Tips Membersihkan Paru-Paru Dari Efek Asap Rokok

Quote:
Rokok,,,,dan merokok adalah sebuah gaya hidup yang buruk dan telah membudaya,menurut
pengamatan saya bahwa dari 10 teman saya yang perokok adalah 9 orang,artinya 90% dari pria
adalah perokok.Sulit melepas kecanduan dari rokok yang telah banyak melahirkan sugestisugesti
,misalnya gairah ker!a meningkat !ika merokok dsb."ika memang anda kesulitan untuk
menghentikan kebiasaan ini,mungkin tips tips berikut akan membantu perbaikan kesehatan dari
dampak buruk asap rokok.
1. Omega 3
#emberian makanan yang kaya akan omega$ pada penderita penyakit gangguan paruparu
kronik %&hronic obstructi'e #ulmonary (iseases)&*#(+ dapat memperbaiki ,ungsi paruparu
penderita penyakit tersebut. -al ini ditun!ukkan dengan adanya penurunan serum, tingkat
produksi lendir serta perbaikan ge!ala pada penderita &*#(.
2. Kedeai
.erikut petikan berita /edelai #erbaiki #aru#aru :
01234*3S51S6 makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat
memperbaiki ,ungsi paruparu dan mengurangi serangan penyakit sesak na,as kronis.
7im studi yang dipimpin 8umi -irayama asal "epang meneliti $00 pasien sesak na,as dan $90
orang sehat mengenai konsumsi kedelai. -asilnya, mereka yang mengonsumsi produkproduk
yang mengandung kedelai ada hubungannya dengan membaiknya ,ungsi paruparu dan turunnya
risiko terkena sesak na,as.
0Setelah diteliti, ,la'onoid yang terdapat dalam makanan kedelai bertindak sebagai anti
peradangan pada paruparu serta dapat melindungi paruparu dari tembakau yang menyebabkan
kanker bagi para perokok,: !elas -irayama.
1enurut -irayama, selain baik bagi paruparu, kedelai !uga bisa menurunkan kolesterol serta
mengatasi ge!ala menopause.
3. Transpan!asi
5ntuk pertama kalinya, para peneliti dari 1c2wen &entre ,or regenerati'e 1edicine, 5ni'ersity
-ealth 3etwork berhasil menggunakan terapi gen untuk memperbaiki paruparu yang 0rusak:
sehingga digunakan untuk transplantasi kepada pasien yang membutuhkan.
7eknik ini bakal secara signi,ikan memacu pertumbuhan !umlah donor paruparu dengan cara
memperbaiki organ yang sebelumnya dinilai 0cacat:, selain !uga meningkatkan hasil transplantasi
yang lebih baik. ;ewat suatu proyek (r Sha, /esha'!ee, pakar dari 1c2wen &entre ,or
Regenerati'e 1edicine, 5ni'ersity -ealth 3etwork menerapkan teknik gen e< 'i'o pada organ
paruparu donor sebelum digunakan untuk transplantasi. 7eknik tampak sederhana dan e,ekti,
untuk memperbaiki ,ungsi paruparu.
6ngin tahu bagaimana cara ker!a terapi gen ini= #aruparu donor disimpan dalam kondisi suhu
tubuh normal dengan menempatkannya di sebuah kubah untuk memproteksi. ;alu, sistem per,usi
paru 7oronto >?6?* secara terusmenerus memompa cairan oksigen tanpa darah, protein, dan
nutrisi kepada paruparu yang 0cacat: tersebut. 1etode ini meniru kondisi paru pada umumnya
sehingga selsel yang 0cacat: bisa memperbaiki diri sendiri dan terciptalah sebuah paruparu
yang bagus dan bisa diaplikasikan sebagai donor.
Setelah itu, dimasukkan gen 6;10 yang bisa menghalangi respons imunitas tubuh terhadap
in,eksi sehingga organ yang baru ditransplantasi tidak rusak.
". 12 #am $a%a
.agi pecandu rokok, menghentikan kebiasaan merokok merupakan hal yang sulit. 3amun
ternyata, tubuh akan memperbaiki sistemnya ketika seseorang mulai berhenti merokok selama 1@
!am. #erasaan buruk akan terasa di awal, namun pada saat itulah proses penyembuhan kerusakaan
akibat rokok dimulai.
/arbon monoksida dan kandungan nikotin dalam tubuh akan hilang secara perlahan. /andungan
berbahaya tersebut akan hilang sama sekali dalam waktu @$ hari setelah berhenti merokok. #ada
saat itu akan timbul perasaan tak tenang serta emosi yang tidak stabil. Rasa lapar , serta keletihan
yang berlebihan bahkan kesulitan tidur pun terasa.4e!ala tersebut menandakan bahwa tubuh
sedang membersihkan sisasisa nikotin yang ada. (alam @$ minggu se!ak berhenti merokok
sirkulasi tubuh akan mulai memperbaiki kerusakan pada paruparu. (alam !angka waktu 19
bulan, batukbatuk dan na,as pendek akan menghilang. #aruparu mulai bersih dan ,ungsinya
kembali normal.
4e!alage!ala seperti depresi, ,rustasi, dan sakit kepala !uga akan melanda pada awal proses
penyembuhan. 3amun hasilnya, Anda akan terbebas dari risiko kanker, !antung, kemandulan, dan
kerusakan paruparu. (engan sedikit kesabaran dan niat yang keras, Anda akan mendapatkan
kualitas kesehatan yang luar biasa.
&. An!ioksidan
.rokoli, apel, serta sayur dan buah lainnya yang kaya antioksidan bisa membantu memperbaiki
dan melindungi paruparu Anda. Satu studi telah menun!ukkan bahwa paruparu orang yang
mengkonsumsi lebih dari B apel dalam seminggu ber,ungsi lebih baik dari paruparu mereka yang
sama sekali tidak mengkonsumsi apel.
Selain itu, antioksidan isothiocyanate pada sayuran seperti brokoli, tauge, serta kol bunga !uga
terbukti bisa menurunkan risiko kanker paruparu. Sayuran kol, kubis hi!au dan merah ber,ungsi
sebagai sumber nutrisi dan pelindung paruparu. 1akanan sumber nutrisi paruparu lainnya
meliputi buah bit, wortel, ketela, labu, bi!i wi!en, almon, aprikot, kacang, serta buah sitrus.
'. Tingka!kan Kapasi!as
Angka harapan hidup kita secara langsung bergantung pada kapasitas paruparu. "ika paruparu
tidak beker!a maksimal untuk mensuplai oksigen ke seluruh tubuh, maka semua proses
metabolisme akan rusak. Satu cara e,ekti, meningkatkan kapasitas paruparu adalah dengan
memainkan instrumen seperti sakso,on, terompet, peluit, bahkan recorder. #raktek selama 101B
menit sehari akan memperbaiki paruparu Anda.
(. Keembaban
1ucus atau lendir sering men!adi penyebab batuk kronis. (alam sistem pengobatan &hina,
kelemahan pada diet dan sistem pencernaan diperkirakan sebagai penyebab langsung kelembaban
dan lendir yang terakumulasi di paruparu.
#ada banyak kasus, mengurangi serta membersihkan mucus dapat meredakan batuk. 1ulailah
dengan berhenti mengkonsumsi makanan yang memproduksi mucus seperti produkproduk susu
%khususnya es krim+, makanan dingin dan mentah, makanan manis yang mengandung pemanis
buatan atau tepung olahan, serta minuman ringan.
). Tekan Disini *+iha! ,ambar-
(alam sistim pengobatan &hina, akupuntur dilakukan secara teratur untuk mengatasi masalah
paruCparu. Anda bisa menstimulus titik akupuntur yang sama pada tubuh Anda dengan teknik
yang disebut 0acupressure:.
Anda tidak harus menggunakan !arum untuk menstimulus tetapi !uga bisa menggunakan !ari
Anda. 7emukan titik akupuntur yang biasa disebut dengan cubit marsh. .engkokkan lengan Anda
di siku. 7itik akupuntur berada pada liputan siku, pada bagian luar otot besar di tengahtengah
titik. 7ekanlah bagian tersebut dengan menggunakan !empol sampai Anda merasa lebih baik.
7ahan selama @$ menit. ;akukan pada lengan yang lain.
.. #eruk /ipis
setelah di anaisis melalui alat 4&1S, air !eruk nipis mampu menurunkan kadaar nikotin hingga
D0,EB. 3amun air !eruk nipis disini hanya alat bantu untuk dapat berhenti merokok.
10. Minum 1an2ak Air
6ni akan membantu untuk mengelurkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh
Anda setelah bertahuntahun merokok.
(etikhealt
#an!ung $eha! dengan khasia! 1a3ang Pu!ih
#osted by wulandari!epara . #ublished on @B 3o'ember @011
#adikan #an!ungmu sebagai $ahaba!mu4..5-
#an!ungku6/2a3a dihidupku44
Kenai #an!ung Anda !erebih dahuu44
#an!ung adalah salah satu organ dalam yang paling penting bagi tubuh kita. /ita hidup didunia
ini diiringi dengan alunan detakan !antung kita .7iap detakan itulah yang mengisyaratkan bahwa
kita hidup.8ungsi "antung itu sendiri adalah untuk memompa darah bersih dan memompa darah
kotor ke paruparu.1aka dari itu organ yang paling penting dan yang paling utama adalah
!antung."ika !antung anda sudah mengalami gangguan maka pemompaan darah akan terganggu.
.anyak lho guys gangguan yang menyerang organ terpenting dalam tubuh kita
itu%!antung+,diantaranya lemah !antung,serangan !antung,aritmia, dan masih banyak yang lainya.
;alu,apakah anda tahu hubungan !antung dengan .awang #utihFFFF.==
1a3ang Pu!ih78ungsin2a.
.awang #utih%Alium Sati'um+ salah satu tanaman yang biasa hidup diladangladang didaerah
pegunungan yang cukup mendapatkan sinar matahari..atang bawang putih berwarna hi!au dan
bagian bawahnya terdiri dari beberapa siung yang bergabung men!adi satu men!adi semacam
umbi besar.#ada bagian luar bawang putih dikelilingi kulitkulit tipis dan !ika dikupas baunya
sangat ta!am.
.awang #utih adalah salah satu bahan yang biasanya digunakan sebagai masakan dapur.7api
selain sebagai pelengkap masakan, bawang putih !uga memiliki man,aat bagi kesehatan lho
guys,terutama untuk !antung.Salah satu Gat yang terkandung dalam bawang putih adalah minyak
atsiri yang ber,ungsi sebagai anti bakteri dan antiseptik.(an bawang putih !uga mempunyai
peran untuk mencegah suatu penyakit jantung cardiomyopathi yaitu penyebab utama kematian
pada penderita diabetes.Selain itu !uga bawang putih !uga dapat memperkecil kadar homosistein
yang merupakan asam amino sebagai pertanda adanya penyakit !antung koroner.
.awang #utih !uga membantu ker!a statin untuk menghancurkan sumbatan lemak pada penderita
!antung koroner.
Selain untuk !antung ,Gat yang terkandung didalam bawang putih !uga dapat mencegah kanker
terutama kanker usus besar.*rganusul,ida yang terkandung dalam bawang putih membantu hati
memproses senyawa kimia beracun.(an dapat !uga Gat dari bawang putih itu sendiri untuk
mengontrol tekanan darah lho guysF
(alam mengkonsumsi bawang putih sebaiknya tidak dimakan secara mentah guys,karena dapat
mengganggu lambung anda,lebih baiknya bawang putih tersebut di!adikan campuran dalam
mengolah masakan yang anda buat.
Selamat mencoba sahabatsahabatkuFFFFFFFFHHHHHHHHH
DetikHealth
9ang Keiru $oa Diabe!es Tapi Masih
Diper:a2a
;era 8arah 1ararah detik-ealth
IpJKour browser does not support i,rames.I)pJ
*8o!o5 !hinks!o:k-
#akar!a6 (iabetes bisa menyerang siapa sa!a tanpa memandang !enis kelamin atau usia. 7api
sayangnya masih ada mitosmitos yang dipercaya oleh masyarakat mengenai diabetes.
1itos yang berkembang bisa memicu kesalahpahaman mengenai penyakit diabetes. /ondisi ini
tidak hanya meningkatkan !umlah penderita diabetes tapi !uga membuat hidup penderita diabetes
men!adi lebih sulit.
.erikut ini E mitos seputar diabetes yang masih banyak dipercaya oleh masyarakat, seperti
dikutip dari health24, /amis %@9)11)@011+ yaitu:
1. Makan !erau ban2ak gua bisa men2ebabkan diabe!es
/eyakinan ini merupakan kesalahpahaman yang paling umum di masyarakat, padahal diabetes
disebabkan oleh pankreas yang tidak beker!a sebagaimana mestinya.
3ormalnya pankreas memproduksi hormon insulin yang membantu membawa glukosa ke sel
sebagai sumber energi, tapi saat diabetes pankreas berhenti atau kurang memproduksi insulin
yang membuat glukosa tidak bisa masuk ke dalam sel.
Sebagian besar penyebab diabetes dipengaruhi oleh ,aktor genetik serta gaya hidup seperti !arang
melakukan akti'itas ,isik dan pola makan yang buruk. 7erlalu banyak mengonsumsi gula
memang bisa men!adi pemicu, tapi ia bukan penyebab utama diabetes.
2. Orang dengan diabe!es harus mengiku!i die! khusus
.anyak orang percaya penderita diabetes harus mengonsumsi makanan hambar dan tidak bisa
menikmati makanan leGat karena harus diet khusus.
#adahal ia bisa melakukan diet sehat yang sama seperti nondiabetes yaitu makan diet seimbang,
banyak serat, membatasi gula dan karbohidrat, sedikit garam dan minum cukup air.
7api sayangnya, banyak orang yang tidak melakukan pola seperti ini, sehingga ketika didiagnosis
diabetes ia merasa harus melakukan diet khusus.
3. Orang dengan diabe!es !idak bisa mengonsumsi karbohidra!
/arbohidrat bukanlah musuh bagi pasien diabetes karena tubuh membutuhkannya agar bisa
ber,ungsi optimal dan men!adi sumber bahan bakar. 3amun hal yang harus dipahami adalah
memilih !enis karbohidrat yang tepat %nasi merah, roti gandum, sereal tinggi serat+ serta porsi
yang tidak berlebihan.
". Orang dengan diabe!es harus menghindari buah-buah !er!en!u
.uahbuah tertentu memang ada yang memiliki nilai 46 %glucose inde<+ tinggi sehingga cepat
menaikkan kadar gula darah %pisang, anggur+ yang bisa dikonsumsi saat berolahraga.
Serta ada pula yang lambat dicerna karena kadar 46 rendah %apel, pir dan golongan berri+ yang
bisa men!adi cemilan sehat untuk penderita diabetes. "adi waktu konsumsi buah yang harus
diperhatikan.
&. <an2a orang gemuk 2ang bisa !erkena diabe!es
.anyak orang yang mempercayai kabar ini. 1eski kelebihan berat badan dan obesitas bisa
meningkatakn risiko diabetes tipe @, tapi bertubuh kurus tidak men!adi !aminan perlindungan
dari diabetes karena ada banyak ,aktor lain yang berpengaruh seperti riwayat keluarga, usia, etnis
dan pola hidup.
'. Penggunaan insuin menun%ukkan kondisi diabe!es 2ang buruk
(iabetes merupakan penyakit yang membutuhkan mana!emen tepat dalam mengelolanya. Seperti
halnya dengan diabetes tipe 1 yang mana pankreas tidak memproduksi insulin, maka suntikan
in!eksi merupakan perawatan yang tepat.
6nsulin sendiri membantu memperlambat atau mencegah kompliaksi diabetes dan mena!di salah
satu obat yang paling aman bagi penderita diabetes.
Kebiasaan 1uruk 2ang 1ikin Tampang
Orang =epa! Tua
Pu!ro Agus <arno3o detik-ealth
IpJKour browser does not support i,rames.I)pJ
*8o!o5 Thinks!o:k-
#akar!a6 Seperti apa wa!ah orang saat tua, itu tergantung bagaimana ia men!alani hidup ketika
muda. *rangorang tua yang masih bugar di usia sen!a sebagian besar karena pilihan dan gaya
hidup yang baik se!ak dini. /arena beberapa kebiasaan bisa membuat tampang orang terlihat
cepat tua.
#ilihan gaya hidup tertentu dapat membuat kita nampak dan merasa lebih tua daripada usia
sebenarnya.
.erikut L penyebab yang mempercepat proses penuaan seperti dilansir EverydayHealth.com,
/amis %@9)11)@011+:
1erokok
.ukan rahasia lagi bahwa merokok buruk bagi kesehatan. 7api !arang yang sadar bahwa
merokok !uga dapat merusak penampilan.
#enelitian menun!ukkan bahwa selain memperpendek hidup dengan cara meningkatkan resiko
penyakit !antung dan paruparu, merokok dapat mengakti,kan enGim yang memecah elastisitas
kulit. .ahkan untuk orang yang bukan perokok berat, kerutan halus dan kulit pucat dapat muncul
disebabkan rokok.
/ecelakaan (iet
.anyak perempuan yang ingin segera menurunkan berat badan sebanyak 9B kg men!elang ulang
tahun atau acara penting. 1en!adi langsing dengan cepat memang menggoda, tapi kecelakaan
diet bukanlah hal yang baik.
(iet instan bukan solusi !angka pan!ang, bahkan dapat men!adi ancaman. #enelitian
menun!ukkan bahwa program diet dapat membuat tubuh merasa lebih tua karena mengurangi
energi, mengacaukan konsentrasi, dan membuat tertekan dan mudah tersinggung.
/ecelakaan diet !uga dapat menyebabkan kulit keriput dan kendur karena penuaan kulit,
berkurangnya elastisitas, dan kurangnya penyesuaian kulit dengan penurunan berat badan.
#engelolaan berat badan penting bagi kesehatan lansia, tetapi cobalah untuk tidak menurunkan
berat badan lebih dari 0,B 1 kg dalam seminggu.
/urang 7idur
7ubuh membutuhkan waktu tidur tu!uh atau delapan !am setiap malam untuk kesehatan yang
optimal. /urang tidur dapat membuat tubuh tidak ber,ungsi dengan baik, !uga dapat
menyebabkan kenaikan berat badan dan berakibat pada kesehatan ketika tua.
"ika !am tidur sudah wa!ar namun masih merasa kurang tidur pada siang hari, berkonsultasilah
dengan dokter untuk mencari tahu kemungkinan gangguan tidur seperti sleep apnea yang umum
di!umpai pada lansia.
1enghindari .uah dan Sayuran
Semakin tua, tubuh membutuhkan kalori lebih sedikit. 5ntuk menghasilkan penuaan yang sehat
dan mengurangi kulit keriput, makanlah makanan berkalori dari sumber yang bergiGi.
Sumber terbaik adalah buahbuahan dan sayuran berwarna. #astikan !uga untuk mengkonsumsi
ikan yang mengandung asam lemak omega $ untuk !antung sehat, serta banyak serat dari bi!i
bi!ian.
1emendam dendam
-idup terlalu singkat dan berharga untuk lama memendam dendam. 1engikhlaskan dan
memaa,kan dapat membuat hidup lebih lama dan lebih produkti,.
#enelitian menun!ukkan bahwa pemaa,an dapat mengarah pada kese!ahteraan ,isik, psikologis,
dan spiritual yang lebih baik. 1an,aatnya antara lain menurunkan tekanan darah serta
mengurangi depresi, stres dan kecemasan.
Stres
#enelitian menun!ukkan bahwa melepaskan stres dapat membantu tubuh mengurangi gangguan
mental dan men!aga pikiran tetap muda. &obalah untuk mengenali penyebab stres dan temukan
cara untuk menghindarinya atau mengurangi e,eknya melalui teknik relaksasi seperti meditasi
atau olahraga.
/ebanyakan duduk
Akti'itas ,isik yang teratur penting untuk penuaan yang sehat, menghindari penyakit !antung,
dan men!aga tingkat stres tetap aman. Salah satu alasan utama berolahraga adalah untuk
mencegah cedera.
&edera dapat membatasi pergerakan dan berpotensi mengancam kesehatan lansia. #enelitian
menun!ukkan bahwa $0 menit sa!a ber!alan selama tiga kali seminggu dapat menurunkan risiko
!atuh, penyebab utama cedera yang pada lansia.
1inum Alkohol
1inum alkohol dalam tara, sedang kabarnya baik untuk kesehatan. 7api untuk lansia, sebanyak
apakah yang dianggap sedang= 1enurut American 4eriatrics Society, lebih dari satu gelas sehari
pada pria tua dan setengah gelas untuk wanita tua sudah terlalu banyak.
/onsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan penurunan ,ungsi mental dan dapat
menyebabkan !atuh. Alkohol !uga dapat mengganggu khasiat beberapa obat. 7anyakan pada
dokter berapa banyak alkohol yang aman untuk lansia, !ika ada.