Anda di halaman 1dari 2

7/23/14, 12:41 PM Berapa Banyak Push Up Harus Dilakukan (Oleh Pria maupun Wanita)

Page 1 of 5 http://informasitips.com/berapa-banyak-push-up-harus-dilakukan-oleh-pria-maupun-wanita
GAYA PERAWATAN DIRI KELUARGA KESEHATAN KEHAMILAN USAHA SAINS & TEKNOLOGI PSIKOLOGI
SERBA-SERBI TIPS
Home / Berotot / Berapa Banyak Push Up Harus Dilakukan (Oleh Pria maupun Wanita)
Berapa Banyak Push Up Harus Dilakukan (Oleh Pria
maupun Wanita)
informasitips.com Push
up merupakan latihan
sederhana yang bisa
dilakukan dengan tujuan
untuk meningkatkan
kekuatan tubuh bagian atas.
Hal tersebut sesuai dengan
jenis-jenis otot yang dilatih
saat Kamu melakukan push
up. Nah, sekarang
pertanyaannya berapa
banyak seharusnya Kita
melakukan push up agar mendapatkan hasil yang optimal?
Kalau ditanya berapa banyak harus melakukan push up, maka
jawabannya adalah relatif, tergantung dari kemampuan setiap individu
yang bersangkutan. Kalau Kamu hanya mampu melakukan 5 kali push
up dalam satu waktu, maka hal tersebut tidak menjadi masalah. Namun,
jika ingin meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas, maka Kamu harus
rutin melakukan push up dari waktu ke waktu. Dengan begitu maka
lama-kelamaan kekuatan tubuh bagian atas Kamu akan meningkat.
POSTED ON NOVEMBER 20, 2012 BY ADMIN IN BEROTOT WITH 1 COMMENT
JOIN US ON
Cari
TERBARU
Ciri-ciri (Gejala) Penyakit Jan!
tung
July 19th, 2014
Mengapa Rambut Berubah
Menjadi Uban (Putih)?
HOME ADVERTISE WITH US PRIVACY POLICY ABOUT CONTACT
7/23/14, 12:41 PM Berapa Banyak Push Up Harus Dilakukan (Oleh Pria maupun Wanita)
Page 2 of 5 http://informasitips.com/berapa-banyak-push-up-harus-dilakukan-oleh-pria-maupun-wanita
Dengan mengukur kemampuan Kamu dalam melakukan push up dalam
satu waktu, maka Kamu bisa mengetahui seberapa kuat tubuh bagian
atas Kamu. Dalam tabel berikut akan Kamu lihat apakah kekuatan tubuh
bagian atas Kamu itu termasuk sangat baik, baik, rata-rata, cukup
ataupun kurang. Angka-angka di tabel adalah jumlah dari banyaknya
push up yang bisa Kamu lakukan dalam satu waktu.
Di atas adalah tabel untuk mengukur kekuatan tubuh bagian atas pria
yang didasarkan atas kemampuannya dalam melakukan push up.
Sebagai contoh, jika Kamu yang berusia 21 tahun hanya mampu
melakukan 5 kali push up berarti kekuatan tubuh bagian atas Kamu
terbilang kurang atau rendah, so Kamu disarankan untuk
memperkuatnya dengan melakukan berbagai latihan yang mendukung
pengembangan otot-otot pada tubuh bagian atas.
Di atas adalah tabel yang dapat digunakan untuk mengukur kekuatan
tubuh bagian atas wanita yang didasarkan atas kemampuannya dalam
melakukan push up. Untuk wanita, push up dapat dilakukan dengan cara
menekuk lutut dan menyentuhkannya ke lantai, sementara kaki tidak
menyentuh lantai. Jadi, ketika wanita melakukan push up maka mereka
menumpukan beban tubuhnya pada lutut dan telapak tangan.
Semoga berguna
Usia 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Sangat Bagus 55+ 45+ 40+ 35+ 30+
Bagus 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29
Rata-rata 35-44 25-34 20-29 15-24 10-19
Cukup 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9
Kurang 0-19 0-14 0-11 0-7 0-4
Usia 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Sangat Bagus 49+ 40+ 35+ 30+ 20+
Bagus 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19
Rata-rata 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4
Cukup 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2
Kurang 0-5 0-3 0-2 0-1 0
July 19th, 2014
Mengapa Jari Tangan dan
Kaki Keriput di Dalam Air?
July 21st, 2014
Kombinasi Pakaian Warna
Pink
July 20th, 2014
PSIKOLOGI
Ini Dia Alasan Hidung Pria
Lebih Besar daripada Hidung
Perempuan
November 22nd, 2013
Fenomena Bully di Social Me!
dia
November 25th, 2013
Apa Arti Warna Orange?
June 15th, 2014
Dampak Negatif Kemampuan
Multitasking Pada Wanita
May 13th, 2014