Berapa banyak cairan yang harus saya minum untuk menjaga ginjal saya sehat?

Tubuh manusia bisa berlangsung berminggu-minggu tanpa makanan, tapi hanya hari
tanpa cairan. Ini tidak memiliki cara untuk menyimpan cairan yang dibutuhkan untuk
mengisi kembali darah agar fungsi tubuh untuk bekerja dengan baik, untuk menutupi
kerugian dari paru-paru, kulit, air seni dan tinja.
Fluida mengatur tubuh suhu melalui keringat, ginjal menghilangkan limbah melalui
air seni, dan membawa nutrisi dan zat-zat lain di seluruh tubuh. Pasokan Fresh
diperlukan setiap hari Namun, tidak ada menetapkan jumlah cairan untuk minum
setiap hari. Minum untuk memuaskan dahaga adalah panduan yang baik.

Posisi Australia Kesehatan Ginjal Pernyataan minum air Juni 2008
Jumlah diinginkan air minum setiap hari telah dipromosikan untuk umum dalam
beberapa tahun terakhir menjadi 8 gelas masing-masing periode 8oz (= 240 ml) setiap
24 jam. Pandangan ini telah di masa lalu telah dipublikasikan oleh pihak berwenang
dan pabrik air botol air, dengan dukungan dari pandangan oleh Ginjal Kesehatan
Australia.
Namun, setelah kami Ginjal Tim Kesehatan Australia medis melakukan tinjauan kritis
terhadap sastra diterbitkan, kami menemukan ada kekurangan yang berbeda dalam
sastra diterbitkan bukti yang mendukung posisi ini. Sebagai hasil dari tinjauan ini
Dewan Direksi mengadopsi posisi berikut sehubungan dengan asupan air.
Ada kurangnya bukti bahwa air minum lebih dari haus adalah bermanfaat bagi kesehatan Australia yang tinggal di
daerah beriklim sedang dan tidak latihan keras. Untuk memuaskan dahaga, air adalah fluida yang
mengandungdianjurkan. Minuman gula atau kafein atau alkohol semua dapat menyebabkan atau memperburuk
masalah kesehatan terkait dan harus dihindari kecuali dalam jumlah sederhana.
Asupan kebutuhan cairan sehari-hari meningkat pada:
Semua penduduk di iklim tropis atau panas
Individu berlatih olahraga berat
Beberapa kondisi medis yang ditandai oleh hilangnya
kelebihan cairan wajib
Kondisi medis tertentu yang membutuhkan aliran urin
meningkat
Asupan kebutuhan cairan sehari-hari mengalami penurunan di kebanyakan pasien dengan
Akhir tahap gagal ginjal
Beberapa kondisi jantung dan pernapasan
Dari sudut pandang semua cairan termasuk ginjal yang mengandung kafein dan alkohol harus
diperhitungkan jumlah cairan sehari-hari.

Jadi apa yang harus Anda minum?
Jika Anda haus, air minum bukan. Air adalah cairan dianjurkan untuk
memuaskan dahaga dan yang alam dapat pilihan. Ini adalah kalori-bebas, murah dan mudah
tersedia dan memilih untuk minum air, bukannya akan memiliki dampak positif pada
kesehatan Anda. Itu juga mengandung fluoride yang baik untuk gigi.
Catatan bahwa air mineral botol berisi garam yang dapat menyebabkan
retensi cairan dan pembengkakan dan bahkan meningkatkan tekanan
darah pada orang yang rentan dan. Periksa label memilih varietas natrium
rendah (kurang dari 30mg sodium per 100 ml).
* Lihat Ginjal Kesehatan Australia Posisi Pernyataan di atas air fluoridasi

** Lihat Yayasan Ginjal Nasional (AS) diperbaharui Fluorida Posisi Pernyataan untuk orang-orang dengan CKD April 2008

Sumber lain yang hidrat tubuh
Anda tidak perlu mengandalkan hanya pada apa yang Anda minum untuk memenuhi kebutuhan cairan
Anda.. Apa yang Anda makan juga memberikan sebagian cairan kebutuhan Pada makanan rata-rata menyediakan
sekitar 20 persen dari total asupan air, sedangkan 80 persen sisanya berasal dari air dan minuman dari segala jenis.
Misalnya, buah-buahan dan sayuran - seperti semangka dan mentimun - adalah air hampir 100 persen dari berat
penting. Minuman seperti susu dan jus juga kebanyakan terdiri dari air. Susu (terutama untuk anak-anak) dan teh
dapat menjadi sumber antioksidan, yang muncul untuk melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker adalah
segar. buah lebih baik daripada jus buah karena memiliki lebih banyak serat dan nutrisi dan gula kurang. Bahkan bir,
anggur dan minuman mengandung kafein seperti kopi, teh atau minuman ringan dapat berkontribusi, tetapi harus
tidak menjadi bagian utama dari cairan total asupan harian Anda.
minuman manis harus dibatasi saat mereka menambahkan kalori tanpa nilai gizi atau. Kafein alkohol dapat
menyebabkan atau memperburuk masalah kesehatan terkait dan harus dihindari kecuali dalam jumlah
sederhana. Anda mungkin ingin mempertimbangkan tips-tips untuk memuaskan dahaga
Anda:
Simpanlah kendi air di dalam lemari es
Mintalah sebotol air untuk meja Anda saat makan di luar
Minum satu untuk satu - segelas air untuk minuman beralkohol
Tambahkan lemon, jeruk nipis atau jeruk untuk menambah semangat untuk air
Anda
Cobalah mengganti kedua secangkir kopi atau teh, dengan segelas air
Ambil sebotol air ke manapun Anda pergi, terutama ketika bepergian
Mengisap es batu dalam cuaca panas
Situasi ketika anda perlu untuk mendengarkan haus Anda
Meskipun tidak ada rumusan tunggal cocok untuk semua orang, tahu lebih
banyak tentang tubuh kebutuhan Anda untuk cairan akan membantu Anda
memperkirakan berapa banyak air minum setiap hari. Jumlah cairan yang Anda
butuhkan untuk minum tergantung pada ukuran, tingkat aktivitas dan cuaca. Cara
terbaik untuk mengetahui berapa banyak minum adalah minum cukup untuk
memuaskan dahaga Anda.
Lain situasi ketika Anda mungkin perlu untuk memastikan bahwa Anda
mendengarkan haus Anda adalah:
Latihan. Semakin banyak berolahraga, semakin banyak cairan Anda harus menjaga
tubuh.Selama serangan panjang olah raga berat, yang terbaik untuk menggunakan
minuman olahraga yang mengandung natrium, karena ini akan membantu
menggantikan natrium hilang dalam keringat dan mengurangi kesempatan
mengembangkan hiponatremia, yang dapat mengancam jiwa. Fluida juga harus diganti
setelah latihan.
Lingkungan atau. Hot cuaca lembab dapat membuat Anda berkeringat dan
membutuhkan asupan cairan tambahan. Dipanaskan udara dalam ruangan juga dapat
menyebabkan kulit kehilangan kelembaban selama musim dingin. Selanjutnya,
ketinggian lebih dari 2500 meter (8.200 kaki) dapat menyebabkan peningkatan urinasi
dan bernafas lebih cepat, sehingga menghabiskan lebih banyak cairan anda. Sebuah
perjalanan udara bisa kehilangan sekitar 1,5 liter air selama tiga jam penerbangan.
Penyakit atau kondisi kesehatan,. Tanda-tanda penyakit seperti demam, muntah dan
diare, menyebabkan tubuh kehilangan cairan tambahan dan dalam kasus ini anda harus memastikan bahwa Anda
menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi batu. Tertentu kondisi kandung kemih dan termasuk Infeksi ginjal atau saluran,
juga membutuhkan peningkatan asupan air. Di sisi lain, kondisi tertentu seperti gagal jantung dan beberapa tipe
penyakit ginjal, hati dan penyakit adrenal dapat mengganggu ekskresi air dan bahkan mengharuskan Anda
membatasi asupan cairan Anda.
Jika Anda memiliki penyakit ginjal yang parah - Tim kesehatan Anda akan memberitahu Anda jika Anda perlu
untuk membatasi cairan dan berapa banyak cairan Anda bisa setiap hari Lihat. Nutrisi dan CKD dan Penyakit Ginjal
Kronislembar.
Kehamilan atau menyusui. Wanita yang sedang hamil atau menyusui membutuhkan cairan untuk tetap
terhidrasi.Sejumlah besar cairan hilang saat menyusui.
Dehidrasi pada lansia. Kurangnya mekanisme signal pada orang tua berarti bahwa mereka tidak merasa haus,
meskipun mereka mungkin dehidrasi asupan. Ingatlah hal ini jika Anda sedang merawat orang tua karena mereka
mungkin perlu mendorong cairan di sekitar. Beberapa efek negatif dari dehidrasi pada orang tua mungkin termasuk
kebingungan mental, kulit kering, migrain, hipertensi, komplikasi pencernaan dan sembelit terus-menerus. dehidrasi
parah dari waktu ke waktu, bahkan dapat menyebabkan kegagalan organ tubuh orang. Lansia sering beresiko
dehidrasi karena:
Perubahan fungsi ginjal, yang menurun karena usia
Perubahan hormonal
Tidak merasa haus
Obat (misalnya, diuretik dan pencahar)
Penyakit kronis
Mobilitas terbatas
Dehidrasi pada anak-anak. Anak-anak rentan terhadap dehidrasi, terutama jika mereka sakit. Muntah, demam dan
diare cepat dapat mengeringkan bayi Ini bisa menjadi kondisi kehidupan yang mengancam.. Jika Anda mencurigai
dehidrasi, segera membawa anak ke bagian darurat rumah sakit terdekat. Beberapa gejala dehidrasi pada anak-
anak termasuk:
Dingin kulit
Kelesuan
Mulut kering
Tertekan ubun pada tengkorak
Sebuah nada biru pada kulit sebagai sirkulasi melambat
Apa itu dehidrasi?
Dehidrasi terjadi ketika kadar air tubuh terlalu rendah dan mudah diperbaiki dengan
meningkatkan asupan cairan Anda. Sangat penting bahwa Anda mendengarkan tubuh
Anda 'sinyal s yang Anda haus atau tidak memiliki cukup asupan cairan. Gejala-gejala
dehidrasi meliputi sakit kepala, letargi, perubahan mood dan tanggapan lambat,
lubang hidung kering, bibir kering atau pecah-pecah, gelap warna urin, kelemahan,
kelelahan, kebingungan dan halusinasi.
Jika Anda tidak memiliki cukup cairan untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi, akhirnya
berhenti buang air kecil dan ginjal Anda akan gagal. Tubuh tidak dapat menghapus
produk limbah beracun dan dalam kasus yang ekstrim, ini dapat menyebabkan
kematian.
Dehidrasi - gejala dan apa yang harus dilakukan:
Awal dehidrasi mulut kering, haus, gelisah atau perilaku pemarah, sakit kepala,
kejang otot ringan.
Sedang dehidrasi mulut kering, haus yang ekstrim, wajah memerah, sakit
kepala, kulit hangat dan kering, kurangnya produksi urin, pusing, kelemahan,
kram di lengan dan kaki.
dehidrasi parah semua hal di atas, ditambah kram parah, tekanan darah rendah,
pingsan, kejang, perut kembung, kurangnya elastisitas kulit, pernapasan cepat
dan dalam, denyut nadi cepat dan lemah - dalam kasus yang ekstrim, gagal
jantung.
Perlakuan Jika Anda mengembangkan tanda-tanda awal dehidrasi, keluar dari
matahari; idealnya pergi ke suatu tempat dingin dan di tempat teduh. Splash
diri Anda dengan air hangat atau menerapkan dingin, kain basah untuk wajah
dan leher, dan air minum perlahan, teguk kecil pada suatu waktu.
Jika gejala Anda tidak dibebaskan dalam waktu setengah jam atau lebih, atau
Anda terus mengembangkan gejala lebih parah, seperti ketidakmampuan untuk
melewati air kencing, muntah, kelemahan atau kram, segera hubungi dokter.
Penyebab dehidrasi meliputi:
karena cuaca panas, kelembaban, olahraga atau demam Peningkatan
berkeringat.
Peningkatan output urin karena kekurangan hormon, diabetes, penyakit ginjal
atau beberapa obat.
Diare atau muntah.
Pulih dari luka bakar.
Anda mungkin membutuhkan lebih banyak cairan pada diet Anda jika Anda
adalah:
Pada diet protein tinggi.
Pada diet serat tinggi, seperti cairan membantu mencegah sembelit.
Memiliki penyakit yang menyebabkan muntah atau diare.
Secara fisik aktif.
Apakah terkena kondisi hangat atau panas.
Beberapa fakta penting tentang pasokan internal fluida kami
rugi Fluida perlu diganti.
cairan tubuh lebih tinggi pada pria dibandingkan pada wanita, dan jatuh
di kedua dengan usia.
Fluida kerugian mungkin lebih dalam cuaca panas dan dengan latihan
yang berkepanjangan.
Kebanyakan orang dewasa dewasa kehilangan sekitar 2,5 ke dalam 3 liter
cairan per hari.
orang tua kehilangan sekitar 2 liter per hari.
Sebuah perjalanan udara bisa kehilangan sekitar 1,5 liter air selama tiga jam
penerbangan.
Untuk melihat referensi untuk mendukung informasi yang diberikan di atas, pergi
ke: Just Add Water
Penulis: Dan Negoianu dan Stanley Goldfarb - Juni 2008 isu Jurnal American Society
of Nephrology
Ginjal, Elektrolit, dan Divisi Hipertensi, University of Pennsylvania, Philadelphia,
Pennsylvania
J Am Soc 19 Nephrol: - 2008 DOI:. 10.1681/ASN.2008030274
How much fluid should I drink to keep my kidneys healthy?
The human body can last weeks without food, but only days without fluid. It has no way to store the fluid it needs to replenish the
blood in order for body functions to work properly, to make up for losses from lungs, skin, urine and faeces.
Fluid regulates the bodys temperature through perspiration, the kidney removes waste via urine, and carries nutrients and other

substances throughout the body. Fresh supplies of fluid are needed every day, however, there is no set amount to drink each
day. Drink to satisfy thirst is a good guide.

Kidney Health Australia Position Statement on drinking water June 2008
The desirable amount of water to drink each day has been promoted to the public in recent years to be 8 glasses each of 8oz (= 240
ml) each 24-hour period. This view had in the past been publicised by water authorities and bottled water manufacturers, with
endorsement of this view by Kidney Health Australia.
However, after our Kidney Health Australia medical team conducted a critical review of published literature, we found there is a
distinct lack of evidence in published literature supporting this position. As a result of this review our Board of Directors adopted the
following position in regard to water intake.
There is a lack of evidence that drinking water in excess of thirst is beneficial for the health of Australians living in temperate regions
and not exercising strenuously. To satisfy thirst, water is the recommended fluid. Drinks containing sugar or caffeine or alcohol
all may cause or worsen health related problems and should be avoided except in modest quantities.
The daily fluid intake needs are increased in:
All residents in tropical or hot climates
Individuals practising strenuous exercise
Certain medical conditions characterised by excess obligatory fluid
loss
Certain medical conditions requiring an increased urine flow
The daily fluid intake needs are decreased in most patients with
End stage kidney failure
Certain cardiac and respiratory conditions
From the kidney viewpoint all fluids including those containing caffeine and alcohol should count towards the daily
fluid total.

So what should you drink?
If youre thirsty, drink water instead. Water is the recommended fluid to satisfy thirst and is nature's choice.
It is calorie-free, inexpensive and readily available and choosing to drink water instead will have a positive
impact on your health. It can also contain fluoride which is good for the teeth.
Note that bottled mineral water contains salt which can lead to fluid retention and swelling and even increased
blood pressure in susceptible people. Check the label and choose low sodium varieties (less than 30mg sodium
per 100ml).
* View Kidney Health Australia's Position Statement on water fluoridation

** View National Kidney Foundation (USA) updated Fluoride Position Statement for people with CKD April 2008

Other sources which hydrate the body
You don't need to rely only on what you drink to satisfy your fluid needs. What you eat also provides a significant portion of
your fluid needs. On average food provides about 20 percent of total water intake, while the remaining 80 percent comes from water
and beverages of all kinds.
For example, many fruits and vegetables such as watermelon and cucumbers are nearly 100 percent water by weight.
Beverages such as milk and juice are also comprised mostly of water. Milk is important (especially for children) and tea can be a
source of antioxidants, which appear to protect against heart disease and cancer. Fresh fruit is preferable to fruit juice because it
has more fibre and nutrients and less sugar. Even beer, wine and caffeinated beverages such as coffee, tea or soft drink can
contribute, but should not be a major portion of your daily total fluid intake.
Sweet drinks should be limited as they add calories without nutrient value. Caffeine or alcohol may cause or worsen health
related problems and should be avoided except in modest quantities. You may wish to consider these tips to satisfy your thirst:
Keep a jug of water in the fridge
Ask for a bottle of water for your table when dining out
Drink one for one - a glass of water to an alcoholic drink
Add lemon, lime or orange to add zest to your water
Try substituting a second cup of coffee or tea, with a glass of water
Take a bottle of water with you wherever you go, especially when travelling
Suck on ice-cubes in hot weather
Situations when you need to listen to your thirst
Though no single formula fits everyone, knowing more about your body's need for fluids will help you estimate how much
water to drink each day. The amount of fluid you need to drink depends on your size, activity level and the weather. The best way
of knowing how much to drink is to drink enough to satisfy your thirst.
Other situations when you may need to ensure that you listen to your thirst are:
Exercise. The more you exercise, the more fluid you'll need to keep your body hydrated. During long
bouts of intense exercise, it's best to use a sports drink that contains sodium, as this will help replace
sodium lost in sweat and reduce the chances of developing hyponatremia, which can be life-
threatening. Fluid also should be replaced after exercise.
Environment. Hot or humid weather can make you sweat and requires additional intake of fluid.
Heated indoor air also can cause your skin to lose moisture during wintertime. Further, altitudes greater
than 2,500 meters (8,200 feet) may trigger increased urination and more rapid breathing, which use up
more of your fluid reserves. An air traveller can lose approximately 1.5 litres of water during a three-
hour flight.
Illnesses or health conditions. Signs of illnesses, such as fever, vomiting and diarrhea, cause your
body to lose additional fluids and in these cases you should ensure that you keep your body hydrated.
Certain conditions including bladder Infections and urinary tract or kidney stones, also require
increased water intake. On the other hand, certain conditions such as heart failure and some types of
kidney, liver and adrenal diseases may impair excretion of water and even require that you limit your fluid intake.
If you have severe kidney disease - your healthcare team will let you know if you need to limit fluids and how much fluid you can
have each day. See Nutrition and CKD and Chronic Kidney Disease fact sheets.
Pregnancy or breast-feeding. Women who are expecting or breast-feeding need additional fluids to stay hydrated. Large amounts
of fluid are lost especially when nursing.
Dehydration in elderly. Insufficient signalling mechanisms in the elderly mean that they do not feel thirsty, even though they may
be dehydrated. Keep this in mind if you are caring for an elderly person as they may need prompting around fluid intake. Some
negative effects of dehydration in the elderly may include mental confusion, dry skin, migraines, hypertension, digestive
complications and persistent constipation. Severe dehydration over time could even cause organ failure. Elderly people are often at
risk of dehydration due to:
Changes to kidney function, which declines with age
Hormonal changes
Not feeling thirsty
Medication (for example, diuretics and laxatives)
Chronic illness
Limited mobility
Dehydration in children. Children are susceptible to dehydration, particularly if they are ill. Vomiting, fever and diarrhoea can
quickly dehydrate a baby. This can be a life-threatening condition. If you suspect dehydration, take the child immediately to the
nearest hospital emergency department. Some of the symptoms of dehydration in a child include:
Cold skin
Lethargy
Dry mouth
Depressed fontanelle on the skull
A blue tinge to the skin as the circulation slows
What is dehydration?
Dehydration occurs when the water content of the body is too low and is easily fixed by increasing your fluid intake. It is very
important that you listen to your body' s signals that you are thirsty or have not had enough fluid intake. Symptoms of dehydration
include headaches, lethargy, mood changes and slow responses, dry nasal passages, dry or cracked lips, dark-coloured urine,
weakness, tiredness, confusion and hallucinations.
If you do not have enough fluids to keep your body hydrated, eventually urination stops and your kidneys will fail. The body cant
remove toxic waste products and in extreme cases, this may result in death.
Dehydration - symptoms and what to do:
Early dehydration dry mouth, thirst, restless or irritable behaviour, headache, mild muscle cramping.
Moderate dehydration dry mouth, extreme thirst, flushed face, headache, warm and dry skin, lack of urine production,
dizziness, weakness, cramps in the arms and legs.
Severe dehydration all of the above, plus severe cramping, low blood pressure, fainting, convulsions, bloated stomach,
lack of elasticity of the skin, rapid and deep breathing, fast and weak pulse in extreme cases, heart failure.
The treatment If you develop early signs of dehydration, get out of the sun; ideally go somewhere cool and in the shade.
Splash yourself with tepid water or apply cool, wet cloths to your face and neck, and drink water slowly, small sips at a
time.
If your symptoms are not relieved within half an hour or so, or you go on to develop more severe symptoms, such as an
inability to pass urine, vomiting, weakness or cramping, consult a doctor immediately.
Causes of dehydration include:
Increased sweating due to hot weather, humidity, exercise or fever.
Increased output of urine due to a hormone deficiency, diabetes, kidney disease or some medications.
Diarrhoea or vomiting.
Recovering from burns.
You may need more fluid in your diet if you are:
On a high protein diet.
On a high fibre diet, as fluids help prevent constipation.
Have an illness that causes vomiting or diarrhoea.
Are physically active.
Are exposed to warm or hot conditions.
Some important facts about our internal fluid supply
Fluid loss needs to be replaced.
Body fluid is higher in men than in women, and falls in both with age.
Fluid loss may be more in hot weather and with prolonged exercise.
Most mature adults lose about 2.5 to 3 litres of fluid per day.
Elderly people lose about 2 litres per day.
An air traveller can lose approximately 1.5 litres of water during a three-hour flight.
To view supporting references to information provided above, go to: Just Add Water
Authors: Dan Negoianu and Stanley Goldfarb - June 2008 issue of Journal of the American Society of Nephrology
Renal, Electrolyte, and Hypertension Division, University of Pennsylvania, Philadelphia, Pennsylvania
J Am Soc Nephrol 19: 2008. doi: 10.1681/ASN.2008030274
Updated 7 June 2010

http://www.kidney.org.au/KidneyDisease/Drinkwaterinstead/tabid/703/Default.aspx