Pengambilan sesuatu makanan secara berlebihan

boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti

berlebihan berat badan.
didefinisikan sebagai lemak tubuh yang berlebihan
akibat daripada ketidakseimbangan antara
pengambilan dan penggunaan tenaga (Jequier
2002; Aronne &Segal 2005; Speiser et al. 2005).

Atau merupakan pengumpulan lemak berlebihan di
dalam badan seseorang.
DEFINISI
Indeks Jisim Badan merupakan formula untuk
menilai berat badan serta berkait rapat dengan
ketinggian seseorang itu.

FORMULA BMI

BMI = Berat(kg) /
Tinggi(m) x Tinggi(m)

http://www.nhlbisupport.com/bmi/bminojs.htm
STATUS BMI

Kurus < 20.6
Normal 20.7 - 26.4
Gemuk 26.5 - 30.9
Obesiti 31.0 - 45.2
Bahaya > 45.3
Sejarah keluarga
Masalah perubatan
Faktor psikologikal termasuk tekanan perasaan,
kebimbangan dan kebosanan.
Pengaruh budaya sosial dan sekeliling (tabiat
makan anda)
Faktor persekitaran yang menyumbang kepada cara
hidup yang tidak aktif
PENYAKIT OBESITI
Sistem jantung - tekanan darah tinggi, sakit
jantung koronari dan salur darah tersumbat.
Sistem perkumuhan - cirit-birit dan lemak di
bahagian hati
Sistem pernafasan - kesukaran bernafas dan tidur
berdengkur
Masalah penyakit kencing manis
Penyakit strok

Makan mengikut masa




Makan makanan seimbang mengikut
piramid makanan

Mengurangkan pengambilan kuantiti
makanan mengikut keperluan kalori

Aktif bersenam

Amalan pemakanan yang sihat amat
penting kepada semua orang termasuklah
golongan kanak-kanak, muda-mudi dan
orang tua. Oleh itu, semua pihak harus
mengambil tindakan positif untuk
mengubah amalan pemakanan yang tidak
sihat supaya masyarakat yang sihat
sepanjang hayat dapat dilahirkan untuk
memajukan bangsa dan negara yang
tercinta.
Bahagian A Pilih jawapan yang betul

1. Apakah yang dimaksudkan dengan
amalan pemakanan berlebihan?
A. Pengambilan makanan secara sihat tanpa
mengira jumlah kuantiti yang diambil.
B. Pengambilan makanan secara tidak terkawal
tanpa mengikut perancangan diet harian
C. Pengambilan makanan mengikut tahap
kepuasan individu itu sendiri.
D. Pengambilan makanan secara pembaziran.
2. Obesiti didefinisikan sebagai,
A. Lebihan berat badan.
B. Masalah kegemukan.
C. Lemak yang berlebihan.
D. Kekurangan keperluan karbohidrat
3. Antara berikut adalah sebab-sebab
pengambilan makanan yang berlebihan
KECUALI,
A. Pengaruh budaya sosial dan sekeliling.
B. Faktor persekitaran
C. Faktor psikologikal
D. Faktor umur
4. Berikut adalah cara untuk mengatasi
masalah berat badan berlebihan KECUALI,
A. Diet pemakanan
B. Makan makanan seimbang
C. Bersenam
D. Makan mengikut masa
A. Lebihan berat badan
B. Keperluan nutrisi pemakanan
C. Jumlah komposisi lemak badan
D. Penyakit obesiti
E. Jumlah kandungan tenaga
1 BMI
2 Strok
3 Kalori
4 Obesiti
5 Diet
JUMLAH KOMPOSISI LEMAK BADAN
PENYAKIT OBESITI
JUMLAH KANDUNGAN TENAGA
LEBIHAN BERAT BADAN
KEPERLUAN NUTRISI MAKANAN