KEMAHIRAN MOTOR

Rajah : Kemahiran Motor

Kemahiran motor pada amnya melibatkan hubungan antara otak, sistem saraf dan otot yang
kerja secara bersama. Oleh itu, penguasaan kemahiran motor sama ada motor halus, kasar
dan manipulatif ini amat penting dalam pergerakan asas untuk membolehkan murid melibatkan
diri dalam aktiviti fizikal dan aktiviti pembelajaran dengan penuh yakin.

MOTOR HALUS
Kemahiran motor halus adalah kemahiran yang melibatkan pengawalan otot-otot kecil pada
tangan, pergelangan tangan, jari-jari tangan, kaki, jari kaki, bibir dan lidah. Motor halus juga
melibatkan koordinasi pergerakan otot kecil dan organ deria seperti pergerakan pada jari
tangan dan koordinasinya dengan mata.

MOTOR KASAR
Motor kasar adalah tindakan yang melibatkan pergerakan yang besar seperti gerakan anggota
tangan, lengan, kaki atau keseluruhan bahagian badan. Contohnya kanak-kanak yang
merangkak, pergerakan ini melibatkan gerakan tangan, kaki, punggung dan bahagian badan
yang lain. Oleh itu dalam pergerakan seperti ini, kita akan lihat koordinasi berlaku antara motor
Motor
Halus
Motor
Kasar
kasar dan motor halus. Selain itu, gerakan motor kasar ini juga memerlukan pengawalan
keseimbangan dan koordinasi dengan organ deria yang lain seperti mata dan sentuhan.

KEMAHIRAN MANIPULATIF
Perkembangan kemahiran manipulatif seseorang bermula sejak mereka lahir seiring dengan
perkembangan motor halus dan motor kasar. Kemahiran manipulatif merupakan
pengembangan dari kemahiran motor halus dan motor kasar. Kemahiran manipulatif adalah
merupakan kebolehan seseorang untuk menggunakan dan mengawal anggotaanggota badan
untuk mengendalikan sesuatu alatan atau objek, contohnya seperti menendang bola,
menyambut bola dan sebagainya. Kemahiran manipulatif melibatkan koordinasi mata dan lain
lain anggota badan.

Memanaskan Badan
Memanaskan badan dalam sukan tenis bererti menyediakan tubuh badan kita sebelum
melakukan aktiviti-aktiviti fizikal. Dalam apa-apa jenis sukan pun persediaan badan sebelum
melakukan aktiviti-aktiviti yang lasak adalah penting. Di sinilah proses memanaskan badan
menjadi sesuatu yang wajib untuk semua pemain tenis.
Otot kita akan beroperasi dengan lebih baik. Kita juga tidak akan cedera dengan mudah.
Otak kita juga akan lebih cepat berfikir dan bertindak balas selepas kita memanaskan badan
dengan betul. Memanaskan badan bukanlah sekadar meregangkan otot semata-mata.
Meregang otot adalah sebahagian daripada aktiviti memanaskan badan. Dan kita tidak harus
mengelak daripada memanaskan badan walaupun kita terlalu malas melakukannya.

Banyak kajian menyatakan kebaikan dalam aktiviti memanaskan badan. Aktiviti ini
memberi impak yang cukup besar dalam mengurangkan berlakunya kecederaan. Oleh itu,
aktiviti memanaskan badan dan gerak kendur harus dilakukan sebelum dan selepas aktiviti
permainan.

Bagi latihan dan perlawanan, kita harus melakukan joging yang ringan dan beberapa
larian pecutan. Dengan ini, kita memberitahu badan kita supaya bersedia untuk aktiviti yang
lebih fizikal. Memanaskan badan boleh berlangsung antara 5-10 minit. Bergantung kepada
masa yang kita ada, jenis aktiviti dan cuaca pada waktu itu. Selepas kita melakukan beberapa
pecutan (untuk memanaskan badan), kita bolehlah mulakan dengan regangan yang mudah.

KETEPATAN LAKUAN ( KEMAHIRAN MOTOR KASAR DAN MOTOR HALUS ) DALAM
PERMAINAN TENIS

Ketepatan lakuan di dalam sukan tenis adalah berasaskan kepada jenis atau saiz otot otot
utama yang terlibat dalam menghasilkan kemahiran seperti melakukan pukulan. Sebagai
contoh, ketika membuat hantaran, otot kasar di bahagian tangan dan belakang badan memberi
kekuatan yang dimahukan ketika ingin membuat hantaran manakala otot halus dibahagian jari
akan menentukan ketepatan arah bola yang pukul. Kemahiran ini amat memerlukan ketelitian
terutama koordinasi mata-tangan dan pergerakan tangan-pegangan raket semasa membuat
pukulan. Ketika membuat pukulan lob, otot kasar di bahagian tangan dan bahu memberi
kekuatan yang dimahukan ketika membuat pukulan manakala otot halus pula dibahagian jari
yang memegang raket akan menentukan arah tuju dan ketepatan bola yang pukul.










Latihan Kekuatan Otot
Pengembangan pembinaan olahraga pada masa sekarang ini diakibatkan pengembangan ilmu
pengetahuan dan penemuan hasil penelitian. Permainan tenis adalah salah satu cabang
olahraga yang memerlukan kekuatan otot sebagaimana yang dikemukakan oleh Arsyad Sanusi
(5:1980) : Bahawa dalam permainan tenis memerlukan latihan kekuatan otot lengan,
ketangkasan, kekuatan, stamina, dan lain-lain. Oleh itu, pentingnya latihan kekuatan otot lengan
di dalam acara tenis maka latihan kekuatan Otot lengan perlu dianalisa mengenai erti dan
tujuan serta jenis-jenis latihan dengan unsur-unsur yang perlu dalam pembinaan otot-otot untuk
mencapai prestasi yang di ingini.
Kekuatan otot lengan dapat menyokong segala aktiviti di dalam latihan mahu pun di
dalam pertandingan maka pengertian keadaan kekuatan otot lengan adalah meliputi keadaan
jasmani setiap atlit. Sehubungan dengan hal tersebut, maka dalam menyusun program
pembinaan perlu ada penyusunan latihan keadaan kekuatan otot lengan secara sistematik dan
teratur, sehingga dapat melakukan gerakan cekap. Kekuatan otot adalah salah satu komponen
fizikal yang diperlukan dalam sukan .
Ersek M. Herson ( 2002 : 37 ), mendefinisikan kekuatan merupakan terjemahan dari
kata strength dalam sukan, strength biasanya digunakan dalam sukan yang berkaitan dengan
kemampuan penguncupan otot. Otot akan mengalami keletihan bila sumber oksigen ke dalam
otot relative terlambat . Tahap keletihan otot ini bergantung pada tahap kemasukan oksigen.
Bila dilakukan dengan latihan maka kekuatan otot akan bertambah. Pembesaran otot dikenali
dengan nama hypertrophy, ertinya sel otot bertambah. Jumlah sel otot tidak pernah bertambah
sejak dilahirkan, sebaliknya bila otot tidak pernah dilatih (kurang bergerak), maka otot akan
mengalami pengecilan masa yang disebut dengan istilah atropy inactivitas .
1 ) Deltoideus ( Otot Bahu )
Muscle stapedius adalah otot yang memanjang dari berhubung dengan hujung dan dibawah
spina serfikasi dan vertebrata thorakil. Keluar ke akrhrommien dan spina scapula yang
berfungsi untuk putaran scapula pada saat diangkat ke atas dan mengendalikan turunnya
lengan untuk menahan belakang bahu dan mengangkatnya ketika bahu terangkat. Seratus
afirius bermula dengan digetasi dari permukaan luar tulang rusuk ke- 8 atau 9, dan memanjang
kearah belakang diantara dinding dada dan scapula masuk kedalam sempadan medalis tulang.
Otot tersebut terlibat dalam mendororng, memukul dan mengangkat lengan ke atas kepala.
Subskapularis (otot depan tulang belikat). Otot ini dari bahagian depan tulang belikat, menuju
ke taju besar tulang pangkal lengan . Fungsinya mengangkat lengan .
2 ) Bisep ( Lengan Atas )
Anterior bisep bermula dengan kedua sendi : satu dan procesus leorookoid scapula , yang lain
dari scapula tepat diatas fosaglenoideus. Kedua sendi tersebut bersatu dalam satu otot yang
memanjang ke bawah sebelah siku. Fungsi dari otot ini adalah termasuk fleksi siku dan
selpinasi dari lengan bawah. Otot tersebut mempunyai kekuatan yang besar yang membuat
dalam cara menggunakan pusingan .
3 ) Triceps ( lengan bawah )
Anterior tricep otot utama didepan lengan bawah adalah otot superfisal dan fleksor pada jari-
jari, fleksor ibu jari dan otot yang beraksi pada tulang pergelangan. Sebelum memasuki lengan
otot-otot tersebut dilanjutkan sebagai tendon. Pada lengan otot tersebut dibungkus dalam
membran sinovial dimana selaput pada jari-jari memanjang ke arah pergelangan tangan .

4 ) Subscapularis ( Tangan )
Muscle theng adalah otot kecil yang beraksi dalam ibu jari dan membentuk humom emien.
Muscle hiportenar adalah otot kecil yang beraksi pada jari kelingking membentuk hipotenar
emien. Abdurrahmat ( 2009 : 77 ) mengatakan untuk gerak extensi sendi siku, otot bicep brachii
( angonis ) harus kelonggaran kerana bila keduanya ( bicep dan triceps ) bersamaan mengecut
akan terjadi sendi siku. Sedangkan otot-otot yang membantu gerakan angonis dan sinergi,
misalnya otot deltoloid dan pectoralis mayor menfixasi sendi bahu agar fleksi pada sendi siku
oleh antagonis ( bicep brachi ) lancar .
Kebanyakan kemahiran sukan melibatkan gerakan-gerakan yang disebabkan oleh kuasa yang
dihasilkan penguncupan otot. Penguncupan otot digunakan untuk menghasilkan tenaga internal
yang menetapkan bahagian-bahagian badan. Berdasarkan fungsinya, penguncupan otot dapat
dibezakan iaitu otot antagonis, pengatur dan meneutralkan. Otot antagonis iaitu otot yang
bertanggungjawab atas gerakan yang berlawanan, yang disebabkan oleh penggerak utama,
pengatur otot yang mengecut untuk menstabilkan sendi sehingga gerak yang dikehendaki dapat
dilakukan secara berkesan. Untuk mendapatkan hasil yang berkesan, penguncupan isometic
harus dipertahankan selama kurang lebih 10 minit. Dengan rehat antara setiap kontraksi 20-30
saat. Pelaksanaan setiap latihan dilakukan dengan jumlah ulangan setiap latihan ulangan 8-12
kali. Apabila pemain mempunyai kekuatan lengan, pemain tersebut boleh melakukan pukulan
dengan baik. Untuk menambah kekuatan, otot perlu diberikan latihan, beban yang lebih beraat
dengan sendirinya kekuatan otot bertambah. Bila dilakukan dengan latihan maka kekuatan otot
adalah masa otot akan bertambah besar sehingga kekuatan otot pun akan bertambah.
Pembesaran otot dikenali dengan nama hypertrophy, ertinya sel otot bertambah besar. Jumlah
sel otot yang tak pernah dilatih ( akan kurang gerakannya ), maka otot akan mengalami
pengecilan masa yang disebut dengan istilah antropy inactivitas .

Kekuatan sebagai kemampuan maksimum yang dilakukan oleh otot atau sekumpulan otot
.Kuasa adalah komponen sangat penting guna peningkatan keadaan fizikal secara
keseluruhan. Otot merupakan daya penggerak sebagai aktiviti fizikal . Oleh itu, kekuatan
memegang sangat penting dalam melindungi dari kemungkinan kecederaan. kekuatan atlet
dapat lari lebih cepat, melompat atau memukul dengan lebih jauh, demikian juga membantu
kestabilan sendi-sendi .
Dari beberapa batasan mengenai kekuatan dapat diambil intisarinya bahawa kekuatan adalah
kemampuan dalam suatu penguncupan maksimum yang dilakukan oleh otot atau sekumpulan
otot yang bekerja melawan tahanan sebagai daya penggerak setiap aktiviti fizikal .
Untuk dapat mengetahui kekuatan seseorang, kita boleh melihat melalui penguncupan otot
yang menyusun ahli tubuh manusia secara maksimum, baik anggota gerak tubuh bahagian
bawah ( kaki ), dalam usanya mengatasi tahanan. Tahanan boleh berasal dari luar tubuh, mahu
pun dari dalam tubuh waktu melakukan aktiviti.
Kekuatan otot adalah komponen fizikal yang dapat ditingkatkan sampai sehingga maksimum
dengan cabang sukan yang di perlukan. Didalam tubuh manusia terdapat beberapa kumpulan
kekuatan otot, yang sesuai dengan jenis kegiatan yang dilakukan. Penelititan ini diarahkan pada
otot lengan yang mempunyai pengaruh dalam melakukan pukulan lob pada permainan tenis
lapangan. Otot - otot pada lengan dibahagikan dalam empat bahagian iaitu korsel bahu, lengan
atas, lengan bawah dan tangan.