~ 7 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 1: BUKAN LOKOMOTOR
T STATUE











Prosedur Pergerakan
1. Memegang bola di tangan kanan atau kiri.
2. Berdiri di atas satu kaki.
3. Membuat gaya seperti gambar di atas.







~ 8 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 2: LOKOMOTOR
NEWTONS APPLE



Prosedur Pergerakan
1. Bersedia, pegang bole di tangan.
2. Lambungkan bola ke atas dan kehadapan.
3. Berlari ke arah bola dan sedia untuk menyambut.
4. Menyambut bola.







1 2
3
~ 9 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 3: BUKAN LOKOMOTOR
REACH BALL












Prosedur Pergerakan
1. Duduk dan lunjurkan kaki ke hadapan.
2. Buka kaki seluas yang boleh.
3. Bola di letakkan di tengah bukaan kaki seperti gambar di atas.
4. Bongkokkan badan dan cuba menggapai bola.
5. Sentuh bola menggunakan hujung jari.






~ 10 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 4: LOKOMOTOR
TWIST CATCH










Prosedur Pergerakan
1. Bersedia, pegang bola di tangan kanan atau kiri.
2. Berdiri tegak.
3. Lambungkan bola ke atas, ketinggian bola disesuaikan mengikut keselesaan.
4. Pusingkan badan 180 darjah ke arah bertentangan.
5. Mata melihat ke arah bola.
6. Bola di tangkap selepas berpusing.
1 2 3
4
~ 11 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 5: BUKAN LOKOMOTOR
AERO PLANE (IMBANGAN)


Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Meniarap di atas lownbol.
3. Letak bola di atas leher bahagian belakang.
4. Tangan didepankan dan kaki belakang diluruskan.
5. Imbangan di lakukan seperti gambar di atas.








~ 12 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 6: LOKOMOTOR (TILAM)
ROLL AND FLY









Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Berguling ke hadapan.
3. Bangun dan bersedia untuk menangkap bola (bantuan rakan diperlukan untuk
membalingkan bola).
4. Bola di baling di hujung tilam.
5. Lompat dan terbang untuk menangkap bola.
6. Bola di tangkap.
7. Bangun dan berlari ke hadapan.
1 2 3
4 5
~ 13 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 7: BUKAN LOKOMOTOR
BASE HURL

Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Duduk melunjur dan bola di kepitkan di kaki seperti gmbr di atas.
3. Kedua-dua kaki diangkat dan bola di lambungkan.
4. Mata melihat ke arah bola.
5. Bola di tangkap menggunakan kedua belah tangan.
~ 14 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 8: LOKOMOTOR
KANGAROO JUMP











Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Bola dikepitkan di antara kaki.
3. Melompat kehadapan sambil memgepit bola di kaki.
4. Lompatan dilakukan sebanyak tiga kali ke hadapan.
5. Berdiri tegak dan mengambil bola semula di kaki.
~ 15 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)

STESEN 9: BUKAN LOKOMOTOR
KNEE THE BALL


Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Berdiri tegak dan bola dilambungkan ke atas.
3. Apabila bola jatuh, bola dilututkan ke atas semula seperti rajah di atas.
4. Sambut menggunakan kedua belah tangan.









~ 16 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 10: LOKOMOTOR (KON)
TIPTOES REBOUND



















Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Berjengket dan bola dilantunkan ke lantai.
3. Berjengket mengikut arah kon dan bola sentiasa dilantunkan.
4. Setelah selesai, bola di tangkap dan berdiri tegak seperti gambar di atas.
~ 17 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 11: BUKAN LOKOMOTOR
V SHAPE












Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Duduk melunjur dan bola dipegang menggunakan kedua-dua belah tangan.
3. Kaki diangkat dan tangan juga diangkat ke atas membentuk huruf V.








~ 18 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 12: LOKOMOTOR (BANGKU)
SCORPION STYLE










Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Kepitkan bola di belakang lutut seperti gambar di atas.
3. Naik ke atas bangku dan berada dalam keadaan gambar dua di atas.
4. Kedua-dua tangan menjadi kaki depan dan sebelah kaki menjadi kaki belakang.
5. Berjalan di atas bangku seperti gambar tiga di atas.
6. Lompat turun dari bangku dan mengambil bola dari belakang lutut semula.

~ 19 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 13: BUKAN LOKOMOTOR
PUMPING

















Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Lakukan gaya seperti rajah 1 di atas.
3. Bola diletakkan di atas leher seperti gambar di atas.
4. Pumping sambil mengimbangkan bola.
5. Pergerakan di ulangi sebanyak 2 kali.


1 2
3
~ 20 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 14: LOKOMOTOR (TANGGA)
HOPING























~ 21 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Bola dipegang menggunakan kedua-dua belah tangan seperti gambar 1 di atas.
3. Melompat ke dalam tangga pertama dengan kaki ada di dalam kotak.
4. Melompat ke tangga kedua dan membuka kaki. Kaki di luar kotak.
5. Melompat dan memusingkan badan ke dalam tangga ke tiga dan kedua-dua kaki
berada di dalam kotak.
6. Melompat ke belakang dan kaki di buka. Kaki di luar kotak.
7. Melompat dan memusingkan badan masuk ke dalam kotak ke lima. Kaki berada
di dalam kotak.
8. Melompat keluar dan berdiri tegak.

















~ 22 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 15: BUKAN LOKOMOTOR
BODY FLOUNCE









Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Baring dan tangan diluruskan ke atas selari dengan kepala.
3. Bola di pegang di hujung tangan.
4. Kaki diangkat dan dilipatkan ke arah tangan yang memegang bola seperti
gambar di atas.










~ 23 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 16: LOKOMOTOR
PITCHING









Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Berada dalam keadaan untuk pitching seperti gambar 1.
3. Bola di pegang di tangan kanan.
4. Kaki digerakkan selangkah ke hadapan dan tangan dipusingkan untuk
membaling bola.
5. Bola dilepaskan.
6. Ikut lajak.
1 2 3
4 5
~ 24 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 17: BUKAN LOKOMOTOR
GORE THE BALL









Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Berdiri tegak dan bola dibalingkan ke arah kepala.
3. Bola di tanduk ke atas menggunakkan kepala.
4. Bola di tangkap.


1 2
3
~ 25 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 18: LOKOMOTOR
TORNADO TWIST











1 2 3
4 5 6
7
~ 26 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Berdiri tegak dan tangan kanan memegang bola.
3. Kaki kanan di angkat seperti hendak menekong (aras kepala).
4. Layangkan badan seperti gambar 4 di atas.
5. Badan dipusingkan dan seolah-olah terbang di udara.
6. Bersedia untuk mendarat seperti gambar 5.
7. Mendarat.



















~ 27 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 19: LOKOMOTOR
T TWIST








Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Berdiri dan melompat-lompat di atas papan anjal.
3. Lompatan dibuat tinggi ke hadapan.
4. Bola di pegang di tangan kanan dan tangan di depakan membentuk huruf T.
5. Membuat pusingan 180 darjah.
6. Mendarat sambil mendepakan tangan.



1 2 3
4
~ 28 ~

MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI PERGERAKAN ASAS)
STESEN 20: BUKAN LOKOMOTOR
L SHAPE


Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
2. Baring dan bola di kepitkan di kaki seperti gambar di atas.
3. Kaki di angkat ke atas setinggi yang boleh.
4. Kedua-dua tangan menyokong punggung.
5. Dapat diperhatikan bentuk badan seakan-akan huruf L.