Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.

com
Idmanagement s lazts.
Avagy, hogyan szerezz napi plusz 1-2 ra
szaadidt!
I. Bevezet...........................................................................................2
"gszsges letmd s az idmanagement.................................................2
#e$ed is prolma%.................................................................................&
'radt vagy a mindennapo$an%...............................................................(
)udsz laztani%........................................................................................(
II. Idmanagement alajai...................................................................!
Az els lps* )udod mire t+lt+d az idd%...................................................,
-sodi$ lps* 'eladato$ $i.el+lse.........................................................../
0armadi$ lps* 1rioritso$......................................................................2
#egyedi$ lps* A halogats t$a............................................................13
4t+di$ lps* Id eoszts $sztse........................................................12
0atodi$ lps* -indig megzavar vala$i%...................................................1&
5en$i nem 6sinl.a meg helyetted!..........................................................1&
III. Akarsz nai legal"" lusz # $ra sza"adidt%..............................#&
)udod mitl leszel 7radt%.......................................................................1,
-un$amdszere$ a 7radtsg el$er8lsre................................................19
0ogy mi a tr8$$, tito$ az egszen%........................................................12
1
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
:evezet
;ohan vilgan l8n$. "z egy $+zhely, de nagyon tall. Igen, rohan
vilgan l8n$.
#em is elg, hogy rohan, de egyre .oan gyorsul. Az elm<lt vtizede$en,
eszmletlen mrt$en megvltozott az letstlusun$, letmdun$, a
szo$sain$, a mindennap.ain$, teht <gy, gya$orlatilag, az egsz let8n$.
;gen ha valamit ela$artun$ intzni =. rgen>, elg volt egy levelet $8ldeni,
az ma.d szp lassan posta$o6sival odart, vagy ha ela$artun$ valahova menni,
a$$or 7el8lt8n$ a lovas$o6sira s szpen lassan elvitt oda.
-a mit 6sinlun$% "l$8ld.8$ e-mailen a villanyra llst a szolgltatna$,
7elhv.u$ $et moilon ha prolmn$ van, ha hese$ vagyun$ rendelhet8n$
pldul egy pizzt =ami mond.u$ nem a legegszsgese tpll$o$ egyi$e>
s 23 per6 m<lva mr ehet8n$ is.
-un$ahely8n$+n az 8gy7ele$ szintn tele7onlhatna$, emailt $8ldhetne$, gyors
8gyintzst vrna$, minl gyorsaan s megzhatan vgz8n$ el valamit,
annl .oa$ vagyun$. "zt persze mso$ is gy gondol.$, ezrt verseny van a
6ge$, de nha mg az al$almazotta$ $+z+tt is egy 6gen el8l.
A lnyeg, hogy egsz letmdun$ nagy mrt$en megvltozott s $iala$ult
egy rohan, mindent gyorsan =idegesen, szorongva> hatrid$h+z vagy el
elvgezni a$ar letstlus.
-ivel ez egsz <. $elet? dolog, ezrt mg nem vagyun$ hozz szo$va. #em
mindig tud.u$, hogyan =szp angol szval> @managel.8$A , az az irnytsu$, a
dolgain$at, stressz mentesen <gy, hogy ne legy8n$ hulla 7radta$ ma.dnem
minden este s legyen idn$ magun$ra.
1edig ez lehetsges. Igen, irnythat.u$, <gy a mindennap.ain$at, $ezelhet.8$
stressz mentesen azo$at s tallhatun$ mindennap 2-& ra szaadidt
magun$na$.
'gszsges letm$d s az idmanagement
"gszsges letmd. #pszer? tma mostansg. -irl is szl%
Begt+en eazonost.$ a tpll$ozssal meg a mozgssal. "gy8n$
egszsges tele$et, so$ gy8m+l6s+t meg z+ldsget, 7igyel.8n$ a tpll$o$
egyens<lyra. Cgezz8n$ valami testmozgst, .r.un$ 7utni, vagy vzi
aeroi$ozni, esetleg tn6olni, s mr $sz is vagyun$.
"nnl $i6sit +sszetette az egszsges letmd. Igaz, hogy a 7uts
egszsges =s tnyleg, az egyi$ leg.o mozgs 7orma amit vgezhet8n$>,
valan $ell so$ gy8m+l6s+t s z+ldsget enni, oda 7igyelve a tpll$o$
egyens<lyra, de nem ennyil ll.
2
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
5o$$al +sszetette dolog. )+, mondhatni alappillrl p8l 7el, eze$
egyens<lyl. Ilyen alappillre$ pldul a tpll$ozs, testmozgs, de a
$ommuni$6i is, az rzelmein$ meg7elel $ezelse, $i7e.ezse s pldul a
lgzs is.
"ze$re most nem tr8n$ $i veen, a lnyeges pont itt, hogy t+
alappillrl p8l 7el, s az egyi$ ilyen alappillr rsze a meg7elel
idmanagement s a meg7elel mennyisg? lazts.
(eked is ro"lma%
-irt 7ontos a meg7elel idmanagement s, hogyan 7r +ssze az egszsges
letmddal%
-i t+rtni$, hogyha nem irnyt.u$, nem oszt.u$ e meg7elelen az idn$et%
#agyon egyszer?. Dya$orlatilag megr8l8n$. Az idn$ 7og min$et eosztani s
irnytani.
"l$s8n$ a hatrid$$el, nem r8n$ oda a megeszlsre, nem tud.u$ a
gyere$et 7elvenni az ovil, nem r8n$ haza edet 7zni vagy nem tudun$
minden vizsgn$ra 7el$sz8lni.
Az id eosztsna$ a prolm.a, nem 6sa$ egy izonyos let$or<, eoszts<
vagy nem? emere$ne$ a prolm.a. Dya$orlatilag minden$ine$, a$i nem egy
arlangan l s gy+$ere$et meg levele$et eszi$.
Eltalan, ha nem tud.u$ eosztani az idn$et egy-$t napig azzal mg nin6s
semmi prolma. -inden$i el$shet prszor, el7ordul, hogy nem tudun$
edet 6sinlni a 6saldna$ vagy ppen egy napot $s8n$ egy prezent6ival.
A prolma a$$or van,
ha ez 7olyamatosan
7ennll. Fgy rzed nem
vagy szin$ronan
magaddal, nem red
utol sa.t magad.
"gyszer el$sel a
tall$ozrl nin6s a.,
de ha leg$+zele is
$ssen vagy, a$$or
mr ideges$edsz, hogy
nem rsz oda, mert
m<lt$or sem si$er8lt.
)all$ozra sem si$er8lt oda rned s lehet, hogy vsrolni sem tudsz mr
mert ezrt a olt. 5zeretted volna olvasni az egyi$ $+nyvet, amit $aptl vagy
megnzni egy 7ilmet, de mr nin6s idd mert hulla 7radt vagy az egsz napos
rohanstl,in$ le7e$szel.
3
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
Az is el7ordul, hogy azrt nin6s idn$, mert egyszer?en eltol.u$. "z a
leggya$ori eset, ltalan ezrt vanna$ a a.o$. Igen, nem oszt.u$ e
rendesen, mert nem tud.u$ mihez $ezd.8n$ a so$ intzni val $+zepette.
#em oszt.u$ e rendesen, mert azo$$al a dolgo$$al $ezd8n$, amelye$ nem
elsdlegese$, 7ontosa$ vagy egy dologra t<l so$ idt ldozun$,esetleg a
msi$at 7lre tol.u$, mert* @"., rr8n$ arra mg...A
'lretol.u$ az intzni val$at, t<l so$ idt ldozun$ egyi$-msi$ra, ezrt
el$s8n$, ideges$ed8n$, stresszel.8$ magun$at.
#em esz8n$ rendesen, mert nin6s r idn$, el addan nin6s energin$,
7elorulhat az emszts8n$, gyomrun$na$ sem tesz .t a so$ stressz. "rre
mg rtesz8n$ egy lapttal a $vval, hogy legyen energin$ vagy
dohnyzun$, hogy megnyugtassu$ magun$at.
"z gy sehogy sem .. #em orvosolni $ell az ilyen dolgo$at, hanem megelzni!
0a megtanulod $ezelni, eosztani s etartani az iddet, meg$mled magad
so$ 7e.7.stl, stressztl s ha megtanulsz laztani, a$$or mg szaadidt is
7elszaadtasz magadna$.
)radt vag* a mindennaok"an%
"l7ordult mr Celed, hogy 7radt vagy a mindennapo$an, <gy rzed, hogy
nin6s elg energid, pedig alszol estn$nt /-2 rt% 5a.nos az, hogy mennyire
vagy 7radt nem 6sa$ attl 78gg, hogy mennyit alszol estn$nt.
-inden$ivel el7ordul, hogy egy vagy $t napig nin6s energi.a vagy 7radt. A
prolma a$$or mer8l 7el ha ez tarts.
0a megtanulun$ laztani nap$+zen, lazan vgezni a mun$n$at =ez nem
azt .elenti, hogy nem megzhatan vgezz8$ el>, a$$or $+nnyeen
vgezz8$ el a dolgain$at, $evs vagyun$ 7radta$ s mg egy szaad rt is
7el tudun$ szaadtani.
+udsz laztani%
#agyon so$ 78gg nap$+zen attl, hogy mennyire tudun$ laztani. 5zo$t$
emere$ mondani, hogy @#e$em semmi idm nin6s laztani, egsz nap
rohansan vagyo$, az idponto$, a tall$oz, a...A
"zzel az a a., amit megeszlt8n$ az elm<lt oldala$on...semmi .hoz nem
vezet.
-eg $ell tanulnun$ laztani nap$+zen, a mun$n$at nem 7esz8lten vgezni,
hanem ellazultan, nem stresszesen dolgozni, hanem nyugodtan.
4
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
Idmanagement alap.ai
Az idn$ eosztsa, irnytsa nem tartozi$ a legonyolulta dolgo$ $+z a
vilgon. -inden$i $pes $iala$tani egy @stlustA, ahogy eoszt.a az ide.t, egy
. mdszert, amivel elvgez minden elvgzendt s mgse eszi meg a stressz
s az ideges$eds.
A$i megtanul.a @managelniA az ide.t, hatalmas elnyre tesz szert azo$$al
szemen, a$i$ ehhez t<l lust$. #em $ell elmondani sen$ine$ me$$ora
elny+$$el .r, ha mindent iden, pre6zen s ideges$eds nl$8l tudun$
elvgezni.
"z egy olyan $pessg ami az let minden ter8letn .l .+n. Azo$ az emere$,
a$i$ .l etud.$ osztani az ide.8$et a t+ie$ 7+l tudna$ $ere$edni.
0ogy mirt% -ert az id az, ami minden$ine$ egy7orma mennyisgen ll a
rendel$ezsre..."zrt egy eszmletlen nagy $in6s. A $oldusna$ s a d<s
gazdag iparmgnsna$ is 2( r.a van. A $8l+nsg aan van, hogyan
hasznl.$ $i.
Ami$or idn$ eosztsrl eszl8n$ az egyi$ leg7ontosa szaly =amit
szinte rmilyen helyen, ahol id eosztso$$al 7oglal$ozna$ elhangzi$>, hogy
ne a feladatokra koncentrljunk, hanem a clra!
Begt+en elveszne$ a mun$a 7olyamatan, ahelyett, hogy a 6lt tartan$
szem eltt s elvgezn$ ami ehhez sz8$sges. #e hagy.u$, hogy a 7eladato$
elhavazzana$, $on6entrl.un$ a 6lo$ra, ami$et el a$arun$ rni, meg a$arun$
valstani.
A ,-.2-as sza"l*
Can egy rde$es szaly, amit Cil7redo 1areto al$otott meg, gy az G neve utn
1areto szalyna$ is hv.$.
A 1areto szaly $imond.a, hogy 6sele$edetein$ 23H hozza az eredmnyein$
23H-t! "zt a szalyt t+ ter8leten is letesztelt$ s mindenhol igazna$
tallt$. )ermszetesen az arny nem mindig egsz pontosan 23I23 de $+zel
van hozz.
"zrt is 7ontos, hogy megtanul.u$ irnytani s eosztani idn$et, hogy el a
23H-l minl t+et hozzun$ $i.
Az els ls/ +udod mire t0lt0d az idd%
Az els s leg7ontosa lps a si$eres @idmanagementA 7el, hogy tud.u$
mire t+lt.8$ az idn$et .elen pillanatan.
Ahhoz, hogy valamin vltoztatni tud.un$, legyen az ideoszts, letmdun$
vagy a$rmi ms, meg $ell ismern8n$ az alap.ait.
5
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
0a pldul letmdun$on a$arun$ vltoztatni, vagy hozzllsun$on a
dolgo$hoz, meg $ell ismerni a szemlyisg tpusun$at, hogy tud.u$ mi$ az
erssgein$, mi$ a gyengin$, mien vagyun$ .$, milyen tanulsi 7olyamat a
leg6lravezet nlun$ st.
#e nevess8n$ ezen a ponton, mert ha ez a pont nem tiszta, a$$or a t+ivel is
6sa$ prolmin$ leszne$. 0a nem tud.u$ egsz pontosan, hogy mire t+lt.8$ az
idn$et, hogy a$arun$ vltoztatni ra.ta%%%
)udod, hogy pontosan mennyi idt t+ltesz egy nap az ededdel, a $v
sz8neteddel% )udod, hogy mennyi idt t+ltesz a re$lm levele$ olvassval,
mennyit eszlgetsz a $ollgiddal, vagy mennyi idt t+ltesz lmodozssal
arrl, hogy milyen . lenne ha t+ idd lenne%%%
)eht az els lps, hogy $szt8n$ egy =sza$szer? nevn> Miket csinlok a
napfolyamn? naplt.
0ogyan m?$+di$ ez a napl% #agyon egyszer?. A#JBKLB, hogy vltoztatnl a
szo$saidon, a mun$a 7olyamatodon vagy rmi egyen, legyen nlad egy $is
papr s minden al$alommal, ami$or valami mst $ezdesz el 6sinlni, rd le!!!
111+i#111Beg.o ha veszel holnap egy A/-es $is .egyzett+m+t, amie
tudod eze$et .egyzetelni. 0a nem szeretnl $+lteni egy $is .egyzett+mre,
hasznlhatod ezt a tlzatot amit elre el$sztett8n$ #e$ed=Kattints a lin$re
a megnyitshoz>* -i$et 6sinlsz a nap7olyamn tlzat let+ltse.
-inden al$alommal rd le eze$et a tev$enysge$et. 1ldul, dolgozol de
tartasz egy $is sz8netet, vagy 6sa$ elolvasol egy <. emailt, vagy 6sa$
megnzel egy vi66et, amit a artod $8ld+tt. )eht mindent. Mrd le azt is, hogy
hogyan rzed magad az egyes mun$a7olyamato$ $+z+tt. -ilyen rzseid
vanna$, 7radt vagy-e, nyugtalan st.
"zt nem $ell tov (-, napnl 6sinlni.
-iutn $sz vagy vele, tanulmnyozd t ami$et lertl. -i$or vagy a
legenergeti$usa a nap7olyamn% -i$or vagy a leg7radta% -ennyi idt
t+ltesz $8l+n+z tev$enysge$re%
#ha megrz lehet ltni, hogy mennyi idt t+lt8n$ tel.esen 7elesleges
dolgo$ra, vagy olyano$ra, ami$ egyltaln nem mozdtana$ elre.
'lrerts ne ess$, nem a szra$ozssal van a a.. 5zra$ozni $ell s
minden$ine$ $ne, mert segt ellazulni. Ne nem nap$+zen, ami$or
dolgoznun$.
111+i21110ogyan tudod e77e$tve tenni a mun$a7olyamatodat%
0a a legneheze, elvgzend dolgo$at reggelre ra$od, ami$or a legt+
energid van, a$$or so$$al $+nnyeen elvgzed $et s nem $ell
dlutn szenvedni vel8$.
6
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
0asonl tpus< mun$$at prl. meg egyszerre elvgezni. 0a al $ell
rni egy tu6at paprt, gy?.tsd $et +ssze s tedd egyszerre. 0a levele$re
$ell vlaszolni, a$$or 6sinld egyszerre, dlutn vagy dleltt, de ne
ami$or $edved szottyan egy levelet megrni.
#e t+lts idt ms dolgo$ra, ha dolgozol. 1ldul $v 7zs vagy
szendvi6s $szts st. "ze$ legyene$ elre $sze$.
2sodik ls/ )eladatok kijel0lse
0a nem .el+lsz $i magadna$ 6lo$at s 7eladato$at, elveszel a
mun$a7olyamatan. Olyasmi ez, mintha nem lennne$ 6l.aid az leten. Az
egsz egy monoton, unalmas turmiP lesz, ahol minden ugyanolyanna$ t?ni$ s
nem haladsz egyrl a $ettre, hanem egy helyen toporogsz.
0a tnyleg nin6sene$ 6l.aid az leten, egy nagyon-nagyon hasznos $+nyv
lehet* Keith "llis* A 6sodalmpa 6. $+nyve. Qlo$ lltsrl s eze$
.elentsgrl szl. :rmelyi$ $+nyves oltan eszerezheted, pr szz
7orintrt. Az in7orm6i amit nyersz elle, viszont 7ele6s8lhetetlen.
Rgyanilyen ha nin6sene$ .l meghatrozott s $i.el+lt 6l.aid a mun$dan
sem.
A vi66es az, hogy nha az emere$ nem szeretne$ a 6l lltssal 7oglal$ozni,
mert idt ignyel. Azrt, mert nem ha.landa$ e7e$tetni ezt a $is idt, so$$al
t+ idt 7ogna$ veszteni s $apna$ mell mg egy . adag 7e.7.st s
ideges$edst.
A 6l$it?zse$, tiszt teszi$ a hossza tv< 6lo$at, r+vid tvon pedig
motiv6ival szolglna$. 5egtene$ aan, hogy valamit, ami a tvolan
$iltstalanna$ t?ni$, az a r+vid tvon megoldhatv vl.$.
Bssu$, milyen 7ontos pont.ai vanna$ a 6l lltsna$=eszlhet8n$ mun$hoz
sz8$sges 6lo$rl, let 6lo$rl, a 6l llts nagy.l ugyan az
mindegyi$nl>.
Olyan 6lo$at llts 7el, amelye$ motivlna$. 0a mond.u$ a mun$ddal
$ap6solatan $ell nhny dolgot vgre ha.tani, ez nem olyan egyszer?, de
megprlhatod olyan szemsz+ge helyezni $et, amitl motivl$ leszne$.
1ldul, ha elvgzem ezt meg ezt a 7eladatot, a$$or t+ mege6s8lst $apo$,
vagy ellptetsre nagyo eslyem van, st.
Olyan 6lo$at llts 7el, ami$ mrhete$, tel.esen spe6i7i$usa$,
megvalsthata$ s id$orlttal rendel$ezne$, teht idt szasz magadna$,
hogy mi$orra $ell elrned $et.
Ql.aidat leg.o ha mrni tudod. 0a pldul szeretnl so$ pnzt, az nem egy
@. glA, nem motivl elgg. 0a azt mondod, szeretnl 1milli 7orintot az mr
so$$al .o.
"hhez szorosan $+tdi$, hogy meg $ell $et pontosan hatrozni. #em elg,
7
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
hogy a$arsz egy . autt, egy 7ehr BePus I5 2,3-et, 7e$ete r 8lse$$el,
2.3Biteres motorral st.
Begyene$ megvalsthat 6lo$.
1ldul, ha soha az leteden nem
tanultl orvostudomnyt s
7elszeretnd 7edezni a r$ t+$letes
ellenszert, ez mr nem egszen
megvalsthat 6l lenne, ha 6sa$
nem $ezdesz el azonnal tanulni a
tman.
Id$orlt pedig azrt 7ontos, mert
ha nin6s, a$$or @"., r r8n$ arra
mg...A hozzllsod lesz.
Beg.o ha lerod 6l.aidat egy paprra. #em elg, hogyha a 7e.eden vanna$.
Az emer ha valamit ler, so$$al .oan tudatosul, r+gz8l enne. "zt a paprt
$ira$hatod utna a 7aladra vagy gya$ran megnzheted, hogy tudatostsd
magadan a 6lod.
Qsinl. egy tervet a 6l.aid megvalstsra. "z 7ontos lps, ha $i.el+lted a
6lod, de nin6s hozz terv, hogyan valstsd meg, az olyan, mint ami$or tudod,
hogy :udapesten a :art$ :la <ti S an$a szeretnl menni, de nem tudod,
hogy $ell oda el.utni. Olyan mint egy tr$p.
)artsd magad a tervedhez. "zen nin6s mit magyarzni. "lhatrozol valamit,
lerod, tervet $sztesz, a$$or tartanod is $ell magad hozz!
3armadik ls/ 4rioritsok
A $+vet$ez amit e $ell tartani egy id eosztsnl, a prioritso$.
#agyszer? szo$s ha $szt8n$ egy Mit kell elve!ni listt a $+vet$ez
htre, aztn pedig eze$et a 7eladato$at leont.u$ napo$ra.
111+i5111Kszthetsz magad is ilyen tlzatot vagy hasznlhatod, amit
mr elre el$sztett8n$ #e$ed, een a tman is, =$attints a lin$re a
megnyitshoz>* -i$et $ell elvgeznem a hten%
1rioritso$ nl$8l azonan 6sa$ tallomra vlogatun$ a $8l+n+z 7eladato$
$+z+tt, nem tud.u$ mit 6sinl.un$ elsne$, ha el$ezd8n$ valamit, $+nnyen
$ider8lhet, hogy rosszat 6sinltun$, egy szval $sz $osz.
0a $szt8n$ egy . prioritsi sort, a$$or a $osz helyett rendet teremthet8n$,
a stresszes mor7ondrozs helyett nyugalom 7og el, mert tud.u$ mit $ell
6sinlni.
"z a$$or is $i7e.ezetten 7ontos lehet,ha 6sa$ $orltozott id ll
rendel$ezs8n$re, hogy elvgezz8n$ pr 7eladatot. Ilyen$or $itud.u$ vlasztani
8
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
a leg7ontosaa$at.
"ml$szel mg a 23I23-as szalyra% A 6sele$edetein$ 23H-a hozza
eredmnyein$ 23H-t, ezrt ha meg7elel sorrenden vgzed $et, a
leg7ontosaa$at 6sinlod elsz+r, a$$or a legnagyo a valszn?sge, hogy a
maPimumot tudod $ihozni el a 23H-l.
A prioritso$at t+ szempont szerint llthat.u$ 7el*
leg7ontosa elvgzend 7eladato$
legnagyo rt$$el $e6segtet 7eladato$
leg$evese idt ignye vev 7eladato$
leghamara e7e.ezsre vr 7eladato$
st.
"ze$ a leggya$ori sm$. Eltalan meg7elel, ha 7ontossgi sorrendet
lltun$ 7el a prioritsain$na$. "z egy $i6sit relatv, mert minden$ine$ ms a
7ontos.
"zt #e$ed $ell meghatrozni, hogy szmodra, milyen 7eladato$ 7ontosa$ az
leten, mi$ lvezne$ elnyt mso$$al szemen, mi$ a 6l.aid s eze$hez
mi$et $ell elvgezni.
0a mun$ahelyen vagyun$, a$$or el7ordulhat, hogy az rt$8$ alap.n $ell
elvgezni a 7eladato$at. 1ldul, el tartun$ meg egy prezent6it, amirt
+tvenezer 7orintot $apun$, mint egyet, amirt tzezer 7orintot.
0a idsz?$e vagyun$, a$$or lehet,hogy azo$at a 7eladato$at vgezz8$ el
el, ami$et minl gyorsaan meg lehet oldani, a t+it pedig a$$or 7og.u$,
ami$or t+ idn$ van=6sa$ t ne ess8n$ a l t<l oldalra a halogatsan>.
Eltalan azo$ a leg7ontosa elvgzend 7eladataid, ami$ hossz<tv< 6l.aid
megvalstshoz $ellene$ s 7ontos, hossz<tv< $+vet$ezmnyei vanna$.
0a .l rendezz8$ a prioritsain$at, a$$or legelsz+r s leggyorsaan azo$$al
a 7eladato$$al 7ogun$ vgezni, ami$ igazn 7ontosa$. Mgy levessz8$ a
vllun$rl a stresszt, az ideges$edst s so$ 7e.7.stl $ml.8$ meg
magun$at.
-iutn elvgezt8$ a leg7ontosa 7eladato$at, lesz idn$ @sz+szm+t+lniA a
$evs 7ontosa$$al, ezrt so$$al hat$onyaan, gyorsaan tud.u$ eze$et is
elvgezni, mivel mr nem $ell aggdni az elsdleges elvgzend$ miatt.
111+i&111"gy egyszer? md.a, hogy $ivlaszd a leg7ontosa
elvgzend$et, hogy a lapra, amire lertad $et =mert, ugye $sztesz ma.d
egy tervet az elvgzs8$re>, @AA, @:A, @QA st. et?$et teszel, az egyes
7eladato$hoz. @AA .el+li az elsdlegese$et, @:A a msodlagosa$at st.
"lsz+r az @AA-t vgezd el, aztn szpen soran a t+it. "z egy egyszer?
mdszer, hogy prioritsi sora rendezd a prolm$at.
9
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
"l7ordulhat, hogy amg gy gondol$ozol eze$en a 7eladato$on, r.+ssz, hogy
vanna$ $evs 7ontos dolgo$, ami$ tnyleg rrne$, vagy pedig egyszer?en
el7ele.thet$. 0a ez gy van, 7ele.tsd el $et nyugodtan.
Mgy legal eggyel vagy $ettvel $evese dolog miatt $ell aggdnod.
(eg*edik ls/ A 6alogats tka
Ahogy mr el is emltsre $er8lt, vigyzz, ne ess t a l t<loldalra.
-inden$ivel el7ordul,mg a leg.oa$$al is, hogy nha halogat.$ a dolgo$at.
0a azon $apod magad, hogy a meg7elel al$alomra, pillanatra vagy esetleg
hangulatra vgysz, a$$or ele
estl a halogats 6sapd.a.
"gyszer -$tszer nem a., de
vanna$ a$i$ mesteri szintre
7e.lesztett$ a halogats
tudomnyt.
"gsz nap 7lre teszi$ a
dolgai$at, a $evs nehzne$
t?n$et 6sinl.$ vgig, az
egyszer?$et, nem 7ontossgi
sorrenden, hanem hangulat
szerint. A nap vgn pedig ott
vanna$ temrde$ 7eladattal,
hatridvel,ma.d 7radtan arra
az elhatrozsra .utna$, hogy ma.d holnap meg6sinl.$...
"e ne leyl ilyen!
)eht a halogats t+m+r de7in6i.a, hogy 7lre tesz8n$ olyan dolgo$at,
prolm$at, ami$et most s azonnal $ne elvgezn8n$.
"z minden$ivel el7ordul, mgis azo$ a$i$ 7elismeri$ a halogatst s teszne$
ellene valamit, leszne$ si$erese$ az leten s ri$ el a 6l.ai$at. Azo$ a$i$
megragad.$ az esemnye$et, mindent elvgezne$ a maga ide.en, haladna$
leggyorsaan az leten s a leghamara ri$ el a si$ert.
-irt halogatun$%
Ahny emer, annyi o$a lehet. A leggya$oria$ $+z tartozna$*
meg7elel al$alomra
meg7elel idre
meg7elel hangulatra vrun$
nin6sene$ tiszta 6l.ain$, nem vagyun$ hatrozotta$
nin6s . d+ntshozi $pessg8n$ =7e.leszteni lehet>
10
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
7l8n$ a $udar6tl
7l8n$ a si$ertl =igen, egyese$ 7lne$ a si$ertl>
ale6s8l.8$, hogy mennyi id $ell a 7eladat elvgzshez =@..ma.d
$s meg6sinlom..nem $ell hozz so$ id...A
ale6s8l.8$ a $pessgein$et =@..n ezt nem tudom meg6sinlni, t<l
nehz...A>
t+$letessgre t+re$sz8n$ =@..nem tudom .l elvgezni, ezrt nem is
$ezde$ ne$i..A>
3og*an tudod a legeg*szer7""en leg*zni a 6alogatst%
Az els ls8 hogy 7elismerd ha halogatsz. "zzel semmi a. nin6s, mert
minden$ivel el7ordul. A lnyeg, hogy 7elismerd s 6sele$ed. ellene.
1ersze az nem szmt halogatsna$, ha egy egyltaln nem 7ontos dolgot, 7lre
teszel vagy el sem vgzed. "z visszavezet min$et a prioritsi 7eladato$hoz. 0a
prioritsaid renden vanna$, tudnod $ell, hogy mi$or halogatsz. Qsa$ legyl
szinte magadhoz.
#hny plda a halogatsra, hogy 7elismerd $et*
"l$ezdesz egy nehz 7eladatot, ,per6 utn 7elllsz egy pohr vzrt, mert
@szom.asna$A rzed magad.
Kevs 7ontos 7eladato$at vgzel a prioritsi listdrl.
"-maile$et olvasgatsz s vlaszolgatsz r.u$ szinte egsz nap, mindig
ele t?zdelve a 7eladataid $+z, ahelyett, hogy minden e-mailre egy
al$alommal vlaszolnl, egyszerre.
"gy magas 7ontossg< tennivalt so$ig hagysz a listdon s mindig
tallsz egy $i7ogst amirt nem vgzed el.
A msodik ls8 hogy r.+.., mi az o$a anna$, hogy halogatsz. "en
segtsgedre lehetne$ az elz soro$.
A 6armadik ls a leg9ontosa"". 0a szre vetted, hogy halogatsz, 7el
ismerted az o$t, a$$or lpj t#l rajta s ke!dj el cselekedni!! 0ogy
egyszer?% "gyltaln nem iztos, mert meg vanna$ az rzelmi o$ai a
halogatsodna$ s az rzelmi dolgo$at sosem nehz legyzni. Ne! "z az
egyetlen md.a, hogy orvosold a halogatst. Kezd. el 6sele$edni, $ezd el most
s 6sinld vgig amit $ell.
Ahogy Deorge Bu6as =Qsillago$ 0or<.a $itall.a> mondta*
@Qsa$ egyszer?en ra$d egyi$ lad a msi$ el s $ezd el, 6sinld! ;a$. 7el
szem7ed$et s t+r. elre!A
11
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
:t0dik ls/ Id"eoszts ksztse
Az id eosztsa. "z az a rsz, ami$or az elmletet t8lteted a gya$orlata. Itt
rendezed el pontosan az egszet.
Ideoszts leg7ontosa mozzanatai*
realiszti$usan 7elmrni, hogy mennyi idd van
meghatrozni, hogy egyes 7eladato$ mennyi idt ignyelne$
ele$al$ullni, hogy igen, leszne$ id$ ami$or megzavarna$, valami
$+ze .+n, ezrt a$aratlanul is elny<lhat a mun$d
ne vllald t<l magad, azzal, hogy t<l so$ mindent s?rtesz egy napra
vagy htre, mert 6sa$ 7elesleges s el$er8lhet stresszt 7og o$ozni
prioritso$ szerint elrendezni a 7eladato$at
"ze$ alap.n mr eltudod $szteni az ideosztst. Jrdemes minden
htvgn, pldul egy vasrnap dlutn, le8lni s elvgezni a $+vet$ez htre.
1, per6es mun$a, de r$at sprolhatsz meg vele $+vet$ez hten. 0a esetleg
mg mindig $tsgeid lennne$, hogyan lltsd +ssze, prld meg ez alap.n*
1, Mrd le egy listra az +sszes elvgzend 7eladatot a $+vet$ez hten I napon.
2, 0atrozd meg, nagy.l mennyi idd ll rendel$ezsedre, hogy elvgezz
mindent.
&, Mrd az egyes 7eladato$ m+g, szerinted mennyi idt ignyel az elvgzs8$,
add hozz, hogy mg $+ze .+het valami mi$+zen vgzed, ezrt elny<lhat.
(, 0atrozd meg a prioritso$at =hasznlhatod az @AA, @:A, @QA mdszert>.
,, 0a valami 7+l+sleges, nem 7ontos, nem vli$ hasznodra, h<zd $i a listl.
9, #zd meg, van-e elg idd mindent elvgezni.
/, Amire esetleg nem .ut id, azt ra$d @vr listraA,ha $+zen marad idd,
a$$or egyesvel a vr listrl elvgezheted a 7eladato$at.
#e 7eled.8$, hogy a leg8gyese emere$ hasznl.$ a hatst+sz+r+zs
6sodlatos 7egyvert. 0a valamire nin6s idd, meg$rhetsz mso$at, hogy
segtsene$ elvgezni helyetted. 0a nem a$arsz szvessget $rni, 7izethetsz
egy szolgltatsrt, ami $ivlt.a a )e mun$dat. )e6hnolgina$ hla, nagyon
so$ dolgot automatizlni is lehet,ezrt hasznld 7el ezt is. Mgy idt nyerhetsz.
-iutn van egy listd, mr 6sa$ egyetlen egy dolgod van.. "artani kell
maadat ho!!!!!
A meg7elel ideoszts az egyi$ leg.o $pessge$ $+z+tt van, ami$et el
tudsz sa.ttani az leten,segtsgvel a legt+ hasznot h<zod magadna$.
0asznl. $8l+n+z mdszere$et, mint pldul egy 7ehr lap, egy napl, egy
.egyzet 78zet, egy naptr, tele7onod, szmtgped, ami a leg$zen7e$v,
12
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
ami leg.oan illi$ a )e stlusodhoz, hogy 7el.egyezd a heti teendidet, a napra
szl listdat, st.
3atodik ls/ 2indig megzavar valaki%
5o$szor el7ordul, hogy valami megzavar, mi$+zen vgzed a mun$dat% "gy
tele7on hvs, egy $ollga a$i e$opogtat, egy vratlan 7eladat, teht rmi
ami megt+ri a mun$amenetedet%
"ze$ minden$ivel el7ordulna$. A rossz enn8$,hogy megt+ri$ a $on6entrl
$pessgedet, mega$asztana$ a mun$dan. 0a so$ van ell8$ egy nap,
tel.esen sztt+rdelheti$ az egszet.
;ossza$, mert 6sa$ 2( rd van,ha elsz<r.$ a$$or nem tudsz mit 6sinlni.
#em so$ minden van amit tehetsz eze$ ellen a dolgo$ .otsra.
"gyi$ dolog amivel 6sillapthatod eze$ne$ a rossz hatst, hogy ele tervezed
az idrendede. Ki6sit t+ idt adsz egyes 7eladato$na$, hogy ele$al$ull.
egy vratlan $ollgt, st.
-egprlhatod eze$et a dolgo$at 6sa$ egyszer?en megtagadni, ha tnyleg
nagyon enne vagy a mun$da vagy valamit el $ell vgezni, meg 7og.$
rteni a $+r8l+tted lv$. Qsa$ elg a$arat ervel $ell rnod, hogy ellenll. a
6stsna$, ami a mun$a pihentetsvel .r.
;enki nem csinlja meg 6el*etted!
"ze$ a dolgo$, hasznosa$ s m?$+d $pese$ lehetne$. "gy $ittel van. Cgig
$ell $et 6sinlni. Calszn?leg nem 7og.a sen$i meg6sinlni helyetted a heti
eosztsodat, nem gondol.a t, mire mennyi id $ell, milyen prioritso$$al $ell
$et elvgezni.
-g ha mindezt meg is 6sinl.a helyetted vala$i =a $+nny? rszt> a nehezt,
azaz a megvalstst, #e$ed $ell elvgezni.
Oda $ell llni az elintzend dolgo$ el s meg6sinlni.
Ki7ogso$ lehetne$...-indig is vanna$. #in6s $edvem, ma.d ms$or .o id
lesz hozz, unom,plusz hasonl trsai$. "ze$rl eszlt8n$, hogy mi$et $ell
vel8$ 6sinlni.
Ami tnyleg mega$adlyozhat aan, hogy e77e$tv el tudd vgezni a
tennivalidat, az a 7radtsg.
13
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
A$arsz napi legal plusz 1 ra szaadidt%
5a.nos el7radun$. Ami$or so$at dolgozun$, so$at ideges$ed8n$, stresszel8n$,
egy id utn el7radun$.
0ogyan tudun$ .avtani a 7rad$onysgun$on,hogy ne tartson l
huzamosaan, ne legy8n$ mindennap hull$ a nap vgre, legyen t+
energin$ nap$+zen%
"ze$ olyan $rdse$ amelye$
minden$it mozgatna$, mert
minden$i szeretne t+ szaadidt.
Dya$orlatilag megsza$ts nl$8l,
egsz nap dolgozol, nha
el$er8lhetetlen, hogy stresszes
helyzete$e $er8l., nha ideges
lgy s ezrt 7esz8lt leszel.
A 7esz8ltsg pedig nagyon gyorsan
7raszt...0ogyha mg tov
dolgozol, h<zod az igt, egyre
gyorsaan 7radsz. A 7radtsg
hatvnyozdi$.
"zrt is $ell minden egy ran legal ,-13 per6 sz8netet tartani a
mun$dan. "l$pzelhetetlenne$ hangzi$% Cegyl pldt mso$rl.
#hny hadseregen pldul evezett$, hogy menetels $+zen, $nyszerti$
a $aton$at, hogy rn$nt legal 13 per6es pihent tartsana$, mert gy
egyszer?en hat$onyaan dolgozna$ s t+et tel.estene$.
"z egyszer?en azrt van, mert ami$or $i$ap6soldsz s tudatosan prlsz
laztani, a$$or nem ideges$edsz s nem vagy 7esz8lt. Bogi$us, nem%
"nnl mg tov is megy8n$. #agyszer? ha laztasz minden ran, de
minden dlutn $ne =s $ell is>, egy rt de legal (3-,3 per6et aludnod.
Ami$or van r idd. Nlutn ,-$or vagy 9-$or, esetleg va6sora eltt egy rt.
0a olvastad si$eres emere$ letra.zt, mint pldul Tinston Qhur6hill vagy
Uohn N. ;o6$e7eller, 7elt?nhet egy vi66es dolog enne.
-indegyi$8$ tartott pihent dlutnon$nt. "gy rt vagy egy 7l rt ed
utn, va6sora eltt. "z iztostotta szmu$ra, hogy a nap t+i rszen
$emnyeen tudta$ dolgozni, .oan tudta$ $on6entrlni s $evs volta$
idegese$.
"z egy nagyszer? szo$s amit $is gya$orlssal el lehet sa.ttani. A $is
gya$orls azrt $ell mert az ele.n lehet, hogy nem lesz olyan egyszer?
magun$at arra $nyszerteni, hogy nap$+zen alud.un$.
0ozz vagyun$ szo$va, hogy egsz nap $emnyen dolgozun$, meglls nl$8l
14
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
rootolun$ s 6sa$ este alszun$ 2 rt.
A legrde$ese een az egszen, hogyha dlutn le7e$sz8n$ egy rra
a$$or, egy rval meg tud.u$ hosszatani a napun$at. "z a ltszlagos
ellentmonds, hogy lehet%
0a dlutn alszol 1 rt s este msi$ 9-ot az +sszesen / ra. "z so$$al
pihentet mintha egy huzaman aludnl 2 rt, amennyit az emere$
ltalan alszana$.
0a )e azo$ $+z tartozol a$i$ 6sa$ /-et alszana$, a$$or mg .o, ha
$iprlod ezt a mdszert, megltod hatsosa mint az egy huzaman alvs.
"gy .sza$a utn valszn?leg nem 7og megmutat$ozni, de egy ht utn mr
szrevehet lesz a .t$ony hatsa.
+udod mitl leszel 9radt%
Aan mindannyian egyetrt8n$, hogy a 7izi$ai mun$a el7raszt. 0a lemegy8n$
sportolni, teniszez8n$ $t ra hosszt, $ellemesen 7radta$ lesz8n$.
0a segt8n$ egy artun$na$ a $+lt+z$+dsen, 6ipel.8$ az gyt, a ruhs
sze$rnyt st. aan is elg szpen el7radhatun$. 0asznl.u$ az izmain$at,
rengeted energit 7e.t8n$ $i, ezrt el7radun$.
-itl van az, hogy ami$or 8lmun$t vgz8n$ vagy @agy mun$tA, teht 6sa$
gondol$odun$, levele$re vlaszolun$, 6i$$e$et run$, prezent6it $szt8n$
ugyangy el7radun$%
#agyon so$ $utats $imutatta, hogy agyun$ magtl nem 7rad el. A mun$a
vgn ugyanolyan 7riss mint ami$or el$ezdt8$ a mun$t.
A$$or honnan .+n az a 7radt rzs%
A monoton, unalmas mun$tl, a stressztl, ideges$edstl, szorongstl,
izmain$ merevsgtl. "ze$ mind hozz.rulna$ a 7radtsgun$hoz. A top &
tnyez a 7radtsgun$ $iala$ulsan az idegessg, a 7esz8ltsg s az
rzelmein$.
0ogyan tud.u$ eze$et orvosolni mun$a $+zen% Calszn?leg mr )e is
$italltad. )anul. meg laztani !!!
0a megnzed hogyan visel$edsz egy tlagos mun$a napon, szre veszed, hogy
vllaid 7elh<zva vanna$, szemeidet +sszeh<zod, homlo$odat rn6olod s az
egsz mun$avgzs egy $omoly 7izi$ai mun$ra hasonlt, mintha a artaid
<torait 6ipelnd...
-irt ilyen testtartsan 8lsz% "gyi$ o$ lehet, hogy elter.edt az a nzet, hogy a
$emny mun$t 6sa$ nagy er7esztse$$el lehet elrni. 0a mindig ezt
mondogatod, meg hallod, a$$or elg egyrtelm?, hogy gy is visel$edsz. Ne
ee most ne men.8n$ ele.
A lnyeg, hogy tanul. meg laztani. Vrn$nt tarts, 13 per6 pihent, ami$or is
15
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
laztasz! Ll. e a sz$ede vagy egy nyugodt saro$a, hunyd le a szemed s
lazts.
Kon6entrl. a szemeidre, s mondogasd magadan* @5zemeimre $on6entrlo$
s ellaztom $et. "llaztom szemeimet. 5zemeimre $on6entrlo$ s ellaztom
$et.A -iutn szemeidet si$er8lt ellaztani, rzed, hogy a szemh.ad s a szem
$+r8li izmaid ellazulta$, meg6sinlhatod tested t+i rszvel is.
:uta gya$orlatna$ hangzi$% Addig nem lehetsz enne iztos, amg nem
gya$oroltad legal 1 htig. 0a $i sem prlod, ht megrdemled, hogy
7esz8lt vagy a mun$ahelyeden s 7radt a nap vgre.
-irt $ell a szemedet legelsz+r ellaztani% -ert $utatso$ =mindig azo$ a
$utatso$...> s teszte$ $8l+n+z intzmnye$ ltal $imutatt$, hogy
energiin$ nagy rszt =egyese$ szerint W rszt!!> a szemein$ hasznl.$ 7el.
#em is hangzi$ olyan logi$tlanul ha elegondolsz.
5zemeiddel nagyon so$ in7orm6i .ut az agyada, nha meg7esztve
hasznlod ami$or olvasol vagy ppen levelet rsz. 5zemeid segtsgvel .utsz
hozz a $8l+n+z in7orm6i$ nagy rszhez, ezrt rthet, hogy so$ energit
hasznl.
)eht a lnyeg, hogy lazts naponta,ha teheted rn$nt. 0a gy teszel, so$$al
$ipihentene$ 7ogod magad rezni, rn$nt el?z+d a stresszt s az
ideges$edst s .oan tudsz $on6entrlni a teendidre.
:tletek a 9radtsg elker<lsre8 munk"an s nak0z"en
#. )e is hasznlsz egy dolgoz vagy szmtgp asztalt mi$+zen dolgozol%
0ogy nz $i ez az asztal% Qsa$ s egyed8l azo$ a dolgo$ vanna$ ra.ta, ami$et
egsz nap hasznlsz s 6sa$ olyan dolgo$ ami$ a .elen pillanatan vgzend
7eladatodhoz $ellene$%
Cagy, esetleg tornyosulna$ a
papro$ ra.ta, olyan esz$+z+$
vanna$ ra.ta ami$et nem is
hasznlsz 6sa$ nap.an egyszer%
Az els lps amit tehetsz, hogy
mindent elta$artasz az asztalodrl
amit most nem hasznlsz, ha
tornyosulna$ a papro$, egyesvel
elvgzed $et, amg egy sem lesz,
ha megvlaszolatlan levele$
vanna$,r+gt+n 7elelsz r.u$, amg
nem lesz egy sem.
Bnyeg, legyen rend az asztalodon! 0a nin6s rend, a$$or olyan rzsed tmad,
hogy t<l so$ elintzni vald van, megint nem llsz sehol. 'eleslegesen
stresszeled magad s ideges$edsz.
16
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
2. A msodi$ pont $+tdi$ az ideoszts $sztshez, amit mr teszlt8n$.
Kszts prioritsi listt az elvgzend dolgo$rl!
Azrt emleget.8$ ennyit a prioritsi listt, mert egy 7ontos eleme az id
gazdl$odsna$. 0a elrendezed pldul 7ontossg szerinti sorrende a
teend$et s 7eladato$at, a$$or gya$orlatilag sosem 7ordulhat el, hogy $i7utsz
egy hatridl.
0a elvgzed a leg7ontosa dolgo$at, a$$or a stressz s ideges$eds is
megsz?ni$ eze$$el $ap6solatan.
1ersze gya$ran el7ordul, hogy valami $+ze .+n. #in6s olyan, hogy sohasem
zavar sen$i, nem esi$ e egy $ollga, nem r$ezi$ egy 7ontos hvs vagy levl.
-it $ell ilyen$or 6sinlni%
5. -inden prolmt intzz el azonnal!
0a rendel$ezsedre ll a meg7elel tuds s in7orm6i hozz, mindig vgezz
el valamit, aan a pillanatan ami$or 7elmer8l. "z nem 6sa$ a mun$ra igaz,
hanem az let egy ter8leteire is.
0a 7elmer8l egy prolma, ne told 7lre s vr. a meg7elel idre mert az sose
7og el.+nni. Az ilyen emere$ne$ van tele a h?t.8$, ruhssze$rny8$ meg $i
tud.a mg mi, $8l+n+z 6etli$$el, hogy mi$et $ne 6sinlni.
0a nem vgzel el mindent, aan a pillanatan ami$or 7elmer8l, 6sa$ gy?lne$
a gondo$, a.o$, nyom.$ a vllad s azon ideges$edsz, hogy mennyi intzni
vald van. Mgy nem tudsz mun$a $+zen laztani s iztos nem 7ogsz dlutn
egy rt aludni, mert azon .r az eszed, hogy mennyi mindent $ne 6sinlni...
&. 0asznld a hatst+sz+r+zs ere.t!
Ahogy mr el is sz volt rla, hasznld a hats t+sz+r+zs ere.t,
amennyire 6sa$ tudod.
Canna$ olyan emere$, a$i$ nem szereti$ a mun$t $iadni mso$ $eze,
mert <gy gondol.$, hogy mso$ $ontro$ s $ .oan rtene$ hozz. Behet,
hogy a msi$ nem rt hozz olyan .l, de az is lehet, hogy .oan rt.
-indenesetre, lehet annyi izalmun$ az emere$en, 7leg ha eltte tudun$
rlu$ t.$ozdni, hogy megzzun$ egyes emere$et, egyes 7eladato$$al.
Az igazi vezet$ tud.$, hogy $ell elosztani a mun$t <gy, hogy a legt+et
hozz$ $i az ide.8$l.
0enry 'ordot =G alaptotta meg a 'ord aut gyrat s hozta ltre ezt az aut
mr$t> nagyon so$szor $ritizlta$, hogy G maga is$olzatlan =nem volt
semmilyen 7els7o$< vgzettsge> s mg is egy hatalmas vllalatot irnyt.
Az igazsg az, hogy 'ord zsenilis szemly volt. "gyszer ami$or $ritizlt$,
hogy m?veletlen, valahogy gy vlaszolt mi$+zen az asztalra mutatott*
@Behet, hogy n magam nem tudo$ a $rdsre vlaszt adni, de ha
megnyomom ezt a gomot, a$$or e.+n egy tu6at $ivl tuds< emer, a$i$
17
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
megteszi$ helyettem.A
#agyon .l pldzza a hatst+sz+r+zs ere.t. 0asznl.u$ mi is o$osan, de
nem mso$at $ihasznlva!
3og* mi a tr<kk8 titok az egsz"en%
A tr8$$ mint mindig, hogy 6sinlni $ell. "ze$ a dolgo$ nem 7ogna$ magu$tl
megt+rtnni, #e$ed $ell $et epteni az letede.
1rld $is lpse$$el! 0trl-htre pts e valami <.at! Mgy $+nnyeen
haladsz.
0a valami <. $pessget tanulsz, azt szo$t$ mondani, legal egy hnap
$ell, hogy r+gz8l.+n s szo$sodd vl.on. "nnyire s ezrt $ell $itartna$
lenni.
0a valami nem <gy si$er8l ahogy eltervezted, ne add 7el! Behet, hogy anna$
ellenre, hogy +sszelltod a listdat, meghatrozod a prioritso$at,
meghatrozod, hogy mire mennyi idd .ut, nem tudod elvgezni a dolgaidat.
5emmi a. nin6s ezzel, minden$ine$ vanna$ rossz nap.ai, de azzal, hogy
+sszelltottad a listdat, elta$artottad,elvgezted az rasztalon a dolgaidat,
alszol dlutnon$nt, mr nagyon so$at teszel az id eosztsod .o $ezelse
rde$en, egy id utn meghozza az eredmnyt.
"gszsges letstlusna$ a helyes idmanagels s a meg7elel mennyisg?
lazts 7ontos rsze, olyan $pessge$, ami$et minden$ine$ rdemes
elsa.ttani.
0a egszsges letmdot szeretnl 7olytatni vanna$ egy 7ontos $pessge$
ami$et meg $ell tanulnod, el $ell sa.ttanod de iztos nem nehezee$, mint
az ideosztsod etartsa!
Cgezet8l legyen itt egy idzet 0enry 'ordtl, ami eml$eztethet, hogy ne add
7el s $itartan gya$orol., ami$or <. $pessge$et a$arsz elsa.ttani.
@Az a$adlyo$ azo$ a rmiszt dologo$, amelye$et a$$or ltun$, ha
levessz8$ szem8n$et a 6lrl.A
18
Az egszsges letstlus mindenkinek jr! www.e-stilusom.com
0a elg rde$esne$ s hasznosna$ talltad, a$$or a.nl.ad artaidna$
is ezt az o$tat anyagot.
"z az o$tat anyag a*
Qreative Qommons #evezd meg!-#e add el!-#e vltoztasd! 2., -agyarorszg
Bi6ense
alatt ll, ami annyit .elent, hogy nyugodtan elolvashatod, el$8ldheted
artaidna$, st le is msolhatod, hasznlhatod sa.t mun$idhoz, 6sa$
ne vltoztasd meg s utal. r, hogy honnan van. A rszlete$et a lin$en
tallod.
19