Kelas : X.MIA.4
PERMAINAN BOLA BESAR
A. Bola Voli
1. Servis
Servis merupakan salah satu teknik serangan yang berfungsi sebagai pukulan
pertama,tanda di mulainya permainan.teknik melakukan servis antara lain:
a. Servis atas menghadap lapangan
b. Servis atas menyamping lapangan
c. Floating overhand serve
d. Slider floating overhand serve
2. Smes
Smes adalah salah satu teknik serangan yang biasanya merupakan pukulan paling
akhir untuk mengalihkan bola ke daerah permainan regu lawan.pukulan tersebut di
lakukan dari atas dekat net menukik cepat dan keras.
3. Membendung bola (Blocking)
Membendung bola merupakan salah satu teknik yang di gunakan sebagai
pertahanan,dilakukan di atas net untuk membendung bola yang di smes oleh lawan.
B. Sepak Bola
1. Pengertian sepak bola
Sepak bola merupakan permainan beregu yang untuk memenangkan suatu
pertandingan setiap pemainan harus bisa melakukan koordinasi dan kombinasi teknik-
teknik dasar menendang,menghentikan,menggiring,menyundul sesuai dengan ruang gerak
kebutuhannya.
2. Taktik formasi sepak bola
a. Pola penyeranagan
1). Pola penyerangan 4-3-3
Pola penyerangan yang terdiri atas empat pemain belakang, tiga pemain tengah,dan
tiga pemain depan
2). Pola penyerangan 4-2-4
Pola penyerangan yang terdiri atass empat pemain belakang,dua pemain tengah dan
empat pemain depan
3). Pola penyerangan 3-2-5
Pola penyerangan terdiri atas tiga pemian belakang,dua pemain tengah dan lima
pemain sepan
b. Pola penyerangan
1). Pola pertahanan 4-4-3
Pola pertahanan yang terdiri dari empat pemain belakang,tiga pemain tengah dan tiga
pemain depan
2). Pola pertahanan 4-4-2
Pola pertahanan terdiri atas emapt pemian belakang,empat pemain tengah dan dua
pemain depan
3). Pola pertahanan 5-3-2
pola pertahanan terdiri atas lima pemain belakang,tiga pemain tengah dan dua pemain
depan
2. Peraturan permainan sepak bola
Peraturan permainan sepak bola yang di keluarkan oleh FIFA(Federation Of
International Football Association) harus di junjung tinggi oleh semua insan sepak
bola,baik oleh pemain,pelatih,wasit,maupun semua pendukung sepak bola.
a. Pemain dan waktu
Pemain dan waktu dalam permainan sepak bola adalah sebagai berikut:
1). Jumlah pemain 11 orang dan harus memakai seragam.
2). Waktu 2*45 menit dan istirahat 15 menit.
b. Ketentuan pemenang
Regu atau kesebelasan yang paling banyak memasukan bola kedalam gawang lawan
dinyatakan sebagai pemenang.
c. Waktu bermain
Selama permaianan berlangsung,pemain tidak boleh meninggalkan lapangan tanpa izin
wasit atau pemimpin pertandingan,kecuali karna hal berikut:
1). Throw in
2). Corner kick
3). Terdorong keluar
4). Membetulkan tali sepatu
5). Menghindari dari perangkat off side
d. Peraturan permainan
1). Peraturan permulaan (Kick off)
2). Peraturanketika melempar bola ke dalam (Throw in)
3). Hukuman tembakan langsung
4). Hukuman tembakan tidak langsung
C. Bola Basket
1. Pengertian bola basket
Permainan bola basket adalah permainan yang di lakukan secara beregu yang
setiap regu terdiri atas 5 orang.
2. Teknik dasar menembak sambil meloncat (Jump shoot)
Jump shoot pada permainan basket dapat di lakukan dengan dua (2) cara,yaitu
tembakan meloncat dengan dua tangan dan tembakan sambil meloncat dengan satu
tangan.
3. Teknik menggiring bola
Cara melakukanya sebagai berikut:
a. Pegang bola berdiri dan kaki kiri agak ke depan.
b. Condongkan badan ke depan mulai dari pinggang.
c. pantulan bola dilakukan oleh jari-jari dan pergelangan tangan dengan satu tangan.
4. Latihan teknik terpadu
Latihan shooting pada formasi berbanjar dari arah depan ring basket.
Nama : Nevi Ramadhani
Kelas : X.MIA.4
PERMAINAN BOLA BESAR
A.SEPAK BOLA
1.Pengertian Sepak Bola
Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak bola,
yang mempunyai tujuan untuk memasukan bola kegawang lawan dan mempertahankan
gawang tersebut agar tidak kemasukan bola. Di dalam permainan setiap pemain
diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya
penjaga gawang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan.
Sepak bola merupakan permainan beregu yang masing-masing regu terdiri dari
11 pemai. Biasanya permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak ( 2x 45 menit )
dengan waktu istirahat 10 menit diantara dua babak tersebut. Mencetak gol ke
gawang lawan merupakan sasaran dari setiap kesebelasan. Suatu kesebelasan
dinyatakan sebagai pemenang apabila kesebelasan tersebut dapat memasukan bola
kegawang lawan lebih banyak dan kemasukan bola lebih sedikit jika dibandingkan
dengan lawanya.
2.Peraturan Sepak Bola
a.Lapangan Permainan
Lapangan sepak bola berbentuk persegi panjang. Panjang minimal 90 m, maksimal
120 m. lebar minimal 45 m, maksimal 90 m. untuk pertandingan internasional, panjang
minilam 100 m, maksimal 110 m. lebar minimal 65 m, maksimal 75 m.
b.Jumlah dan perlengkapan pemain
-Jumlah pemain sepak bola :
1)Pertandingan dimainkan 2 regu yang masing-masing terdiri dari sebelas pemain
2)Pergantian pemain maksimal 3 orang pemain dari suatu pertandingan
3)Dalam pertandingan lain, pergantian dapat dilakukan sampai 5 orang pemain.
4)Pemain dapet bertukar posisi dengan penjaga gawang, asalkan mendapat persetujuan
wasit sewaktu pertandingan sedang berhenti atau bola mati.
-Durasi Pertandingan
Pertandingan berlangsung 2 x 45 menit diselingi waktu istirahat 15 menit.
3.Teknik-Teknik Dasar Sepak Bola
a.Teknik tanpa bola (teknik badan)
Teknik badan adalah cara pemain menguasai gerak tubuhnya dalam permainan, yang
menyangkut cara berlari, cara melompat, dan cara gerak tipu.
b.Teknik dengan bola
1)Teknik menendang bola
Menendang bola merupakan faktof penting di dalam permainan sepak bola.
Untuk menjadi pemain bola yang sempurna, pemain perlu mengembangkan kemahiranya
di dalam menendang bola. Teknik menendang bola adalah seni. Pemain yang bagus
harus bisa mengukur sejauh mana tendangan yang akan dicapai sesuai dengan arah.
2)Teknik menahan bola
Teknik menahan bola antara lain :
(1)Menahan bola menyusur tanah dengan kaki bagian dalam dan dengan telapak kaki.
(2)Menahan bola memantul dengan kaki bagian dalam, dengan kaki bagian luar, dengan
telapak kaki dan perut.
(3)Menahan bola di udara dengan menggunakan kaki bagian dalam, dengan paha, dengan
dada, dengan kepala, dengan punggung kaki.
3)Teknik menggiring bola (dribbling)
Pada umumnya dribbling dilakukan dengan menggunakan 3 cara yaitu: (1) menggiring
bola dengan bagian dalam, (2) mengiring bola dengan kaki bagian luar, (3) menggiring
bola dengan punggung kaki.
4)Teknik gerak tipu dengan bola
Teknik gerak tipu bola dilakukan dengan menggunakan gerak tipu badan (gerak tipu
tanpa bola ) namum menggunakan bola.
5)Teknik menyundul bola
Menyundul bola dapat dilakukan dengan sikap berdiri dengan kaki tetap diatas tanah
atau sambil melompat ke udara.
6)Teknik merampas bola
(1)Dengan cara berhadapan tanpa menjatuhkan dri. (2) dengan cara meluncur (sliding
tackle) kaki bagian luar dan kaki bagian dalam.
7)Melempar Bola Kedalam (throw-in)
Melempar bola kedalam dilakukan apabila bola keluar melalui garis samping lapangan
permainan. Pemain tidak dibenarkan membuat goal dari lemparan kedalam.
8)Teknik penjaga gawang
Teknik penjagaan gawang antaran lain: (1) menangkap bola yang bergulir ketanah. (2)
menangkap bola setinggi perut, (3) menangkap bola setinggi dada,(4) men-tip bola-
bola tinggi melalui atas gawang.
B.BOLA VOLI
1.Permainan Bola Voli
Permainan bola voli cukup terkenal di Indonesia. Permainan bola voli dimainkan
oleh dua regu yang tiap regu terdiri dari enam pemain. Tiap regu berusaha untuk
mendapatkan bola didaerah lawan agar mendapat angka (paint). Regu yang pertama
mencapai angka 25 adalah regu yang menang.
2.Peraturan Permainan Bola Voli
Regu
1)Komposisi dan regristrasi
-Satu regu maksimal terdiri dari 12 pemain. Pelatih, asisten pelatih, trainer, dan dokter
medis.
-Pemain libero
a.Setiap regu berhak mendaftarkan satu pemain khususnya bertahan (defensive player).
libero Antara 12 pemain yang terdaftar.
b.Pemain libero harus terdaftar dalam lembaran angka
c.Hanya pemain yang terdaftar pada lembaran angka yang boleh ikut serta dalam
pertandingan.
d.Setelah kapten, regu dan pelatih mendatangi lembar angka, maka emain yang telah
terdaftar tidak boleh diganti.
Posisi dan Rotasi Pemain
1)posisi
Apabila regu penerima servis memperoleh giliran servis, maka pemanin berputar satu
posisi searah kearah jarum jam.
2)Kesalahan posisi
a)Pemain di salah satu regu dinyatakan bersalah apabila mereka tidak menempati posisi
yang benar sewaktu bola dipukul oleh pemain yang servis.
b)Jika pemain yang melakukan kesalahan servis pada saaat dia memukul bola maka
kesalahanya itu dianggap sebagai suatu kesalahan dan harus dihukum.
c)Kesalahan posisi menimbulkan konsekwensi sebagai berikut:
(1)Kesalahan itu dihukum dengan kekalahan satu reli.
(2)Para pemain dikembalikan dalam posisi yang benar.
3.Teknik Dasar Permainan Bola Voli
Teknik adalah suatu cara untuk melakukan sesuatu untuk mencapai tujuan
tertentu secara efektif dan efisien. Teknik di dalam permainan bola voli dapat
diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektis sesuai dengan
peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal. Tujuan
dari permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola
dilapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan.
1.Gerak dasar tanpa Bola
Gerak dasar lokomotif yang menjadi landasan bagi pelaksanaan teknik dasar bola voli
antara lain: (1) gerak dasar bergerak maju, (2) gerak dasar bergerak mundur, (3)
gerak dasar bergerak kesamping kiri/kanan, (4) gerak dasar meloncar.
2.Gerak dasar dengan bola
a.Servis
Sevis adalah tindakan memukul bola oleh seorang pemain belakakng yang dilakukan
dari daerah servis, langsung kelapangan. Servis merupakan aksi untuk melakukan bola
kedalam lapangan. Keberhasilan servis tergantung dari kecepatan bola, jalan,
perputaran bola dan penempatan bola ke tempat kosong kepada pemain kegaris
belakang kepada pemain yang melakukan perpindahan tempat.
b.Pasing
Pasing dalam permainan bola voli adalah usaha atau upaya seseorang pemain bola voli
dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuanya dalah untuk
mengoperkan bola yang dimainkan itu kepada teman seregu untuk dimainkan
dilapangan sendiri.
c.Smash(spike)
Smash adalah tindakan memukul bola kelapangan lawan, sehingga bola bergerak
melalui atas jarring dan mengakibatkan puhak lawan sulit mengembalikanya. Smash
yang efektif selama permainan berlangsung ialah dengan cara memukul bola dari atas
jarring yang disebut spike.
d.Bendungan (block)
Bendungan sangar erat sekali dengan teknik bertahan yang dilakukan diatas net.
Keberhasilan bendungan ditentukan oleh loncatan yang tinggi dan kemampuan
menjngkau lengan pada bola yang sedang dipukul lawan. Bendungan dapat dilakukan
oleh satu, dua atau tiga orang pemain bergantung pada kualitas pemain lawan.
C. BOLA BASKET
1.Hakikat Permainan Bola Basket
Bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu yang masing-
masing regu terdiri dari 5 orang pemain. Jenis permainan ini bertujuan untuk mencari
nilai/ angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukan bola ke basket lawan dan
mencegah lawan untuk mendapatkan nilai. Dalam memainkan bola pemain dapat
mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melempar atau
menggiring bola kesegala penjuru dalam lapangan permainan.
2.Peraturan Permainan Bola Basket
a.Ketentuan tentang waktu
Waktu pertandingan (playing time)
-Masa (waktu) suatu pertandingan yaitu 2 x 20 menit atau 4 x 12 menit.
-Masa istirahat diantara babak berlangsung selama 10 menit atau 15 menit.
b.Time-out yang diberikan
Time-out harus diberikan berdasarkan ketentuan-ketentuan berikut:
-Untuk pertandingan dengan waktu 2 x 20 menit, 2 kali kesempatan time-out untuk
setiap regu selama babak pertama pertandingan berlangsung, 3 kali kesempatan time-
out untuk setiap regu selama babak kedua pertandingan berlangsung dan 1 kali time-
out setiap babak tambahan.
-Untuk pertandingan 4 x 12 menit. 3 kali kesempatan time-out diberikan kepada tiap-tiap
babak (dua periode) selama permainan berlangsung dan 1 kali time-out untuk tiap
babak tambahan.
3.Teknik Permainan Bola Basket
Bola basket termasuk jenis permainan yang kompleks gerakanya. Artinya
gerakanya terdiri dari gabungan unsur-unsur gerak yang terkoordinir rapi, sehingga
bermain dengan baik. Tujuan dari permainan bola basket adalah memasukan bola
keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukan bola. Untuk
dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan teknik gerak dengan baik. Pada
dasarnya gerak yang efisien adalah gerakan yang benar tanpa kehilangan tenaga yang
sia-sia. Misalnya pada gerakan mendorong suatu agar efisien, maka semua otot
bekerja kearah depan, tidak ada otot yang bergerak kearah samping, baik otot kaki,
paha, badan, lengan dan tangan. Dengan demikian gerakan yang efisien adalah gerakan
yang mengeluarkan tenaga sedikit mungkin, akan tetapi menghasilkan kerja yang
besar.
a.Teknik melempar dan menangkap bola
Pada umumnya operan dapat dilakukan dengan cepat, keras, tatapi tidak liar sehingga
dapat dikuasai teman yang akan menerimanya. Operan dapat dilakuka dengan lunak,
tetapi akan tergantung pada situasi keseluruhan, kedudukan situasi teman, timing dan
taktik yang digunakan. Untuk dapat melakukan operan dengan baik dalam berbagai
situasi haris menguasai bermacam-macam teknik dasar melempar dan menangkap bola
dengan baik.
b.Teknik menggiring bola (dribbling)
Menggiring bola adalah salah satu cara yang diperbolehkan oleh peraturan untuk
membawa lari bola kesegala arah. Seseorang pemain boleh membawa lebih dari satu
langkah, asal bola sambil dipantulkan baik dengan berjalan maupu n berlari. Cara
menggiring bola yang benar adalah dengan satu tangan (kanan/kiri). Kegunaan
menggiring bola adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan
dan memperlambat tempo permainan.
c.Teknik menembak bola basket
Keberhasilan suatu regu di dalam permainan selalu ditentukan oleh keberhasilan
dalam menembak. Dasar-dasar teknik menembak sama dengan teknik lemparan. Jadi
jika pemain menguasai teknik mengoper (passing), maka pelaksanaan teknik menembak
bagi pemain tersebut akan sangat mudah dan cepat dilakukan. Bentuk-bentuk teknik
gerakan menembak dalam permainan bola basket antara lain: (1) tembakan satu
tangan diatas kepala, (2) tembakan lay-up, (3) menangkap bola dilanjutkan menembak
(lay-up), (4) tembakan meloncat dengan dua tangan (jump shot) dan (5) tembakan
kaitan.
d.Teknik dasar bertumpu satu kaki (pivot)
Gerakan pivot ialah berputar kesegala arah dengan betumpu pada salah satu kaki
(kaki poros) pada satu pemain tersebut menguasai bola. Sedangkan kaki yang dioindah
dapat melewati depan atau melewati belakang. Gerakan pivot berguna untuk
melindungi bola dari perebutan pemain lawan, untuk kemudian bola tersebut diperkuat
kepada lawanya atau mengadakan tembakan.