Anda di halaman 1dari 3

Cara Diet Serat Tinggi

OCTOBER 29, 2012 TINI NO COMMENTS


TIPS DIET BERSERAT TINGGI | CARA DIET DENGAN BUAH DAN
SAYUR
Apakah yang di maksud dengan Diet Tinggi Serat ?
Cara Diet Berimbang yang telah dimodifikasikan dengan kandungan serat yang lebih tinggi, maksudnya lebih banyak
memasukan buah-buahan, sayur-sayuran , kacang-kacangan dan umbi-umbian atau padi merah.
Apa kegunaan cara diet serat tinggi ini.
Serat , sari makanan yang di lupakan bisa di sebut juga bagian kasar atau bagian terbesar dari makanan. Kegunaannya
tidak pernah berubah, serat menolong mengurangi jumlah lemak dan gula dalam peredaran darah. Serat membuat
pengeluaran sampah makanan lebih cepat jadi dapat mencegah sembelit. Jadi serat dapat di temukan dalam buah-buahan,
sayur-sayuran, kacang-kacangan, padi atau biji-bijian termasuk kacang polong yang utuh.
Semakin alami makanan itu semakin tinggi kandungan seratnya, maka cobalah melakukan cara diet serat tinggi ini sesuai
petunjuk yang di bawah ini.
Buat jadwal makan yang teratur
Makan sesuai aturan sebanyak 3 kali dalam sehari usahakan makan pagi yang banyak
Gunakanlah waktu untuk menikmati makanan
Konsumsi makanan yang masih murni
Ganti ikan, daging dengan kacang-kacangan
Perbanyak sayuran dan buah-buahan
Minum air putih yang banyak minimal 8-10 gelas perhari
Makanlah yang bervariasi
Hindari kopi, the minuman beralkohol dan berkarbon
Tabel Diet Serat Tinggi
Contoh Menu Untuk 3 Hari
Hari ke 1
Makan Pagi
Semangka
Dadar telur kentang serat tinggi
Roti gandum plus mentega
Nasi beras tumbuk
Makan Siang
Steik Tahu
Tumis kacang panjang
Nasi beras tumbuk
Kacang rebus
Makan Malam
Vegemeat santan
Nasi beras merah
Nanas segar

Kopi susu kedelai
Hari ke 2
Makan Pagi
Papaya
Daging bohong vegetaris goreng
Nasi beras tumbuk
Ubi jalar rebus
Susu tanpa gula
Makan Siang
Gluten asam manis
Daun ubi jalar rebus
Nasi beras tumbuk
Jagung rebus
Makan Malam
Tumis tauge
Nasi beras tumbuk
Puding sayuran
Hari ke 3
Makan pagi
Buah mangga
Bongkah tempura +tomat
Roti isi keju
Bubur kacang hijau
Makan siang
Apritada vegetarian
Nasi beras tumbuk
Tumis kangkung
Susu kedelai
Makan malam
Kacang merah pedas
Kelapa muda segar