Anda di halaman 1dari 4

What is the Secret to Hot SIXpack Abs?

Email
Like
Twitter
Google+
Siapa sih yang gak ingin memiliki otot perut yang hot? Jawabannya pasti semua REPS
ania menginginkannya! Rahasia memiliki hot si"pack abs bukanlah semata#mata
melulu karena re$imen program latihan! Sebab banyak %i&eo &alam youtube
menun$ukkan kepa&a kita berbagia macam latihan abs berbe&a yang &apat &ilakukan
&i rumah tanpa peralatan tambahan! Ja&i su&ah bulatkah tekat kalian untuk
menciptakan hot si"pack abs? berikut REPS suguhkan cara yang benar &alam
membentuk hot si"pack abs!
Untuk mendapatkan perut six pack seperti yang REPS
Mania idamkan, kita memutu!kan ataupun !arusla! memiliki kadar lemak tuu! yang
renda!" #pa maksud dari kadar lemak tuu! yang renda!$ %eanyakan pria memiliki
eerapa akses penimunan lemak di sekitar pinggang, dada, punggung, dan le!er mereka"
Sedari itula!, &ika tidak segera menurunkan timunan lemak terseut, maka otot tidak akan
terli!at karena ter!alangi ole! timunan terseut" 'akikatnya otot perut sama seperti otot(otot
lainnya, namun secara keetulan otot perut terletak tepat di atas &alur pencernaan )perut*" +adi
untuk memiliki otot perut yang terli!at ta&am, maka kita !arusla! merenda!kan kandungan
lemak dalam tuu!"
#da dua tipe tuu! yang memungkin otot perut kita terli!at" ,ang pertama adala! Skinny
Frame, yakni tuu! yang kurus dengan kadar lemak yang sangat renda!" %urus yang mereka
miliki adala! erkat dari kemauan dalam men&aga gaya !idup akti- yang disertai dengan
men&alankan diet seimang, terutama kecukupan akan keutu!an protein" Tipe tuu! lainnya
adala! Tone Muscular, yakni tuu! kencang dengan !iasan otot yang esar kecilnya
tergantung dari indi.idunya dalam men&alankan resimen program lati!an" Tone Muscular
/ody yang erotot kecil kurang lei! seperti !alnya /ruce Lee dan yang erotot esar akan
tampak seperti #rnold Sc!war0enegger"
EA' RI(H'
Memiliki kerangka otot yang kencang dan kuat sangatla! aik agi body strength, menarik
per!atian wanita, dan serta peningkatan kese!atan secara menyeluru!" Untuk mendapatkan
tuu! yang sedemikian setidaknya kita suda! !arus menyiapkan dua !al" ,ang pertama, kita
!arus menyiapkan dan memakan makanan yang ersi! )eas lemak*" 1ngat, kita tidak perlu
ataupun ukan mengurangi porsi makan, melainkan kita cukup mengganti &enis makanannya"
Seagai conto!, dari pada kita mengkonsumsi -ried c!icken lei! aik mengkonsumsi ayam
grill" #tau dari pada makan omelet ke&u, lei! aik makan egg scrale dicampur sayuran"
Tentunya !al itu memerlukan pengoranan, etapa kita !arus meninggalkan anyak makanan
-a.ourit yang setiap !ari disantap eserta kenikmatan dari rasa makanan(makanan terseut"
2le! karena itu, &ika kita menginginkan otot #/S yang ta&am, sesunggu!nya wa&i adanya
untuk mengkonsumsi makanan yang ersi!" %emudian pela&arila! setiap makanan yang
dikonsumsi dan cermatila! agaimana makanan yang tela! dikonsumsi itu mempengaru!i
kondisi tuu!" Setela! kita mendidik diri sendiri soal makanan, maka tidak aka nada lagi
istila! pengoranan" Melainkan semua men&adi seua! tuntutan" Tuntutan untuk
mengkonsumsi makanan se!at"
Untuk urusan penampilan tuu! ternyata wanita lei! concern ketimang pria" 3amun
!akikatnya aik pria atau pun wanita selalu erusa!a untuk mencari metode teraik dan
tercepat dalam !al meng!ilangkan lemak tuu!" Sala! satu cara teraiknya adala! dengan
men&alankan diet #tkins" ,akni tipe diet yang mengedepankan untuk mengkonsumsi
makanan tinggi protein dan low karo" Sea karo!idrat erperan penting dalam ter&adinya
penumpukkan lemak dalam tuu! se!ingga erat adan ak!irnya ertama!"
Protein dan low karo atau dengan kata lain
men&alankan diet atkins adala! .ital &ika otot perut ingin segera terli!at" %ita isa sa&a
melakukan diet .egetarian seagai solusi mencukupi asupan karo!idrat namun dengan
tingkat kalori yang renda!" Tetapi akan sulit untuk mendapatkan protein cukup dari sayuran
)protein naati*, kecuali kita memiliki pengeta!uan yang tinggi akan -akta gi0i dari setiap
sayuran dan i&i(i&ian di planet ini" Seua! perkara yang sulit untuk menemukan semua &enis
sayuran dan i&i(i&ian yang mengandung protein yang !arus kita makan demi melengkapi
kecukupan asupan protein" Tapi sa!(sa! sa&a &ika REPS Mania memutuskan untuk menggapai
muscle dengan &alan .egetarian, atau a!kan sampai hard core vegan style" Sekedar in-ormasi
a!wa, inaragawan dengan &alan .egetarian itu ada, tetapi sangat sedikit, namun sesuatu !al
yang mungkin men&adi inaraga dengan &alan .egetarian"
%emali ke pola makan tinggi rotein, yakni makanan daging(dagingan namun renda! lemak"
/ukan erarti kita suatu !al yang dienarkan ketika kita makan sosis, daging asap atau
a!kan daging ai" %!usus untuk daging ai, iala! daging yang setiap &engkalnya tinggi
akan lemak" %emudian daging ai &uga mengandung anyak parasit yang mungkin akan
menimulkan seua! masala! kese!atan lain" Lalu agaimana dengan sosis dan daging asap$
#turan seder!ana yang !arus diikuti adala! untuk tidak mengkonsumsi makanan !asil ola!an
dan atasi asupan lemak se!ari(!ari" /arula! setela! kita er!asil mengurangi oot adan
!ingga keatas normal sila!kan masuk kemali dalam menu diet seimang" /isa men&aga
porsi makan agar tidak terlalu erlei! adala! seua! keuntungan tersendiri"
'RAI) HAR*
'al kedua yang perlu kita lakukan adala! lati!an ean ataupun bodyweight exercise dengan
intensitas tinggi" Seenarnya kita tidak perlu angkat ean, kecuali &ika menginginkan otot
yang teal, superior, ertenaga dan terli!at esar" %ita cukup melakukan bodyweight exercise
dengan intensitas tinggi seperti push ups, pull ups, ab exercises dan &enis lati!an bodyweight
exercise lainnya yang memungkinkan untuk dilakukan di segala tempat dan waktu"
Tetapi cara yang paling kon.ensional untuk mendapatkan tone ataupun hot abs !anyala!
dengan mengangkat ean" #papun cara yang kita pili! untuk mendapatkannya, tetap kita
!arus meningkatkan kualitas otot dalam tuu! lainnya selain as" /etul, kita akan tampak
lei! mac!o dengan upper ody yang idang dan kencang, tetapi perlu &uga untuk
memper!atikan keseimangan kerangka tuu!, sedari itu kita &uga !arus melati! agian kaki
dan &uga okong"
+ika kita &uga melati! tuu! agian awa!, maka tuu! akan melepaskan testosteron secara
ekstra" Se!ingga selain memungkinkan memesarnya otot kaki, tetapi &uga men&adikan tuu!
agian atas semakin terde-inisi dan lei! kuat" 4engan demikian akan mengurangi waktu
yang diutu!kan untuk mema!at tuu! agian atas"
Untuk memakar lemak isa sa&a kita menggunakan lati!an kardio, tapi ternyata cara teraik
untuk memakar lemak adala! dengan memiasakan otot untuk melakukan resistance
training" +adi erlari, lari menan&ak, lari dengan menggunakan ean, lompat tali dengan
ean dipergelangan kaki, dan lain(lain adala! &enis lati!an keugaran yang ideal untuk
menurunkan erat adan dengan cepat"
Sila!kan sa&a &ika ingin tetap mencari melalui wesite mengenai pil a&ai, &enis lati!an, dan
makanan yang tepat untuk menciptakan otot perut teraik dengan cepat" Tetapi semua !al
terseut tidak akan ngaru! ter!adap as, &ika kita masi! memiliki lemak tuu! yang masi!
tinggi" Selain diwa&ikan untuk menurunkan le.el lemak dalam tuu!, kita tetap !arus
melati! otot as" Lati!an as akan menealkan otot, namun tetap tidak akan memuatnya
terde-inisi" 4e-inisi otot perut !anya isa dirai! !anya dengan keiasan makan makanan
eas lemak"
+ika kita suda! siap sedia untuk isa memulai makan makanan se!at dan pensiun dari
keiasaan minum ir, maka sesunggu!nya kita suda! erada di &alur yang tepat dalam
menciptakan !ot as yang akan menggiurkan para wanita")4illa!*