua jari ( untuk yang memiliki tangan besar dan jari-jarinya
panjang ) cara A.
Memegang bola dengan 3 jari ( untuk yang memiliki tangan kecil dan jari-jarinya pendek)
cara B

Model II : Teknik dasar melempar.
Cara melakukan:
Berdiri sikap melangkah dan tarik tangan yang akan melempar kebelakang dengan
sikutnya membentuk sudut.
Berat badan badan bertumpu pada kaki belakang, dan pandangan kearah sasaran.
Lempar bola kedepan bersamaan dengan gerakan dari tangan dan badan yang diikuti
dengan memindahkan berat badan pada kaki depan.
Pelepasan bola dari tangan dibantu oleh pergerakan pergelangan tangan yang berfungsi
menambah kecepatan dan mengontrol bola, dan arah bola datar.
Setalah bola dilepaskan langkahkan kaki belakang kedepan.

36

Model III: Teknik dasar menangkap bola
Cara melakukan:
Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan didepan siap menangkap
bola, dan kedua lutut agak direndahkan serta pandangan kearah datangnya bola.
Setelah bola masuk kedalam glove segera ditutupi oleh tangan yang tidak mengenakan
glove dan segera dipegangnya untuk siap dilempar kembali.
Saat menangkap bola diikuti arah gerakan bola dengan menarik lengan dan kaki
kebelakang.
Bola dipegang oleh tangan yang tidak mengenakan glove didepan badan, berat badan
bertumpu pada kaki belakang, serta pandangan kedepan.

Model IV : Teknik dasar memegang stik / tongkat
Cara melakukan:
Pegangan panjang ( bawah ) yaitu tongkat / stik dipegang dekat bonggol ( knob ) untuk
meningkatkan kekuatan pegangan dan menambah kekuatan pukulan.

37

Model V : Teknik melambung dan menangkap bola berpasangan dan berhadapan secara
bergantian.

Model VI : Teknik dasar sliding
Cara melakukan :
Setelah berlari dan mendekati base yang dituju, dengan cepat berat badan dipindahkan
kebelakang, bersamaan salah satu kaki diayunkan kedepan.
Kaki yang lainnya ditekuk kebelakang.
Kaki yang menyentuh base dengan sikap badan seperti duduk.

Penutup
akan datang.

Buku teks

38

F. Penilaian
1. Teknik penilaian

Lakukan teknik Variasi latiahan permainan Softball

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 50
Lakukan teknik variasi latiahan dan bermain dalam permainan Softball dengan
peraturan yang sudah dimodifikasi dan nilai percaya diri serta kejujuran

Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 30
o Kuis ( Kognitif )
Jawab dengan lisan / Peragaan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep
gerak dalam teknik variasi latihan dasar dalam permainan Softball.

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 20

Kuis

39

2. Rubrik penilaian
Unjuk kerja teknik dasar dalam permainan Softball

No

Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
1 Teknik Dasar Memegang Tongkat / Stik

2 Teknik Dasar Melempar dan
Melambung

3 Teknik Dasar Menangkap Dan Sliding
dimodifikasi.

Jumlah

Rubrik Penilaian
Prilaku Dalam Melakukan Teknik Dasar Permainan Softball

1 Percaya Diri

2 Kejujuran

3 Meningkatkan Sikap Yang Bersungguh-Sungguh
Dalam Melakukan Teknik Dasar Latihan Permainan
Softball

Jumlah


NIP. 195606151977031004 NIP. 197106201996021001

40

( RPP )



Kompetensi Dasar : Mempraktikan teknik dasar salah satu permainan olahraga Atletik
lanjutan dengan koordinasi serta nilai kerja sama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan
peralatan.

Indikator
( Psikomotor )
Melakukan teknik dasar Lari jarak 50M ( gerakan kaki, lengan, posisi badan, finis dan
telapak kaki ) serta nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, menghargai lawan, bersedia

( Kognitif )
Melakukan teknik lari jarak 50 M yang telah disiapkan

(Afektif )
Dapat melakukan teknik lari jarak 50 M dengan latihan dan peraturan yang dimodifikasi.


Siswa dapat melakukan teknik lari dengan benar
Siswa dapat menerapkan teknik lari yang akan di pelajari
Siswa dapat mengerti dengan peraturan yang dimodifikasi dalam bermain
Menumbuhkan tenggang rasa atau kerja sama melalui kesatuan gerak langkah saat berlari
dengan teman.

Lari jarak ( 50 Meter ).

Ceramah
Penugasan
Tanya Jawab

41

Pertemuan I

Kegiatan Inti
Melakukan teknik dasar gerakan kaki, lengan, posisi badan, finish dan gerakan kaki dari
posisi yang akan disiapkan dengan peraturan yang dimodifikasi serta dengan model
pembelajaran sebagai berikut:

Model I : Teknik dasar Lari.
Cara melakukan:
Gerakan kaki
o Kaki melangkah selebar dan secepat
mungkin
o Kaki belakang saat menolak dari tanah
harus tertendang lurus dengan cepat
serta lutut ditekuk secara wajar agar
paha mudah terayun kedepan.
o Pendaratan kaki pada tanah menggunakan
ujung telapak kaki dengan lutut agak
menekuk.
Gerakan ayunan lengan
o Lengan diayun kedepan atas sebatas
hidung
o Sikut ditekuk kurang lebih membentuk
sudut 90 derajat.
Sikap badan / posisi badan
o Saat lari rileks dengan kepala segaris punggung
o Pandangan dan badan condong kedepan.

Model II : Gerakan pendaratan / finish
Cara melakukan:
Geraka lari jogging dengan mengankat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan
ujung telapak kaki.

42

Model III : Lomba lari cepat beregu Shuttle Run.
Cara melakukan:
Pelari pertama berusaha meletakkan benda pada 3 buah lingkaran yang dipasang digaris
lurus.
Setelah kembali pada garis start, pelari kedua berusaha mengambil benda pada 3 buah
lingkaran dan kembali pada garis start dengan membawa benda tersebut dan diberikan
kepada temannya.
Lakukan gerakan berikut seperti pelari pertama dan kedua.

Penutup
akan datang.

Buku teks

F. Penilaian
1. Teknik penilaian
Lakukan teknik Lari jarak 50 M individu maupun berkelompok.

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 50

43

Lakukan teknik dasar lari jarak 50 M dengan peraturan yang sudah dimodifikasi dan

Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 30
o Kuis ( Kognitif )
gerak dalam teknik dasar lari jarak 50 M.

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 20

2. Rubrik penilaian
Unjuk kerja teknik dasar Lari Jarak 50 M

No

Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
1 Teknik dasar gerakan kaki

2 Teknik dasar gerakan lengan

3 Teknik dasar gerakan pendaratan /
finish

4 Teknik Lari dengan peraturan yang
dimodifikasi.

Jumlah

Kuis

44

Rubrik Penilaian
Prilaku Dalam Melakukan Teknik Dasar Lari Jarak 50 M.

1 Percaya Diri

2 Kejujuran

Dalam Melakukan Teknik Dasar Lari jarak 50 M
dengan benar

Jumlah


NIP. 195606151977031004 NIP. 197106201996021001

45

( RPP )



Kompetensi Dasar : Mempraktikan teknik dasar Atletik lanjutan serta nilai toleransi,
percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain,
bersedia berbagi tempat dan peralatan.

Indikator
( Psikomotor )
Melakukan Teknik dasar lompat jauh gaya jongkok dengan koordinasi yang baik (
menolak tanpa awalan, posisi di udara, dan mendarat serta lomba yang dimodifikasi )
serta nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia

( Kognitif )
Melakukan teknik Lompat jauh gaya Jongkok yang telah disiapkan

(Afektif )
dapat melakukan teknik Lompat jauh gaya Jongkok dengan peraturan yang dimodifikasi.


Siswa dapat menerapkan teknik lompat jauh gaya jongkok yang akan di pelajari
Agar siswa dapat mengukur kemampuannya baik secara teknik maupun hasil lompatan
Untuk menumbuhkan kerja sama yang baik di antara siswa.

Lompat jauh gaya Jongkok.

Ceramah
Penugasan
Tanya Jawab

46


Pertemuan I

Kegiatan Inti
Melakukan teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Jongkok dengan peraturan yang dimodifikasi.
Dengan model pembelajaran sebagai berikut:

Model I : Teknik awalan
Cara melakukan:
Berfungsi untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melompat.
Dilakukan dengan lari secepat mungkin dari jarak 40 45 m pada sebuah lintasan.
Tidak diperkenankan untuk merubah kecepatan dan langkah saat akan menolak pada
papan tumpuan.

Model II : Teknik di udara.
Cara melakukan:
Kedua lutut tertekuk kedua lengan di samping kepala
Saat akan mendarat, kedua kaki dan lengan kedepan bersamaan berat badan dibawa
kedepan.

47

Model III : Teknik mendarat.
Cara melakukan:
Mendarat pada bak lompat diawali dengan kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.
Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok bersama berat badan dibawa kedepan.
Kedua lengan didepan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan kedepan.

Penutup
akan datang.

Buku teks

F. Penilaian
1. Teknik penilaian
Lakukan teknik Lompat Jauh gaya jongkok

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 50

Lakukan teknik dasar lompat jauh gaya jongkok dengan peraturan yang sudah

48

Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 30

o Kuis ( Kognitif )
gerak dalam teknik dasar lompat jauh gaya jongkok.

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 20

2. Rubrik penilaian
Unjuk kerja teknik dasar Lompat Jauh Gaya jongkok.

No

Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
1 Teknik dasar awalan

2 Teknik dasar pada saat diudara

3 Teknik dasar mendarat

4 Lompatan dengan peraturan yang
dimodifikasi.

Jumlah

Kuis

49

Rubrik Penilaian
Prilaku Dalam Melakukan Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Jongkok

1 Percaya Diri

2 Kejujuran

Dalam Melakukan Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya
Jongkok

Jumlah



NIP. 195606151977031004 NIP. 197106201996021001

50

( RPP )



Kompetensi Dasar : Mempraktikan teknik dasar Atletik lanjutan serta nilai toleransi,
percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain,
bersedia berbagi tempat dan peralatan.

Indikator
( Psikomotor )
Melakukan teknik tolak peluru awalan menyamping dengan koordinasi yang baik (
memegang peluru, menolak peluru, dan lomba dengan peraturan yang dimodifikasi ) serta
nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, dan bersedia

( Kognitif )
Melakukan teknik tolak peluru awalan menyamping yang telah disiapkan

(Afektif )
dapat melakukan teknik tolak peluru awalan menyamping dengan peraturan yang
dimodifikasi.


Siswa dapat menerapkan teknik tolakan awalan menyamping yang akan di pelajari
Agar siswa dapat mengukur kemampuannya baik secara teknik maupun hasil ketepatan
dan jauhnya tolakan.

Tolak Peluru

Ceramah
Penugasan
Tanya Jawab

51

Pertemuan I

Kegiatan Inti
Melakukan teknik Dasar memegang, menolak peluru lanjutan dengan peraturan yang
dimodifikasi. Dengan model pembelajaran sebagai berikut:

Model I : Teknik dasar memegang peluru.
Cara melakukan:
Peluru diletakkan pada telapak tangan dan dipegang oleh jari-jari tangan ( point a).
Peluru diletakkan diatas jari telunjuk, jari tengah dan jari manis, sedangkan ibu jari dan
kelingking menahan peluru dari samping. ( point b).
Peluru diletakkan di atas jari-jari, sedangkan ibu jari sebagai penahan. ( point c).

Model II : Teknik menolak peluru awalan menyamping.
Cara melakukan :
Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi menyamping arah tolekkan.
Peluru diletakkan pada leher di bawa rahang.
Tangan kiri lurus dan rileks kearah tolakkan untuk keseimbangan dan pandangan kedepan
Tarik kaki yang berada didepan merapat kaki belakang agak menyilang kebelakang, lalu
ayunkan kedepan sejauh mungkin dengan sedikit terangkat keatas hingga kaki belakang
bergeser kedepan.
Dorong lengan yang memegang peluru kedepan atas membentuk sudut 4 6 m.
Saat peluru sudah berada pada titik terjauh dari badan ( lengan lurus ) lepaskan peluru dari
genggaman tangan dibantu oleh pergelangan tangan dan jari-jari tangan serta pandangan
kearah tolakan.
Kaki kanan digerakkan kedepan menggantikan kaki kiri hingga tumpuan berpindah pada
kaki kanan serta pandangan kearah gerakan peluru.

52

Model III : lomba dengan peraturan yang dimodifikasi.
Cara melakukan :
Mendorong bola basket sejauh mungkin
Dilakukan berpasangan selebar lapangan basket.

Penutup
akan datang.

Peluru / bola basket, tali
Buku teks

F. Penilaian
1. Teknik penilaian
Lakukan teknik tolak peluru awalan menyamping / bola basket

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 50

53

Lakukan teknik dasar tolakan peluru awalan menyamping dengan peraturan yang sudah

Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 30
o Kuis ( Kognitif )
gerak dalam teknik dasar tolak peluru awalan menyamping.

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 20


2. Rubrik penilaian
Unjuk kerja teknik dasar tolak peluru awalan menyamping.

No

Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
1 Teknik dasar memegang peluru

2 Teknik dasar tolakan

3 Teknik dasar tolakan awaln
menyamping

4 Lomba dengan peraturan yang
dimodifikasi.

Jumlah
Kuis

54

Rubrik Penilaian
Prilaku Dalam Melakukan Teknik Dasar tolak peluru awalan menyamping.

1 Percaya Diri

2 Kejujuran

Dalam Melakukan Teknik Dasar Tolak Peluru Awalan
Menyamping

Jumlah



NIP. 195606151977031004 NIP. 197106201996021001

55

( RPP )



Kompetensi Dasar : Mempraktikan dasar salah satu permainan olahraga beladiri
lanjutan dengan koordinasi yang baik serta nilai keberanian,
kejujuran, menghormati lawan, dan percaya diri.

Indikator
( Psikomotor )
Melakukan teknik dasar dengan koordinasi yang baik ( pukulan, elakkan, tendangan )
serta nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia

( Kognitif )
Melakukan teknik dasar keterampilan gerak beladiri perorangan

(Afektif )
Dapat melakukan teknik variasi keterampilan gerak beladiri dengan peraturan yang
dimodifikasi.


Siswa dapat menerapkan teknik variasi beladiri yang akan di pelajari
Agar siswa dapat mengukur kemampuannya baik secara teknik maupun hasil yang
diharapkan setelah pembelajaran.

Beladiri pencak silat

Ceramah
Penugasan
Tanya Jawab

56


Pertemuan I

Kegiatan Inti
Melakukan teknik Dasar pukulan, tendangan, elakkan lanjutan dengan peraturan yang
dimodifikasi. Dengan model pembelajaran sebagai berikut:

Model I : Teknik dasar serangan atau pukulan
Cara melakukan:
Bentuk dapat berupa mengepal, setengah mengepal, terbuka.
Jenis pukulan dalam pencak silat diantaranya tebak, dorong, sodok, tinju, totok, bandul.

57

Model II : Teknik dasar tendangan.
Cara melakukan:
Tendangan yang dapat digunakan untuk melakukan serangan yaitu punggung kaki, tumit,
telapak kaki, sisi kaki, ujung kaki ,pergelangan kaki.
Tendangan ini dapat dilakukan dengan posisi badan dan lintasan diantaranya depan,
belakang, samping busur.

Model III: Teknik dasar elakkan
Cara melakukan:
Elakan bawah
Elakan atas
Elakan samping
Elakan belakang berputar
Elakan balakang lurus.

58

Penutup
akan datang.

Buku teks

F. Penilaian
1. Teknik penilaian
Lakukan teknik beladiri pencak silat

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 50

Lakukan teknik dasar beladiri pencak silat dengan peraturan yang sudah dimodifikasi
dan nilai percaya diri serta kejujuran

Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 30
o Kuis ( Kognitif )
gerak dalam teknik dasar beladiri pencak silat.

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 20

Kuis

59

2. Rubrik penilaian
Unjuk kerja teknik dasar Beladiri Pencak Silat

No

Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
1 Teknik dasar Pukulan

2 Teknik Dasar Tendangan

3 Teknik Dasar Elakkan

4 Lomba dengan peraturan yang
dimodifikasi.

Jumlah

Rubrik Penilaian
Prilaku Dalam Melakukan Teknik Beladiri Pencak Silat

1 Percaya Diri

2 Kejujuran

Dalam Melakukan Teknik Dasar Beladiri Pencak Silat

Jumlah



NIP. 195606151977031004 NIP. 197106201996021001

60

( RPP )


Standar Kompetensi : Mempraktikan berbagai teknik dasar Senam lantai dan nilai-niai
yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar : Mempraktikan teknik dasar senam lantai dengan bentuk latihan
keseimbangan bertumpu pada kaki dan selain kaki berdasarkan
konsep serta nilai kedisiplinan, keberanian dan tanggung jawab.

Indikator
( Psikomotor )
Melakukan keterampilan teknik senam lantai bentuk latihan keseimbangan serta nilai
kedisiplinan, keberanian dan tanggung jawab

( Kognitif )
Melakukan teknik keterampilan Senam Lantai bentuk latihan keseimbangan.

(Afektif )
dapat melakukan teknik keterampilan senam lantai dengan peraturan yang dimodifikasi.


Siswa dapat menerapkan teknik senam lantai yang akan di pelajari

Senam Lantai

Ceramah
Penugasan
Tanya Jawab

61


Pertemuan I

Kegiatan Inti
Melakukan teknik Dasar gerakan bentuk latihan keseimbangan lanjutan dengan peraturan
yang dimodifikasi. Dengan model pembelajaran sebagai berikut:

Model I : Sikap melayang.
Cara melakukan:
Berdiri tegak kedua lengan disamping badan, dan pandangan kedepan.
Kedua lengan direntangkan kesamping, salah satu kaki diangkat dari lantai dan diluruskan
kebelakang hingga sejajar kepala.
Berat badan bertumpu pada kaki yang satunya.
Turunkan kembali kaki yang diluruskan kebelakang secara perlahan hingga kembali
keposisi awal.

Model II: Sikap lilin.
Cara melakukan:
Mengakat kedua kaki rapat dan lurus keatas seperti bentuk lilin
Gerakan dibantu oleh teman dan dilanjutkan dengan tanpa bantuan.

62

Model III :Berdiri dengan kepala ( Kop Stand ).
Cara melakukan :
Berdiri dengan kepala, mengangkat kedua kaki dan lutut ditekuk dengan bantuan teman.
Latihan ini dilakukan terus menerus sampai bisa.
Dilanjutkan tanpa bantuan

Penutup
akan datang.

matras
Buku teks

F. Penilaian
1. Teknik penilaian
Lakukan teknik dasar senam lantai latihan keseimbangan

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 50

Lakukan teknik dasar senam lantai dengan peraturan yang sudah dimodifikasi dan nilai
percaya diri serta kejujuran

63

Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 30
o Kuis ( Kognitif )
gerak dalam teknik dasar senam lantai.

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 20


2. Rubrik penilaian
Unjuk kerja teknik dasar senam lantai

No

Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
1 Teknik Dasar Latihan Keseimbangan
Sikap Melayang

2 Teknik Dasar Latihan Keseimbangan
Sikap Lilin.

3 Teknik Dasar latihan Keseimbangan
Sikap Berdiri Dengan Kepala ( Kop
Stand)

4 Latihan Dengan Bantuan Teman
Jumlah

Kuis

64

Rubrik Penilaian
Prilaku Dalam Melakukan Teknik dasar senam lantai

1 Percaya Diri

2 Kejujuran

Dalam Melakukan Teknik Dasar Senam Lantai
Latihan Keseimbangan

Jumlah



NIP. 195606151977031004 NIP. 197106201996021001

65

( RPP )


Standar Kompetensi : Mempraktikan berbagai teknik dasar Renang gaya Bebas dan nilai-
niai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar : Mempraktikan teknik dasar renang gaya dada serta nilai
keberanian, kejujuran, menghormati lawan, dan percaya diri.

Indikator
( Psikomotor )
Melakukan keterampilan gerak dalam olahraga Renang gaya dada gerakan kaki, lengan
dan pernapasan serta nilai kerja sama, keberania, toleransi, percaya diri, bersedia berbagi
tempat dan peralatan.

( Kognitif )
Melakukan teknik keterampilan gerak renang gaya dada.

(Afektif )
Dapat melakukan teknik keterampilan gerak renang gaya dada dengan peraturan yang
dimodifikasi.


Siswa dapat menerapkan teknik renang gaya dada yang akan di pelajari

Renang gaya dada

Ceramah
Penugasan
Tanya Jawab

66


Pertemuan I

Kegiatan Inti
Melakukan teknik Dasar gerakan kaki, lengan dan pernapasan lanjutan dengan peraturan
yang dimodifikasi. Dengan model pembelajaran sebagai berikut:

Model I : Melakukan gerakan kaki berpegangan pada pant kolam / pinggir kolam.
Cara melakukan:

Kedua lengan berpegangan pada
pinggir kolam.

Badan, lengan dan kedua kaki
lurus, hingga posisi badan terapung
diatas permukaan air.

Lakukan gerakan kaki gaya dada

Menekuk kedua lutut bersamaan
kedua pergelangan kaki diputar keatas.

Kedua kaki mendorong kebelakang,
bersamaan gerak memutar kaki kedalam,
lalu rapat dan lurus.

Model II : Teknik dasar gerakan lengan.
Cara melakukan:
Diawali sikap berdiri, kedua kaki dibuka kesamping selebar bahu dan badan bungkuk
kedepan serta kedua lengan lurus kedepan.
Kedua lengan dubuka mulai dari kedua telapak tangan dilanjutkan dengansiku
membentuk sudut dibawah dada.
Putar kedua telapak tangan dengan menekan kebawah hingga putaran dibawah dagu.
Luruskan kembali kedua lengan kedepan dengan sikap telapak tangan menghadap bawah.

67

Model III : Melakukan pernapasan, kedua tangan berpegangan papan pelampung.
Cara melakukan:
Pegang papan pelampung dengan kedua tangan depan badan.
Pada saat kedua kaki ditarik mendekati pinggul angkat leher untuk mengambil napas.
Pada saat kedua kaki melakukan dorongan kebelakang masukan kepala kedalam air dan
buang napas dari mulut.

Penutup
akan datang.

68

Kolam renang tertutup / ruang tertutup
Buku teks
Pelampung

F. Penilaian
1. Teknik penilaian
Lakukan teknik renang gaya dada

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 50

Lakukan teknik dasar renang gaya dada dengan peraturan yang sudah dimodifikasi dan

Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 30

o Kuis ( Kognitif )
gerak dalam teknik dasar renang gaya dada.

Keterangan :

Nilai = ----------------------------------------- X 20


Kuis

69

2. Rubrik penilaian
Unjuk kerja teknik dasar Renang Gaya dada

No

Aspek Yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
1 Teknik dasar awalan kaki

2 Teknik dasar gerakan Pernapasan

3 Teknik dasar gerakan lengan
4 Gerakan kombinasi kaki, lengan, dan
pernapasan.

Jumlah

Rubrik Penilaian
Prilaku Dalam Melakukan Teknik Renang Gaya Bebas

1 Percaya Diri

2 Kejujuran

Dalam Melakukan Teknik Dasar Renang Gaya dada

Jumlah



NIP. 195606151977031004 NIP. 197106201996021001

TEKNIK BOLA VOLI

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

TEKNIK BOLA VOLI

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

1

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Anda mungkin juga menyukai