rbo/pp1/mei/pj/T4/sknw2014 2

Bahagian A Soalan Objektif [10 markah]

Jawab semua soalan yang berikut.
















1. Sebelum melakukan sesuatu latihan permainan, kita
perlu _________.
A memanaskan badan C makan banyak
B minum air D berehat

2. Semasa melakukan regangan otot, kekalkan masa
regangan sekurang-kurangnya dalam tempoh
_________ saat.
A lima C tujuh
B enam D lapan

3. Aktiviti menyejukkan badan dapat mambantu kamu
daripada perkara berikut, kecuali _________.
A menyingkirkan bahan kumuh
B menurunkan suhu tubuh
C mengurangkan rasa sakit otot
D mengenyangkan perut

4. Aktiviti yang tidak sesuai dilakukan semasa
program perkhemahan adalah _________.
A mencari harta karun
B permainan tradisional
C menonton televisyen
D pengembaraan

5. Mendarat di atas pasir gembur dalam acara lompat
jauh adalah bertujuan untuk _________.
A mengurangkan risiko kecederaan
B mengurangkan perasaan gemuruh
C mendapatkan keselesaan semasa mendarat
D mendapatkan jarak lompatan yang jauh










6. Kemahiran _________ dan _________ bola
adalah amat penting dalam permainan bola
jaring.
A melompat...menjaring
B menyambut...melantun
C menghantar...menyambut
D menghadang...melempar

7. Selepas aktiviti bersenam, _________
hendaklah diletakkan dan disusun di tempat yang
betul.
A kotak kecemasan C pakaian sukan
B kasut D peralatan sukan

8. Semasa aktiviti perkhemahan, kita mestilah
mendirikan khemah di _________.
A bawah pokok
B tepi laut
C tepi semak
D tempat lapang

9. Kita tidak dibenarkan bermain di padang atau
gelanggang terbuka apabila _________.
A hujan renyai C rebut petir
B panas D sejuk

10. Acara lari berganti-ganti melibatkan pertukaran
_________ antara empat pelari sehingga tamat
larian.
A kayu C baton
B rotan D lidi

rbo/pp1/mei/pj/T4/sknw2014 3

Bahagian B Soalan Subjektif [30 markah]

A. Tandakan () pada penyataan yang betul dan tandakan (X) pada penyataan yang salah.
(10 markah)

1. Aktiviti memanaskan badan perlu dilakukan untuk meningkatkan suhu badan. [ ]
2. Peralatan sukan hendaklah disimpan di dalam setor sukan dengan kemas dan teratur. [ ]
3. Kejayaan dapat dicapai melalui latihan sukan yang berterusan. [ ]
4. Salah satu cara penerapan disiplin yang tinggi dalam sukan dan permainan adalah
tidak menepati masa latihan. [ ]
5. Bola yang kekurangan angin perlu dipam sebelum disimpan. [ ]
6. Kita tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan meregangkan otot
sebelum memulakan senaman. [ ]
7. Setiap kali bersenam, kita mesti memakai pakaian dan alatan yang sesuai serta
berjenama demi keselamatan diri. [ ]
8. Dolah menggunakan bola tampar dalam permainan bola sepak bersama
rakan-rakannya. [ ]
9. Dalam permainan bola sepak, hanya penjaga gol sahaja dibenarkan menangkap bola. [ ]
10. Kita boleh mengawal perasaan negatif semasa bersukan dengan bergaduh. [ ]


rbo/pp1/mei/pj/T4/sknw2014 4

B. Isi tempat kosong dalam ayat di bawah dengan jawapan yang betul. (8 markah)






1. Aktiviti berbasikal selama 30 minit tanpa henti dapat meningkatkan daya tahan
_________________.
2. Aktiviti mendagu dapat membina kekuatan _________________ tangan kita.
3. Skiping secara berterusan dapat melemahkan keupayaan fungsi _________________ kita.
4. Aktiviti _________________ yang tetap dan kerap seperti berjoging dapat mengawal peratus
lemak dalam badan kita.
5. Tahap _________________ semakin meningkat apabila usia meningkat.
6. Seseorang yang mempunyai _________________ yang baik dapat mengekalkan kestabilan tubuh
badan semasa aktiviti berbasikal.
7. _________________ berasaskan kesihatan bermaksud keupayaan kita melakukan aktiviti harian
dan sukan dengan lebih bertenaga, berkuasa, berdaya tahan, dan cekap.
8. Pastikan _________________ mendarat untuk acara lompat tinggi mempunyai ketebalan yang
sesuai.

C. Kenal pasti tindakan yang perlu dibuat apabila menerima rangsangan yang tidak dijangka seperti
dalam gambar di bawah ini. Padankan. (4 markah)


D.
kardiovaskular senaman tilam otot-otot
jantung fleksibiliti kecergasan imbangan
Memukul bola dengan tepat
dan cekap.
Membelokkan basikal
dengan pantas.
Menangkis tendangan pihak
lawan dengan cepat.
Menyambut botol minuman
yang terjatuh dengan
segera.
rbo/pp1/mei/pj/T4/sknw2014 5


D. Padankan nama aktiviti dengan gambar yang betul. (8 markah)

























~~~ KERTAS SOALAN TAMAT ~~~
meleding
sentuh kaki
angkat lutut
lari zig zag
berbasikal
koordinasi
lari pecut
bangun tubi