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Vida sana: recupera la alegra
Problemas econmicos, preocupaciones, estrs... Si la tristeza o la desgana te embargan,
es momento de actuar.
En nuestro da a da es fcil que nos dejemos contagiar por las emociones negativas. La falta de
trabajo, los problemas econmicos, el estrs, las preocupaciones por los hijos o la salud hacen que
nos embargue la tristeza e incluso el miedo. Pero no podemos dejarnos llevar por el desnimo y
quedarnos paralizados. Somos los principales protagonistas de nuestra vida y a nosotros nos toca
encauzarla. La coach Cristina Soria nos da las claves para conseguirlo. Para empezar, nos invita,
cuando estemos en un momento negativo, a que reflexionemos qu podemos hacer distinto de lo
que hemos hecho hasta ahora porque los malos momentos son una opcin para mejorar,
renovarte y buscar alternativas.
Pasos a seguir
Darte cuenta de qu quieres cambiar y establecer metas concretas es el primer paso. Hay que
plantearse qu hay en tu forma de ser, actuar o pensar que te impide ser lo que pretendes. Con los
brazos cruzados y quejndote no consigues nada. Es momento de pensar qu hacer, saber que
vas a ser capaz de conseguirlo y ponerte a ello.
Plantate cuatro preguntas: cmo me quiero ver, qu necesito, qu me frena y qu puedo hacer
para conseguirlo. A veces son cosas que no tenemos, otras completar la formacin, otras ayudar
de alguien o ver las cosas de distinta manera. Visualzate sabiendo que vas a conseguirlo porque,
cuando lo veas como una meta real y no como un sueo, sentirs que vives el presente.
Quirete. Recuerda que si t no te quieres no te va a querer nadie. Un buen ejercicio es apuntar
en un cuadro fortalezas y debilidades. Aceptar nuestros puntos dbiles forma parte de querernos.
Tambin debes descubrir tu lado bueno sin pudor.
Las emociones negativas se contagian con f acilidad. Ponles f reno y toma las riendas de
tu da a da. T eres la protagonista de tu vida.
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Tambin debes descubrir tu lado bueno sin pudor.
Qutate lo que resta energa. Reconoce las cosas y personas que te quitan energa y las que te la
dan. Los vampiros emocionales transmiten pesimismo y queja; estte el menor tiempo posible con
ellos.
Ponte en marcha
Si ests en fase de desnimo, haz un diario de gratitud. No te quedes en la queja y da las gracias
por las muchas cosas que tienes. Escribirlo ayuda a darse cuenta de que no todo es tan malo como
pensamos y que podemos cambiar la realidad.
Si hace mucho que no sonres, recupera la sonrisa y con ella la ilusin. Empieza trabajando los
msculos artificialmente. Ponte delante del espejo y coloca sobre el labio superior un lpiz en
horizontal durante diez segundos. Tu rostro parecer que sonre. Tu cerebro generar dopamina,
la hormona de la felicidad, y destensar los msculos. Hazlo a diario.
La coach de la televisin
Cristina Soria, ms conocida como la coach de la televisin, ha colaborado en distintos programas
de la pequea pantalla. En Slvame es la actual coach de Terelu Campos y lo ha sido de Carmen
Bazn. Periodista y coach, acaba de publicar 'Yo puedo ayudarte' (Ed. Espasa).
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