Anda di halaman 1dari 5

Superset untuk hasil maksimal

Email
Like
Twitter
Google+
Banyak fitness mania yang mengeluhkan perkembangan ototnya tidak mengalami
banyak kemajuan padahal mereka sudah berlatih selama beberapa bulan, bahkan
mungkin ada yang sampai beberapa tahun, kebanyakan dari mereka jadi merasa jenuh
dan mungkin juga ada yang berfikir menggunakan jalan belakang yaitu menggunakan
obat-obat terlarang yang justru dapat merugikan diri sendiri seperti steroids.
Kegagalan Anda dalam membuat otot Anda menjadi besar, keras dan berotot bak seorang
binaraga harus nya menjadi pacuan diri Anda sediri agar berlatih lebih keras dan bukan untuk
menyerah dan mengambil cara yang salah, sekarang kami coba mengenalkan metode latihan
yang bernama S!E"SET, mungkin #itnessmania sebagian besar sudah pernah mendengar
bahkan sering mendengar metode ini, tetapi belum pernah mempraktekannya di dalam latihan
Anda$
Superset adalah metode yang bisa dibilang metode yang ampuh dalam membentuk dan
membuat otot Anda menjadi besar$ %etode ini menjadi metode #a&orit bagi orang'orang yang
tidak ingin membuang'buang waktu dalam melakukan latihan dikarenakan metode ini hanya
membutuhkan waktu yang sedikit dan waktu istirahatnya persetnya pun sangat sedikit
dibandingkan dengan metode lain$
(alam metode Superset Anda dapat melatih semua otot yang sama secara bersamaan atau
sebaliknya yang berlawanan, contoh melatih otot yang sama adalah) Anda melakukan
superset melatih otot dan tanpa melatih otot yang lain, contoh melatih otot yang berlawanan
adalah Anda melakukan Superset melatih otot dada bersama dengan otot punggung secara
bergantian$
Kita ambil saja satu contoh metode Superset yaitu Superset yang melatih otot yang
berlawanan seperti *hest dan +ack karena otot melatih otot dada adalah latihan otot yang
paling disukai oleh sebagian besar #itnessmania )
CHEST D! BC" #Dada dan $unggung%
&atihan '
,latihan - dilanjut latihan . tanpa istirahat, baru istirahat setelah latihan . selesai di lakukan/)
-$ 0lat +arbell +ench !ess 1 set kali 2'-. repetisi$
2. 0lat (umbbell 0ly 1 set kali 2'-. repetisi, istirahat -'. menit$
&atihan (
-$ 3ncline (umbbell +ench !ress 1 set kali 2'-. repetisi$
.$ 3ncline (umbbell 0ly 1 set kali 2'-. repetisi, istirahat -'. menit$
&atihan )
-$ +ent'o&er +arbell "ow 1 set kali 2'-. repetisi$
.$ 4ne'arm "ow 1 set kali 2'-. repetisi, istirahat -'. menit$
&atihan *
-$ T'bar "ow 1 set kali 2'-. repetisi$
.$ *able Seated "ow 1 set kali 2'-. repitisi, istirahat -'. menit$
Semoga metode Superset ini bisa membantu anda mendapatkan otot yang lebih besar, keras
dan berotot dari sebelumnya, selamat mencoba$