Crecimiento personal

La base fundamental de crecimiento personal es simple: consiste en mirar

dentro de ti, lo bueno y lo malo, lo que te agrada y lo que te espanta, pero
siempre desde la aceptacin y la compasin hacia uno mismo.

Autoestima
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones,
sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos,
hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro
cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la percepcin evaluativa de nosotros
mismos.
1

La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a
nuestra manera de ser y al sentido de nuestra vala personal. Por lo tanto,
puede afectar a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de
relacionarnos con los dems. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de
decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.
1


CARACTERISTICAS DEL AUTOESTIMA
ALTA AUTOESTIMA:
1. Cree con firmeza en ciertos valores y principios, y est dispuesta a
defenderlos incluso aunque encuentre oposicin. Adems, se siente lo
suficientemente segura de s misma como para modificarlos si la
experiencia le demuestra que estaba equivocada.
2. Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio
criterio, y sin sentirse culpable cuando a otros no les parezca bien su
proceder.
3. No pierde el tiempo preocupndose en exceso por lo que le haya
ocurrido en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el futuro. Aprende
del pasado y proyecta para el futuro, pero vive con intensidad el
presente.
4. Confa plenamente en su capacidad para resolver sus propios
problemas, sin dejarse acobardar fcilmente por fracasos y dificultades.
Y, cuando realmente lo necesita, est dispuesta a pedir la ayuda de
otros.
5. Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro; ni inferior,
ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y reconoce diferencias en
talentos especficos, prestigio profesional o posicin econmica.
6. Da por sentado que es interesante y valiosa para otras personas, al
menos para aquellos con los que mantiene amistad.
7. No se deja manipular, aunque est dispuesta a colaborar si le parece
apropiado y conveniente.
8. Reconoce y acepta en s misma diferentes sentimientos y pulsiones,
tanto positivas como negativas, y est dispuesta a revelrselos a otra
persona, si le parece que vale la pena y as lo desea.
9. Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades.
10. Es sensible a los sentimientos y necesidades de los dems; respeta las
normas sensatas de convivencia generalmente aceptadas, y entiende
que no tiene derecho ni lo desea a medrar o divertirse a costa de
otros.
AUTO ESTIMA BAJA:
Autocrtica rigorista, tendente a crear un estado habitual de
insatisfaccin consigo misma.
Hipersensibilidad a la crtica, que la hace sentirse fcilmente
atacada y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus
crticos.
Indecisin crnica, no tanto por falta de informacin, sino por
miedo exagerado a equivocarse.
Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir no, por
temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.
Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer perfectamente, sin
un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarla a
sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfeccin
exigida.
Culpabilidad neurtica: se condena por conductas que no
siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus
errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a
perdonarse por completo
Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de
estallar aun por cosas de poca importancia; propia del
supercrtico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le
decepciona, nada le satisface.
Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve
negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su s mismo) y una
inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma


FORMAS DE MEJORAR EL AUTOESTIMA
Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si ests
acostumbrado a centrar la atencin en tus defectos, empieza a pensar
en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de
que ests siendo demasiado crtico contigo, contrarrstalo diciendo algo
positivo sobre ti mismo. Cada da anota tres cosas sobre ti que te hagan
feliz.
Ponte como objetivo el logro en vez de la perfeccin. Algunas
personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfeccin. En
lugar de frenarte con pensamientos como: "No ir a la audicin de la
obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qu eres bueno y en las
cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.
Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta
que cometers errores porque todo el mundo los comete. Los errores
forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una
persona estn en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en
cosas diferentes es lo que hace interesante a la gente.
Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te
pongan en contacto con tus aptitudes. Luego sintete orgulloso de las
nuevas habilidades que has adquirido.
Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que
hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora
mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura),
empieza a trabajar para quererte tal y como eres.
Fjate metas. Piensa en qu te gustara conseguir y luego disea un
plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.
Sintete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de
expresarlas.
Colabora en una labor social. Dale clases a un compaero que tiene
problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratn benfica
por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociacin. Sentir que
aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar
la autoestima.
Haz ejercicio! Mitigars el estrs y estars ms sano y ms feliz.
Psatelo bien. Te has encontrado alguna vez pensando cosas del
estilo de: "tendra ms amigos si estuviera ms delgado/a? Disfruta
pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que
te gustan. Reljate y psalo bien y no dejes tu vida en suspenso.
Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos
casos, cuando la herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que
sea necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental, como un
psiclogo o terapeuta. Estos expertos actan a modo de guas, ayudando a las
personas a quererse a s mismas y a darse cuenta de lo que las hace nicas y
especiales.
La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una
autoestima alta rinden ms en los estudios y les resulta ms fcil hacer amigos.
Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con los adultos,
son ms felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y
fracasos, y es ms probable que perseveren en algo hasta que lo consigan.
Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad que tendrs de por vida.