Anda di halaman 1dari 2

Flat Dumbbell Flyes

Email
Like
Twitter
Google+
Tipe: Kekuatan
Target Otot: Dada (Chest)
Otot Lainnya: Tidak ada
Perlengkapan: Dumbbell, Bangku
Tipe Gerakan: Isolasi
Tingkat: emula
Pergerakan: !endorong
Target Otot: Dada
Berbaringlah "ada bangku datar kemudian letakan dua dumbbell "ada sisi kanan
mau"un kiri #nda, agar memudahkan #nda meraih beban$
%etelah tubuh terbaring dengan n&aman dan aman, genggam kedua dumbbell tersebut
serta tem"atkan di atas tubuh atau te"atn&a di hada"an #nda$
Kemudian ambil na'as disaat #nda menurunkann&a dengan sika" kedua lengan
terbuka lebar namun diturunkan se(ara "erlahan$ %etelah itu kembalikan ke "osisi
semula sambil menghembuskan na'as$
usatkan kontraksi diseku)ur dada atas atau"un di daerah sekitar "erbatasan dada
dengan bahu$ Lakukanlah *+,*- re"s dalam .set

Anda mungkin juga menyukai