Anda di halaman 1dari 3

BAB I

PENDAHULUAN
Sebagai salah satu cabang olahraga utama yang wajib dierlomba!an" renang
merua!an cabang olahraga yang memili!i beberaa !euntungan aabila dia!ai
sebagai strategi di dalam erolehan medali suatu enyelenggaraan esta olahraga"
di mana redi!at juara umum ditentu!an berdasar!an banya!nya erolehan medali
emas" era!" dan erunggu# Per!embangan restasi olahraga renang di Indonesia
banya! ditandai dengan masa$masa !esu!sesan yang diraih oleh ara atletnya
terutama di ting!at Asia %enggara# Dalam menjamin restasi olahraga renang
secara nasional" dierlu!an lang!ah e&aluasi secara nyata dan !on!rit ada
ermasalahan te!nis rogram latihan 'Saleh" ())*+#
Program latihan mengandung rinsi$rinsi latihan" ,a!tor$,a!tor latihan"
mauun !omonen$!omonen latihan yang disusun berdasar!an sesi,i!asi
cabang olahraga mauun !emamuan atlet yang dibinanya# Program latihan
ber,ungsi ula sebagai !ontrol terhada ening!atan restasi yang dicaai oleh
atlet'Saleh" ())*+# Secara mendasar terdaat emat tahaan a!ti&itas bagi setia
indi&idu yang a!an mela!u!an latihan ,isi!" yaitu latihan eregangan (stretching),
latihan emanasan (warm-up)" ela!sanaan latihan 'latihan inti+ dan latihan yang
dituju!an untu! endinginan atau emulihan 'Shadi-in" ().(+#
Salah satu rogram latihan untu! atlet renang adalah latihan beban 'weight
training) yang ber,ungsi untu! mening!at!an !e!uatan 'strength) dan daya leda!
'explosive power)# Weight training yang juga berarti latihan beban adalah latihan$
latih yang sistimatis dimana beban hanya dia!ai sebagai alat untu! menambah
!e!uatan otot guna mencaai berbagai tujuan tertentu" seerti misalnya erbai!an
!ondisi ,isi!" dalam suatu cabang olahraga 'Hana,i" ().)+# E&aluasi ada suatu
rogram latihan dangat dierlu!an agar secara nyata dan !on!rit serta obje!ti,
daat mengetahui sejauh mana rogram latihan daat mencaai hasil yang
dihara!an atau hasil yang sebali!nya 'Saleh" ())*+#
BAB III
PENU%UP
Prestasi olahraga diengaruhi oleh ,a!tor bai! secara internal dari dalam atlet
mauun ,a!tor e!sternal# Pelatihan ,isi! bagi atlet daat mema!simal!an ,ungsi
tubuh dalam beradatasi# Salah satu bentu! latihan ,isi! yang dila!u!an atlet
renang adalah latihan beban#
Latihan beban adalah suatu roses yang sistematis yang dila!u!an secara
berulang$ulang dengan beban yang sema!in lama bertambah secara betaha dan
daat mening!at!an !e!uatan otot" Latihan beban bila di!erja!an dengan benar
daat mengembang!an !eceatan" !e!uatan dan daya tahan yang merua!an
,a!tor$,a!tor yang enting bagi setia atlet" termasu! atlet renang#
Hana,i S '().)+ E,e!ti,itas latihan beban dan latihan liometri! dalam
mening!at!an !e!uatan otot tung!ai dan !eceatan rea!si# Jurnal ILARA, Volume
I, Nomor , !esem"er #$#, hlm% $ - &
Saleh /AP '())*+ Pembinaan restasi olahraga renang melalui er!umulam
renang# Jurnal 'lahraga (restasi ('.+0.$.*#
Shadi-in A/ '().(+ Sistem energi dan latihan ,isi!#
ejournal#unlam#ac#id1inde2#h1multilateral1article1download1.3)1.44 dia!ses ()
No&ember ().5 u!ul ()#4)#