1

Nama Pelajar : Syirazi Bin Abdul Khalid

Kursus & Ambilan : PISMP Ambilan Januari 2012
Tempoh Praktikum : 8 Minggu
Pengkhususan : Pendidikan Islam Pendidikan Rendah
Pensyarah Pembimbing (Major) : Ustaz Mohd Radzi Bin Lebai Mat
Pensyarah Pembimbing (Elektif) : Ustaz Mohd Zailani Bin Ismail
Catatan Minggu : Pertama (13 Julai 2014 - 13 Julai 2014)
Tajuk : Tekanan / Stress

Masalah / Isu / Peristiwa Yang Difokuskan
Pada minggu pertama saya berada di SK Tanah Merah dalam menjalani
praktikum untuk fasa yang kedua, pelbagai perasaan dan emosi wujud dalam diri saya.
Diri ini merasakan teruja dan gembira untuk berada di medan persekolahan buat kali
kedua dalam menjadi seorang pendidik.
Pada minggu pertama ini juga timbul perasaan tertekan dan stress atas faktor-faktor
tertentu. Tekanan mula wujud dalam diri saya berikutan saya perlu menyelesaikan
tugasan kerja kursus yang perlu dihantar pada waktu praktikum. Tambahan pula, pada
semeseter ini juga saya ditugaskan untuk menjadi pengerusi untuk projek bagi tugasan
daripada Unit Gerko .
Tambahan pula, saya ditugaskan untuk mengajar tahun 4 dalam subjek Bahasa Arab
yang sememangnya menggunakan Kurikulum Standard Sekolah Rendah (KSSR).
Format baru yang terlalu padat dan agak sukar difahami menyebabkan saya berasa
2

celaru untuk merancang aktiviti yang bersesuaian dalam sesi pengajaran dan
pembelajaran pada minggu ini.
Menurut Robbins (1993), stress atau tekanan boleh ditarifkan sebagai ; Suatu
keadaaan dinamik yang menyebabkan individu berdepan dengan peluang, kekangan
atau desakan terhadap apa yang dihasratkan. Pada masa yang sama, wujud
ketidakpastian akan hasilnya dan hasil tersebut adalah penting kepada individu
tersebut.
Oleh yang demikian, saya berasakan perlu untuk saya menangani tekanan ini
sebaik mungkin supaya ia tidak menjadi penghalang atau barah yang boleh menggugat
prestasi praktikum saya pada minggu-minggu seterusnya.

Analisis Masalah / Isu / Persitiwa
Antara faktor yang memungkinkan kepada berlakunya tekanan atau stress
adalah bebanan kerja bertindan-tindan dan menggunung. Terdapat beberapa jenis
faktor yang boleh menyebabkan berlakunya tekanan kepada diri seseorang. Pertama
adalah tekanan survival atau survival stress. Survival stress boleh berlaku apabila
seseorang itu berada dalam keadaan terancam sama ada dari segi emosi, fizikal dan
perasaan seperti takut untuk mengatasi ancaman yang sedang dihadapi. Kedua,
tekanan yang berlaku dalam diri (internally generated stress). Tekanan ini boleh berlaku
sekiranya individu yang mempunyai personaliti jenis A, iaitu bercita-cita terlalu tinggi,
inginkan kesempurnaan dalam semua kerja, terlalu mementingkan kerja dan
mengharapkan hasil yang tinggi. Yang ketiganya pula ialah tekanan yang disebabkan
tempat kerja (environmental and job stress). Tekanan di tempat kerja boleh timbul
apabila wujudnya persekitaran yang kurang kondusif seperti ruang tempat kerja yang
sempit, suasana yang kurang memuaskan dan keadaan kerja yang tidak sesuai.
Terdapat juga tekanan yang disebabkan oleh gaya hidup dan pekerjaan (fatigue
and overwork stress). Antara faktor yang menyumbang kepada tekanan jenis ini adalah
bebanan kerja seperti tekanan dari segi masa atau tarikh lupur kerja yang perlu
3

disiapkan dan diri terasa terbeban dengan tanggungjawab di luar keupayaan dan
pengalaman diri kita sendiri. Perubahan dasar dan prosuder di tempat kerja juga
merupakan salah satu faktor yang menyebabkan tekanan, tambahan pula individu
tersebut sukar menyesuaikan diri dengan persekitaran dan mengikut persedaran masa.

Cadangan Penyelesaian
1) Senaman pernafasan
Pernafasan membawa banyak manfaat, termasuklah melancarkan peredaran
darah, melegakan otot dan mententeramkan minda kita. Tarik nafas panjang melalui
lubang hidung secara perlahan-lahan dan hembuskan pernafasan melalui lubang
hidung secara perlahan-lahan. Hal ini kerana semasa individu menghadapi tekanan,
pernafasan menjadi lemah dan pantas. Bernafas dengan kuat merupakan satu cara
yang efektif dan berkesan untuk mengekalkan keadaan tenang dalam situasi tekanan.
Senaman pernafasan sangat mudah dilaksanakan kerana ianya boleh dilakukan di
mana-mana sahaja dan boleh membawa kesan positif dengan cepat. Oleh yang
demikian, kita hendaklah menjadikan senaman sebagai satu tabiat dalam kehidupan
seharian.
2) Pengurutan (Massage)
Dalam kajian sains, terapi pengurutan dapat mengurangkan denyutan jantung
dan melegakan badan. Ia juga dapat menambahkan kecerdasan minda kita. Saya
merasakan saya perlu mendapatkan khidmat terapi mengurut profesional supaya fikiran
saya berasa lebih tenang, meringankan otot-otot, melancarkan peredaran darah dalam
badan supaya tugasan saya dapat dilaksanakan dengan baik sekaligus dapat
mengurangkan tekanan dalam diri.
3) Muzik
Terapi muzik sememangnya mendatangkan banyak faedah kesihatan bagi
mereka yang mengalami tekanan dan juga kesakitan yang teruk dan sukar dikawal.
4

Muzik yang sesuai boleh mengurangkan tekanan darah, melegakan badan dan sebagai
ejen terapi minda. Saya hanya perlu memlilih muzik-muzik yang ringan dan sedap
didengar sebagai ubat penenang kepada diri. Muzik terbaik yang boleh didengari ialah
seperti muzik instrumental, nasyid, bacaan ayat-ayat suci Al-Quran dan alunan zikir-
zikir mengingati Allah dan junjungan besar Nabi Muhammad SAW.
4) Pengurusan Masa
Kenalpasti kerja harian mengikut keutamaan dan menetapkan satu jadual supaya saya
dapat merancang dan mengurus masa dengan lebih baik serta saya dapat menyiapkan
kerja atau tugasan mengikut keutamaan tanpa melengah-lengahkannya. Saya juga
perlu mengenal pasti dan menghindarkan kerja-kerja yang tidak berfaedah. Saya perlu
membelanjakan masa yang lebih bagi membuat kerja yang lebih penting kerana bak
kata pepatah melayu masa itu emas!
Tempoh Penyelesaian
- Seminggu

Tindakan Susulan
Berbincang bersama guru lain bagi menangani masalah ini.
Meminta pandangan mereka memandangkan mereka lebih berpengalaman dalam
berdepan masalah seperti ini.
Melaksanakan cadangan-cadangan yang telah diusulkan.
Sentiasa bersikap tenang dan sabar dalam menghadapi sesuatu masalah.
Perlu lebih banyak bermuhasabah diri dan banyakkan berdoa.




5


Kesimpulan
Sebagai seorang guru dan pendidik, saya seharusnya bertindak lebih efektif
dalam menyelesaikan masalah ini. Saya juga harus bijak merancang strategi apabila
berhadapan masalah seperti ini di samping mendapatkan satu kaedah atau cara yang
membolehkan saya sentiasa menghindarkan diri daripada terjerumus dalam kancah
tekanan atau stress. Walaubagaimanapun, kita sebagai insan yang kerdil perlu lebih
banyak muhasabah diri dan berserahkan diri kepada Allah kerana kita hanya mampu
merancang, Allah sahajalah yang menentukan.

Pandangan / Komen Guru Pembimbing :
...
...
...

Pandangan / Komen Pensyarah Pembimbing :
...
...
...