Anda di halaman 1dari 18

Tutorial X

T u t o r i a l X
Tutorial S e p u l u h
Proudly presents
Kasim H | Hermayudi | Naufal
Rahmat | Kurniawan. I | Nurilma. EF |
Faradisa. N | Santi | Epridyawati D |
Revina | Utami R | Feni D. (2012)
Copyright 2012
Sleep Disorder Insomnia
And The Mental Exercise Sleep Control
Friday, 4
th
may 2012
Sleep Disorder
Insomnia
And The Mental Exercise Sleep Control

Aretoulla Fullam, Ph.D.
Insomnia ??
Pengalaman tidur dengan kualitas
yang buruk
Kesulitan dalam memulai dan atau
mempertahankan tidur
Tidur tidak restoratif dan atau
menyegarkan
Gangguan tidur yang paling umum
muncul

Preface.
good quality
sleep
Healty
living
productivity,
physically,
mentally
research
significant
INSOMNIA
QUALITY OF
Gangguan
hidup
Kinerja
Mood
Energy
Irritable
Konsentrasi
Memory
background
National Institues of Mental Health
suffers from Insomnia (1984)
Insomnia keluhan kedua setelah
nyeri
Prevalensi 35 % dari populasi dunia
Sepertiganya persisten


Kecemasan & gg. Psikologi berat
Ketokelamin
(epinefrin dan
Norepinefrin)
HPA
(hypotalamic
pituitary adrenal
axis)
KORTISOL
Problem Falling
Asleep
Insomnia Immunology effect
therapy
Sympthomatic
farmakologi
Education and
lifestyle intervention
Relaxation
technique
- Cognitif relaxation
- Muscle relaxation
Non
farmakologi
goal
Memecahkan
Gangguan Tidur
PROBLEM IN THERAPY
Obat diluar resep dokter
Alkohol
ADDICTED &
WITHDRAWAL
pharmacoterapy
TETAPI,
Pada penggunaan obat yg berlebihan / salah dapat
menyebabkan :

Gangguan bilogis tubuh Kuantitas
tidur normal, tapi kualitas TIDAK

Obat insomnia keadaan biologis
seseorang (polisomnogram) Normal
sleep cycle

Mental excercise
Orang pada umumnya mungkin tidak membutuhkan latihan
seperti ini

Insomnia dan stres kronis SANGAT MEMBUTUHKAN
COGNITIF RELAXATION
enjoy living, rekreasi, mencari
hiburan.
MEDITATION
Pendekatan spiritual,
mendekatkan diri pada Alloh SWT
LATIHAN PEMUSATAN
PIKIRAN
GOAL : dapat menemukan penyelesaian dari stressor.
Latihan pemusatan pikiran
Metode silva ( menghitung domba)
Menghitung domba menggunakan
kedua hemisfer secara bersamaan
jatuh kedalam kelelahan falling asleep
Dapat dilihat
dalam
gelombang
polisomnogram
GOAL : dapat menemukan penyelesaian dari stressor.
Mental Exercise ( cognitive relax )
pendekatan spiritual

ketenangan fikiran


homeostasis


mentality physically


Mental Exercise ( cognitive relax )

Stimulasi kelenjar hipofisis pengaktifan parasimpatis,
pengurangan simpatis
Pengeluaran endorfin,
pengurangan kortisol



meningkatkan aktifitas gelombang alfa

Kelebihan latihan mental dibanding
farmaka
Coast

Tidak ada side efect

Emosi dan psikologi mengalami
peningkatan (obat hanya bekerja
simptomatik)
conclusion
Terapi insomnia
farmaka
latihan mental :
meditasi
relaxation

Dan yang paling baru ada dengan metode silva
yaitu sebuah latihan pemusatan fikiran seperti
digambarkan diatas yg bertujuan untuk membuat
seseorang mudah terjatuh dalam tidur..
thankyou
Regards,_
Tutorial X