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Entrenamiento 13.12.13. ARTIA.

1. CALENTAMIENTO
- carrera continua
- estiramientos

2. TRABAJO FISICO
- circuito fuerza explosiva

3. TRABAJO CON BALON
- ejercicio 1


Hacemos 4 equipos que juegan en el campo
delimitado por las rayas azules de fondo y todo el
ancho del campo. Se juega a TRES toques.
Jugamos un partido en el que cada equipo
defiende su portera.Cuando el equipo en posesin
del baln lo pierde se retira y defienden sus
compaeros situados en los fondos del campo. Y
as sucesivamente se van rotando.

4 x 5 minutos rec. 130 ( abdominales )
- ejercicio 2

Partido en medio campo con un equipo en
superioridad numrica ( 1 2 jugadores ).
El equipo en superioridad numrica juega a hacer
gol en la portera rival ( cada gol 1 punto ).
El equipo en inferioridad si llega con baln
controlado al rea suma 1 punto, si finaliza jugada
con remate y no es gol suma 2 puntos y si finaliza
con gol suma 3 puntos.
Jugamos a toques libres.
Cambiamos algn jugador para que se alternen los
equipos en inferioridad y superioridad.

4 x 5 minutos rec. 130 ( abdominales )

- ejercicio 3: si hay tiempo jugamos un partido a lo ancho.