Arahan am : Tiap-tiap soalan atau pernyataan diikuti oleh empat pilihan jawapan

iaitu A, B, C dan D. Bagi

tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada ker
tas jawapan objektif
yang disediakan
1. Komponen kecergasan fizikal ialah
berlandaskan kesihatan dan
A.
kemahiran manipulatif
B.
kemahiran motor
C.
kemahiran halus
D.
kemahiran kasar
2.
Jenis aktiviti yang sesuai untuk mengukur
kuasa ialah
A.
tekan tubi
B.
bangkit tubi
C.
lompat jauh berdiri
D.
lari pecut
3.
Pekerja binaan sedang membancuh simen
semasa membina sebuah rumah.
Dalam komponen kecergasan fizikal manakah
aktiviti tersebut berada?
A Kuasa otot
B Dayatahan otot
C Kekuatan otot
D Ketangkasan
4. Aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan
otot di bahagian kaki ialah
A.
leg extension
B.
naik turun bangku
C.
lari pecut 30 meter
D.
lompat bintang
Aktiviti lompat tali adalah salah satu contoh aktiviti
aerobik. Aktiviti ini baik untuk meningkatkan daya
tahan kardiovaskular jika di lakukan selama 10
minit dan intensiti latihan 70 peratus daripada
kadar nadi maksimum
5. Berpandukan penyataan di atas otot manakah
yang terlibat semasa latihan tersebut ?
I Deltoid III Rectus Abdominis
II Bisep IV Hamstring
A.
I, II, dan III
B.
I, III, dan IV
II, III, dan IV
D I, II, dan IV
6.
Tiga elemen kelajuan merujuk kepada konsep
kelajuan ialah
A.
kuasa, kelajuan dan kelenturan
B.
masa tindak balas, masa melakukan
pergerakan dan jarak pergerakan
C.
kepantasan, kekuatan otot dan komposisi
badan
D.
daya tahan kardiovaskular, kuasa dan kelajuan
7.
Dalam permainan badminton, adalah menjadi
kesalahan sekiranya
A. raket menyentuh lantai gelanggang
B. raket tersentuh jaring
C. bulu tangkis terkena bingkai raket
D. semua di atas
8.
Badan berikut bertanggungjawab dalam menggubal
peraturan pertandingan badminton antarabangsa
A.
IMF C IBF
B.
MSN D BAM
Kemahiran menerima dan menghantar bola
dengan kedua-dua belah tangan
9.
Penyataan di atas dapat didefinisikan sebagai
kemahiran.
A.
menahan C menghantar
B.
menyepak D menyangga
Permainan bola tampar dimulakan dengan
servis dari kawasan yang ditetapkan.
10. Apakah yang dimaksudkan dengan servis?
A.
Kemahiran menghalang rejaman pihak lawan
B.
Kemahiran menghantar dan menyediakan bola
C.
Kemahiran menghantar bola melepasi jaring
melalui dua antena ke gelanggang lawan
D.
Kemahiran menyerang dengan memukul bola
secara terancang ke dalam gelanggang pihak
lawan.
Selepas bermain bola tampar, aktiviti menyejukkan
badan dilakukan
11. Apakah faedah aktiviti menyejukkan badan (cooling
down)
A.
Untuk menghilangkan peluh
B.
Untuk mengurangkan rasa tekanan
C.
Untuk mengendur dan melegakan otot-otot
badan
D.
Untuk menyediakan tubuh badan pada tahap
maksimum
12.
___________ disebabkan oleh pengambilan
diet yang tidak seimbang di kalangan atlet.
A.
Keracunan makanan
B.
Diabetes
C.
hipertensi
D.
Aneroksia nervosa
13.
Berikut merupakan faedah yang diperoleh
daripada latihan kecergasan KECUALI
A.
berasa sihat
B.
kelihatan menarik
C.
menikmati kehidupan yang sempurna
D.
mengurangkan waktu belajar
14.
Berikut merupakan nilai murni-murni yang
boleh diperoleh daripada Pendidikan Jasmani
dan Kesihatan KECUALI
A.
semangat kesukanan
B.
permainan bersih
C.
mencabar lawan
D.
budaya saing
15. Setiap jawatankuasa mempunyai bidang tugas
dan tanggungjawab yang dinyatakan dalam
perlembagaan persatuan. Apakah tugas
jawatankuasa kecil teknik dan pertandingan ?
A Memeriksa keselamatan kemudahan
dan alatan sukan.
B menguruskan semua hal surat menyurat
C merancang dan mengelola pertandingan
D mengurus pembelian alatan sukan
16. Manakah antara berikut BUKAN matlamat
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan ?
A.
Mempertingkatkan dan mengekalkan
kecergasan berasaskan kesihatan dan
perlakuan motor.
B.
Menguasai kemahiran asas
pergerakan dan permainan mengikut
kemampuan diri.
C.
Melakukan senaman dan aktiviti fizikal
sebagai rutin harian.
D.
Membolehkan pelajar meninggalkan
pembelajaran untuk mempertingkatkan
mutu permainan.
17.
Faktor yang. berikut boleh mewujudkan
masalah keluarga KECUALI
A. interaksi yang sihat dan berkesan dalam
keluarga.
B faktor kesibukan mengejar kemewahan.
C.
Wanita sudah mula menceburi bidang pekerjaan
di luar rumah dan tidak berperanan sebagai
seorang ibu sepenuh masa.
D.
Kehadiran mentua yang tidak mahu
berkompromi dan bekerjasama dalam sesebuah
rumah tangga.
18. Perhubungan yang sihat dan berkesan boleh
diwujudkan melalui
A.
sifat degil dan pentingkan diri sendiri
B.
sifat saling memahami dan menghormati
C.
sifat mengutamakan kepentingan orang lain
D.
sifat berdiam diri
19. Pernyataan yang manakah tidak melibatkan unsurunsur
politik dalam sukan ?
A.
penyalahgunaan kuasa
B.
penyelewengan sumber kewangan
C.
penurunan prestasi atlet
D.
mementingkan publisiti individu
20. Pemilihan atlet untuk pertandingan antarabangsa
adalah di bawah kuasa badan yang berikut
A.
MOM
B.
MSN
C.
MSSM
D.
MSSP
21. Fungsi utama karbohidrat ialah
A.
membekalkan tenaga kepada badan
B.
membebaskan gas karbon dioksida
C.
bertukar menjadi lemak
D.
membina sel-sel baru
22. Sebagai seorang pengadil, nilai-nilai murni yang
manakah paling penting untuk diamalkan ?
A.
Semangat kesukanan
B.
Berdaya saing
C.
Bertoleransi
D.
Permainan bersih
23. Keluarga bahagia dapat diwujudkan dengan cara
berikut KECUALI
A.
perkahwinan itu mempunyai asas yang
kukuh
B.
hubungan mesra sering terjalin antara
anggota keluarga
C.
adanya perasaan kekitaan
D.
mengamalkan sikap enggan bekerjasama
24. Pernyataan-pernyataan yang berikut adalah
betul tentang tatasusila interaksi yang sihat
KECUALI
A.
anda bersikap baik terhadap orang
yang kamu kenali sahaja
B.
anda menghormati guru-guru di
sekolah
C.
anda bersikap baik terhadap ahli-ahli
keluarga
D.
anda bertimbang rasa terhadap
sahabat-sahabat
25. Keselamatan dalam sukan adalah penting
KECUALI
A.
mengelakkan berlakunya
kecederaan
B.
bermain dengan lebih seronok dan
yakin
C.
meningkatkan prestasi pemain
D.
bermain bersungguh-sungguh untuk
mendapatkan ganjaran yang lebih.
26. Antara jenis sukan yang berikut, yang
manakah lebih terdedah kepada kecederaan
yang serius ?
A.
Bola sepak
B.
Ragbi
C.
Tenis
D.
Bola tampar
27. Apakah yang dimaksudkan makanan
seimbang ?
A.
Makanan yang mengandungi protein,
karbohidrat, vitamin, garam mineral
dan lemak dalam kadar yang sesuai.
B.
Makanan yang mengandungi protein,
karbohidrat dan vitamin
C.
Makanan yang mengandungi protein,
lemak dan vitamin dalam kadar yang
sesuai.
D.
Makanan yang mengandungi protein,
karbohidrat dan garam mineral.
28. Berikut merupakan langkah-langkah
mengurangkan kecederaan dalam aktiviti
sukan KECUALI
A.
mengikut peraturan permainan
B.
memakai pakaian yang sesuai
C.
memanaskan badan
D.
bersenam tanpa melakukan
aktiviti regangan
29.

Mengurus semua hal surat-menyurat

Mengemaskini fail dan rekod persatuan

Mengurus dan mengawal keahlian persatuan
Siapakah yang menjalankan tugas-tugas di atas ?
A Pengerusi
B Timbalan Pengerusi
C Setiausaha
D Bendahari
30. Seorang atlit ingin menjadi seorang saintis
dalam bidang sukan. Sekarang beliau berada
dalam tingkatan tiga. Susun mengikut urutan
tahap yang perlu dilalui untuk mencapai citacitanya
?
I Lulus peperiksaan SPM
II Mengambil elektif Sains Sukan di
tingkatan empat
III Melanjutkan pengajian ke peringkat ijazah
pertama
IV Melanjutkan pengajian ke peringkat
diploma
A I , II , III dan IV
B I , IV , II dan III
C IV , II , III dan I
D II , I , IV dan III
31. Apakah definisi kerjaya dalam sukan ?
A Jenis pekerjaan yang melibatkan unsur
unsur kesukanan secara langsung dan
tidak langsung.
B Jenis pekerjaan yang melibatkan unsurunsur
kesukanan secara langsung.
C Jenis pekerjaan yang melibatkan unsurunsur
kesukanan secara tidak langsung.
D Jenis pekerjaan yang melibatkan unsurunsur
kesihatan dan kesukanan.
Setiap ahli keluarga perlu berperanan
dan bertanggung jawab bagi
mewujudkan keluarga bahagia.
32.
Nyatakan peranan dan tanggung jawab
seorang anak kepada ibu bapa
A Mentaati, mendampingi dan meringankan
beban ibu bapa.
B Menjaga amanah dan membantu ekonomi
keluarga.
C
Berlaku adil, role model dan ketua
keluarga.
D Menguruskan rumah tangga
Aliza sukan makan snek. Dia sering membeli
makanan jenis ini dan makan secara sembunyi di
dalam biliknya. Kini beliau mengalami masalah
berat badan.
33. Di antara berikut merupakan puncapunca
Malnutrisi KECUALI
A.
Tahap kesihatan yang rendah
B.
Kekurangan sumber makanan
C.
Kemiskinan
D.
Tahap pendidikan yang tinggi
34. Nyatakan, apakah kesan amalan pengambilan
makanan berlebihan
I Berat badan berlebihan.
II Menghadkan keupayaan.
III Makan dengan cepat
IV Makan sehingga kenyang.
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
35 Antara tujuan pertolongan cemas
ialah
I.
menyelamat nyawa
II.
membantu pemulihan
III.
mengumpul wang
IV.
mencegah kecederaan bertambah
teruk
A.
I dan II
B.
I. II dan III
C.
I , II dan IV
D.
II, III dan IV
36. Seorang pelajar didapati terbaring di tengah
padang kerana dipanah petir.
Berdasarkan kenyataan di atas, susun semula
bantu mula mengikut turutan tindakan yang
perlu diberikan kepada pelajar tersebut.
I Pemulihan pernafasan
II Pastikan keadaan sekeliling selamat
III Memeriksa saluran pernafasan
IV Memeriksa peredaran darah
V Memeriksa tindak balas mangsa
A I, II, III, IV, V
B I, II, IV, III, V
C II, V, III, I, IV
D I, IV, II, III, V
37. Apakah yang boleh dilakukan untuk membantu Aliza
dalam masalah ini.?
I
Mengambil pil pelangsing yang terdapat di
pasaran, kerana telah terbukti keberkesanan.
II
Amalkan pemakanan seimbang mengikut
piramid makanan, pelbagaikan jenis makanan
serta buat pilihan makanan yang sesuai
dengana cara hidup.
III Amalkan cara hidup aktif berdasarkan piramid
aktiviti untuk meningkatkan pengunaan kalori.
IV Kurangkan pengambilan snek dan gantikan
dengan makanan karbohidrat.
A I dan II
B I dan III
C II dan III
D II dan IV
38. Terangkan kedudukan mangsa yang telah dipulihkan
melalui kaedah CPR?
I Tangan menyokong bahagian kepala
II Kepala didongakkan sedikit
III Badan mangsa dalam keadaaan terlentang
IV Lengan dibengkokkan untuk menstabilkan kedudukan
V Kaki dibengkokkan untuk menahan mangsa daripada
tergolek
A I, II, III dan V
B I, II, IV dan V
C I, III, IV dan V
D II, III, IV dan V
39. Apakah dua langkah yang boleh diambil untuk mengawal
penyakit berjangkit?
I Pencegahan
II Kawalan
III Mengubati
IV Pemulihan
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
40 Implikasi tidak mengamalkan gaya hidup yang sihat
adalah seperti berikut
I.
Menerima ancaman penyakit dan masalah
kesihatan
II.
Melibatkan tanggungan kos rawatan yang
tinggi.
III.
Hidup ceria dan bertenaga
IV.
Ketenangan jiwa, perasaan dan
fikiran
A. I dan II
B. II dan III
C. I, II dan III
D. II, III dan IV