1

SEKOLAH KEBANGSAAN LA SALLE, KLANG

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2014
PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 5

NAMA: .............. TAHUN: 5
MASA: 1 JAM

Jawab semua soalan pada kertas jawapan yang disediakan.

1. Sebelum kita melakukan aktiviti senaman, apakah yang perlu kita lakukan?
A. menyejukan badan
B. memanaskan badan
C. meletihkan badan
D. merehatkan badan

2. Kadar denyutan nadi boleh dikira pada
A. tapak kaki
B. belakang badan
C. tapak tangan
D. pergelangan tangan

3. Apakah aktiviti yang dapat mempertingkatkan daya tahan Kardiovaskular?
A. Membaca buku 10 minit.
B. Memancing 10 minit.
C. Berlari 10 minit.
D. Bersolek 10 minit.

4. Jika badan kita cergas, kita mampu bertindak dalam keadaan ..
A. Bersantai.
B. Kecemasan.
C. Tidur.
D. Harmoni.

5. Apabila kita duduk menjangkau, kita tidak dapat menjangkau lebih jauh kerana kita mempunyai tahap
kecergasan komponen . yang rendah.
A. komposisi tubuh badan
B. imbangan
C. kelenturan
D. masa tindak balas



2

5. Antara yang berikut yang manakah adalah komponen Kecergasan berasaskan Kesihatan?
I. Kekuatan otot
II. Daya tahan otot
III. Kelenturan
IV. Daya tahan kardiovaskular.
V. Komposisi tubuh badan.

A. I, II dan III
B. II, III dan IV
C. II,III, IV dan V
D. Semua di atas

6. Ahli arkobatik mempunyai komponen .. pada tahap yang tinggi untuk membolehkannya
berdiri di atas bahu kawan.
A. imbangan
B. masa tindak balas
C. kelenturan
D. komposisi tubuh badan

7. Peserta marathon mempunyai kecergasan komponen . pada tahap yang tinggi
A. Daya Tahan Kardiovaskular
B. Kelenturan
C. Daya Tahan Otot
D. Imbangan


8. Kita boleh berjalan di atas seutas dawai seperti ahli sarkas jika kita mempunyai komponen kecergasan
. pada tahap yang tinggi
A. Daya Tahan Kardiovaskular
B. Kelenturan
C. Daya Tahan Otot
D. Imbangan

9. Seekor monyet boleh bergayut dengan lama dan ianya ada kaitan dengan komponen kecergasan ini
A. Daya Tahan Kardiovaskular
B. Kelenturan
C. Daya Tahan Otot
D. Imbangan




3

10. Meregang otot-otot kaki secara statik adalah komponen kecergasan..
A. Daya Tahan Kardiovaskular
B. Kelenturan
C. Daya Tahan Otot
D. Imbangan

11. Dirian skala depan merupakan aktiviti dalam komponen kecergasan ..........
A. Daya Tahan Kardiovaskular
B. Kelenturan
C. Daya Tahan Otot
D. Imbangan

12. Gaya membolehkan seorang murid melompat lebih tinggi dalam acara lompat tinggi
A. pelana
B. forsbury flop
C. gunting
D. kuadron

13. Untuk menjalankan aktiviti lompat tinggi, alatan ini perlu disediakan .
A. skital, pita ukur, tong air dan penutup kepala
B. bola, jaring, jam randek dan wisel
C. tiang lompat tinggi, tilam dan pita ukur
D. tiang lompat tinggi, tilam dan kaset

14. Kebolehan seseorang melakukan pergerakan gerak edar, pusingan badan sama ada dengan alatan atau
tanpa alatan mengikut tema dan fasa yang betul dinamakan
A. Gimnastik artistik
B. Gimnastik pergerakan
C. Gimnastik irama
D. Gimnastik senyap

16. Sebelum melakukan sesuatu aktiviti gimnastik, kamu mestilah mempunyai .. supaya dapat
melakukan aktiviti dengan selamat.
A. kekuatan otot
B. imbangan
C. kelenturan
D. lompatan yang tinggi





4

17. Selepas aktiviti permainan dijalankan, kita perlu melakukan aktiviti ______________
A. pemanasan badan
B. penyejukan badan
C. terus balik ke kelas
D. mengambil denyutan nadi

18. Antara yang berikut adalah benar mengapa kita perlu menjaga kebersihan diri, kecuali
A. badan sentiasa sihat
B. badan sentiasa bersih
C. badan sentiasa berbau
D. badan sentiasa kelihatan kemas
19. Mengapakah kita perlu mendapatkan rehat yang cukup?
A. Supaya dapat tidur yang cukup
B. Supaya mendapat makanan yang cukup
C. Supaya menjadikan badan kita sihat dan tidak mudah dijangkiti penyakit
D. Supaya mendapat tenaga tambahan

20. Mengapakah kita perlu melakukan senaman?
A. Supaya kita sentiasa gemuk
B. Supaya badan kita sentiasa berpeluh
C. Supaya badan kita sentiasa kurus
D. Supaya badan kita sihat dan cergas

21. Berikut bukan punca berlakunya keracunan makanan.
A. Makanan disimpan di dalam peti sejuk
B. Makanan dihidang oleh orang yang berpenyakit
C. Makanan sentiasa ditutup
D. Makanan dihinggapi lalat

22. Jenis pukulan yang ditunjukkan dalam gambar di atas ialah
A servis tinggi
B servis flik
C pukulan kilas
D pukulan smesy

23. Nama lain bagi glof dalam permainan sofbol ialah
A topeng muka
B pelindung kaki
C sarung tangan
D pelindung dada


5







24. Berdasarkan gambar di atas ialah bola
A Tampar
B Jarring
C Sepak
D Sofbol

25. Di antara berikut yang manakah acara padang kecuali
A lari lompat pagar
B lempar cakera
C lompat tinggi
D lontar peluru

26. Gimrama Artistik menekankan kepada pergerakan tiga kemahiran utama. Antara yang berikut yang
manakah bukan antara kemahiran tersebut?
A Kelajuan
B Lombol
C Kematangan
D Daya tahan kardiovaskular

27. Nyatakan alat yang digunakan oleh pelari dalam acara berganti-ganti?
A Kayu
B Blok mula
C Baton
D Kon

28. Terdapat dua cara dalam kemahiran memegang raket yang betul iaitu
A pegangan hadapan dan pegangan tengah
B pegangan hadapan dan pegangan kilas
C pegangan kilas dan pegangan belakang
D pegangan hujung dan pegangan kilas

29. Dalam acara balapan, acara yang tidak dipertandingkan ialah
A Lari pecut
B Lari berpagar
C Lari berganti-ganti
D Lari berhalangan
6







30. Rajah di atas dikaitkan dengan permainan
A Hoki
B Tenis
C Sofbol
D Badminton


i. Pastikan palang dan tiang kukuh dan selamat digunakan.
ii. Pastikan ketebalan dan kedudukan tilam adalah sesuai dan betul.

31. Merujuk pada rajah di atas, langkah-langkah keselamatan tersebut adalah untuk acara
A Lontar Peluru
B Lompat Jauh
C Lompat Tinggi
D Lontar Lembing

32. Berikut adalah langkah-langkah keselamatan semasa bersukan.
I Melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum mulakan aktiviti.
II Mendengar dan mengikut arahan ketua darjah
III Menggunakan alatan sukan yang sesuai dengan aktiviti
IV Memakai pakaian sukan yang sesuai dengan aktiviti

A I,II dan III
B II, III dan IV
C I, III dan IV
D I, II dan IV

33. Kita perlu mengetahui serta mematuhi ________dan ________ menggunakan alatan sukan.
A nasihat, teguran
B nasihat, panduan
C arahan, teguran
D arahan, panduan




7

34. Gelung rotan yang ________ perlu disimpan ditempat tinggi dan selamat.
A rosak
B tumpul
C baik
D beracun

35. Vitamin K mempercepatkan ________ darah dan menghentikannya daripada terus keluar dari tempat
luka.
A menghentikan
B pengaliran
C pencairan
D pembekuan

36. Apakah fungsi Vitamin C?
A menjaga mata dan kulit
B menguatkan otot dan saraf
C membantu kesihatan tulang, gigi dan gusi
D membantu pertumbuhan tubuh badan

37. Ahli-ahli sukan yang mengambil dadah akan
A terjejas kesihatannya
B tidak akan dihormati
C dihargai kemenangannya
D kena tindakan undang-undang

38. Kebanyakan dadah yang diambil oleh ahli sukan adalah dadah jenis
A penenang
B perangsang
C penggalak
D beracun

39. Penyalahgunaan dadah dapat dikesan melalui
A ujian bertulis
B ujian air liur
C ujian air kencing
D ujian kecergasan






8

40. Berikut adalah proses yang menyebabkab perubahan kepada para remaja
I fizikal
II perasaan
III kesihatan
IV perwatakan

A. I dan II
B. I, II dan III
C. II, III dan IV
D. I, II, III dan IV







Disedkiakan oleh, Disahkan oleh,


(MOHD SALLEH ZAINAL) (SITI ZABEDAH AMAN)
Guru Pend. Jasmani & Kesihatan Guru Pen. Kanan Kurikulum
Tahun 5