IPG KAMPUS ILMU KHAS.

CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail



1
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tarikh: 3 April 2013
Tunjang : 2- Kemahiran Hari : Rabu
Tajuk : Olahraga- Teknik Asas dan Penamat Larian Masa : 5.20 5.50 petang
Kelas : 4 Dedikasi
Hasil Pembelajaran : Bil Murid : 33 (L :16 / P : 17)
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat :
Psikomotor : 1) Melakukan teknik asas larian secara statik dan dinamik sekurang-kurangnya 10 meter
dengan betul dan selamat.
2) Melakukan teknik asas menamatkan larian (torsor finish) secara statik dan dinamik
sekurang-kurangnya 10 meter dengan betul dan selamat.

Kognitif : 1) Menyatakan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 otot yang terlibat semasa melakukan
aktiviti asas larian dengan betul dan tepat.
2) Menyatakan teknik asas dan teknik menamatkan larian dengan betul dan tepat.

Afektif : 1) Mempamerkan perasaan seronok semasa melakukan aktiviti larian .


Pengalaman sedia ada : Murid pernah melihat acara larian 100meter di television.
Strategi utama : Teori kecerdasan Pelbagai dan Pembelajaran Secara Konstruktivisme.
Penggabungjalinan : Sains (Penggunaan otot yang terlibat)
Kesepaduan : Tunjang Kecergasan (Kelajuan)
KBKK : Menjana idea dan menyelesaikan masalah.
Nilai Murni : Keyakinan diri, disiplin dan semangat berpasukan.
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail



2
Bahan bantu mengajar :
Perkara Perincian Kuantiti
1. Marker penanda 10
2. Kad imbasan 2
3. Kad Jawapan 5
4. Wisel 1
5. Gelung span 20

Pelaksanaan :

Fasa

Strategi / Aktiviti

Fokus Pembelajaran

Organisasi

Catatan
Set
Induksi
(3-5
minit)
KKE : Kemahiran
sosial komunikasi.
Strategi Utama :
Kecergasan
Kinestatik
Kehadiran
Kesihatan
Pakaian

Memanaskan
badan



























IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail



3
1. Mobiliti
Kejar gelung
span
Berjalan,
berjoging dan
berlari
Jalan ke arah
kon :









Jogging
mengikut
warna :






1. Mobiliti
Kejar gelung span
Berjalan, berjoging dan berlari

1. Jalan ke arah gelung span :
Berdiri tegak.
Mata pandang ke arah
Buka kaki seluas bahu
Dengar arahan guru
Gerakkan kaki kanan ke
hadapan, diikuti kaki kiri sambil
tangan dihayunkan di sisi
Perhatikan kad warna yang
ditunjukkan oleh guru
Berjalan ke arah gelung span
mengikut warna yang
ditunjukkan oleh guru

2. Jogging mengikut warna :
Berdiri tegak
Mata pandang ke hadapan
Tangan diletakkan di atas bahu
rakan.
Lutut diangkat tinggi daripada
pergerakan berjalan
Gerakkan kaki kanan ke
hadapan, diikuti kaki kiri sambil
tangan dihayunkan ke sisi
Perhatikan kad warna yang
1. Mobiliti





Organisasi murid berjalan,
jogging dan berlari
Petunjuk :
- Guru
- Murid
- Tempat menunggu
- gelung span
Murid berdiri di
belakang garisan
permulaan
Dengar arahan guru
dengan teliti



TKP :-
Kinestatik
Visul ruang
Interpersonal

BBM :
Marker
penanda
4
Wisel
Gelung
span 20
Kad
berwarna -
4




IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail



4






Berlari
mengikut
warna :












Regangan
Regangan
kepala,
tangan,
pinggang dan
kaki
ditunjukkan oleh guru
Berjoging ke arah gelung span
mengikut warna yang
ditunjukkan oleh guru

3. Berlari mengikut warna :

Berdiri dan kaki dibuka seluas
bahu.
Mata pandang hadapan.
Gerakkan kaki kanan ke
hadapan, diikuti kaki kiri sambil
tangan dihayunkan ke sisi
Mendarat dengan bebola kaki.
Perhatikan kad warna yang
ditunjukkan oleh guru
Berlari ke arah gelung span
mengikut warna yang
ditunjukkan oleh guru
Pergerakan larian sedikit pantas
berbanding perlakuan jogging.
.
Regangan
Regangan tengkuk :-
Berdiri tegak
Kaki buka seluas bahu
Tangan kiri memegang dagu
Perlahan-lahan, tolak kepala
Apabila guru
mengangkat kad
warna, murid-murid
berjalan / jogging
ataupun berlari ke arah
gelung span mengikut
warna kad warna yang
ditunjukkan.


Pergerakan murid
Regangan
Regangan dilakukan
secara selang seli
dengan aktiviti penjaga
gelung.
















IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail



5
Demonstrasi
guru dan
diikuti murid
lain










.
ke arah kanan
Mata memandang ke arah
kanan
Kira ulangan sebanyak 8 kali
Perlakuan diulang dengan
kepala memandang ke arah
kiri, atas dan bawah



Regangan tangan :-
Berdiri tegak
Kaki buka seluas bahu
Tangan kanan lurus dan
disilangkan ke kiri badan
Tangan kiri diletakkan di
bawah siku kanan dan
difleksikan
Tarik rapat tangan kanan ke
arah badan
Kira ulangan sebanyak 8 kali
Perlakuan diulang dengan
menukar tangan kiri.



Regangan Pinggang :-
Berdiri tegak

Regangan tengkuk







Regangan tangan






IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail



6
Kaki buka seluas bahu
Bahagian atas badan
direndahkan kebahagian
badan
Kira ulangan sebanyak 8 kali
Perlakuan diulang dengan
menukar ke arah kiri, hadapan
dan belakang



Regangan pinggang
Perkemb
angan
(10 minit)

Langkah
1

Strategi utama :
Kecergasan
kinestatik dan
teori
konstruktivisme

Pengenalan
Teknik Asas
Larian

Analisis larian
murid
Pengajaran
teknik asas
larian
berdasarkan
kad imbasan
Pengajaran
Guru menerangkan tajuk pengajaran
yang diajar.
Tajuk pengajaran : Olahraga
Subtajuk : Teknik Asas dan
Penamat Larian


Pengenalan
Teknik Asas Larian
- Guru memilih seorang murid untuk
menunjukkan cara larian.
- Analisis larian murid dilakukan dan
guru menyatakan kesalahan murid
terbabit.
- Guru mengajar teknik asas larian
secara statik berdasarkan kad
imbasan.









Organisasi murid
Petunjuk :-
- guru
- Murid
- marker penanda


Pengenalan
Teknik Asas Larian







BBM :
Wisel 1
Kad imbasan
- 4





IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail



7
asas larian
statik










Pengenalan
Teknik asas
menamatkan
larian (Torsor
finish)















Teknik asas larian (Statik) :-
Berdiri dalam keadaan sedia
Badan dicondongkan ke hadapan
Tangan diayunkan dengan pantas
Lutut diangkat tinggi semasa
larian
Berlari di atas bebola kaki
Lakuan larian adalah secara
statik.




Pengenalan
Teknik asas menamatkan larian
(Torsor finish)

- Guru mengajar teknik asas
menamatkan larian (Torsor finish)
secara statik berdasarkan kad
imbasan.

Teknik Torsor finish (Statik) :-
Dalam keadaan lari setempat
Badan dicondongkan ke hadapan
Lutut diangkat tinggi semasa
larian
Berlari di atas bebola kaki
Mendada sambil tangan
didepakan ke belakang



Teknik asas larian





Teknik asas menamatkan
larian





IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail



8

Teknik asas
larian (Dinamik)
dan teknik asas
menamatkan
larian (Torsor
finish)










Teknik asas larian (Dinamik) dan
teknik asas menamatkan larian
(Torsor finish)

Teknik asas larian (dinamik) :-
Berdiri dalam keadaan sedia
Badan dicondongkan ke hadapan
Tangan diayunkan dengan pantas
Lutut diangkat tinggi semasa
larian
Berlari di atas bebola kaki
Berlari sejauh 10 meter hingga
marker penanda penamat
Pada garisan penamat, aplikasi
teknik menamatkan larian (torsor
finish) dengan betul.

Teknik Torsor finish (Statik) :-
Dalam keadaan lari setempat
Badan dicondongkan ke hadapan
Lutut diangkat tinggi semasa
larian
Berlari di atas bebola kaki
Mendada sambil tangan
didepakan ke belakang


.


Teknik asas larian
(Dinamik) dan teknik
asas menamatkan larian
(Torsor finish)
- Murid dalam barisan
dan kumpulan yang
sama
- Melakukan teknik
asas larian dan teknik
larian penamat pada
jarak 10 meter.








Organisasi larian dinamik
petunjuk :-
- Kon
- Murid
- Garisan
10 meter
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail



9
Permain
an kecil
(10
minit)
Strategi Utama :
TKP -
Kecergasan
kinestatik
Teori
konstruktivisme

Permainan Sep-
sep
Aplikasi larian
dalam
permainan kecil
Seorang
sebagai
pengejar
manakala yang
lain sebagai
pelari


.




Permainan Sep-sep

Peraturan permainan :-
Murid berdiri secara rawak.
Seorang murid dipilih menjadi
pengejar
Pengejar akan mencuit murid lain
Murid lain lari menyelamatkan diri
Murid dikira selamat apabila duduk
sebelum dicuit.
Murid yang duduk tidak boleh
bangun sehingga murid lain ditukar
menjadi pengejar.









Permainan Sep-sep

Bermain dalam kawasan
yang ditetapkan.
Pengejar mengejar
murid lain.









Organisasi permainan sep-
sep
Petunjuk :-
- Marker penanda
- Pengejar
- Murid










BBB :-
Marker
penanda 4
Wisel - 1
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail



10

Penutup
(3-5
minit)

Strategi Utama :
TKP Kinestatik
KBKK :
menyelesaikan
masalah

1) Gerak Kendur
a) Head and
Shoulder

Demonstrasi
guru dan
diikuti
perlakuan
murid







Tiup belon
















Gerak kendur
Head and Shoulder
Melakukan pergerakan sambil
menyanyi dengan riang.
Lirik lagu :-
Head and shoulder,
Knee and toe,
Knee and toe,
Knee and toe,
Head and shoulder
Knee and toe,
Eyes, ears, nose and mouse.
Pergerakan mengikut lirik lagu.


Tiup Bulu Belon
Berdiri tegak
Mata pandang hadapan.
Tapak tangan kanan mendatar
di hadapan mulut.
Tarik nafas menggunakan
hidung.
Secara perlahan, hembus nafas
melalui mulut seperti meniup
belon






Gerak kendur
Head and Shoulder
Murid berdiri dalam
keadaan rawak
Menyanyikan lagu
bersama-sama
berserta pergerakan












Perlakuan tiup belon




















IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail



11

Ulasan Pensyarah / Guru Pembimbing :-
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
TANDATANGAN PENSYARAH / GURU PEMBIMBING :-
.



Rumusan
Lakukan sebanyak tiga ulangan.

Rumusan
Soal Jawab :-
Apakah aktiviti yang dijalankan?
Apakah bahagian otot yang terlibat
semasa melakukan aktiviti yang
dilakukan?

Jawapan :-
Teknik Asas Larian dan Teknik
Asas Menamatkan Larian
Triseps, biseps, gluteus maksimus,
deltoid, hamstring, kuadriseps.
Guru membuat refleksi apa yang diajar.