Anda di halaman 1dari 22

SCRIPT HYPNOSIS

Script hypnosis
TEST SUGESTIFITAS
LOCKING HAND
Telapak tangan subyek menggenggam satu dan yang lainnya, bantu dengan
tangan anda
Mintalah subyek memandang mata anda, dan ucapkan Script berikut
! "ayangkan dan rasakan bah#a kedua tangan anda saling mengunci satu
dan lainnya sangat keras, dan semakin keras $ dan kini tangan anda benar%
benar menyatu $ dan tidak se&rangpun dapat memisahkannya $ termasuk
anda $' Semakin kuat anda menc&ba melepaskan $ maka semakin kuat
pula tangan anda menyatu $'(
N&rmalkan kembali
RIGID CATALEPSY
Tangan Client lurus ke depan, Client menutup mata
"erikan Sugesti bah#a kedua tangan Client sangat keras dan kaku dan tidak
dapat dibengk&kkan )yakinkan dengan sentuhan *sik
+emudian ucapkan Script berikut ,
!Rasakan bah#a tangan anda sekarang kaku dan keras bagaikan besi yang
sangat lurus $ tidak se&rangpun dapat membengk&kkan tangan anda $
termasuk anda $' Semakin anda berusaha membengk&kkannya, maka
semakin tangan anda men-adi lurus dan keras $ bagaikan besi yang sangat
keras dan lurus $'(
N&rmalkan kembali
EYES CATALEPSY
! Tutup mata anda $ .an kerahkan pikiran anda $ Perintahkan kepada
mata anda, agar kel&pak mata anda terkunci dengan sangat rapat $ sangat
kuat $' +atakan pada mata anda $ mata kamu aku perintahkan terkunci
dengan sangat kuat $ dan tidak ada kekuatan apapun bisa membukamu $'
Semakin kau berusaha membuka $ makin kau berusaha $ makin kau
terkunci lebih kuat lagi $'
"aik sekarang saya akan menghitung mundur mulai / sampai 0, dan rasakan
bah#a setiap saya menghitung $ terasa bah#a mata anda semakin terkunci
dengan rapat $ ya Tiga $ semakin rapat $ .ua $ semakin kuat $ Satu
$ +ini mata anda benar%benar terkunci $
.an, kini #alaupun anda menc&ba untuk membukanya $ Maka mata anda
akan semakin bertambah terkunci $' Ya c&ba lebih kuat $ dan rasakan
bah#a mata anda semakin kuat pula terkunci $'(
N&rmalkan +embali
2
INDUCTION
PROGRESIVE RELAXATION
Saya akan memandu anda untuk melakukan relaksasi silakan
duduk dengan posisi yang santai .. dan kita akan memulai
baik silakan tutup mata anda, singkirkanlah dahulu beban pikiran anda
untuk sementara waktu .
Tarik nafas dalam , hembuskan yang panjang ., terus
lakukan . dan rasakan anda semakin relaks dan santai .
tarik nafas lebih dalam dalam lagi . tahan 3 hitungan ..
satu, dua, tiga .. hembuskan lagi lebih panjang .. rasakan
anda semakin santai dan semakin relaks .. dan rasakan
sekarang anda mulai terasa mengantuk . bagus sekali,
lepaskan saja lepaskan semua pikiran-pikiran yang
mengganggu.. karena ini tandanya anda sudah dalam kondisi
yang sangat relaks .. oke .. terus tarik nafas dan
hembuskan yang panjang rasakan, kini anda makin relaks,
dan semakin santai . dan bilamana anda merasa mengantuk
.. biarkan saja, ini tandanya anda sudah sangat rileks dan
tenang ..!
aiklah, sekarang saya akan meminta anda untuk menghitung
mundur dari !" ke ! . se#ara perlahan, dalam hati,
bersamaan dengan anda menarik nafas ! .. sebelumnya saya
minta anda untuk meniatkan dalam hati $ setiap kali saya
menghitung maka saya akan semakin rileks dari
sebelumnya .. . ya katakan dalam hati ..
aik, kita akan mulai menghitung mundur .. tarik nafas .. dan
hitung !" ., hembuskan nafas . dan tarik nafas lagi sambil
menghitung .% .., dan silakan anda melanjutkan sendiri ..
dan rasakan bahwa setiap kali anda menghitung maka anda
menjadi semakin santai . dan nyaman ..!&
Sekarang, rasakan .. bahwa tubuh dan 'kiran anda kini
semakin nyaman dan rileks .
(asakan kenyamanan ini .. dan bila anda merasa mengantuk
. ini tandanya bahwa tubuh dan 'kiran anda benar-benar
tengah rileks pada saat ini !
Sekarang fokuskan perhatian anda ke daerah kepala rasakan
dan hayati bahwa otot-otot di daerah kepala anda sedemikian
rileks-nya membuat anda merasa ringan dan tenang
3
)emudian rasakan bahwa relaksasi ini perlahan-lahan mengalir
turun ke daerah leher membuat leher andapun menjadi
nyaman dan santai anda tidak perlu menahan otot leher ini
biarkan ia benar-benar rileks beristirahat .. )emudian
rasakan bahwa aliran relaksasi ini menjalar ke kedua bahu anda
.. rasakan dan hayati . *an sekarang aliran ini turun
perlahan-lahan ke kedua belah tangan anda mulai dari lengan
atas . menjalar ke siku .. ke pergelangan tangan . akhirnya
ke jari jemari anda .. membuat kedua tangan anda dan jari-jari
anda menjadi rileks total . santai dan malas untuk bergerak

Selanjutnya aliran relaksasi ini juga menjalar ke daerah
punggung anda . turun ke pinggang .. juga dibagian dada
anda menjadi sangat ringan . kosong semua beban
terangkat .. membuat anda benar-benar nyaman dan tenang
kemudian aliran ini turun ke daerah perut sehingga saat
ini seluruh tubuh bagian atas anda benar-benar dalam kondisi
relaksasi yang sangat total .
(elaksasi ini se#ara perlahan-lahan mulai mengalir ke kedua
belah kaki anda . mulai dari bagian paha . perlahan-lahan
turun ke lutut betis .. kemudian ke pergelangan kaki . dan
akhirnya ke jari-jemari kaki ..
FLYING HAND
+osisi subyek boleh berdiri atau duduk. ,intalah subyek untuk
berkonsentrasi memandang tangan anda, dan mengikuti gerakan tangan
anda.
)emudian gerakkan tangan anda se#ara perlahan di hadapan wajah subyek
-sekitar ." #m/, naikkan dan turunkan tangan anda dengan irama lambat
sambil mengu#apkan S#ript berikut.
Tarik nafas dalam . hembuskan dalam . [LAKUKAN BB!A"A
KAL# $#!A%A &!AKAN TAN&AN AN'A( rasakan mata anda
semakin berat . berat . dan anda mulai mengantuk . )angan
ditahan . biarkan sa*a . dan sekarang tutup mata anda ..
BODY ROCKING
)atakan pada subyek, sambil memandang mata subyek.
$aya akan membuat anda tertidur + 'an rasakan bah,a anda
sekarang mulai rileks- tubuh anda mulai ringan- dan rasakan
anda mulai mengantuk.
,ulailah menggun#ang tubuh subyek se#ara perlahan ke depan
4
kebelakang beberapa saat sampai dengan subyek menunjukkan rasa
kantuk. *an segera ikuti dengan u#apan $
Tutup mata tidur + Tidur semakin dalam dan semakin
nyenyak tidak se.rangpun dapat membuat anda terbangun-
ke/uali saya +
PENDULUM
Mintalah pandangan Client untuk mengikuti gerakan pendulum
+emudian ayunkan pendulum di depan atas mata Client )p&sisi lelah1, sambil
mengucapkan Script berikut ,
!asakan bersama ayunan pendulum ini mata anda semakin
berat . berat . dan anda tidak perlu manahannya biarkan sa*a
rasakan semakin berat .. dan bahkan anda mata anda mulai
mengantuk sangat berat dan silakan tutup mata anda ..
rasakan anda semakin rileks semakin dalam . Bila anda merasa
sangat mengantuk anda tidak perlu menahannya biarkan tubuh
anda tertidur beristirahat dan rileks
DEEPENING
LIFT
0majinasikan bahwa saat ini anda berada di suatu gedung berlantai !" .
*an anda tengah bersiap-siap turun ke lantai dasar dengan menggunakan
1ift .. 0majinasikan bahwa anda tengah berada di depan pintu 1ift . *an
tekanlah tombol lift .. *an lihatlah bahwa 1ift telah terbuka . Silakan anda
masuk se#ara perlahan . *an tekanlah tombol angka ! .. (asakan bahwa
setiap kali 1ift ini bergerak turun, maka anda akan semakin rileks semakin
santai . *an terasa semakin mengantuk . 2nda tidak perlu menahannya
.!
(asakan 1ift mulai bergerak turun . Sembilan rasakan anda semakin
rileks . *elapan .. 2nda semakin dalam . Tujuh . semakin dalam .
3nam . rasakan tubuh anda benar-benar telah terlelap .. 1ima . anda
semakin rileks dan lepas .. 3mpat .. semakin ringan . Tiga anda
benar-benar telah beristirahat dengan sangat dalam .. *ua .. benar-benar
semakin dalam .. dan . Satu .. (asakanlah istirahat anda benar-benar
total . dalam . nyaman . santai .lelap ..&
TANGGA
0majinasikan bahwa saat ini anda berada di suatu gedung berlantai .
5
. *an anda tengah bersiap-siap turun ke lantai bawah dengan
menggunakan tangga .. 0majinasikan bahwa anda tengah berada di
depan sebuah tangga . Tangga ini memiliki !" anak tangga dan
kini bersiaplah untuk menuruni tangga ini se#ara perlahan . sangat
perlahan dan hayatilah setiap langkah anda .. rasakan bahwa
setiap kali kaki anda menuruni anak tangga maka anda akan
semakin rileks dan semakin dalam
,ulailah melangkah . langkahkan kaki anda se#ara perlahan .
Sembilan rasakan anda semakin rileks . *elapan .. anda
semakin dalam . Tujuh . semakin dalam . 3nam . rasakan
tubuh anda benar-benar telah terlelap .. 1ima . anda semakin rileks
dan lepas .. 3mpat .. semakin ringan . Tiga anda benar-
benar telah beristirahat dengan sangat dalam .. *ua .. benar-benar
semakin dalam .. dan . Satu .. (asakanlah istirahat anda benar-
benar total . dalam . nyaman . santai .lelap ..&
TEMPAT YANG MENYENANGKAN
Saya akan menghitung dari !" ke ! .. dan tepat ketika hitungan
saya men#apai angka ! saya minta anda meng-imajinasikan bahwa
anda berada di suatu tempat yang sangat nyaman untuk anda ..
tempat itu boleh saja alam . pegunungan pantai .. atau bahkan
rumah anda . kamar tidur anda atau tempat apapun juga yang
membuat anda nyaman
aiklah $epuluh silakan mulai bayangkan tempat tersebut .
$embilan rasakan bahwa tempat tersebut semakin jelas .
'elapan .. tempat tersebut semakin nyata . Tu*uh . 2nda benar-
benar dapat merasakan berada disitu . nam . 2nda benar-benar
mulai dapat mengamati keadaan sekeliling .. Lima . semakin
nyata dan semakin jelas .. mpat .. 2nda benar-benar
menikmatinya . Tiga rasakan bahwa hal ini sangat nyata ..
'ua .. 2nda benar-benar berada disitu .. dan . $atu .. silakan
anda menikmatinya .. merasakannya sangat nyata sangat jelas
.. dan anda sangat menyenanginya .&
INGATAN PERISTIWA
Saya akan menghitung dari !" ke ! .. dan tepat ketika hitungan
saya men#apai angka ! saya minta anda meng-imajinasikan bahwa
anda kembali ke suatu masa yang sangat berkesan dan indah dalam
kehidupan anda . 2nda dapat memilihnya sendiri . suatu masa
yang sangat menyenangkan bagi anda . dan dapat dengan mudah
anda ingat
6
aiklah $epuluh silakan mulai bayangkan saat tersebut .
$embilan rasakan bahwa hal tersebut semakin jelas . 'elapan
.. rasakan bahwa anda mulai dapat merasakan bahwa anda kembali
ke saat itu. Tu*uh . anda benar-benar dapat merasakan berada
disitu . nam . anda benar-benar mulai dapat mengamati
keadaan sekeliling .. Lima . semakin nyata dan semakin jelas ..
mpat .. anda benar-benar menikmatinya . Tiga rasakan
bahwa hal ini sangat nyata .. 'ua .. anda benar-benar berada
disitu .. dan . $atu .. silakan anda menikmatinya ..
merasakannya sangat nyata sangat jelas .. dan anda sangat
menyenanginya .&
HITUNGAN MUNDUR
Saya akan menghitung dari !" ke ! .. *an rasakan bahwa setiap
kali saya menghitung . ,aka anda akan semakin rileks santai .
*an ketika hitungan saya sudah men#apai angka ! .. ,aka anda akan
benar-benar memasuki relaksasi yang sangat total
aiklah $epuluh anda mulai lebih rileks . $embilan anda
semakin santai . 'elapan .. rasakan bahwa tubuh anda benar-
benar telah beristirahat. Tu*uh . anda semakin dalam semakin
nyaman . nam . anda semakin menikmati relaksasi ini .. Lima
. semakin dalam . semakin lelap .. mpat .. biarkanlah tubuh
anda tertidur . Tiga tubuh anda semakin lepas .. santai bebas
.. 'ua .. lepaskan semuanya .. dan . $atu .. tubuh anda
benar-benar rileks nyaman . santai .. beristirahat dalam .
semakin dalam dan silakan anda menikmatinya .&
ADVANCE SCRIPT INDUCTION
DAVE ELMAN
Sambil anda duduk di kursi $, silakan tarik napas pan-ang dan dalam $
dan , saat anda menghembuskan napas $, tutuplah mata anda $$
[Mintalah aga Kli!n "!n#t#$ "atan%a&
.an sekarang perhatikan setiap &t&t di sekeliling mata anda $ perhatikan
semua &t&t%&t&t yang kecil biarkan &t&t%&t&t itu melemas dan men-adi
santai $, lemaskan $$, sangat dalam $$ bagus $ santai sa-a $
rasakan mata anda sangat santai $$, sedemikian santainya $ sehingga
sepan-ang anda -aga kesantaian ini, $ mata anda men-adi sangat malas $
dan sulit untuk dibuka $
Rasakanlah $$, meskipun anda berusaha untuk membuka mata anda $$
7
mata anda semakin santai, dan sangat malas untuk membuka $$ bagus
$$ makin santai $$ dan semakin rileks $$
.an $, pada saat anda sudah merasakan bah#a anda sudah melemaskan
mata anda dan mata anda benar%benar sudah sangat rileks $$$, anda
b&leh menc&ba membukanya $$ terus rasakan rasa santai tadi $ dan kini
c&ba buka mata anda $ bagus $ c&ba buka mata anda $
[Bila Kli!n "!"'#(a "ata) "a(a %a(in(an (!$a*a "!!(a&
"agus sekali , anda telah membuktikan sendiri bah#a anda mampu
meng&ntr&l diri anda sendiri $ bagus $, dan sekarang anda -uga dapat
mencapai hal yang lebih baik lagi , dengan mengetahui bah#a anda dapat
membuat mata anda sangat santai $ sehingga -ika anda dapat
mempertahankan rasa rileks tersebut $, maka mata anda tidak akan dapat
membuka sama sekali $ mari kita c&ba lagi $ silakan tutup mata anda $
dan masuklah ke relaksasi yang lebih dalam $
Bila Kli!n "!n+,'a "!"'#(a "atan%a) t!ta$i ti*a( '!ha-il) "a(a
%a(in(an 'ah.a "!!(a t!lah '!ha-il "!ng,nt,l *iin%a -!n*ii)
*an lan/#t(an (! -+i$t '!i(#t ini 0
Sekarang anda telah mencapai kenyamanan rasa santai yang luar biasa di
mata anda $ saya yakin anda dapat -uga menyebarkan rasa santai tadi ke
bagian atas kepala, lalu biarkan dia turun dan men-alar sendiri ke seluruh
tubuh anda $, seperti sebuah gel&mbang relaksasi $, mengalir $, santai
$, dan lepaskan semua ketegangan yang ada $$ bagus $
Sekarang, rasa santai tadi men-adi lebih dalam lagi dari sebelumnya $$ dan
$, setelah ini saya akan minta anda untuk membuka dan menutup mata
anda $ dan saat anda melakukannya $, rasakan bah#a rasa santai,
relaksasi, dan rasa malas akan men-adi sepuluh kali lipat dari sebelumnya $
dan yang anda perlu lakukan hanyalah membiarkan hal ini ter-adi $$ ya,
sekarang buka $ dan $ tutup mata anda $ bagus sekali
Rasakan suatu rasa santai yang men-alar ke seluruh tubuh anda $,
bertambah santai bertambah santai dan semakin dalam $$ semakin santai
dari sebelumnya $$ gunakan ima-inasi anda dan nikmati rasa santai ini
bagus sekali $$$
+ita dapat membuat diri kita lebih santai lagi $$ sehingga akan semakin
nikmat $$ sekali lagi $ saya akan meminta anda untuk membuka dan
menutup mata anda $ biarkan diri anda men-adi lebih rileks berlipat ganda
dari sebelumnya $ ya, sekarang silakan buka dan tutup mata anda $ rasa
santai men-alar ke seluruh tubuh $ semakin nyenyak dan semakin nyenyak
$ lepaskan seluruh ketegangan di tubuh anda $, biarkan tubuh anda
men-adi sangat santai sehingga dengan men-aga rasa santai ini $, &t&t
anda men-adi malas untuk bergerak $
Saya akan memeriksa $ seberapa santainya anda $, dengan mengangkat
lengan kiri )kanan1 anda $ [P!gang $!g!langan tangan Kli!n& $ dan
saya ingin anda tetap santai seperti sekarang $ dan biarkan saya melakukan
sendiri $ dan m&h&n anda tidak membantu saya saat saya mengangkat
lengan anda $ biarkan saya yang mengangkat lengan anda $, lemaskan
sa-a lengan anda $ lemaskan sa-a lengan anda $, biarkan saya men&pang
lengan anda $ dan tidak perlu anda bantu $ santai sa-a $ biar saya yang
melakukan sendiri $ bagus $ [G!a((an l!ngan Kli!n *!ngan
$!lahan) lihat a$a(ah l!ngann%a t!gant#ng $a*a tangan an*a
*ala" (!a*aan -antai *an .a/a& $
8
Saya akan lepaskan lengan anda sehingga ter-atuh kepangkuan anda $
saya ingin anda men-atuhkannya secara bebas dan #a-ar $ dan tidak perlu
di tahan $$, Ok $, -atuhkan lengan anda $' "agus $, sangat santai
[A"ati a$a(ah l!ngann%a /at#h *!ngan l!"a- '!'a- ata# *i
/at#h(an *!ngan -!nga/a& $
Sekarang saya akan memeriksa lengan anda sekali lagi $, untuk membuat
anda semakin santai dan rileks "iarkan sa-a $ lemaskan sa-a $ bagus $
sangat bagus $ biar saya yang mengangkat lengan anda meskipun berat
$ sangat berat $ [Ang(at *an /at#h(an l!ngann%a -!(ali lagi) a"ati
lagi a$a(ah l!ngann%a '!na1'!na '!at) ata# '!$#a1$#a '!at&
$
Setelah anda merasakan diri anda bisa santai saat ini $, saya -uga ingin
agar anda dapat membuat pikiran anda lebih santai lagi $$ ya, santaikan
pikiran anda, buang semua pikiran%pikiran yang menganggu anda saat ini $
2ntuk itu m&h&n ikuti panduan dan instruksi saya $$ saya akan meminta
anda untuk menghitung mundur mulai dari angka 033 $$ untuk setiap
hitungan yang anda sebutkan saya ingin anda menambahkannya dengan
kata%kata 2-!"a(in n%!n%a(3 $$ dan setiap kali anda menghitung $,
buang sisa hitungan dari kepala anda $ lupakan angkanya , semakin
nyenyak $ dan, sebelum angka mencapai 45$ atau mungkin lebih cepat
lagi$ angka tersebut mulai kabur, dan d&r&nglah keluar dari kepala anda
$ -adi seperti ini $, 033 $ semakin nyenyak $ 44 $ semakin nyeyak
$ dan buanglah angka%angka tersebut keluar dari kepala anda $, mereka
akan mudah hilang $ kabur $ dan pikiran anda semakin santai dan anda
akan semakin nyenyak $ lakukanlah sekarang $
Bia(an Kli!n "#lai "!nghit#ng4 An*a *a$at "!"$!nga#hin%a
*!ngan "!ngata(an 'ah.a "!!(a "a"$# "!l#$a(an ang(a)
"!ngingat(ann%a #nt#( "!"'#ang ang(a1ang(a) *an -!"a(in la"a
"!!(a -!"a(in n%!n%a(4
ERICSONIAN ENVIRONMENTAL
Tutuplah mata anda dan rasakan suasana sangat santai di kursi ini $,
mungkin saat ini anda mendengar suara%suara di luar yang bising $ dan
nikmati suara alunan musik dari tape $ saat anda mendengar alunan
musik , anda men-adi lebih santai dan rileks $ mungkin anda -uga
mendengar suara%suara lain di ruangan ini $ suara%suara itu membuat anda
lebih santai $, membuat anda semakin dalam dan semakin lepas $ atau
anda sedang memperhatikan suara langkah kaki yang memang ada di
lingkungan kant&r ini $ rasakan bah#a hal tersebut membuat anda semakin
santai $ anda -uga merasakan hembusan air c&nditi&ning ruangan ini
membelai #a-ah dan tangan anda $ rasakan nikmati sekali $ saat anda
merasakan ba-u anda menempel di tubuh anda dan sepatu anda menempel
di lantai $, rasakan suatu rasa yang membuat anda men-adi lebih santai
dan lebih nyaman $ membuat anda semakin dalam dan semakin lelap $
Seluruh mengapa peristi#a%peristi#a ini men-adi menyenangkan anda $$
dan mungkin anda ingin tahu bah#a dapat sedalam apakah rasa santai anda
$ rileks sa-a, lepaskan sa-a $ hanya anda yang tahu untuk dapat
membuat diri anda semakin santai $ semakin dalam dari pada sebelumnya
$ santai $ rileks $ rasakan ketenangan dan kenyamanan ini $ sangat
9
nyaman $ apakah anda pernah merasakan perasaan yang berbeda antara
tangan kanan dan tangan kiri anda $6 .an saat anda me7&kuskan pada hal
itu $ anda akan men-adi semakin rileks$ anda perhatikan$ semua
kemungkinan tergantung pada anda, pilihannya tergantung anda $
FLOWER METHOD
Kli!n *#*#( *an "!nata$ (!*!$an ti*a( #-ah 5,(#-4 Kata(an $a*a
Kli!n #nt#( "!n#t#$ "atan%a *an "#lai "!nghit#ng "#n*#4
6angan -!'#t(an ang(a %ang *it!nt#(an -!'!l#"n%a4 S!tia$ (ali
"!nghit#ng) Kli!n "!"'#(a "atan%a -!-aat (!"#*ian t#t#$
(!"'ali4 P!hati(an *an i(#ti 'aha-a t#'#h Kli!n4
Silakan tutup mata anda $ saya akan menghitung mundur dan saya akan
meminta anda untuk membuka mata dan menutup mata pada setiap
hitungan $ setiap kali saya menghitung, dan setiap kali anda membuka
atau menutup mata $, rasakan mata anda akan men-adi bertambah berat
dan semakin berat $ semakin lelah $ dan akan men-adi sulit dan
bertambah sulit bagi anda untuk membuka mata setelah anda menutupnya
$ semakin anda menc&ba untuk membuka mata anda, rasakan bah#a
mata anda akan men-adi semakin berat $ dan anda akan menemukan
bah#a yang paling nyaman dan paling enak bagi anda adalah -ika anda
membiarkan mata anda tetap tertutup, dan membuka mata adalah hal yang
ingin anda la#an
M#lai "!nghit#ng "#n*# *an -!tia$ (ali "!nghit#ng t!#- '!i(an
-#g!-ti 'ah.a (!l,$a( "ata '!ta"'ah '!at) *an -!tia$ (ali -#%!t
"!n#t#$ "ata '!i(an .a(t# %ang l!'ih la"a *ai$a*a $a*a -aat
"!"'#(a "ata4
033 $ silakan buka mata $ semakin berat $ 44$ silakan tutup mata $
rasakan kedua mata anda semakin berat $ semakin berat $ 48 $$ buka
mata $rasakan semakin lelah $ 45$ tutup mata$ Rasakan seluruh &t&t
tubuh semakin melemas $ melemas dan relaks dan santai sekali$ 49$
rasakan semakin berat$
4:$ rasakan mata anda bertambah berat setiap kali tarikan na7as anda $
bertambah berat dalam setiap hitungan$ 4; $ rasakan semakin nyaman
dalam setiap hitungan $ 4/ $ rasakan semakin santai dalam setiap
hitungan$semakin relaks semakin berat$ 4<$sangat berat dan sangat
santai sekali $ 40$$sekarang sudah terasa yang paling enak adalah tetap
menutup mata$ 43$rasakan sudah sangat malas untuk membuka mata
$$$ 84 $$ sangat santai$sangat berat$ sangat mengantuk$ semakin
anda berpikir untuk membuka anda $ semakin mata anda menutup lebih
erat lagi dan lebih rapat lagi dari sebelumnya karena merasakan sangat berat
dan santai $ dan akan tetap menutup dalam hitungan berikutnya$ 88 $
semakin dalam $ semakin santai $ sangat sangat berat sekali 85$
Semakin nyenyak $$ semakin dalam$ semakin anda c&ba buka mata
anda semakin menutup lebih erat lagi$ lebih rapat lagi $ karena lebih enak
menutup mata $$ 89 $ lebih dalam $ lebih santai $ 8: $ tidur
nyenyak '
SEVEN PLUS MINUS TWO
"aik $ biarkan diri anda men-adi relaks dan malas $ semalas yang anda
10
inginkan $ dengarkan dengan tenang suara saya $ dan ketika anda
mendengarkan suara saya dengan tenang $, k&nsentrasikan beberapa saat
kepada na7as anda $ tarik na7as yang dalam $ dan hembuskanlah perlahan
$ berna7aslah dengan perlahan dan stabil $ sampai anda merasa
mengantuk, atau seakan%akan kepala anda semakin berat$dan bayangkan
anda se&lah &lah melihat diri anda sendiri sedang duduk santai dan relaks
sekali di kursi dengan nyaman $ gunakan pikiran anda untuk
membayangkan bah#a anda sedang duduk dengan sangat relaks dan
santai
=unakan kekuatan pikiran anda agar bagaimana caranya anda terlihat
men-adi lebih relaks dan lebih santai lagi dari sebelumnya $ dan tetap
perhatikan na7as anda $ rasakan semakin -elas bah#a setiap kali anda
menarik na7as pan-angnya sama dengan tarikan na7as anda sebelumnya,
dan rasakan setiap kali anda menghembuskan na7as $ pan-angnya sama
dengan hembusan na7as anda sebelumnya $ bahkan setiap tarikan na7as
anda akan men-adi sedikit lebih pendek dari hembusan na7as anda $ dan
pada saat anda memikirkan na7as anda $, anda mulai menyadari bah#a
ternyata berat kepala anda seakan%akan bertambah dan semakin menekan
keba#ah $ dan tetap dengarkan dengan tenang suara saya $
.an pada saat anda mendengarkan suara saya dengan tenang $, mungkin
anda akan menyadari bah#a ternyata anda lupa memperhatikan na7as anda
$ tetapi biarkan sa-a $ tidak apa%apa $ anda bisa dengan mudah memulai
kembali memperhatikan na7as anda sambil mendengarkan dengan tenang
suara saya dan apapun yang saya katakan disini $ dan dalam psik&l&gi ada
aturan yang disebut !tu-uh plus atau minus dua( dan itu berarti bah#a
kebanyakan &rang bisa berpikir tu-uh hal sekaligus bersamaan $
tu-uh plus atau minus dua($ -adi anda mampu untuk berpikir sekurang%
kurangnya lima hal sekaligus pada #aktu yang sama $ suara saya $
kestabilan na7as anda $ berat kepala anda yang semakin menekan $
sambil membayangkan anda se&lah%&lah sedang melihat diri anda sendiri
sedang duduk santai dan relaks $ dan itu baru empat hal $ -adi anda
mampu memikirkan empat hal tersebut sambil mendengarkan suara musik
yang sedang bermain di belakang $ -adi itu sudah lima hal sekarang $ dan
saya ingin tahu $ apakah anda mampu memikirkan lima hal tersebut dan
pada saat yang bersamaan anda -uga menyadari bah#a anda bisa
merasakan kaki anda sendiri yang beristirahat santai di ba#ah $ dan
mungkin bagaimana rasa lengan anda saat ini $ dan itu sudah tu-uh hal
sekarang $ suara saya $ berat kepala anda yang semakin menekan $
suara musik yang bermain di belakang $ bayangan bah#a anda sedang
duduk dengan santai dan na7as anda $ dan lengan anda dan kaki anda
diba#ah $ dan saya ingin tahu apakah anda sekarang bisa menambahkan
hal kedelapan disamping itu semua
Saya ingin tahu apakah pikiran anda yang begitu luar biasa ini bisa
memikirkan tu-uh hal ditambah satu lagi $ ditambahkan $, mungkin
kesadaran mengenai suhu ruangan $ dan untuk sekedar perc&baan untuk
melihat apakah anda sudah bisa menambahkan hal lain dalam indera
anda$-adi anda saat ini berpikir sembilan hal pada saat yang bersamaan$
itu sudah tu-uh plus dua$ memikirkan semua delapan hal itu ke dalam
indera anda dan mungkin menambahkan sebuah kesadaran bagaimana rasa
mata anda saat ini sementara anda -uga mmkirkan semua hal yang lain itu
11
$ berat kepala anda $ na7as anda$suara musik dibelakang$bayangan
anda sedang duduk santai $ suhu ruangan $ kaki anda diba#a $ lengan
anda $ suara saya dan mata anda $ berat kepala anda $ na7as anda $
suara musik dibelakang $ bayangan anda sedang duduk santai $ suhu
ruangan$kaki anda diba#ah $ lengan anda $ suara saya dan mata
anda $
.an $ tentu sa-a, ketika sese&rang berpikir tentang banyak hal, yang
sebenarnya mereka lakukan adalah memikirkannya satu per satu dengan
sangat cepat $ sangat cepat sekali sehingga se&lah%&lah anda memikirkan
semuanya sekaligus dalam #aktu yang sama $ dan dalam dunia k&mputer,
hal itu disebut pembagian #aktu$ membagi kemampuan anda dalam
berbagai hal yang berbeda dan anda tampilkan dalam #aktu yang
bersamaan $
Saya ingin tahu apakah pikiran anda yang begitu luar biasa ini bisa
memikirkan tu-uh hal ditambah satu lagi $ ditambahkan $, mungkin
kesadaran mengenai suhu ruangan $ dan untuk sekedar perc&baan untuk
melihat apakah anda sudah bisa menambahkan hal lain dalam indera
anda$-adi anda saat ini berpikir sembilan hal pada saat yang bersamaan$
itu sudah tu-uh plus dua$ memikirkan sema delapan hal itu kedalam indera
anda dan mungkin menambahkan sebuah kesadaran bagaimana rasa mata
anda saat ini sementara anda -uga mmkirkan semua hal yang lain itu$ berat
kepala anda $ na7as anda$suara musik dibelakang$bayangan anda sedang
duduk santai$suhu ruangan $ kaki anda diba#a $ lengan anda $ suara
saya dan mata anda $ berat kepala anda $ na7as anda$suara musik
dibelakang $ bayangan anda sedang duduk santai $ suhu ruangan$kaki
anda diba#ah $ lengan anda$ suara saya dan mata anda $ dan tentu
sa-a, ketika sese&rang berpikir tentang banyak hal, yang sebenarnya mereka
lakukan adalah memikirkannya satu per satu dengan sangat cepat $ sangat
cepat sekali sehingga se&lah%&lah anda memikirkan semuanya sekaligus
dalam #aktu yang sama $ dan dalam dunia k&mputer, hal itu disebut
pembagian #aktu$ membagi kemampuan anda dalam berbagai hal yang
berbeda dan anda tampilkan dalam #aktu yang bersamaan $
.an itulah sebabnya beberapa &rang bisa memikirkan hanya lima hal $
karena itu adalah batas dari mem&ri mereka $ sementara yang lain bisa
berpikir sembilan hal sekaligus$dan saya ingin tahu seberapa baik mem&ri
anda beker-a ber-uang untuk mengingat sembilan hal tersebut $ berat
kepala anda $ na7as anda $ suara musik dibelakang$bayangan anda
sedang duduk santai $ suhu ruangan $ kaki anda diba#ah $ lengan anda
$ suara saya $ dan mata anda $
.an sekarang anda bisa merasakan akan men-adi semakin enak rasanya $
-ika anda membiarkan diri anda untuk berpikir hanya satu hal sa-a yang
paling penting dari itu semua itu $ memusatkan semua energi anda hanya
kepada satu hal sa-a yang paling penting dari semua itu $ dimana anda
akan semakin mudah untuk memikirkannya, sekarang anda akan
membiarkan diri anda untuk memikirkan hanya satu hal sa-a daripada
sembilan hal$ dan satu hal itu adalah betapa nyamannya memikirkan hanya
satu hal sa-a $ memikirkan betapa santainya anda -adinya $bah#a anda
hanya memikirkan betapa relaks dan santai anda -adinya$mengistirahatkan
pikiran anda $ dan diri anda $ tidak perlu untuk memikirkan apapun sama
sekali, sungguh$tidak perlu melakukan apapun $ tidak ada siapapun
12
yang menginginkan apapun $ tidak ada siapapun yang mengharapkan
apapun $ dan sama sekali tidak ada satu pun yang harus anda lakukan
kecuali untuk $ relaks $ santai $
ADVANCE SCRIPT DEEPENING
HALLWAY
Saya ingin tahu kalau anda bisa bayangkan suatu l&r&ng berdinding yang
pan-ang $, meman-ang dari depan anda $ bentuk l&r&ng tersebut bebas
sesuai keinginan anda $ mungkin seperti l&r&ng yang pernah anda lihat
$, atau yang anda ciptakan sendiri $ dan, anda mulai bergerak
sepan-ang l&r&ng tersebut $ dan mulai memperhatikan tekstur lantai di
ba#ah kaki anda $, #arna dari dindingnya $ dan, anda lihat ada
sederetan pintu%pintu di dinding%dindingnya $ setiap pintu menun-ukkan
suatu pemberitahuan $ dan pengalaman $ yang sangat berguna dalam
memahami apa yang kita diskusikan hari ini $ dan saat saya menghitung
dari tiga ke satu $, anda akan berdiri di salah satu pintu pintu tadi tiga
$ dua $ satu $$ tetap santai dan rileks $ dan anda mampu untuk
berbicara $ dapatkah anda menceritakan mengenai pintu di depan anda
$$6
T#ngg# !-$,n Kli!n) 'ia(an Kli!n "!n+!ita(an t!ntang $int#
%ang '!t#/#an #nt#( "!ntan5,"a-i(an *ai "!n*!nga an*a (!
"!nga(-!- *an "!n+i$ta(an $!ngala"ann%a -!n*ii4
>pa lagi yang anda perhatikan dari pintu itu $6 >da yang lain $6
13
[Bia(an (li!n '!+!ita& $ >pakah anda siap untuk membuka pintu itu
dan memasukinya $6 [T#ngg# /a.a'an Kli!n& $ Terus dan buka
pintunya dan masuklah $$ apa yang mulai anda perhatikan di sekeliling
anda $$6
Bia(an Kli!n '!+!ita 774 D!ngan +!ita ini (ita a(an
"!n!"#(an a$a %ang *ia-a(an Kli!n -aat ini -!hingga *a$at
"!ngga"'a(an H%$n,th!a$!#ti+ %ang -!-#ai4 Bila Kli!n '!l#"
'!+!ita) t!#- t#ngg#
ELEVATOR
"ayangkan anda berada di depan pintu sebuah li7t $ anda bebas
memilih bentuk li7tnya seperti apa $ mungkin li7t yang pernah anda lihat
atau li7t yang anda ciptaan sendiri $ ketika anda mengamati li7t tersebut
$, pintu li7t terbuka $$ dan, saat anda memasuki li7t tersebut $, anda
merasa nyaman dan santai $ dengan santai anda melihat t&mb&l%t&mb&l
li7t tersebut $$ lalu anda perhatikan bah#a anda berada di lantai paling
atas, yaitu lantai lima $ dan saat pintu li7t tertutup, anda merasakan
bah#a li7t mulai turun ke ba#ah $ turun $ turun $ saat li7t terus
bergerak turun $, anda merasakan sangat nyaman dan santai semakin
santai $ semakin nyenyak$ semakin nyenyak $$$ dan li7t berhenti di
lantai empat $, pintu li7t terbuka $ anda rasakan bah#a lebih santai
berada di dalam li7t $ anda hanya memperhatikan pemandangan di luar
li7t $, mengamati secara pasi7 , dan saat pintu li7t tertutup $, anda
tetap berada di li7t dengan rasa yang nyaman dan santai $ li7t mulai
bergerak turun lagi semakin turun $ semakin santai dan nyenyak $ dalam
$ sangat santai $$$ li7t berhenti lagi di lantai tiga $$ pintu terbuka
dan anda rasakan sangat mudah mengamati pemandangan di luar sana
$ saat pintu li7t tertutup lagi $, anda tetap berada dalam li7t dengan
rasa santai $ pintu tertutup lagi $ anda masih merasakan li7t bergerak
turun dan membuat anda bertambah santai $ dan bertambah nyenyak $
nyenyak $ sangat nyaman $$ dan li7t sampai di lantai dua $ pintu li7t
terbuka $ sekali lagi anda amati pemandangan di luar li7t tadi melalui
pintu yang terbuka tadi $ dan saat pintu li7t tertutup $, anda tetap
berada di li7t dengan santai $ pintu li7t tertutup dan li7t bergerak lagi $
anda merasakan semakin nyenyak dan $ lebih nyenyak lagi dari
sebelumnya $ sangat nyaman$ dan pintu li7t terbuka$ anda keluar dari
li7t $$
STARWAY
Sambil anda duduk santai di kursi anda $ saya ingin tahu kalau anda
bisa membayangkan sebuah tangga turun ke ba#ah $ bentuk tangga
tersebut dapat berupa tangga yang pernah anda lihat ataupun tangga
yang anda ciptakan sendiri $$ saat anda mencapai puncak tangga itu,
anda melihat ke ba#ah $, dan anda memperhatikan bah#a ada sepuluh
anak tangga yang menu-u ke ba#ah $ dan saat anda terus mengamati
anak%anak tangga tersebut $, anda tahu $, anda dapat merasakah $,
bah#a setiap langkah menuruni tangga, akan membuat anda semakin
santai dan semakin nyenyak $$ lebih nyenyak dari sebelumnya setiap
melangkah turun $ semakin terasa nyenyak dan semakin larut $ semakin
14
nyenyak $ semakin lelap $ sehingga pada saat anda melangkah di anak
tangga ke sepuluh $ turun $ semakin nyenyak $ dan anda mungkin
tertarik bah#a sangat mudah untuk membiarkan diri kita men-adi santai
$, rileks dan nyenyak $ semakin dalam $ lebih nyaman $ baik $
lan-ut ke anak tangga berikutnya $, sembilan $ semakin dalam dan
semakin nyenyak lagi $ rasa santai anda men-adi dua kali lipat $
bagus lepaskan $ dan kini anak tangga ke delapan $, anda men-adi
sangat malas $ mengantuk $ dan sangat mengantuk $ sangat santai
dan merasa nyaman $ lalu kini anak tangga ke tu-uh $ biarkan $ bagus
sekali $ anda men-adi lebih dalam lagi $ dan lebih nyenyak $ kini anak
tangga ke enam , semakin nyenyak lagi $, lebih santai lagi $ ke lima
$ baik $ santai semakin dalam lagi $ bagus $ biarkan hal ini ter-adi
$ ke empat $ semakin mengantuk dan mengantuk lagi $ke tiga $
lepaskan $ semakin santai dan semakin santai lagi $ lebih santai
daripada biasanya $ sangat malas $ larut sangat dalam $dua $
lebih dalam dan lebih dalam lagi daripada sebelumnya $ satu $ kini
anda benar%benar sangat rileks $ tidur dengan sangat nyenyak $$
.an saat anda mengetahui bah#a ini adalah anak tangga terakhir, anda
mengetahui bah#a satu langkah lagi berarti sudah sampai di ba#ah $ ya
$ melangkah sekali lagi $ sampai di lantai dasar $ rasakan seluruh tubuh
men-adi sangat lemas $, sangat malas dan mengantuk luar biasa $
sehingga anda tidur dengan sangat sangat nyenyak $ sangat nyenyak
dan lebih nyenyak daripada biasanya $ sambil anda tetap rileks anda
masih tetap mampu berbicara $ apakah yang anda rasakan mengenai diri
anda saat ini $ 6 [Bia(an Kli!n "!n/!la-(ann%a&
THE BALL OF LIGHT
Saya ingin anda dapat membayangkan sebua b&la cahaya di kaki anda $,
berkilauan, bercahaya dan beradiasi $ .an b&la cahaya tersebut mulai
bergerak ke atas $ sepan-ang tubuh anda $, dia mulai mengumpulkan
persepsi dan sensasi $$, pergerakkannya membuat tubuh anda men-adi
sangat santai $
+ini $ b&la tersebut bergerak ke atas melalui sepan-ang kaki $$ dan
melalui pangkuan anda $, dan sekarang melalui tubuh anda $, energi
dan 7&kus anda bergerak -uga ke atas $ bagus sekali $$ biarkan b&la
cahaya bergerak naik lagi $, sekarang melalui tengg&r&kan $,
membersihkan dan menyelaraskan energi anda $$ naik lagi $, ke atas
$, ke tengah dahi anda $$ baik $$ sangat bagus sekali $ dan saat
b&la cahaya itu mencurahkan energi ke dahi dan kening anda $$, anda
rasakan suatu sensasi yang men-alar $, energi yang mengalir $, yang
menghubungkan kesadaran anda dan ba#ah sadar anda $ suatu daerah
pikiran di mana segala pengetahuan men-adi terhubung dengan hal%hal
yang kita diskusikan beberapa saat yang lalu $$ dan sekarang saya
akan menga-ak pikiran ba#ah sadar anda untuk mulai mempersiapkan
in7&rmasi%in7&rmasi yang akan sangat menarik dan berguna untuk
menemukan masalah $$, asal muasalnya $$ dan untuk
menyelesaikannya $$
FRACTIONAL
15
Mulai saat ini $$ setiap kali saya men-entikkan -ari seperti ini 8Sna$9,
maka segera tutup mata anda dengan cepat dan tidur nyenyak $$ tidur
yang dalam $, lebih dalam dari sebelumnya $$' Ya $ +emudian saya
akan menghitung dari 0 ke / $ lalu pada hitungan ke%/ anda membuka
mata anda sedikit $ dan ketika saya men-entikkan -ari seperti ini 8Sna$9
$ maka anda segera merasakan kantuk yang sangat luar biasa $
sehingga anda segera menutup mata $$dan tidur nyenyak $$ tidur
yang dalam $, lebih dalam dari sebelumnya $$'
Ya saya akan mulai menghitung $$ 0 $ < $/ $$ buka sedikit mata
anda $ 8Sna$9 $ tutup mata anda $$ rasakan anda makin nyenyak
$$ makin dalam dari sebelumnya $$ ya $ +emudian saya akan
menghitung dari 0 ke / $ lalu pada hitungan ke%/ anda membuka mata
anda sedikit $ dan ketika saya men-entikkan -ari seperti ini 8Sna$9 $
maka anda segera merasakan kantuk yang sangat luar biasa $ rasa
kantuk yang lebih dalam dari sebelumnya $ sehingga anda segera
menutup mata $$dan tidur nyenyak $$ tidur yang dalam $, lebih
dalam dari sebelumnya $$'
HIPNOTH?R>P?2TIC
16
RESERVE METAPHOR
"aik $, sekarang silakan anda duduk senyaman dan sesantai mungkin $,
tutup mata $, dan berna7aslah biasa sa-a $ Saya yakin anda dapat
membayangkan sebuah b&la cahaya di kaki anda yang berkilau $dan
bersinar sangat terang $ "ayangkan b&la cahaya itu mulai merambat naik
ke tubuh anda $ dan rasakan sensasinya seiring dengan rambatan b&la
cahaya itu $ Sekarang b&la itu mulai bergerak dari kaki anda $, paha
anda $, merambat ke badan anda $, tengg&r&kan anda $, dan berhenti
tepat di tengah dahi anda $
+emudian rasakan $ bah#a b&la energi mulai memberikan energi yang akan
memperkuat hubungan kesadaran dan ba#ah sadar anda $ .emikian
kuatnya sehingga antara ba#ah sadar dan kesadaran anda men-adi sangat
dekat $, sangat akrab $, dan tidak ada -arak sama sekali sehingga
subsc&nci&us anda benar%benar bisa lancar berk&munikasi dengan c&nsci&us
anda $ Sekarang subsc&nci&us anda tidak ragu%ragu lagi untuk
menyampaikan pesan, perhatian, keinginan atau apapun itu kepada
c&nsci&us $$
Sekarang saya akan meminta subsc&nci&us untuk membuat cerita $, suatu
kiasan $, yang membantu kita untuk mengerti pesan yang ingin disampaikan
$ +ita tidak tahu dimana cerita itu harus dimulai $, kapan harus berakhir
atau apa yang akan ter-adi ditengahnya $ Ceritakan sa-a karena kita pasti
senang mendengarkannya $
2ntuk memulainya bayangkan anda ada di depan l&r&ng yang di u-ungnya
ber-a-ar pintu%pintu $ Pintu%pintu itu akan mengantar anda ke dalam
ruangan yang berisi kiasan in7&rmasi berbeda yang akan membantu kita
untuk memahami pesan yang akan disampaikan &leh subsc&nci&us $
Sekarang perlahan%lahan mulailah ber-alan memasuki l&r&ng itu dan
perhatikan bagaimana tekstur dan #arna lantai disekitar langkah kaki anda
$ Perhatikan -uga #arna dindingnya $ Sekarang anda sudah berada di
u-ung l&r&ng dan berdiri dihadapan deretan pintu yang masing%masing berisi
kiasan in7&rmasi yang berbeda $
Saya akan menghitung mundur dari / ke 0 $ dan pada hitungan ke satu
anda akan berada tepat di hadapan salah satu pintu itu $ Tiga dua $ satu
$ >nda sudah melihat pintunya $6
>nda sudah siap memasukinya $6 [T#ngg# (,n:"a-i Kli!n&
"aik, sekarang perlahan%lahan buka pintu dan mulai masuk ke dalamnya $
>nda sudah berada di dalamnya $6
Pa*a $!"#laan +!ita) an*a "!n%!'#t(an '!a*a *i [ 7774 & Kala#
hal it# *a$at *iga"'a(an *!ngan (ata1(ata 7 a$a(ah atin%a hal
t!-!'#t 'agi an*a 44;
OBJECT IMAGERY
+alau rasa sakit itu digambarkan sebagai benda $, benda apa yang anda
bayangkan $6 .apatkah anda ceritakan bentuk dan #arna benda itu $$6
@ika benda itu ingin menyampaikan pesan kepada anda $, apa yang akan
disampaikannya $6
+adang%kadang pikiran kita seperti k&mputer $ Setiap saat, kita tinggal
mengakses suatu pr&gram untuk membantu peker-aan kita dan ber7ungsi
17
dengan sangat baik $ Tetapi kadang%kadang -uga saat kita
membutuhkannya $, pr&gram yang ada tidak mampu $$, mungkin karena
pr&gramnya sudah ketinggalan -aman $ Mungkin kita harus memperbaharui
pr&gram tersebut agar k&mputer tersebut dapat memenuhi kebutuhan kita
lagi $ Sama seperti itu $, kita -uga memerlukan pembaharuan%
pembaharuan untuk meningkatkan kede#asaan kita $$, atau menyesuaikan
diri kita dengan situasi baru atau tu-uan yang berubah $ Pemikiran kitapun
dapat melakukan hal itu $, mengekspl&rasi pikiran%pikiran baru
menemukan hal%hal atau -alan yang baru $, sehingga pemikiran kita dapat
beker-a untuk hal yang lebih penting dan mencapai keberhasilan yang lebih
baik $ >pakah anda mau untuk mengekspl&rasi kemungkinan itu $$6
.engan cara apa anda ingin menyelesaikan masalah anda $6
+alau anda ingin merubah benda tadi atau kalau memang harus dirubah $,
cara apa yang anda inginkan sehingga dapat memuaskan anda dan membuat
anda lebih nyaman nyaman $6
Kala# (li!n "!a-a(an (!-#litan #nt#( hal ini) g#na(an S!+,n*a%
Gain #nt#( "!n*a$at(an ha-il *ai $,-!- *i ata-4
Sekarang perhatikan daerah itu, apakah ada yang perlu dilakukan seperti
mengubah, mengganti dengan yang lain atau menghilangkan $$6
>pakah ada hal lain yang diperlukan untuk menyempurnakan hal itu $6
"aik $ Silakan lakukan $$ [Bi"'ing (li!n #nt#( "!la(#(an hal
t!-!'#t&
Sekarang perhatikan benda tersebut apa yang ingin anda ungkapkan $6
"agaimana perasaan anda sekarang dengan penyelesaian ini $6
IDEO SENSORY
Saya akan berbicara ke ba#ah sadar anda yang menghasilkan sensasi
bagaimana dia berk&munikasi dengan saya, untuk memper&leh pesan yang
benar%benar kita butuhkan 2ntuk mempermudah kita saling berk&munikasi,
kita akan menggunakan tanda untuk menun-ukan suatu sensasi +ita akan
buat kesepakatan, yaitu suatu tanda 2Ya3 atau untuk resp&ns yang p&siti7
dan 2Ti*a(3 untuk resp&ns yang negati7 $ Sekarang beri kita tanda untuk
2Ya3 atau resp&ns p&siti7 $ sekarang' [T#ngg# !-$,n- Kli!n) "inta
Kli!n #nt#( "!ng!tah#i a$a %ang *ila(#(an&
"agus sekali $ Terimakasih $ Sekarang, apakah tanda untuk 2Ti*a(3
atau resp&ns negati7 $6 Sekarang ' [T#ngg# !-$,n- Kli!n& 77 "agus
$, sekarang tanda untuk 2Sa%a Ti*a( Tah#3 atau 2Sa%a B!l#" Sia$3 $
Sekarang $' [T#ngg# !-$,n- Kli!n& 77
La(#(an hal ini '!#lang1#lang) aga "!n*a$at(an I*!,-!n-,% %ang
-ta'il4 S!lan/#tn%a *a$at "#lai *i'!i(an $!tan%aan1$!tan%aan
#nt#( $!nggalian *ata
Saya akan berbicara ke ba#ah sadar anda yang menghasilkan sensasi
bagaimana dia berk&munikasi dengan saya $, untuk memper&leh pesan
yang benar%benar kita butuhkan $$ 2ntuk mempermudah kita saling
berk&munikasi $, kita akan menggunakan tanda untuk menun-ukan suatu
sensasi $ +ita akan buat kesepakatan $, yaitu dengan menggerakkan
T!l#n/#( Kii dan T!l#n/#( Kanan anda untuk meresp&ns 2Ya3 dan
2Ti*a(34 Sekarang, tun-ukkan kalau -a#ab dari pertanyaan saya 2Ya3 $
[T#ngg# !-$,n- Kli!n& $$Terimakasih $ Sekarang untuk -a#aban
18
2Ti*a(3 [T#ngg# !-$,n- Kli!n& $ Terimakasih $$
Sekarang, gunakan kedua telun-uk anda $ untuk -a#aban 2Sa%a Ti*a(
Tah#3 atau 2Sa%a Ti*a( Ma# M!n/a.a'3 7 ya sekarang tun-ukkan
kepada saya bila anda tidak ingin men-a#ab atau tidak tahu -a#aban atas
pertanyaan saya $ [T#ngg# !-$,n- Kli!n& $ Terimakasih $$
ANCHOR
Mulai saat ini setiap kali anda melihatAmendengarAmerasakan maka
anda
R#"#-n%a , @ika B maka Y
CONTOH HIPNOTH?R>P?2TIC S2=?STION
GLOVE ANESTHESIA
HYPNOSIS UNTUK MENGONTROL NYERI
In*#(-i 'ia-an%a *ila(#(an -!(ita <= "!nit *!ngan !la(-a-i4
S!t!lah -#'/!( -#*ah "a-#( *ala" (,n*i-i il!(-) 'a# "#lai "a-#(
-!-i -#g!-ti Gl,>! An!-th!-ia4
( saat ini anda benar%benar rileks dan anda dapat dengan mudah bangun
kapanpun anda inginkan karena anda yang dapat meng&ntr&l pr&gram
pikiran ini Saya akan mulai memberikan sugesti yang akan dik&munikasikan
pada tiap bagian tubuh dan pikiran anda, dan mereka pasti dapat
menangkap pesan sugesti ini
Rasakan &t&t%&t&t anda tetap rileks dan pikiran anda sedemikian
tenanganda mempunyai kekuatan dan kemampuan untuk membuang
segala sensasiArasa yang tidak ingin anda rasakananda bisaanda
menerima ini sebagai rahmat Tuhan C&kuskan pada kekuatan pikiran anda
yang tidak terbatasanda mampu membuang segala sensasi yang tidak
nyamanmen&lak semua sensasi *sik yang tidak ingin anda alami anda
mempunyai kekuatan inikemampuan men&lak apa yang tidak ingin anda
rasakanbiarkan kemampuan itu ter-adi, rasakan kemampuan ituanda
mendapatkan penurunan sensasi ketika anda ingin mendapatkan penurunan
sensasi Pikiran anda meng&ntr&l tubuh anda anda merasa men-adi lebih
baik, lebih baik, dan lebih baik
Sekarang kita mulai dengan mengk&nsentrasikan pikiran pada tangan anda
yang d&minan, yang mulai kehilangan semua rasa baiklah, 7&kuskan
perhatian pada tangan anda dan biarkan tangan itu hilang semua
19
rasatangan anda men-adi bebalAhilang rasahilang semua rasahilang
semua rasa gunakan ima-inasi anda, dan katakan pada tangan anda untuk
tidurkatakan pada tangan anda, tidurlahkatakan padanya, tidurdan
rasakan tangan anda tertidur, lemas, rileks, dan men-adi hilang rasatanpa
perasaan apa pada tangan anda,tanpa perasaan apa%apa dan setiap
tarikan napas anda, menyebabkan tangan men-adi makin hilang rasa, lebih
hilang rasa, dan mati rasa, sampai anda tidak dapat merasakan apa%apa lagi
pada tangan anda anda tidak dapat merasakan apa%apa lagi pada tangan
anda karena mati rasa mati rasa

.an sekarang anda kirimkan hilangnya rasa ini pada bagian tubuh anda
yang anda ingin rasakan mati rasadan dalam hitungan tiga anda akan
mengangkat tangan dan meletakkannya pada bagian tubuh yang anda ingin
untuk mati rasadan saat itu -uga anda telah mentrans7er mati rasa ke
bagian tubuh anda tersebut sekarang bersiap dalam hitungan tiga,
angkat tangan anda dan sentuh bagian tubuh anda yang anda ingin men-adi
dingin dan mati rasaS>T2.2>TI=>rasakan bagian itu kini telah
mati rasa )biarkan hening dengan alunan musik1(
WEIGHT REDUCTION
+arena anda sekarang telah merasa tenang dan rileks, anda dapat berhasil
mencapai apapun keinginan anda, untuk mengurangi berat badan $ >nda
bayangkan bah#a anda telah kehilangan berat badan yang tidak lagi anda
inginkan dan anda telah men-aga hilangnya berat badan tersebut $ >nda
bayangkan dan rasakan dan pikirkan bah#a anda telah men-adi lebih
langsing, lebih langsing, lebih kurus, lebih kurus, &t&t%&t&t men-adi kencang,
bentuk badan ideal sepenuhnya $ +einginan anda yang tanpa disadari
sekarang akan beraksi dalam gambaran ini dan ter#u-ud dan
aktualisasikanlah gambaran ini $ .an anda akan mengurangi berat badan
anda, berat badan turun dan anda dapat men-aga berat badan anda yang
ideal $ >nda ubah p&la makan negati7 men-adi p&la yang baik sekarang $
>nda lakukan hal ini dengan mudah dan tanpa dipaksakan $ .an sekarang
anda bayangkan untuk sementara sebuah me-a, sebuah me-a di hadapan
anda, dan anda mengisi me-a ini dengan makanan yang berbahaya bagi
anda, makanan yang berbahaya untuk tubuh dan em&si anda >nda
bayangkan makan makanan berikut ini , permen, cemilan dan makanan yang
sudah kadaluarsa $ Detakkan di atas me-a $ Makanan ini berbahaya bagi
anda Mereka seperti racun dalam tubuh anda Makanan%makan ini
menyebabkan berat badan yang tidak anda inginkan bertambah $ "ila
anda memilih untuk makan makanan seperti ini, anda makan sedikit, dalam
-umlah yang kecil akan memberikan kepuasan maksimum bagi anda >nda
tidak mampu makan p&t&ngan%p&t&ngan lainnya $
Sekarang anda buang makanan ini dan dari atas me-a, -auhkan dari anda,
20
tubuh anda men&lak makanan%makanan ini $ Pikiran dan em&si anda
men&lak makanan ini $ >nda bersihkan me-a $ .an mulai sekarang di
atas me-a yang k&s&ng itu, letakkan makanan yang anda senangi Makanan%
makanan yang menyehatkan, makanan yang mengandung sedikit kal&ri,
seperti EEEEEEEEE [Ma-#((an na"a "a(anan %ang "!"ili(i (al,i
!n*ah %ang $aling an*a -!nangi& $ >da buah%buahan yang anda
senangi , dingin, bersih dan renyah $ Mereka berupa sayur%sayuran yang
anda sukai >nda melihat makanan yang baik dan menyehatkan dan
bayangkanlah anda sedang memakan makanan tersebut .an anda makan
dengan perlahan%lahan, makan sedikit demi sedikit $ >pakah anda berubah
atau tidak, anda secara penuh menyadari makanan yang anda makan, dan
anda makan dalam -umlah kecil dan kemudian berhenti, dan hal ini terasa
baik bagi anda, lebih baik $ >nda makan dalam -umlah yang cukup dan
sesuai kebutuhan, dan anda benar%benar puas dan adna sekarang benar%
benar merasa puas $ >da puas dengan memakan makanan demi makanan
dan tidak memiliki selera untuk makan camilan di #aktu senggang $ >nda
benar%benar merasa bangga akan diri anda >nda telah mencerminkan
semua hal p&siti7 dalam hidup anda, cita%cita dan keberhasilan yang telah
dicapai, dan anda tahu bah#a anda akan terus berhasil, mencapai segala
cita%cita yang anda miliki, dan menciptakan kehidupan yang sehat dan p&siti7
untuk diri anda sendiri $
.an sekarang bayangkan melihat diri anda sendiri dengan perut yang rata ,
pinggul dan paha yang kencang dan indah, kaki yang kuat dan indah $
>nda kelihatannya luar biasa dan merasa sangat bahagia >nda merasa
rileks dan damai, dan makanan men-adi semakin kurang penting, dan anda
men-adi terbiasa dengan makan secara lebih perlahan%lahan +ebiasaan
ngemil men-adi tidak penting bagi anda, tanpa memperhatikan dimana anda
berada, di rumah atau di tempat ker-a $ >nda dapat makan dalam -umlah
kecil makanan di rumah makan, dan anda akan makan lebih lambat, >nda
mungkin meninggalkan sebagian makanan anda di atas piring, dan hal itu
bagus $ Tanpa memperhatikan tingkat stress, anda merasa lebih damai dan
rileks, dan makanan men-adi kurang penting bagi anda $ >nda merasa
bangga terhadap diri anda $ Penghargaan yang luar biasa $ .an
sekarang kapanpun anda berpikir untuk makan, anda memilih makanan yang
menyehatkan dan baik .an anda makan secukupnya $ .an ketika anda
telah makan secukupnya, anda berhenti makan, anda berhenti makan
>nda berhenti makan >nda bahkan mungkin menyisakan makanan anda
di atas piring, dan hal itu adalah hal yang baik $ >nda cukup menghentikan
makan anda dan lan-utkan untuk rileks $ .an biarkan rasa percaya diri
timbul sekarang dan rasa damai sekarang terus mengalir dalam diri anda $
>nda merasa lebih term&tiFasi sekarang dibandingkan sebelumnya untuk
menciptakan kehidupan yang paling sehat dan p&siti7, untuk merubah
kebiasaan makan yang lama ke p&la makan yang baik, untuk mengurangi
-umlah berat badan yang tidak lagi anda inginkan atau perlukan, dan untuk
memelihara k&ndisi badan yang ideal $
>nda sekarang memiliki cara%cara baru berhubungan dengan kebiasan lama
8Ma-#((an -!"#a $!n%ataan t!t#li- an*a *ai (,l," ,$-i %ang
21
'a#9 $
+ebiasan%kebiasaan baru ini akan membuat penurunan berat badan secara
permanen dimungkinkan ter-adi $ >nda merasa kagum dan anda dapat
memulai merasakan energi kehidupan yang menyehatkan yang mengalir
dalam tubuh dan pikiran anda $ .an pemikiran anda men-adi p&siti7,
percaya diri $ >nda mereGeksikan semua aspek p&siti7 dalam hidup anda,
kepandaian anda dan kreatiFitas anda $ .an anda melihat diri anda sendiri
sebagai &rang yang menarik, .an anda membiarkan perasaan p&siti7 ini
untuk tumbuh semakin kuat pada anda setiap hari, setiap malam $ .an
sekarang anda teruskan k&ndisi rileks ini $
Catatan :
Pernyataan tertulis yang dimaksud adalah daftar pemicu kebiasaan lama dan respon
baru yang diinginkan. Misal : Jika saya berada di tempat pesta, maka merasa cukup
untuk makan 1 piring kecil saja.
22