Anda di halaman 1dari 30

BAB I

PENDAHULUAN
I.1. Latar Belakang
Bersamaan dengan masuknya millennium baru, Kementrian Kesehatan telah
mencanangkan Gerakan Pembangunan Berwawasan Kesehatan, yang dilandasi
paradigma sehat. Paradigma sehat adalah cara pandang, pola pikir, atau model
pembangunan kesehatan yang bersifat holistik, melihat masalah kesehatan yang
dipengaruhi oleh banyak faktor yang bersifat lintas sektor, dan upayanya lebih
diarahkan pada peningkatan, pemeliharaan, dan perlindungan kesehatan.
Berdasarkan paradigma sehat, ditetapkan visi Indonesia Sehat !"! dimana # pilar
yang perlu mendapat perhatian khusus, yaitu lingkungan sehat, perilaku sehat,
serta pelayanan kesehatan yang bermutu, adil, dan merata.
"
Salah satu upaya yang dilakukan pemerintah untuk mencapai visi Indonesia
Sehat !"! adalah dengan Program P$BS %Perilaku $idup Bersih dan Sehat&.
P$BS adalah upaya untuk memberikan pengalaman bela'ar atau menciptakan
suatu kondisi bagi perorangan, keluarga, kelompok dan masyarakat, dengan
membuka 'alur komunikasi, memberikan informasi dan melakukan edukasi, untuk
meningkatkan pengetahuan, sikap dan perilaku, melalui pendekatan pimpinan
%(dvokasi&, bina suasana %Social Support& dan pemberdayaan masyarakat
%Empowerment&. Sehingga keluarga dan masyarakat itu dapat menolong dirinya
sendiri dan berperan aktif dalam kegiatan)kegiatan kesehatan di
masyarakat. *engan demikian masyarakat dapat mengenali dan mengatasi
"
masalahnya sendiri, terutama dalam tatanan masing)masing, dan
masyarakat+dapat menerapkan cara)cara hidup sehat dengan men'aga, memelihara
dan meningkatkan kesehatannya.
"
,umah -angga merupakan unit terkecil dalam lingkungan. Perilaku hidup
yang bersih dan sehat selayaknya harus diterapkan dan ditanamkan kepada
seluruh anggota keluarga. Peranan keluarga dalam sebuah rumah memegang
kunci utama untuk meningkatkan kualitas kesehatan se'ak dini. Karena 'ika
keluarga sehat, akan membentuk masyarakat yang sehat pula. .ntuk itu, Sehat
harus diawali dari dalam rumah sendiri.

*engan menerapkannya terlebih dahulu di lingkungan rumah tangga,


maka otomatis akan lebih mudah menerapkan ke lingkungan yang lebih luas lagi,
yaitu masyarakat. Karena kondisi sehat dapat dicapai dengan mengubah perilaku
dari yang tidak sehat men'adi perilaku sehat, dan menciptakan lingkungan sehat di
rumah tangga. /leh karena itu kesehatan perlu di'aga, dipelihara dan ditingkatkan
oleh setiap anggota rumah tangga serta diper'uangakan oleh semua pihak secara
keseluruhan %totalitas&.

I.2. Permasalahan
Bagaimana cara menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat %P$BS&
dalam tatanan rumah tangga0

BAB II
TINJAUAN PUSTAKA
II.1 Perilaku Hiu! Bersih an Sehat "PHBS#
Perilaku $idup Bersih dan Sehat %P$BS& adalah semua perilaku
kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau
keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan dapat
berperan aktif dalam kegiatan 1 kegiatan kesehatan dan berperan aktif dalam
kegiatan1kegiatan kesehatan di masyarakat.
"
P$BS merupakan salah satu strategi yang dapat ditempuh untuk
menghasilkan kemandirian di bidang kesehatan baik pada masyarakat
maupun pada keluarga, artinya harus ada komunikasi antara kader dengan
keluarga+masyarakat untuk memberikan informasi dan melakukan pendidikan
kesehatan.
"
2anusia hidup di berbagai tatanan, yaitu berbagai tempat atau
sistem sosial dimana ia melakukan kegiatan sehari)harinya. *i setiap tatanan,
faktor)faktor individu, lingkungan fisik dan lingkungan sosial berinteraksi
dan menimbulkan dampak terhadap kesehatan. /leh sebab itu dapat pula
dikatakan bahwa suatu tatanan adalah suatu tempat dimana manusia secara
aktif memanipulasi lingkungan, sehingga menciptakan dan sekaligus 'uga
mengatasi masalah)masalahnya dibidang kesehatan. 3elas bahwa setiap
tatanan memiliki kekhasan, sehingga dengan demikian pembinaan P$BS
harus disesuaikan untuk masing)masing tatanan.
"
#
-elah disepakati adanya lima tatanan, yaitu tatanan rumah tangga,
tatanan institusi pendidikan, tatanan tempat ker'a, tatanan tempat umum dan
tatanan fasilitas kesehatan. -atanan P$BS yang akan dibahas dalam makalah
ini adalah yang di'umpai di tatanan rumah tangga.
"
II.2 PHBS alam Tatanan $umah Tangga
P$BS di dalam tatanan rumah tangga adalah upaya untuk
memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu
melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam
gerakan kesehatan di masyarakat. P$BS di ,umah -angga dilakukan untuk
mencapai ,umah -angga Sehat. ,umah tangga sehat berarti mampu men'aga,
meningkatkan, dan melindungi kesehatan setiap anggota rumah tangga dari
gangguan ancaman penyakit dan lingkungan yang kurang kondusif untuk
hidup sehat.
#
-erdapat beberapa manfaat P$BS bagi rumah tangga
#
4
a. Setiap rumah tangga meningkatkan kesehatannya dan tidak mudah
sakit.
b. (nak tumbuh sehat dan cerdas.
c. Produktivitas ker'a anggota keluarga meningkat dengan meningkatnya
kesehatan anggota rumah tangga maka biaya yang dialokasikan untuk
kesehatan dapat dialihkan untuk biaya investasi seperti biaya
pendidikan, pemenuhan gi5i keluarga dan modal usaha untuk
peningkatan pendapatan keluarga.
Sedangkan manfaat P$BS bagi masyarakat
#
4
a. 2asyarakat mampu mengupayakan lingkungan yang sehat.
6
b. 2asyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah)masalah
kesehatan.
c. 2asyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada.
d. 2asyarakat mampu mengembangkan .paya Kesehatan Bersumber
2asyarakat %.KB2& seperti posyandu, 'aminan pemeliharaan
kesehatan, tabungan bersalin %tabulin&, arisan 'amban, kelompok
pemakai air, ambulans desa dan lain)lain.
Indikator diperlukan untuk menilai apakah aktifitas pokok yang
di'alankan telah sesuai dengan rencana dan menghasilkan dampak yang
diharapkan. (da beberapa indikator yang dipakai sebagai ukuran untuk
menilai P$BS di tatanan rumah tangga, yaitu4
1# Pert%l%ngan !ersalinan %leh tenaga kesehatan
(dalah pertolongan persalinan dalam rumah tangga yang
dilakukan oleh tenaga kesehatan %bidan, dokter, dan tenaga para
medis lainnya&
#
.
Setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan karena4
a& -enaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam
membantu persalinanan, sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih
ter'amin7 b& (pabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera
ditolong atau diru'uk ke Puskesmas atau rumah sakit7 c& Persalinan
yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang
aman, bersih, dan steril sehingga mencegah ter'adinya infeksi dan
bahaya kesehatan lainnya.
#
8
Beberapa tanda)tanda persalinan yang perlu diketahui ibu4 a& Ibu
mengalami mulas)mulas yang timbulnya semakin sering dan
semakin kuat7 b& ,ahim terasa kencang bila diraba, terutama pada
saat mulas7 c& Keluar lendir bercampur darah dari 'alan lahir7 d&
Keluar cairan ketuban yang berwarna 'ernih kekuningan dari 'alan
lahir7 e& 2erasa seperti mau buang air besar.
#

Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut, yang harus
dilakukan adalah4 "& Segera hubungi tenaga kesehatan
%bidan+dokter&7 & -etap tenang dan tidak bingung7 #& Ketika merasa
mulas bernapas pan'ang, mengambil napas melalui hidung dan
mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit.
#
Ibu dan keluarga harus mengetahui tanda)tanda bahaya
persalinan, yaitu4 "& Bayi tidak lahir dalam " 'am se'ak terasa
mulas7 & Keluar darah dari 'alan lahir sebelum melahirkan7 #& -ali
pusat atau tangan+kaki bayi terlihat pada 'alan lahir7 6& -idak kuat
menge'an7 8& 2engalami ke'ang)ke'ang7 9& (ir ketuban keluar dari
'alan lahir sebelum terasa mulas7 :& (ir ketuban keruh dan berbau7 ;&
Setelah bayi lahir, ari)ari atau tembuni tidak keluar7 <& Gelisah atau
mengalami kesakitan yang hebat7 "!& Keluar darah banyak setelah
bayi lahir. Bila ada tanda bahaya, ibu harus segera dibawa ke
bidan+dokter.
#
2# Ba&i i'eri ASI eksklusi(
9
(dalah bayi usia !)9 bulan hanya diberi (SI sa'a se'ak lahir
sampai usia 9 bulan. (SI adalah makanan alamiah berupa cairan
dengan kandungan gi5i yang cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi,
sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. (ir Susu Ibu
pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan %kolostrum&,
sangat baik untuk bayi karena mengandung 5at kekebalan terhadap
penyakit.
#
Keunggulan yang dimiliki oleh (SI4 "& 2engandung 5at gi5i
sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik
serta kecerdasan7 & 2engandung 5at kekebalan7 #& 2elindungi bayi
dari alergi7 6& (man dan ter'amin kebersihannya, karena langsung
disusukan kepada bayi dalam keadaan segar7 8& -idak akan pernah
basi, mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan sa'a dan
di mana sa'a7 9& 2embantu memperbaiki refleks menghisap,
menelan dan pernapasan bayi.
#
=ang harus diketahui ibu mengenai kapan dan bagaimana (SI
diberikan4 "& Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui
bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga7 & Bayi segera
diteteki+disusui sesegera mungkin paling lambat #! menit setelah
melahirkan untuk merangsang agar (SI cepat keluar dan
menghentikan pendarahan7 #& -eteki+susui bayi sesering mungkin
sampai (SI keluar, setelah itu berikan (SI sesuai kebutuhan bayi,
waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi, dan berikan (SI dari
:
kedua payudara secara bergantian7 6& Berikan hanya (SI sa'a hingga
bayi berusia 9 bulan. Setelah bayi berusia 9 bulan, selain (SI
diberikan pula 2akanan Pendamping (SI %2P)(SI& dalam bentuk
makanan lumat dan 'umlah yang sesuai dengan perkembangan umur
bayi7 8& Pemberian (SI tetap dilan'utkan hingga bayi berusia
tahun.
#
>ara menyusui yang benar4 "& Sebelum menyusui bayi, terlebih
dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air
bersih dan sabun sampai bersih7 & ?alu bersihkan kedua puting susu
dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat7
#& @aktu menyusui bayi, sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan
santai, pikiran ibu harus dalam keadaan tenang %tidak tegang&7 6&
Pegang bayi pada belakang bahunya, tidak pada dasar kepala7 8&
.payakan badan bayi menghadap kepada badan ibu, rapatkan dada
bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu7 9& -empelkan
dagu bayi pada payudara ibu7 :& 3auhkan hidung bayi dari payudara
ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian
dalam7 ;& Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri, lalu
ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang7 <& Setelah selesai
menyusui, mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas
yang telah direndam air hangat7 "!& Sebelum ditidurkan, bayi harus
disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan
cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan)lahan diusap
;
belakangnya sampai bersendawa. .dara akan keluar dengan
sendirinya.
#
2anfaat memberikan (SI4
Bagi Ibu4 a& 2en'alin hubungan kasih sayang antara ibu dengan
bayi7 b& 2engurangi pendarahan setelah persalinan7 c& 2empercepat
pemulihan kesehatan ibu7 d& 2enunda kehamilan berikutnya7 e&
2engurangi risiko terkena kanker payudara7 f& ?ebih praktis karena
(SI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan.
#
Bagi Bayi4 a& Bayi lebih sehat, lincah dan tidak cengeng7 b&
Bayi tidak sering sakit.
#
Bagi Keluarga4 a& Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya
untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya7 b& -idak perlu
waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula, misalnya
merebus air dan pencucian peralatan.
#
>ara men'aga mutu dan 'umlah produksi (SI4 a& 2engkonsumsi
makanan bergi5i seimbang, banyak makan sayuran dan buah)buahan7
b& 2akan lebih banyak dari biasanya7 c& Banyak minum air putih
paling sedikit ; gelas sehari7 d& >ukup istirahat dengan tidur
siang+berbaring selama ") 'am dan men'aga ketenangan pikiran7 e&
Susui bayi sesering mungkin dari kedua payudara kiri dan kanan
secara bergantian hingga bayi tenang dan puas.
#
=ang perlu diperhatikan untuk membantu keberhasilan
pemberian (SI Aksklusif adalah dukungan suami, orang tua, ibu
<
mertua, dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya
pemberian (SI Aksklusif selama enam bulan bisa berhasil.
#
Bila ibu beker'a, ibu tetap bisa memberikan (SI Aksklusif pada
bayi, caranya adalah4 a& Berikan (SI sebelum berangkat beker'a7 b&
Selama beker'a, bayi tetap bisa diberi (SI dengan cara memerah (SI
sebelum berangkat ker'a dan ditampung di gelas yang bersih dan
tertutup untuk diberikan kepada bayi di rumah7 c& Setelah pulang
beker'a, bayi disusui kembali seperti biasa.
#
>ara menyimpan (SI di rumah4 a& (SI yang disimpan di rumah
di tempat yang se'uk akan tahan 9); 'am7 b& (SI yang disimpan di
dalam termos berisi es batu akan tahan 6 'am7 c& (SI yang disimpan
di lemari es akan tahan # kali 6 'am7 d& (SI yang disimpan di
free5er akan tahan selama minggu.
#
>ara memberikan (SI yang disimpan4 "& >uci tangan dengan
sabun dan bilas dengan air bersih7 & (pabila (SI diletakkan di
ruangan yang se'uk, segera berikan sebelum masa simpan berakhir %;
'am&7 #& (pabila (SI disimpan dalam termos atau lemari es, (SI
yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara
direndam dalam mangkok berisi air hangat, kemudian ditunggu
sampai (SI terasa hangat %tidak dingin&7 6& (SI diberikan dengan
sendok yang bersih, 'angan pakai botol atau dot, karena botol dan dot
lebih sulit dibersihkan dan menghindari ter'adinya bingung putting
susu pada bayi.
#
"!
)# Penim'angan 'a&i an 'alita setia! 'ulan
Penimbangan balita dimaksudkan untuk memantau
pertumbuhan balita setiap bulan dan mengetahui apakah balita
berada pada kondisi gi5i kurang atau gi5i buruk. Penimbangan bayi
dan balita dilakukan setiap bulan mulai umur " bulan sampai 8 tahun
di
Posyandu.
#
.ntuk mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita,
setelah bayi dan balita ditimbang, catat hasil penimbangan di Buku
KI( %Kesehatan Ibu dan (nak& atau Kartu 2enu'u Sehat %K2S&
maka akan terlihat berat badannya naik atau tidak naik %lihat
perkembangannya&. Baik, bila4 a& Garis pertumbuhannya naik
mengikuti salah satu pita warna pada K2S7 b& Garis
pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. -idak naik, bila4 a&
""
Garis pertumbuhannya menurun7 b& Garis pertumbuhannya
mendatar7 c& Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna
yang lebih muda.
#
-anda)tanda balita gi5i kurang yang harus diperhatikan ibu dan
keluarga4 a& Berat badan tidak naik selama # bulan berturut)turut,
badannya kurus7 b& 2udah sakit7 c& -ampak lesu dan lemah7 d&
2udah menangis dan rewel.
#
Sedangkan gi5i buruk pada balita ada # macam, yaitu4 "&
Kwashiorkor7 & 2arasmus7 #& 2arasmus)Kwasihorkor
#
-anda)tanda balita gi5i buruk4
". -anda)tanda gi5i buruk pada kwashiorkor4 a& Adema seluruh
tubuh %terutama pada punggung kaki&7 b& @a'ah bulat dan sembab7 c&
>engeng+rewel+apatis7 d& Perut buncit7 e& ,ambut kusam dan mudah
dicabut7 f& Bercak kulit yang luas dan kehitaman+bintik kemerahan.
#
. -anda)tanda gi5i buruk pada marasmus4 a& -ampak sangat
kurus7 b& @a'ah seperti orang tua7 c& >engeng+rewel+apatis7 d& Iga
gambang, perut cekung7 e& /tot pantat mengendor7 f& Pengeriputan
otot lengan dan tungkai.
#
Beberapa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu
yang perlu diketahui ibu dan keluarga4 "& .ntuk mengetahui apakah
balita tumbuh sehat7 & .ntuk mengetahui dan mencegah gangguan
pertumbuhan balita7 #& .ntuk mengetahui balita yang sakit,
%demam+batuk+pilek+diare&, berat badan dua bulan berturut)turut
"
tidak naik, balita yang berat badannya BG2 %Bawah Garis 2erah&
dan dicurigai Gi5i buruk sehingga dapat segera diru'uk ke
Puskesmas7 6& .ntuk mengetahui kelengkapan Imunisasi7 8& .ntuk
mendapatkan penyuluhan gi5i.
#
*# +en,u,i tangan engan air an sa'un
(ir yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri
penyebab penyakit. Bila digunakan, kuman berpindah ke tangan.
Pada saat makan, kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh yang
bisa menimbulkan penyakit. Sedangkan sabun dapat mengikat
lemak, kotoran dan membunuh kuman. -anpa sabun, kotoran dan
kuman masih tertinggal di tangan.
#
Saat)saat harus mencuci tangan yang perlu diketahui anggota
keluarga4 a& Setiap kali tangan kita kotor %setelah7 memegang uang,
memegang binatang, berkebun, dll&7 b& Setelah buang air besar.7 c&
Setelah menceboki bayi atau anak7 d& Sebelum makan dan menyuapi
anak7 e& Sebelum memegang makanan7 f& Sebelum menyusui bayi.
#
2anfaat mencuci tangan dengan air dan sabun4 "& 2embunuh
kuman penyakit yang ada di tangan7 & 2encegah penularan
penyakit seperti *iare, Kolera *isentri, -yphus, kecacingan,
penyakit kulit, Infeksi Saluran Pernapasan (kut %ISP(&, flu burung
atau Severe (cute ,espiratory Syndrome %S(,S&7 #& -angan
men'adi bersih dan bebas dari kuman.
#
"#
>ara mencuci tangan yang benar4 "& >uci tangan dengan air
bersih yang mengalir dan memakai sabun7 & Bersihkan telapak,
pergelangan tangan, sela)sela 'ari dan punggung tangan7 #& Setelah
itu keringkan dengan lap bersih.
#
-# +enggunakan air 'ersih
(ir yang dipergunakan oleh keluarga sehari)hari untuk minum,
memasak, mandi, berkumur, membersihkan lantai, mencuci alat)alat
dapur, mencuci pakaian, dan sebagainya haruslah bersih, agar
anggota keluarga tidak terkena penyakit atau terhindar dari penyakit.
(ir bersih secara fisik dapat dibedakan melalui indera kita, antara
lain %dapat dilihat, dirasa, dicium, dan diraba&4 a& (ir tidak berwarna
harus bening+'ernih7 b& (ir tidak keruh, harus bebas dari pasir, debu,
lumpur, sampah, busa dan kotoran lainnya7 c& (ir tidak berasa, tidak
berasa asin, tidak berasa asam, tidak payau, dan tidak pahit, harus
bebas dari bahan kimia beracun7 d& (ir tidak berbau seperti bau
amis, anyir, busuk atau bau belerang.
#
2anfaat menggunakan air bersih4 a& -erhindar dari gangguan
penyakit seperti diare, kolera, disentri, thypus, kecacingan, penyakit
mata, penyakit kulit atau keracunan7 b& Setiap anggota keluarga
terpelihara kebersihan dirinya.
#
(nggota keluarga dapat memperoleh sumber air bersih dari4 a&
2ata air7 b& (ir sumur atau air sumur pompa7 c& (ir
ledeng+perusahaan air minum7 d& (ir hu'an7 e& (ir dalam kemasan
#
"6
>ara men'aga kebersihan sumber air bersih4 "& 3arak letak
sumber air dengan 'amban dan tempat pembuangan sampah paling
sedikit "! meter7 & Sumber mata air harus dilindungi dari bahan
pencemaran7 #& Sumur gali, sumur pompa, kran umum dan mata air
harus di'aga bangunannya agar tidak rusak seperti lantai sumur tidak
boleh retak, bibir sumur harus diplester dan sumur sebaiknya diberi
penutup7 6& $arus di'aga kebersihannya seperti tidak ada genangan
air di sekitar sumber air, tidak ada bercak)bercak kotoran, tidak
berlumut pada lantai+dinding sumur7 8& Amber+gayung pengambil air
harus tetap bersih dan tidak diletakkan di lantai %ember+gayung
digantung di tiang sumur&.
#
(ir bersih harus dimasak mendidih bila ingin diminum, karena
meski terlihat bersih, air belum tentu bebas kuman penyakit. Kuman
penyakit dalam air mati pada suhu "!! dera'at > %saat mendidih&.
#
.# +enggunakan /am'an sehat
3amban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas
pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat 'ongkok atau
tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa %cemplung&
yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk
membersihkannya.
#
3enis)'enis 'amban yang digunakan4
". 3amban cemplung
"8
(dalah 'amban yang penampungannya berupa lubang yang
berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran+tin'a ke
dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. .ntuk
'amban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau.
#
. 3amban tangki septik+leher angsa
(dalah 'amban berbentuk leher angsa yang penampungannya
berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah
proses penguraian+dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi
dengan resapannya.
#
>ara memilih 'enis 'amban4 a& 3amban cemplung digunakan
untuk daerah yang sulit air7 b& 3amban tangki septik+leher angsa
digunakan untuk4 *aerah yang cukup air7 daerah yang padat
penduduk, karena dapat menggunakan Cmultiple latrineD yaitu
satu lubang penampungan tin'a+tangki septik digunakan oleh
beberapa 'amban %satu lubang dapat menampung kotoran+tin'a
dari #)8 'amban&7 dan daerah pasang surut, tempat penampungan
kotoran+tin'a hendaknya ditinggikan kurang lebih 9! cm dari
permukaan air pasang.
#
Setiap anggota rumaah tangga harus menggunakan 'amban
untuk buang air besar+buang air kecil, untuk4 a& 2en'aga
lingkungan bersih, sehat, dan tidak berbau7 b& -idak mencemari
sumber air yang ada disekitarnya7 c& -idak mengundang
datangnya lalat atau serangga yang dapat men'adi penular
"9
penyakit *iare, Kolera *isentri, -hypus, kecacingan, penyakit
saluran pencernaan, penyakit kulit, dan keracunan.
#
Syarat)syarat 'amban sehat4 "& -idak mencemari sumber air
minum %'arak antara sumber air minum dengan lubang
penampungan minimal "! meter&7 & -idak berbau7 #& Kotoran
tidak dapat di'amah oleh serangga dan tikus7 6& -idak mencemari
tanah disekitarnya7 8& 2udah dibersihkan dan aman digunakan7 9&
*ilengkapi dinding dan atap pelindung, :& Penerangan dan
ventilasi cukup, ;& ?antai kedap air dan luas ruangan memadai, <&
-ersedia air, sabun, dan alat pembersih.
#
>ara)cara memelihara 'amban sehat4 a& ?antai 'amban
hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air, b& Bersihkan
'amban secara teratur sehingga ruang 'amban dalam keadaan
bersih7 c& *i dalam 'amban tidak ada kotoran yang terlihat7 d&
-idak ada serangga, %kecoa, lalat& dan tikus yang berkeliaran7 e&
-ersedia alat pembersih %sabun, sikat, dan air bersih&7 f& Bila ada
kerusakan, segera diperbaiki.
#
0# $umah 'e'as /entik
,umah bebas 'entik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan
pemeriksaan 'entik secara berkala tidak terdapat 'entik nyamuk.
Pemeriksaan 3entik Berkala %P3B& adalah pemeriksaan tempat)
tempat perkembangbiakan nyamuk %tempat)tempat penampungan
air& yang ada di dalam rumah seperti bak mandi+@>, vas bunga,
":
tatakan kulkas, dll dan di luar rumah seperti talang air, alas pot
kembang, ketiak daun, lubang pohon, pagar bambu, dll yang
dilakukan secara teratur setiap minggu.
#
=ang melakukan Pemeriksaan 3entik Berkala adalah anggota
rumah tangga, kader kesehatan, 'uru Pemantau 3entik %3umantik&,
tenaga pemeriksa 'entik lainnya.
#
=ang perlu dilakukan agar ,umah Bebas 3entik4
"& ?akukan Pemberantasan Sarang Byamuk %PSB& dengan cara
# 2 plus %2enguras, 2enutup, 2engubur, plus 2enghindari gigitan
nyamuk&. PSB merupakan kegiatan memberantas telur, 'entik, dan
kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti *emam
Berdarah *engue, >hikungunya, 2alaria, Eilariasis %Kaki Ga'ah& di
tempat)tempat perkembangbiakannya. # 2 Plus adalah tiga cara plus
yang dilakukan pada saat PSB yaitu4 "& 2enguras dan menyikat
tempat)tempat penampungan air seperti bak mandi, tatakan kulkas,
tatakan pot kembang dan tempat air minum burung7 & 2enutup
rapat)rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol,
lubang pohon, lekukan)lekukan yang dapat menampung air hu'an7 #&
2engubur atau menyingkirkan barang)barang bekas yang dapat
menampung air seperti ban bekas, kaleng bekas, plastik)plastik yang
dibuang sembarangan %bekas botol+gelas akua, plastic kresek,dll&7 6&
Plus 2enghindari gigitan nyamuk, yaitu dengan menggunakan
kelambu ketika tidur7 memakai obat yang dapat mencegah gigitan
";
nyamuk, misalnya obat nyamuk bakar, semprot, oles+diusap ke kulit,
dll7 menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar7
mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai7
memperbaiki saluran dan talang air yang rusak7 menaburkan
larvasida %bubuk pembunuh 'entik& di tempat)tempat yang sulit
dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air7 memelihara
ikan pemakan 'entik di kolam+bak penampung air, misalnya ikan
cupang, ikan nila, dlll7 menanam tumbuhan pengusir nyamuk
misalnya, Fodia, ?avender, ,osemerry, dll.
#
2anfaat ,umah Bebas 3entik4 a& Populasi nyamuk men'adi
terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk
dapat dicegah atau dikurangi7 b& Kemungkinan terhindar dari
berbagai penyakit semakin besar seperti *emam Berdarah *engue
%*B*&, 2alaria, >hikungunya, atau Kaki Ga'ah7 c& ?ingkungan
rumah men'adi bersih dan sehat.
#
>ara melakukan Pemeriksaan 3entik Berkala4 "& 2engun'ungi
setiap rumah tangga yang ada di wilayah ker'a untuk memeriksa
tempat yang sering men'adi tempat perkembangbiakan
nyamuk+tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta
memberikan penyuluhan tentang PSB kepada anggota rumah tangga7
& 2enggunakan senter untuk melihat keberadaan 'entik7 #& 3ika
ditemukan 'entik, anggota rumah tangga diminta untuk ikut
menyaksikan+melihat 'entik, kemudian langsung dilan'utkan dengan
"<
PSB melalui # 2 atau # 2 plus7 6& 2emberikan pen'elasan manfaat
dan an'uran PSB kepada anggota rumah tangga7 8& 2encatat hasil
pemeriksaan 'entik pada Kartu 3entik ,umah %kartu yang
ditinggalkan di rumah& dan pada Eormulir pelaporan ke Puskesmas.
#
1# +akan 'uah an sa&ur setia! hari
(dalah anggota keluarga umur "! tahun ke atas yang
mengkomsumsi minimal # porsi buah dan porsi sayuran atau
sebaliknya setiap hari.
#
2akan sayur dan buah setiap hari sangat penting, karena4 a&
2engandung vitamin dan mineral, yang mengatur pertumbuhan dan
pemeliharaan tubuh7 b& 2engandung serat yang tinggi.
#
2anfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah4 a& Gitamin
( untuk pemeliharaan kesehatan mata7 b& Gitamin * untuk kesehatan
tulang7 c& Gitamin A untuk kesuburan dan awet muda7 d& Gitamin K
untuk pembekuan darah7 f& Gitamin > meningkatkan daya tahan
tubuh terhadap infeksi7 g& Gitamin B mencegah penyakit beri)beri7 h&
Gitamin B" meningkatkan nafsu makan.
#

Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh)tumbuhan yang
sangat berfungsi untuk memelihara usus. Serat tidak dapat dicerna
oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan
dibuang melalui tin'a. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat
menunda pengosongan lambung sehingga orang men'adi tidak cepat
lapar. 2anfaat makanan berserat, yaitu4 a& mencegah diabetes7 b&
!
2elancarkan buang air besar7 c& 2enurunkan berat badan7 d&
2embantu proses pembersihan racun %detoksifikasi&7 e& 2embuat
awet muda7 f& 2encegah kanker7 g& 2emperindah kulit, rambut dan
kuku7 h& 2embantu mengatasi (nemia %kurang darah&7 i& 2embantu
perkembangan bakteri yang baik dalam usus.
#
Banyaknya sayur dan buah dalam sehari harus kita makan4 a&
Sayur harus dimakan porsi setiap hari, dengan ukuran satu porsi
sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk
sayuran matang. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus,
karena 'ika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral7 b&
Buah)buahan harus dimakan )# kali sehari. >ontohnya, setiap kali
makan setengah mangkuk buah yang diiris, satu gelas 'us atau satu
buah 'eruk, apel, 'ambu bi'i atau pisang. 2akanlah berbagai macam
buah karena akan memperkaya variasi 5at gi5i yang terkandung
dalam buah.
#
Sayur dan buah yang bagus kita makan4 a& Semua sayur bagus
untuk dimakan, terutama sayuran yang berwarna %hi'au tua, kuning
dan oranye& seperti bayam, kangkung, daun katuk, wortel, kacang
pan'ang, selada hi'au atau daun singkong7 b& Semua buah bagus
untuk dimakan, terutama yang berwarna %merah, kuning& seperti
mangga, pepaya, 'eruk, 'ambu bi'i, atau apel lebih banyak kandungan
vitamin dan mineral serta seratnya7 c& Pilihlah buah dan sayur yang
bebas pestisida dan 5at berbahaya lainnya. Biasanya ciri)ciri sayur
"
dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap
segar.
#
>ara mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau
mengurangi kandungan gi5inya adalah dengan memakannya dalam
keadaan mentah atau dikukus. *irebus dengan air akan melarutkan
beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan
buah tersebut. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin
seperti vitamin >.
Peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan
buah4 a& 2anfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah7
b& 2enyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga
ter'angkau7 c& Perkenalkan se'ak dini kepada anak kebiasaan makan

sayur dan buah pagi, siang, dan malam7 d& 2anfaatkan setiap
kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan
sayur dan buah.
#
#
2# +elakukan akti3itas (isik setia! hari
(dalah anggota rumah tangga umur "! tahun ke atas melakukan
aktivitas fisik #! menit setiap hari. (ktivitas fisik adalah melakukan
pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga
yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental, dan
mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepan'ang
hari.
#
3enis aktivitas fisik yang dapat dilakukan4 a& Bisa berupa
kegiatan sehari)hari, yaitu4 ber'alan kaki, berkebun, ker'a di taman,
mencuci pakaian, mencuci mobil, mengepel lantai, naik turun
6
tangga, membawa belan'aan7 b& bisa berupa olah raga, yaitu4 push)
up, lari ringan, bermain bola, berenang, senam, bermain tenis, yoga,
fitness, angkat beban+ berat.
#
(ktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit #! menit
dalam sehari, sehingga, dapat menyehatkan 'antung, paru)paru serta
alat tubuh lainnya. 3ika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara
teratur maka dalam waktu # bulan ke depan akan terasa hasilnya.
#
>ara melakukan aktivitas yang benar4 "& ?akukan secara
bertahap hingga mencapai #! menit. 3ika belum terbiasa dapat
dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara
bertahap7 & ?akukan aktivitas fisik sebelum makan atau 'am
sesudah makan7 #& (wali aktivitas fisik dengan pemanasan dan
peregangan7 6& ?akukan gerakan ringan dan secara perlahan
ditingkatkan sampai sedang7 8& 3ika sudah terbiasa dengan aktivitas
tersebut, lakukan secara rutin paling sedikit #! menit setiap hari.
#
Keuntungan melakukan aktivitas fisik secara teratur4 a&
-erhindar dari Penyakit 3antung, Stroke, /steoporosis, Kanker,
-ekanan *arah -inggi, Kencing 2anis, dll7 b& Berat badan
terkendali7 c& /tot lebih lentur dan tulang lebih kuat7 d& Bentuk
tubuh men'adi bagus7 e& ?ebih percaya diri7 f& ?ebih bertenaga dan
bugar7 g& Secara keseluruhan keadaan kesehatan men'adi lebih baik.
#
Beberapa tips dalam beraktivitas fisik4
8
a&
3alan cepat4 Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki
nyaman dan sehat, apalagi untuk ber'alan ke kantor atau naik
tangga.
#
b&
,enang, lakukan berenang secepat mungkin dengan napas
yang dalam.
#
c&
Senam atau peregangan sangat baik bagi otot)otot dan
sendi)sendi yang kaku, 'uga melenturkan otot serta melancarkan
peredaran darah.
#
14# Tiak mer%k%k alam rumah
Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah.
,okok ibarat pabrik bahan kimia. *alam satu batang rokok yang
diisap akan dikeluarkan sekitar 6.!!! bahan kimia berbahaya, di antaranya
yang paling berbahaya adalah Bikotin, -ar, dan >arbon 2onoksida %>/&.
Bikotin menyebabkan ketagihan dan merusak 'antung dan aliran darah.
-ar menyebabkan kerusakan sel paru)paru dan kanker. >/ menyebabkan
berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen, sehingga sel)sel
tubuh akan mati.
#
Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin
dengan sekecil apapun walaupun itu cuma " batang dalam sehari. (tau
orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya
sekedar coba)coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar
menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru)paru
Sedangkan Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi
9
menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu
ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. ,umah adalah
tempat berlindung, termasuk dari asap rokok. Perokok pasif harus berani
menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok.
#
Bahaya perokok aktif dan perokok pasif4 a& 2enyebabkan kerontokan
rambut7 b& Gangguan pada mata, seperti katarak7 c& Kehilangan
pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok7 d& 2enyebabkan
penyakit paru)paru kronis7 e& 2erusak gigi dan menyebabkan bau mulut
yang tidak sedap7 f& 2enyebabkan stoke dan serangan 'antung7 g& -ulang
lebih mudah patah7 h& 2enyebabkan kanker kulit7 i& 2enyebabkan
kemandulan dan impotensi7 '& 2enyebabkan kanker rahim dan
keguguran.
#
(da # cara untuk berhenti merokok, yaitu Berhenti Seketika,
2enunda, dan 2engurangi. $al yang paling utama adalah niat dan tekad
yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut.
#
a& Seketika
>ara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Bagi
perokok berat, mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk
mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung 5at adiktif.
#
b& 2enunda
Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 'am
setiap hari sebelumnya dan selama : hari berturut)turut. Sebagai
:
contoh 4 Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada
pukul !:.!! pagi, maka pada4
#

$ari " 4 pukul !<.!!
$ari 4 pukul "".!!
$ari # 4 pukul "#.!!
$ari 6 4 pukul "8.!!
$ari 8 4 pukul ":.!!
$ari 9 4 pukul "<.!!
$ari : 4 pukul ".!!
c& 2engurangi
3umlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara
berangsur)angsur dengan 'umlah yang sama sampai ! batang
pada hari ke : atau yang ditetapkan. 2isalkan dalam sehari)hari
seorang perokok menghabiskan ; batang rokok maka si
perokok dapat merencanakan pengurangan 'umlah rokok selama
: hari dengan 'umlah pengurangan sebanyak 6 batang perhari.
#
Sebagai contoh4
$ari " 4 6 batang $ari 6 4 " batang
$ari 4 ! batang $ari 8 4 ; batang
$ari # 4 "9 batang $ari 9 4 6 batang
$ari : 4 ! batang
;
BAB III
PENUTUP
Perilaku $idup Bersih dan Sehat %P$BS& adalah semua perilaku kesehatan
yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat
menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan dapat berperan aktif dalam
kegiatan 1 kegiatan kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan1kegiatan
kesehatan di masyarakat yang bertu'uan meningkatkan rumah tangga sehat di desa
kabupaten+kota di seluruh Indonesia.
<
P$BS terdiri atas 8 tatanan. Pembinaan P$BS harus disesuaikan untuk
masing)masing tatanan, yaitu tatanan rumah tangga, tatanan institusi pendidikan,
tatanan tempat ker'a, tatanan tempat umum dan tatanan fasilitas kesehatan.
P$BS memiliki "! indikator yang terdiri dari : indikator P$BS dan #
indikator Gaya $idup Sehat sebagai berikut 4
". Pertolongan persalinan oleh tenaga kesehatan
. Bayi diberi (SI eksklusif
#. Penimbangan bayi dan balita
6. 2encuci tangan dengan air dan sabun
8. 2enggunakan air bersih
9. 2enggunakan 'amban sehat
:. ,umah bebas 'entik
;. 2akan buah dan sayur setiap hari
<. 2elakukan aktivitas fisik setiap hari
"!. -idak merokok dalam rumah
#!