Vitamin C Kurangi Risiko Asam Urat

shutterstock
TERKAIT:
Vitamin C Dosis Tinggi Turunkan Tensi
Bagaimana Mencegah Asam Urat?
9 Kiat Hadapi Asam Urat
Kompas.com - Gout atau asam urat adaah se!enis artritis "ang han"a men"erang kaum pria#
$en"akit "ang mem%uat persendian n"eri ini se%enarn"a %isa dicegah dengan cukup
mengonsumsi &itamin C#
Daam aporan "ang dimuat daam Archi&es o' (nterna Medicine mengindikasikan %ah)a
asupan &itamin C minima *+,, miigram setiap hari akan menurunkan risiko terkena asam urat
sampai -+ persen !ika di%andingkan dengan mereka "ang cuma mengasup &itamin C .+, mg
setiap hari#
/e%enarn"a asupan harian &itamin C "ang disarankan adaah sekitar +,, mg0 namun dosis
sampai .,,, mg masih dianggap aman# Kendati %egitu0 tidak semua orang %isa tahan dengan
&itamin C dosis tinggi karena %isa mengiritasi am%ung#
/tudi-studi se%eumn"a menun!ukkan ha "ang saing %era)anan antara &itamin C dan kadar
asam urat di daam darah# Kendati %egitu %e%erapa dokter men"atakan %eum !eas %enar
%agaimana &itamin C %isa mencegah gout#
1iset "ang diakukan Dr#H"on K Choi dari Uni&ersit" o' British Coum%ia terhadap -2#99- pria
"ang diikuti antara tahun *932 sampai .,,2 menco%a mengungkap ha terse%ut# /eama kurun
)aktu peneitian itu0 *#4*5 pria menderita gout#
/eperti "ang sudah diduga0 ketika kadar &itamin C ditam%ah0 risiko terkena gout turun# Untuk
setiap +,, mg peningkatan dosis &itamin C harian0 risiko gout an!ok sampai *5 persen#
/aah satu pen"e%a% meroketn"a kadar asam urat adaah poa makan# Makanan tertentu0
khususn"a "ang %eremak0 %an"ak sekai mengandung purin0 %ahan kimia "ang daam darah
%eru%ah men!adi asam urat# $en"akit gout !uga %erhu%ungan dengan kondisi tertentu0 misan"a
pen"akit gin!a# Ban"ak pua o%at-o%atan "ang %isa mem%uat kadar asam urat meningkat#
/um%er &itamin C ter%aik adaah sa"uran dan %uah-%uahan# Buah "ang tinggi kadar &itamin C-
n"a antara ain ki)i0 !eruk0 ca%ai0 tomat0 dan masih %an"ak agi#