RANCANGAN PENGAJARAN

TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN
S.K TANJUNG KERAMAT

TAHUN 5

Disediakan oleh :
Panitia Pendidikan Jasmani & Kesihatan

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
SEKOLAH KEBANGSAAN TANJUNG KERAMAT
TAHUN 5
S E M E S T E R

WAKTU 1

MINGGU

WAKTU 2

PK

PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kesihatan Diri
(a) Seksualiti
i. Akil Baligh
@ Haid
@ Ihtilam
PJ

1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
i. Aktiviti :
@ Berjalan dan berlari 1000 meter.
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal
(b) Kelenturan
i. Aktiviti :
@ Mengecilkan badan
@ Lentik kecil
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK

1. Kecergasan Fizikal
(c) Imbangan
i. Aktiviti :
@ Imbangan skala sisi
@ Imbangan Y
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kesihatan Diri
(b) Seksualiti
i. Akil Baligh
@ Haid
@ Ihtilam
PJ

1. Kecergasan Fizikal
(d) Ketangkasan
i. Aktiviti :
@ Lompat kuadran 10 saat.
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Kecergasan Fizikal
(e) Daya Tahan otot
i. Aktiviti :
@ Bangkit tubi lutut bengkok
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK

1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Menangkap
@ Membaling
PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit Tidak Berjangkit
i. Jenis penyakit tidak berjangkit.
@ Karies gigi
@ Diabetes
@ Penyakit Jantung @ Asma
@ Penyakit buah pinggang
PJ

1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Membaling
@ Memukul

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Memandang
@ Membaling

1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Menampan
@ Pitching

PJ

RPT/PJK/T5/1

WAKTU 1

MINGGU

10

WAKTU 2

PK

PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit Tidak Berjangkit
i. Jenis penyakit tidak berjangkit.
@ Karies gigi
@ Diabetes
@ Penyakit Jantung @ Asma
@ Penyakit buah pinggang
PJ

1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Larian antara tapak

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal
(f) Kekuatan
i. Aktiviti :
@ Tolak bahu berpasangan
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Kecergasan Fizikal
(g) Masa tindakbalas
i. Aktiviti :
@ Tampar lutut berpasangan
@ Pijak kasut
ii. Aspek-aspek keselamatan

PK

PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit tidak berjangkit
ii. Cara mencegah
@ Bersenam
@ Bersukan
@ Makan makanan seimbang
@ Gaya hidup sihat
PJ

1. Kecergasan Fizikal
(h) Kelajuan
i. Aktiviti :
@ Lari pecut 30 meter
ii. Aspek-aspek keselamatan

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal
(i) Kuasa
i. Aktiviti :
@ Lonjak dan merejam bola
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Kecergasan Fizikal
(j) Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan
menyeluruh
i. Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan
menyeluruh berasaskan :
@ Kecergasan berasaskan kesihatan
@ Kecergasan berasaskan kemahiran
ii. Aspek-aspek keselamatan

PJ

PJ

UJIAN BULAN 1

11

12

PK

PK

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit tidak berjangkit
ii. Cara mencegah
@ Bersenam
@ Bersukan
@ Makan makanan seimbang
@ Gaya hidup sihat
PJ

2. Perasaan
(a) Memahamai perasaan
i. Memahami perasaan sendiri mengikut
situasi dan cara mengatasinya
@ Setelah membantu keluarga
@ Apabila menempuh kegagalan
@ Kehilangan orang yang disayangi
@ Apabila menghadapi kesusahan
@ Tidak diterima oleh rakan sebaya
PJ

(TP: 2. KEMAHIRAN )

(TP: 2. KEMAHIRAN )

2. Olahraga
(a) Padang
i. Lompat tinggi
@ Gaya Pelana
@ Gaya Fosbury
ii. Aspek-aspek keselamatan

2. Olahraga
(a) Padang
i. Lompat tinggi
@ Gaya Timur
@ Gaya Gunting
ii. Aspek-aspek keselamatan
RPT/PJK/T5/2

WAKTU 1

MINGGU

13

14

15

16

17

18

WAKTU 2

PK

PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 2. KEMAHIRAN )

2. Perasaan
(a) Memahamai perasaan
i. Memahami perasaan sendiri mengikut
situasi dan cara mengatasinya
@ Setelah membantu keluarga
@ Apabila menempuh kegagalan
@ Kehilangan orang yang disayangi
@ Apabila menghadapi kesusahan
@ Tidak diterima oleh rakan sebaya
PJ

2. Olahraga
(a) Padang
i. Fasa-fasa lompat tinggi
@ Lari landas
@ Lonjakan
@ Layangan
@ Mendarat

(TP: 2. KEMAHIRAN )

(TP: 2. KEMAHIRAN )

2. Olahraga
(a) Padang
i. Fasa-fasa lompat tinggi
@ Lari landas
@ Lonjakan
@ Layangan
@ Mendarat
PK

2. Olahraga
(a) Padang
i. Fasa-fasa lompat tinggi
@ Lari landas
@ Lonjakan
@ Layangan
@ Mendarat
PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 2. KEMAHIRAN )

3. Kekeluargaan
(a) Keremajaan
i. Perubahan fizikal
@ Ketinggian
@ Suara
@ Paras rupa
PJ

2. Olahraga
(a) Padang
iii. Undang-undang dan peraturan acara lompat
tinggi.

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 4 :
Gerak edar dan pusing badan.
ii. Aspek-aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 4 :
Gerak edar dan pusing badan.
ii. Aspek-aspek keselamatan

PK

PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 2.KEMAHIRAN )

3. Kekeluargaan
(a) Keremajaan
ii. Perubahan perasaan
@ Mencari identiti diri
@ Mementingkan rakan
@ Sentiasa bimbang paras rupa
@ Emosi tidak stabil
PJ

3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 5 :
Pusingan badan.

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 5 :
Pusingan badan.

3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 4 :
Gerak edar dan pusing badan.
@ Pergerakan 5 :
Pusingan badan.

PJ

PJ

PJ

RPT/PJK/T5/3

WAKTU 1

MINGGU

19

20

WAKTU 2

PK

PJ

(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

(TP: 3.KESUKANAN )

3. Kekeluargaan
(a) Keremajaan
iii. Peranan remaja
@ Menyertai aktiviti keluarga
@ Menyertai aktiviti masyarakat
@ Mematuhi norma masyarakat
PJ

1. Keselamatan
(a) Keselamatan semasa beraktiviti
i. Alatan
@ Padang
@ Balapan
ii. Peraturan dan keselamtan alatan.
PJ

(TP: 3.KESUKANAN )

(TP: 3.KESUKANAN )

2. Pengurusan
(a) Pengurusan diri dari segi
@ Amalan pemakanan untuk tenaga
@ Pengambilan air semasa latihan dan
bersukan

2. Pengurusan
(a) Pengurusan alatan sukan dan permainan
@ Susunan dan pengelasan

CATATAN :
Ujian SEGAK untuk Semester 1 bermula dari
bulan Mac hingga bulan Mei.
* Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk kepada sebarang
perubahan.

Disediakan oleh
Badan Panitia,
Pendidikan Jasmani & Kesihatan,
SK. Tanjung Keramat

RPT/PJK/T5/4

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
SEKOLAH KEBANGSAAN TANJUNG kERAMAT
TAHUN 5
S E M E S T E R
WAKTU 1

MINGGU

21

22

23

24

25

26

2
WAKTU 2

PK

PK

(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

1. Pemakanan
(a) Amalan pemakanan yang sihat
i. Jenis makanan
ii. Makanan seimbang
iii. Pilihan makanan
PJ

1. Pemakanan
(a) Amalan pemakanan yang sihat
i. Jenis makanan
ii. Makanan seimbang
iii. Pilihan makanan
PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
i. Aktiviti :
@ Senamrobik selama 5 minit
PK

1. Kecergasan Fizikal
(b) Kelenturan
i. Aktiviti :
@ Mengecilkan badan
@ Lentik kucing
@ Melunjur ke hadapan
PJ

(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Pemakanan
(a) Amalan pemakanan yang sihat
i. Jenis makanan
ii. Makanan seimbang
iii. Pilihan makanan
PJ

1. Kecergasan Fizikal
(c) Imbangan
i. Aktiviti :
@ Imbangan skala sisi
@ Imbangan Y
PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal
(d) Ketangkasan
i. Aktiviti :
@ Lompat kuadran 10 saat
@ Skip dan tukar arah
PK

1. Kecergasan Fizikal
(e) Daya Tahan Otot
i. Aktiviti :
@ Tekan tubi

(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Penyalahgunaan bahan
(a) Kemahiran menyatakan TIDAK kepada
i. Rokok
ii. Alkohol
iii. Dadah
iv. Bahan hidu
PJ

1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Memegang raket
@ Servis
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Memegang raket
@ Servis
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Pukulan hadapan
@ Pukulan kilas

PJ

RPT/PJK/T5/5

WAKTU 1

MINGGU

27

28

WAKTU 2

PK

PJ

(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Penyalahgunaan bahan
(a) Kemahiran menyatakan TIDAK kepada
i. Rokok
ii. Alkohol
iii. Dadah
iv. Bahan hidu
PJ

1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Pukulan lob
@ Smesy

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Pukulan lob
@ Smesy

2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 3 : Gerak edar
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

29

1. Keselamatan
(a) Keselamatan di rumah, sekolah dan tempat
permainan
i. Bahaya
ii. Langkah keselamatan
(b) Keselamatan di jalan raya
i. Tanda keselamatan dan peraturan

PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 3 : Gerak edar

Ujian Bulanan II

30

31

32

PJ

PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 4 : Putaran
ii. Aspek-aspek keselamatan

2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 4 : Putaran
ii. Aspek-aspek keselamatan

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

1. Keselamatan
(c) Keselamatan api
i. Punca kebakaran
ii. Cara mencegah
PJ

1. Keselamatan
(d) Keselamatan air
i. Kawasan berair
ii. Banjir
iii. Langkah keselamatan
PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal
(f) Kekuatan
i. Aktiviti :
@ Lambung dan sambut bola segar
pelbagai arah
@ Bergayut pada palang

1. Kecergasan Fizikal
(g) Masa tindak balas
i. Aktiviti :
@ Tampar lutut berpasangan
@ Pijak kasut

RPT/PJK/T5/6

MINGGU

WAKTU 1

WAKTU 2

33

34

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

PJ

2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit dan agen pembawa
i. Penyakit berjangkit
@ Kepialu
@ Campak
@ Rubella
@ Cacar
@ Beguk
PJ

1. Kecergasan Fizikal
(h) Kelajuan
i. Aktiviti :
@ Lari pecut 30 meter
@ Lari berganti-ganti 50 meter

36

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Kecergasan Fizikal
(i) Kuasa
i. Aktiviti :
@ Lonjak dan baling bola menuju sasaran

1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menghantar
@ Menangkap
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ

2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit
ii. Cara merebak
@ Udara
@ Sentuhan
PJ

@ Air
@ Agen pembawa

38

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menghantar
@ Menangkap
PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menggelecek
@ mengelak

1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menggelecek
@ mengelak
PJ

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

37

PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

35

(TP: 1.KECERGASAN )

2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit
iii. Cara mencegah
@ Imunisasi
@ Asingkan pesakit
@ Menjaga kebersihan makanan
@ Menjaga kebersihan alat kebersihan
diri dan pakaian.
PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menghadang
@ Menyentuh

PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

(TP: 2.KEMAHIRAN )

4. Rekreasi
(a) Rekreasi dan Kesenggangan
i. Aktiviti
@ Orientering
- Maksud orientering
- Mengenal kompas
@ Aspek-aspek keselamatan

4. Rekreasi
(a) Rekreasi dan Kesenggangan
i. Aktiviti
@ Orientering
- Membaca bearing
- Mencari titik kawalan

RPT/PJK/T5/7

WAKTU 1

MINGGU

39

WAKTU 2

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

PJ

3. Pertolongan cemas
(a) Bantuan awal kecederaan ringan
i. Luka kecil
ii. Lebam
iii. Patah
iv. Melecur
v. Terseliuh

4. Rekreasi
(a) Rekreasi dan Kesenggangan
i. Aktiviti
@ Orientering
- Membaca bearing
- Mencari titik kawalan

(TP: 2.KEMAHIRAN )

Peperiksaan Semester 2*
40

PJ

PJ

(TP: 3. KESUKANAN )

(TP: 3. KESUKANAN )

3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan

(a) Kesan pengambilan dadah dalam
sukan dan permainan.

3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan

(a) Kesan pengambilan dadah dalam
sukan dan permainan.
PJ

PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

41

42

3. Pertolongan cemas
(b) Perkhidmatan kesihatan dan keselamatan
i. Pusat Kesihatan Kecil
ii. Hospital
iii. Polis
iv. Bomba dan penyelamat
PJ

(TP: 3. KESUKANAN )

4. Etika dalam sukan

(a) Semangat Kesukanan
@ Menerima keputusan permaian

PJ

(TP: 3. KESUKANAN )

(TP: 3. KESUKANAN )

4. Etika dalam sukan

(b) Contoh-contoh yang mempengaruhi prestasi
@ Kurang kerjasama sepasukan
@ Kelemahan strategi permainan
@ Kurang kemahiran

4. Etika dalam sukan

(c) Cara mengawal perasaan setelah dewasa
@ Mengikut arahan atau nasihat jurulatih
@ Menenangkan fikiran melalui aktiviti
menyejukkan badan
@ Rekreasi mental

CATATAN :
Ujian SEGAK untuk Semester 2 bermula dari
Bulan September hingga bulan November
* Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk kepada sebarang
perubahan.

Disediakan oleh
Badan Panitia,
Pendidikan Jasmani & Kesihatan,
SK. Tanjung Keramat
RPT/PJK/T5/8