IPG KAMPUS ILMU KHAS.

CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tarikh: 3 April 2013
Tunjang : 2- Kemahiran Hari : Rabu
Tajuk : Olahraga- Teknik Asas dan Penamat Larian Masa : !20 " !0 petang
Kelas : # $edikasi
Hasil Pembelajaran : il Muri! : 33 %L :1& ' P : 1()
Pada akhir penga*aran dan pembela*aran+ murid-murid dapat :
Psik"m"t"r # 1) ,elakukan teknik asas larian se-ara statik dan dinamik sekurang-kurangn.a 10 meter
dengan betul dan selamat!
2) ,elakukan teknik asas menamatkan larian %torsor finish) se-ara statik dan dinamik
sekurang-kurangn.a 10 meter dengan betul dan selamat!
K"gniti$ # 1) ,en.atakan sekurang-kurangn.a 3 daripada /t/t .ang terlibat semasa melakukan
akti0iti asas larian dengan betul dan tepat!
2) ,en.atakan teknik asas dan teknik menamatkan larian dengan betul dan tepat!
A$ekti$ # 1) ,empamerkan perasaan ser/n/k semasa melakukan akti0iti larian !

Pengalaman se!ia a!a : ,urid pernah melihat a-ara larian 100meter di tele0isi/n!
Strategi utama : Te/ri ke-erdasan Pelbagai dan Pembela*aran 1e-ara K/nstrukti0isme!
Penggabungjalinan : 1ains %Penggunaan /t/t .ang terlibat)
Kese%a!uan : Tun*ang Ke-ergasan %Kela*uan)
KKK : ,en*ana idea dan men.elesaikan masalah!
1
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Nilai Murni : Ke.akinan diri+ disiplin dan semangat berpasukan!
ahan bantu mengajar #
Perkara Perin&ian Kuantiti
1! ,arker penanda 10
2! Kad imbasan 2
3! Kad Ja2apan
#! 3isel 1
! 4elung span 20
Pelaksanaan #
'asa Strategi ( Akti)iti
5/kus Pembela*aran
Organisasi 6atatan
Set
In!uksi
%3-
minit)
KKE # Kemahiran
s/sial " k/munikasi!
Strategi *tama #
Kecergasan
Kinestatik
Kehadiran
Kesihatan
Pakaian
Memanaskan
ba!an
1! M"biliti
+, M"biliti
Kejar gelung s%an
1
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Kejar gelung
s%an
7er*alan+
ber*/ging dan
berlari
Jalan ke arah
k/n :
J/gging
mengikut
2arna :
7er*alan+ ber*/ging dan berlari
1! Jalan ke arah gelung span :
7erdiri tegak!
,ata pandang ke arah
7uka kaki seluas bahu
$engar arahan guru
4erakkan kaki kanan ke
hadapan+ diikuti kaki kiri sambil
tangan diha.unkan di sisi
Perhatikan kad 2arna .ang
ditun*ukkan /leh guru
7er*alan ke arah gelung span
mengikut 2arna .ang
ditun*ukkan /leh guru
2! J/gging mengikut 2arna :
7erdiri tegak
,ata pandang ke hadapan
Tangan diletakkan di atas bahu
rakan!
Lutut diangkat tinggi daripada
pergerakan ber*alan
4erakkan kaki kanan ke
hadapan+ diikuti kaki kiri sambil
tangan diha.unkan ke sisi
Perhatikan kad 2arna .ang
ditun*ukkan /leh guru
7er*/ging ke arah gelung span
mengikut 2arna .ang
ditun*ukkan /leh guru
+, M"biliti
Organisasi murid ber*alan+
*/gging dan berlari
Petun*uk :
- 4uru
- ,urid
- Tempat menunggu
- gelung span
,urid berdiri di
belakang garisan
permulaan
$engar arahan guru
dengan teliti
Apabila guru
TKP #-
Kinestatik
8isul ruang
9nterpers/nal
M :
,arker
penanda " #
3isel
4elung
span " 20
Kad
ber2arna -
#
1
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
7erlari
mengikut
2arna :
Regangan
Regangan
kepala+
tangan+
pinggang dan
kaki
$em/nstrasi
guru dan
diikuti murid
lain
3! 7erlari mengikut 2arna :
7erdiri dan kaki dibuka seluas
bahu!
,ata pandang hadapan!
4erakkan kaki kanan ke
hadapan+ diikuti kaki kiri sambil
tangan diha.unkan ke sisi
,endarat dengan beb/la kaki!
Perhatikan kad 2arna .ang
ditun*ukkan /leh guru
7erlari ke arah gelung span
mengikut 2arna .ang
ditun*ukkan /leh guru
Pergerakan larian sedikit pantas
berbanding perlakuan */gging!
!
Regangan
Regangan tengkuk :-
7erdiri tegak
Kaki buka seluas bahu
Tangan kiri memegang dagu
Perlahan-lahan+ t/lak kepala
ke arah kanan
,ata memandang ke arah
kanan
Kira ulangan seban.ak : kali
Perlakuan diulang dengan
mengangkat kad
2arna+ murid-murid
ber*alan ' */gging
ataupun berlari ke arah
gelung span mengikut
2arna kad 2arna .ang
ditun*ukkan!
Pergerakan murid
Regangan
Regangan dilakukan
se-ara selang seli
dengan akti0iti pen*aga
gelung!
1
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
!
kepala memandang ke arah
kiri+ atas dan ba2ah
Regangan tangan :-
7erdiri tegak
Kaki buka seluas bahu
Tangan kanan lurus dan
disilangkan ke kiri badan
Tangan kiri diletakkan di
ba2ah siku kanan dan
di;leksikan
Tarik rapat tangan kanan ke
arah badan
Kira ulangan seban.ak : kali
Perlakuan diulang dengan
menukar tangan kiri!
Regangan Pinggang :-
7erdiri tegak
Kaki buka seluas bahu
7ahagian atas badan
direndahkan kebahagian
badan
Kira ulangan seban.ak : kali
Perlakuan diulang dengan
menukar ke arah kiri+ hadapan
dan belakang
Regangan tengkuk
Regangan tangan
1
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Regangan pinggang
Perkemb
angan
%10 minit)
Langkah
1
Strategi utama :
Ke-ergasan
kinestatik dan
te/ri
k/nstrukti0isme
Pengenalan
Teknik Asas
Larian
Analisis larian
murid
Penga*aran
teknik asas
larian
berdasarkan
kad imbasan
Penga*aran
asas larian
statik
4uru menerangkan ta*uk penga*aran
.ang dia*ar!
Tajuk %engajaran # Olahraga
Subtajuk : Teknik Asas dan
Penamat Larian
Pengenalan
Teknik Asas Larian
- 4uru memilih se/rang murid untuk
menun*ukkan -ara larian!
- Analisis larian murid dilakukan dan
guru men.atakan kesalahan murid
terbabit!
- 4uru menga*ar teknik asas larian
se-ara statik berdasarkan kad
imbasan!
Teknik asas larian %1tatik) :-
7erdiri dalam keadaan sedia
7adan di-/nd/ngkan ke hadapan
Tangan dia.unkan dengan pantas
Organisasi murid
Petun*uk :-
- guru
- ,urid
- marker penanda
Pengenalan
Teknik Asas Larian
M #
3isel " 1
Kad imbasan
- #
1
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Pengenalan
Teknik asas
menamatkan
larian (Torsor
finish)
Teknik asas
larian ($inamik )
Lutut diangkat tinggi semasa
larian
7erlari di atas beb/la kaki
Lakuan larian adalah se-ara
statik!
Pengenalan
Teknik asas menamatkan larian
(Torsor finish)
- 4uru menga*ar teknik asas
menamatkan larian %Torsor finish)
se-ara statik berdasarkan kad
imbasan!
Teknik Torsor finish %1tatik) :-
$alam keadaan lari setempat
7adan di-/nd/ngkan ke hadapan
Lutut diangkat tinggi semasa
larian
7erlari di atas beb/la kaki
,endada sambil tangan
didepakan ke belakang
Teknik asas larian ($inamik ) dan
teknik asas menamatkan larian
(Torsor finish)
Teknik asas larian %dinamik) :-
7erdiri dalam keadaan sedia
Teknik asas larian
Teknik asas menamatkan
larian
Teknik asas larian
1
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
dan teknik asas
menamatkan
larian (Torsor
finish)
7adan di-/nd/ngkan ke hadapan
Tangan dia.unkan dengan pantas
Lutut diangkat tinggi semasa
larian
7erlari di atas beb/la kaki
7erlari se*auh 10 meter hingga
marker penanda penamat
Pada garisan penamat+ aplikasi
teknik menamatkan larian (torsor
finish) dengan betul!
Teknik Torsor finish %1tatik) :-
$alam keadaan lari setempat
7adan di-/nd/ngkan ke hadapan
Lutut diangkat tinggi semasa
larian
7erlari di atas beb/la kaki
,endada sambil tangan
didepakan ke belakang
!
($inamik ) dan teknik
asas menamatkan larian
(Torsor finish)
- ,urid dalam barisan
dan kumpulan .ang
sama
- ,elakukan teknik
asas larian dan teknik
larian penamat pada
*arak 10 meter!
Organisasi larian dinamik
petun*uk :-
- K/n
- ,urid
- 4arisan
Permain
an ke&il
%10
minit)
Strategi *tama #
TKP -
Ke-ergasan
kinestatik
!
1
1
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Te/ri
k/nstrukti0isme
Permainan .Se%-
se%/
Aplikasi larian
dalam
permainan ke-il
1e/rang
sebagai
penge*ar
manakala .ang
lain sebagai
pelari
Permainan .Se%-se%/
Peraturan permainan :-
,urid berdiri se-ara ra2ak!
1e/rang murid dipilih men*adi
<penge*ar=
<Penge*ar= akan men-uit murid lain
,urid lain lari men.elamatkan diri
,urid dikira selamat apabila duduk
sebelum di-uit!
,urid .ang duduk tidak b/leh
bangun sehingga murid lain ditukar
men*adi <penge*ar=!
Permainan .Se%-se%/
7ermain dalam ka2asan
.ang ditetapkan!
<Penge*ar= menge*ar
murid lain!
Organisasi permainan sep-
sep
Petun*uk :-
- ,arker penanda
- Penge*ar
- ,urid
#-
,arker
penanda " #
3isel - 1
1
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Penutu%
%3-
minit)
Strategi *tama :
TKP " Kinestatik
K7KK :
men.elesaikan
masalah
+0 Gerak Ken!ur
a) >ead and
1h/ulder
$em/nstrasi
guru dan
diikuti
perlakuan
murid
Tiu% bel"n
Gerak ken!ur
>ead and 1h/ulder
,elakukan pergerakan sambil
men.an.i dengan riang!
Lirik lagu :-
Head and shoulder,
Knee and toe,
Knee and toe,
Knee and toe,
Head and shoulder
Knee and toe,
Eyes, ears, nose and mouse.
Pergerakan mengikut lirik lagu!
Tiu% ulu el"n
7erdiri tegak
,ata pandang hadapan!
Tapak tangan kanan mendatar
di hadapan mulut!
Tarik na;as menggunakan
hidung!
1e-ara perlahan+ hembus na;as
melalui mulut seperti meniup
bel/n
Lakukan seban.ak tiga ulangan!
Gerak ken!ur
>ead and 1h/ulder
,urid berdiri dalam
keadaan ra2ak
,en.an.ikan lagu
bersama-sama
berserta pergerakan
Perlakuan tiup bel/n
1
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Rumusan
Rumusan
1/al Ja2ab :-
Apakah akti0iti .ang di*alankan?
Apakah bahagian /t/t .ang terlibat
semasa melakukan akti0iti .ang
dilakukan?
Ja2apan :-
Teknik Asas Larian dan Teknik
Asas ,enamatkan Larian
Triseps+ biseps+ gluteus maksimus+
delt/id+ hamstring+ kuadriseps!
4uru membuat re;leksi apa .ang dia*ar!
@lasan Pens.arah ' 4uru Pembimbing :-
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!
_____________________________________________________________________________________________________________________
_
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!
1
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!
"AN#A"ANGAN PENS$ARAH % GURU PEMBIMBING &'
(((((((((((((((((((.
1