Anda di halaman 1dari 5

Suplemen [DIKLAT NASIONAL METODE HYPNOTEACHING]

OTAK MANUSIA
Sekilas tentang Fungsi Otak
Dalam proses mengingat otak memainkan peranan besar. Otak dapat terbagi atas otak kiri dan otak
kanan. Fungsi otak kiri berkaitan dengan logika, angka, tulisan, kecerdasan, hitungan, analisa dan untuk ingatan
jangka pendek (short term memory). Sedangkan otak kanan kita gunakan untuk kreativitas, imajinasi, music,
warna, bentuk, emosi dan ingatan jangka panjang (long term memory).
Ingatan akan lebih bertahan lama jika dalam mengingat menggunakan otak kanan. Untuk dapat
mengingat dengan baik perlu melatih otak agar berfungsi dengan optimal. Saangna, lebih banak orang ang
menggunakan otak kiri dalam proses mengingat. Otak kiri kebanakan lebih berkembang tanpa diimbangi
perkembangan otak kanan. !arena otak kiri merupakan ingatan janka pendek, maka informasi disimpan otak kiri
akan lebih mudah terlupakan.
Oleh karena itu, jika ingin menimpan ingatan dalam otak kanan, informasi harus dirubah menjadi cerita atau
gambar. !arena otak kanan tidak mengenal tulisan atau angka. "atihan diperlukan agar dapat mengembangkan
otak #otal Stor #echni$ue %#S#&
#eknik ini dilakukan dengan cara membuat cerita singkat dari hal'hal ang akan kita hafalkan. (isalna, kita akan
berbelanja di supermarket untuk membeli beras, shampoo, susu, permen karet, pembersih lantai, telur, kecap, keju, saos
tomat, tisu. Daripada berusaha menghafalna lebih baik )nda membuat cerita untuk hal'hal ini menjadi Dewi Sri
%merupakan legenda Dewi *adi ang menggambarkan beras& sedang keramas %+ertica& sambil mandi susu. Sedangkan di
luar, si (bok ang sedang mengunah permen karet sambil mengepel %pembersih lantai& sudah meniapkan telur rasa kecap
bertabur keju dan saos tomat ang lembut seperti tisu.
Kunci Memori Otak Manusia
+. *erhatian , sering kali masalah terbesar adalah bahwa pikiran orang tidak seperti pada saat ini. Sebalikna, mereka
berpikir tentang sesuatu di masa lalu atau masa depan.
-. .isualisasi , membuat visual dalam pikiran )nda karena otak berpikir dalam gambar dan konsep, bukan vertical.
/. )sosiasi , menemukan sesuatu untuk menghubungkan informasi ke 0 mirip dengan asosiasi kata. #anakan, 1)pa
ini mengingatkan saa23
4. Imajinasi , kreatif ketika memvisualisasikan atau membuat asosiasi.
Mengapa Kita Bisa Lupa?
5isa jadi sesuatu kita informasi tidak pernah disimpan dengan benar di dalam otak manusia. Itu mungkin
karena tidak ada cukup emosi atau kepentingan pribadina terhubung ke informasi itu untuk membuatna tetap
bertahan. 5isa jadi itu masalah trauma emosional bahwa pikiran itu ditekan untuk mempertahankanna.
Mengapa kita ingat kejadian ertical?
Setiap kali perasaan emosi diaktifkan, terutama emosi ang kuat merupakan informasi atau pengalaman ang
tertanam ke dalam memori. Sering kali kita cenderung untuk memikirkan hal itu, sehingga selalu mudah diingat.
!ita juga lebih mudah untuk mengingat kenangan +ertical ketika kita berada dalam suasana hati ang buruk.
(engapa2 !arena kita akan mengingat keadaan ketika kita suatu informasi penting, sehingga begitu juga setiap
kali )nda merasa marah )nda akan lebih mudah mengingat situasi di mana )nda marah.
Alam Ba!a" Sadar Ingat Semuan#a$ 6ika kita membandingkan pikiran sadar dengan alam bawah sadar, ang
sadar akan mengukur sekitar satu kaki panjang dan alam bawah sadar akan menjadi panjang dari sebuah
lapangan sepak bola. *otensi alam bawah sadar sangat besar. 6adi segala sesuatu ang kita alami dapat disimpan.
7amun, pikiran sadar akan mendapat kelebihan beban mencoba untuk memproses semua bit data ang masuk
setiap hari. Sebalikna, semua informasi ang masuk ke dalam bawah sadar tidak pernah diganggu, kecuali jika
pikiran itu diproses pada malam hari melalui mimpi.
Memaksimalkan Kerja Otak
!ecerdasan otak merupakan harapan, keinginan dan kebutuhan semua orang. Otak ang cerdas pada dasarna sangat
ditunjang oleh kemampuan seseorang dalam memaksimalkan kerja otak itu sendiri, sehingga otak mampu menerap
berbagai informasi ang diterima untuk disimpan di memori otak. Dengan memaksimalkan kerja otak, berarti kita
memaksimalkan kapasitas otak kita. !apasitas dan kinerja otak kita sebenarna lebih dahsat dari tata sura. 5erdasarkan
penelitian, seumur hidup manusia hana sekitar -89 kapasitas otak ang digunakan, :89 lainna belum diketahui. Ini
menguatkan indikasi keterkaitan antara kepikunan dengan optimalisasi otak kita. (elihat kemampuan dan
kapasitas otak ang luar biasa, wajar saja kalau ada pernataan bahwa tidak ada manusia ang bodoh. !ebodohan
Kapita Selekta Otak 1
Suplemen [DIKLAT NASIONAL METODE HYPNOTEACHING]
merupakan hal ang terimplikasi oleh kemalasan. )rtina, orang ang merasa tidak cerdas, sebenarna bukan bodoh,
melainkan kurang memaksimalkan kinerja dan kemampuan otakna.
5ila kita telaah, optimasi otak berkaitan dengan kerusakan sel'sel otak dan penurunan fungsi otak ang
disebabkan oleh pola hidup kita sendiri. (isalna kita jarang atau bahkan mengabaikan hal'hal ang sebenarna
akan memperkuat daa ingat kita seperti belajar, menghafal sesuatu, atau meningkatkan frekuensi membaca dan
menulis, serta kegiatan ang bersifat mensinergikan gerak tubuh dengan fungsi otak seperti menari, memainkan
alat -erti atau kegiatan hobi ang sebenarna menenangkan otak kita, sehingga kondisi senang ini dapat
memaksimalkan kerja otak kita.
!emampuan otak manusia akan optimal jika fungsi kerja saraf'saraf otak terhubung dengan baik. 5ergerak,
bersuara, berpikir dan beristirahat merupakan bentuk aktivitas ang dapat memaksimalkan kerja otak, sekaligus
akan menormalkan fungsi kerja otak. )rtina, pola hidup seimbang dan teratur merupakan perilaku ang dapat
menjaga otak kita. Sinergi antara gerak tubuh dengan otak, memperbaiki gaa hidup, serta mengelola emosi
merupakan cara memperlakukan otak dengan baik. ;al ini dapat menjaga optimasi otak dan memperbaiki
kerusakan sel'sel otak ang menebabkan kepikunan. !arena itu, beberapa cara sederhana berikut ini dapat
dilakukan untuk memaksimalkan kerja otak kita, serta menjaga otak kita dari kepikunan.
+. Biasakan sarapan. Sarapan merupakan -ertic untuk aktivitas kita. Dengan sarapan, berarti kita
memiliki cadangan -ertic agar tetap fit dalam beraktivitas. !enatanna, banak orang menepelekan
sarapan. *adahal, tidak mengkonsumsi makanan di pagi hari menebabkan turunna kadar gula dalam
darah. ;al ini berakibat pada kurangna masukan nutrisi pada otak ang akhirna berakhir pada
kemunduran otak. !arena itu pula, di bulan puasa kita dianjurkan untuk bersantap sahur. #ujuanna, agar
ada cadangan -ertic untuk melakukan aktivitas selama seharian berpuasa. 7utrisi otak tidak hana belajar
dan menghapal, tapi juga makanan ang akan mentimulasi saraf'saraf kerja otak agar bekerja secara
maksimal. Selain sarapan, mengkonsumsi makanan penambah daa ingat seperti minum the dan pegagan
juga sangat membantu asupan nutrisi otak.
-. %indari terlalu &an#ak makan. (engontrol nafsu makan sama pentingna dengan mengontrol emosi.
#erlalu banak makan akan mengeraskan pembuluh otak. Dalam jangka waktu tertentu, pengerasan
pembuluh otak biasana menuntun kita pada menurunna kekuatan mental. #erlalu banak makan biasana
mengundang kantuk. #erlalu sering tidur umumna berarti sering membuat otak tidak terpakai alias libur.
"ama'lama otak menjadi tumpul, banak lupa dan bisa saja menebabkan kemunduran mental dan pikun.
#idak salah kalau <asulullah S)= mengajarkan untuk makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenang
karena perut ang terlalu penuh terisi makanan akan melemahkan pikiran, sehingga fungsi kerja otak tidak
maksimal.
/. Meng"indari Merokok. Selain berbahaa untuk jantung, paru'paru dan mengganggu fertilisasi,
merokok juga berakibat sangat mengerikan pada otak kita. (erokok menebabkan otak kita bisa menusut
dan akhirna kehilangan fungsi'fungsina. Ih0serem0.Dengan menusutna otak dan hilangna fungsi
otak, kita rawan )l>heimer %pikun&, apalagi di masa tua kelak. 5ahaa merokok gak main'main, baik untuk
perokok aktif maupun pasif. !andungan nikotin berpengaruh besar terhadap kerusakan organ'organ tubuh
manusia, termasuk otak kita.
4. %indari mengkonsumsi gula &erle&i"an. #erlalu banak mengkonsumsi gula bisa meningkatkan risiko
berbagi penakit, seperti diabetes. 5agi otak, terlalu banak asupan gula akan menghalangi penerapan
protein dan gi>i sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu. *rotein berguna
untuk kecerdasan dan ketajaman daa ingat, sehingga jika asupanna terganggu, daa ingat akan melemah
dan kurang konsentrasi. Sebaikna, konsumsi gula sesuai kebutuhan tubuh saja, berimbang dengan
kandungan gi>i makanan lainna. Sesuatu ang terlalu atau berlebihan memang tidak baik untuk kesehatan
fisik, psikis dan otak kita.
?. Me!aspadai dan meng"indari polusi udara. Saat ini memang cenderung sulit menghindari polusi
udara karena polusi udara sudah merambah ke -ertic tiap sudut wilaak negeri. #etapi paling tidak kita
harus bisa mengantisipasi dan mengurangi risiko terkena polusi itu. Otak adalah bagian tubuh ang paling
banak menerap udara. 6ika terlalu lama berada di lingkungan dengan udara ang penuh polusi akan
membuat kerja otak tidak efisien. "ogikana, kita pasti merasa tidak naman ketika berada di lingkungan
berpolusi, sesak, -ertica sebagaina. Dalam kondisi seperti ini, kita juga akan sulit mengoptimalkan pikiran
dan memusatkan perhatian karena perasaan tak naman itu.
@. Tidur dan istira"at #ang cukup. #idur tidak sekedar mengistirahatkan tubuh, tetapi juga
mengistirahatkan otak, khususna serebral korteks. Serebral korteks ini adalah bagian otak terpenting atau
fungsi mental tertinggi, ang digunakan untuk mengingat, memvisualisasikan dan membaangkan, serta
menilai dan memberikan alasan sesuatu. 5ila kita sering melalaikan tidur akan membuat sel'sel otak banak
Kapita Selekta Otak 2
Suplemen [DIKLAT NASIONAL METODE HYPNOTEACHING]
ang mati kelelahan. (emaksakan otak bekerja keras tanpa istirahat sama dengan membunuh banak sel'
sel otak kita. (enurut penelitian, -4 jam saja kita tidak tidur, maka akan muncul gejala gangguan mental
serius, seperti cepat marah, kehilangan memori, berhalusinasi dan berilusi. Ini merupakan reaksi dari
kelelahan otak ang disebabkan pula lelahna otot atau fisik kita karena tidak tidur. 6ika sudah begini,
jangankan memaksimalkan kerja otak, mengontrol emosi pun akan lebih sulit.
A. Tidur dalam gelap tanpa menutupi kepala. !etika tidur, sebaikna ada sirkulasi udara ang lancar.
5iasakan untuk meminimalkan penggunaan lampu agar tercipta suasana kegelapan ang alami. !egelapan
ternata bisa membantu mengatasi kelelahan tubuh dan pikiran kita, sehingga produksi /ertica melatonin
optimal. ;ormon melatonin bermanfaat untuk menjaga irama tubuh dalam pengaturan tidur, meningktkan
imunitas tubuh, membantu relaksasi otot, meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan pikiran.
(embiarkan kepala terbuka saat tidur sama dengan menerap asupan hawa ang penting untuk sirkulasi
otak kita. Sebalikna, menutupi kepala ketika tidur merupakan kebiasaan buruk ang sangat berbahaa.
!arbondioksida ang diproduksi selama tidur akan trkonsentrasi, sehingga otak tercemari. "ama'lama otak
menjadi rusak.
:. 'angan &erpikir terlalu keras ketika sakit. Saat sakit, tubuh sedang mengalami penurunan
kemampuanna. 5ekerja keras, berpikir keras atau memaksakan belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak
fit akan berpengaruh terhadap daa otak kita. 6ika dipaksakan, kerja otak menjadi tidak efektif dan bisa
merusak sel'sel otak. !arena itu, para ahli medis sering menarankan agar jangan banak pikiran ketika
sakit. #ujuanna, supaa kerja otak kita ang tidak optimal saat sakit tidak terlalu terbebani. Organ'organ
tubuh manusia memiliki kelemahan, sehingga perlu dipulihkan dan diberi kesempatan untuk rehat
%relaksasi&. 5erdoa dengan khusuk merupakan cara terbaik ang bisa menumbuhkan penerahan dan
kepasarahan diri, serta ketenangan jiwa dan pikiran, sehingga bisa mempercepat proses penembuhan.
!oneksi spiritual dengan Sang *encipta sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan psikis seseorang.
Semakin sering kita bermunajat dan berserah kepada'7a, semakin dekat kita dengan D>at Bang (aha
(enembuhkan. !edekatan ini ang akan membuat pikiran kita semakin positif , sehingga otak kita juga
rileks dan cepat pulih.
C. Meningkatkan stimulasi otak. 5erpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. !urang berpikir
justru membuat otak menusut dan akhirna tidak berfungsi maksimal. !ontinuitas berpikir ang baik
terjadi ketika kita tetap belajar. )gama memberikan petunjuk ang sempurna dan bijaksana tentang ini.
(anusia diwajibkan menuntut ilmu dari buaian hingga liang lahat. )rtina, kita wajib belajar sepanjang
usia kita. 5elajar tidak harus selalu diasumsikan dengan sekolah karena banak sumber belajar ang
sederhana dan mudah dijalani. (embaca buku'buku ang bermanfaat, membiasakan membaca )l'DurEan
setiap hari, serta menjalankan ibadah dengan khusuk merupakan kegiatan belajar ang positif. (embaca
dapat meningkatkan kemampuan daa ingat dan konsentrasi. (embaca )l'DurEan merupakan /ertic positif
bagi otak dan hati kita karena ang dibaca adalah pedoman dan tuntunan hidup ang mengarahkan daa
/erti dan daa hidup kita ke jalan kebaikan dunia dan akhirat. Otak ang terstimulasi dengan /ertic positif
akan bekerja secara positif dan maksimal, serta akan menghasilkan pemikiran'pemikiran positif, sehingga
kepikunan dan kerusakan otak bisa dicegah.
+8. Melakukan pem&icaraan #ang &erman(aat. 7gobrol, bercerita, curhat atau melakukan percakapan
ternata memiliki efek positif pada otak. *ercakapan intelektual biasana membawa efek bagus pada kerja
otak ang dipicu oleh proses berpikir ang baik. Sharing masalah dengan orang ang tepat juga bisa
menstimulasi otak kita untuk berpikir solutif dan terkontrol karena masukan ang tepat akan membuat
wawasan berpikir kita semakin kaa. Dengan banak menerima informasi ang berbeda, memori otak juga
semakin terlatih, menimpan dan menalurkan informasi tersebut dengan terarah. Otak juga bisa jenuh
kalau hana terkurung dalam kebisuan dan menerima informasi ang monoton. (emanfaatkan kemampuan
bicara kita untuk menerima dan menampaikan hal ang bermanfaat baik untuk otak dan hubungan /ertic
kita. (engikuti kegiatan /ertic juga dapat menjadi sarana untuk melakukan pembicaraan dan kegiatan ang
bermanfaat, sehingga keuntungan sosialisasi didapat, otak pun tidak cepat rusak.
++. Menulisla". Selain bicara, otak juga dapat dioptimalkan fungsi kerjana dengan menulis$ (enulis
ekspresif seperti menulis diar atau menulis kronologis seperti menulis biografi, serta menulis ilmiah akan
meningkatkan daa kerja otak. (embaca, berpikir dan menulis merupakan rangkaian stimulus otak ang
komplit. !etika menulis, otak kiri dan kanan kita ikut bekerja, sehingga keseimbangan fungsi otak tetap
terjaga dan daa ingat kita terasah untuk mengolah ide menjadi kata dan bahasa ang dituangkan dalam
kalimat'kalimat di tulisan kita. Saat ini, media menulis sudah semakin berkembang, menulis di blog bisa
menjadi salah satu /ertical/ve menulis dan sharing informasi dengan orang lain. Selain otak kita terasah,
perasaan dan pemikiran kita tersalurkan juga bisa meluaskan hubungan /ertic kita. Insa )llah jauh deh dari
pikun.
Kapita Selekta Otak 3
Suplemen [DIKLAT NASIONAL METODE HYPNOTEACHING]
+-. Ola"raga teratur. Olahraga penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan mengaktifkan fungsi'fungsi
organ tubuh. 6ika koordinasi antarorgan tubuh terjalin dengan baik, maka asupan nutrisi juga lancar,
sehingga tidak hana tubuh ang fit, tetapi juga otak ang 1cling3. Saat ini dikembangkan kegiatan olahraga
ang berfungsi mengaktifkan fungsi kerja otak agar tergindar dari kepikunan. Istilahna F"O %Ferak "atih
Otak& atau biasa disebut senam otak. Inti dari senam otak ini ialah meredakan ketegangan, peregangan saraf
dan otot, pengaturan nafas, serta pemusatan konsentrai. !ita juga dapat melakukan olahraga ringan seperti
jogging, dan catur. Sebagaimana diungkapkan Ahli Geriatri dari Montefiore Medical Center, )r *ar#
Kenned# bahwa mengerjakan teka'teki silang, bermain catur atau belajar bahasa bisa bermanfaat untuk
meningkatkan fungsi kerja otak, sehingga terhindar dari demensia dan )l>heimer.
+/. +elaksasi dan +ekreasi. <ekreasi merupakan salah satu kegiatan relaksasi otak dari kepenatan.
<ekreasi ke tempat'tempat ang menenangkan, atau rekreasi dengan melakukan kegiatan seputar hobi bisa
membuat otak rileks. *erasaan suka dan bahagia ang dirasakan ketika rekreasi ini akan menstimulasi kerja
otak kita, sehingga pikiran lebih segar dan tidak mumet.
+4. Beri&ada" dengan k"us#uk. 5erd>ikir, berdoa dan shalat dengan khusuk akan meningkatkan
konsentrasi dan meningkatkan kemampuan memusatkan perhatian. !edua hal ini merupakan pilar sekaligus
akar daa ingat ang akan menjaga keseimbangan memori dan fungsi otak !egiatan ibadah seperti
d>ikrullah dan shalat merupakan aktivitas fisik dan jiwa ang mampu menenggelamkan seorang hamba
pada kepasrahan karena hati dan pikiran terpaut hana kepada Bang (aha Sempurna. Secara spiritual,
shalat khusuk dan d>ikrullah memberikan efek konsentrasi dan relaksasi hati juga pikiran kita karena kita
memasrahkan raga dan jiwa kepada Bang (emiliki kita. Segala persoalan hidup, harapan dan kebutuhan
tersampaikan dalam hubungan 4ertical ang dalam. (enenangkan jiwa, menumbuhkan spirit dan
menanamkan optimis akan kekuatan (aha. !esadaran, kepasrahan dan konsentrasi spiritual inilah ang
mampu menjaga otak dari kepikunan karena kita selalu ingat akan D>at ang menciptakan kita.
*erlakukan otak kita dengan baik karena pada dasarna, kepikunan merupakan penakit ang bersumber dari kerusakan
otak ang disebabkan ketidakseimbangan pola hidup kita. Sebagai organ penting, seharusnalah otak dijaga, disinergikan
dengan tubuh, hati dan jiwa kita, serta dipelihara kondisina karena otak sangat menentukan kelangsungan hidup dan
kualitas hidup kita sebagai makhluk )llah S=# ang memiliki bantuk paling sempurna. Semoga bermanfaatG
,ara Ola"raga Otak
Olahraga otak sama pentingna dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru ang dapat
melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. 5erikut beberapa +8 cara ang dapat dilakukan untuk olahraga
otak.
-$ Mem&iasakan akti( menjadi kidal .akti( tangan kiri/ dan juga kanan
"akukan tugas dengan tangan non'dominan, jika biasana dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri
%kidal& dan sebalikna. Hontohna saat menggunakan mouse computer, menikat gigi dan mengikat sepatu
dengan arah ang berlawanan. (enurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf
ang ada dan bahkan membentuk saraf baru.
0$ Mem&aca
(embaca dapat melenturkan otot'otot otak, baik bacaan ringan %seperti komik atau majalah& maupun bacaan
untuk informasi. Dan menurut studi Dr. 7ikolaos Scarmes pada tahun -88+, membaca dapat membantu
membangun cadangan kognitif untuk menunda timbiulna demensia.
1$ Bermain pu22le atau teka3teki silang
#eka'teki silang, pu>>le, Sudoku dan jenis pu>>le lainna, dapat melatih otak khususna otak kiri, menurut
pusat pelatihan kognitif learning. #ambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalna
memecahkan teka'teki silang dengan tema ang tidak biasa
4$ Bermain permainan strategi
*ermainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainna, akan menggunakan otak kanan ang
dapat membantu orang untuk lebih berfikir kreatif.
5$ U&a" rutinitas
(enurut "awrence !at>, professor 7eurobiologi di Duke Universit (edical Henter, mengubah rutinitas dan
cara'cara hidup dapat mengaktifkan koneksi otak ang sebelumna tidak aktif. "atihan ang bisa dilakukan
misalna mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.
6$ Belajar &a"asa asing
Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak ang belum digunakan sejak )nda mulai
berbicara. Sebuah studi tahun -88A di Bork Universit di #oronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa
bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.
7$ Menikmati music
Selain mendengarkan music, belajar juga untuk memainkan instrument music. *ara ahli juga
merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan music dan mencium
bunga.
Kapita Selekta Otak 4
Suplemen [DIKLAT NASIONAL METODE HYPNOTEACHING]
8$ Lati"an (isik
"atihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. (enurut
Stanford Henter on "ongevit the (aI *lanck Institute for ;uman Development, latihan fisik dapat meningkatkan
perhatian, penalaran dan memori.
9$ %idup sosial
Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan social )nda, misalna dengan mengunjungi teman. Sebuah studi -88@
oleh Dr. David 5ennert dari <ush Universit (edical Henter menemukan bahwa memiliki jaringan social dapat
memberikan perlindungan terhadap gejala klinis )l>heimer.
-:$ Mencari "o&i &aru
#entang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal'hal ang belum pernah )nda lakukan sebelumna. 6ika )nda
bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. 6ika )nda bisa bermain piano, belajarlah memainkan
guitar. #emukan sesuatu ang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.
Kapita Selekta Otak 5