Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani

Tarikh : 14.08.2014 (Khamis) Masa : 0930-1000 (30 minit)

Kelas : Tahun 2 Bil Murid : 39 orang
L-14 orang
P-25 orang

Tajuk : Kekuatan Otot
Standard Kandungan : 3.4 Berkebolehan melakukan senaman meningkat daya tahan dan kekuatan
otot dengan betul.
4.4 Memahami konsep asas kekuatan dan daya tahan otot.
5.2 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti.
Standard Pembelajaran : 3.4.1 Melakukan aktiviti kekuatan dan daya tahan otot yang melibatkan
ringkuk tubi separa, tekan tubi ubahsuai, jengkit kaki setempat, posisi
separa cangkung(half aquat), lentik belakang dari posisi merangkak dan
hamstring curi.
Objektif Pembelajaran : Pada akhir sesi pembelajaran dan pengajaran murid dapat
Psikomotor : Melakukan aktiviti ringkuk tubi separa, tekan tubi ubahsuai, jengkit kaki
setempat, posisi separa cangkung(half aquat), lentik belakang dari posisi
merangkak dan hamstring curi.
Kognitif : Menyatakan postur yang betul semasa melakukan aktiviti.
Afektif : Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan
dan boleh berkomunikasi secara baik dengan rakan dan guru.
Elemen Merentasi Kurikulum (EMK) : Keusahawanan :Berani tanggung risiko
Bahan Bantu Mengajar : Skitel (4)
Bahagian /
Masa
Aktiviti Fokus Pembelajaran Pengelolaan / Strategi PdP Alatan / Catatan
Permulaan
(3 minit )
Aktiviti Memanaskan
Badan:
Cabut Ekor


1. Guru mengiring murid-murid
bermain permainan Cabut
Ekor.
2. Pelajar dibahagi kepada 2
kumpulan iaitu pelajar lelaki
dan pelajar perempuan.
3. Setiap murid diberikan satu
tali untuk dijadikan ekor di
belakang badan.
4. Setiap murid dikehendaki
untuk mencabut ekor rakan-
rakan lain tanpa
mencederakan mereka.
5. Murid-murid menjalankan
permainan ini dalam ruang
atau kawasan yang terhad.
6. Sesiapa yang kehilangan ekor
akan menjalankan latihan
khas: lompat kangaroo
sebanyak 5 kali, manakala
murid yang mendapat cabutan
Permainan Cabut Ekor































Aktiviti
Memanaskan
Badan:
Cabut Ekor

Ekor
Murid
tali yang paling banyak dikira
pemenang.

Fokus Pembelajaran
Permainan ini adalah untuk
menyediakan murid dari kadar
nadi dan suhu badan dan
menyediakan murid dari segi
fizikal.
Hukuman: Lompat Kangaroo








Perkembangan
Langkah 1
(10 minit)









Tekan Tubi Ubahsuai











Tekan Tubi Ubahsuai
1. Kaki murid dirapatkan
secara lurus dan lutut
dibengkokan.
2. Badan diluruskan dan
tangan diluruskan ke
bawah selari dengan
dada.
3. Turunkan adan dengan
membengkokkan siku.


















Alat Bantu
Mengajar:
Skitel (4)






















Ringkuk Tubi Separa














1. Rapatkan badan
belakang ke lantai dan
bahu menyentuh lantai.
2. Lutut dibengkokkan dan
tumit menyentuh lantai.
3. Tangan dirapatkan ke sisi
peha.
4. Kepala diangkat









Pelan perlaksanaan aktiviti

1. Guru membahagikan murid
kepada lima kumpulan.
2. Setiap orang murid perlu
berjarak antara satu sama
lain.
Murid

Skitel

Guru


Jengket Kaki Setempat













Posisi Separa Cangkuk

1. Berdiri tegak.
2. Jengkit tumit perlahan-
perlahan sehingga tumit
mencecah lantai.

1. Berdiri tegak.
2. Hulurkan tangan ke
hadapan.
3. Bengkokkan kaki.
4. Duduk separa cangkung




Kemuncak
(12 minit )
Aktiviti Stesen Stesen satu
1. Tekan Tubi Ubahsuai
2. Posisi Separa Cangkung
3. Ringkuk Tubi Separa
4. Jengkit Kaki Setempat
Murid perlu melakukan tekan
tubi ubahsuai sebanyak 5 kali.
Posisi Separa Cangkung
selama 15 saat.
Ringkuk Tubi Separa
sebanyak 5 kali.
Jengkit Kaki Setempat selama

















Alat Bantu
Mengajar:
Skitel (4)
15 saat




Stesen Dua
5. Tekan Tubi Ubahsuai
6. Posisi Separa Cangkung
7. Ringkuk Tubi Separa
8. Jengkit Kaki Setempat
Murid perlu melakukan tekan
tubi ubahsuai sebanyak 7 kali.
Posisi Separa Cangkung
selama 20 saat.
Ringkuk Tubi Separa
sebanyak 7 kali.
Jengkit Kaki Setempat selama
20 saat.










Pelan perlaksanaan aktiviti

3. Guru membahagikan murid
kepada lima kumpulan.
Setiap orang murid perlu
berjarak antara satu sama lain.
Murid

Skitel

Guru









Penutup
( 5 minit )
Aktiviti Menyejukkan Badan
Gerak bebas melompat
dan menggoyangkan
badan
1. Badan digerakkan secara
perlahan.
2. Tangan digoyangkan secara
perlahan ke depan dan ke
sisi.
3. Kaki kiri dihulurkan ke
hadapan dan digoyangkan
dan seterunys kaki kanan.
4. Lakukan secara individu.









Pelan murid menyejukkan
badan
Nilai: Patuh
pada arahan
Guru
Murid
Penilaian pembelajaran dan pengajaran



Refleksi guru







Catatan pensyarah pembimbig / guru pembimbing