Anda di halaman 1dari 9

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 6 (KBSR)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani


Tunjang : Kecergasan
Tajuk : Kekuatan Otot
Tarikh : 11 Februari 2014 (Selasa)
Masa : 8.30 pagi 9.00 pagi (30 minit)
Tahun : 6 Bumi
Bil. Murid : 41 orang (16 lelaki, 25 perempuan)

Hasil pembelajaran : Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran murid-murid dapat :
Psikomotor
a. Melakukan aktiviti duduk mendekam dan bangun, lompat menyentuh belon, lawan cekak siku, dan
gusti angkat kaki sekurang-kurangnya 2 kali daripada 4 percubaan dengan jayanya.

Kognitif
a. Menyatakan 2 kepentingan kekuatan otot.
b. Menyatakan sekurang-kurangnya 3 jenis sukan yang memerlukan kekuatan otot.

Afektif
a. Menunjukkan semangat kesukanan dengan memberi sorakan kepada rakan semasa pertandingan.

Pengetahuan Sedia Ada : Murid-murid telah mempelajari aspek kekuatan otot semasa Tahun 5.



Bahan Bantu Mengajar :






Penerapan nilai : Mematuhi arahan guru dan bersemangat kesukanan (memberi sorakan kepada rakan).
Penggabungjalinan : Pendidikan Jasmani Matematik.
Kesepaduan : Kecergasan - Imbangan.
Teori Kecerdasan Pelbagai : Kinestetik dan linguistik.
KBKK : Menjana idea (menjawab soalan guru)


Bil. Alatan/ Bahan Spesifikasi Kuantiti
1. Kon besar Warna kuning 4
2. Tiang gol bola sepak Tinggi 2.13 meter 1
3. Gelung rotan Saiz sederhana 13
4. Bib Warna oren 10
Masa/ Fasa Aktiviti/ Strategi Fokus Pembelajaran Organisasi Catatan
Permulaan
(5 Minit)
Memanaskan Badan
Mobiliti
i. Tom And Jerry
Permainan
berkumpulan
Penerangan
guru tentang
cara
permainan












Regangan




i. Tom And Jerry
Cara permainan :-
Murid dibahagikan kepada dua kumpulan
(Kumpulan Tom dan Kumpulan Jerry)
Tom dikehendaki menangkap Jerry dan
Jerry lari menyelamatkan diri.
Jika Jerry berjaya ditangkap, Jerry
dimasukkan ke dalam sangkar (gelung).
Jerry boleh keluar jika dicuit oleh ahli
kumpulannya.
Kumpulan Tom perlu menjaga sangkar
supaya tidak dihampiri oleh Jerry.
Tukar peranan Tom and Jerry.

Teknik larian:
a. Lari atas bebola kaki
b. Tangan dihayun secara berselang-seli
c. Badan condong ke hadapan sedikit.

i. Fleksi pergelangan tangan
a. Berdiri seluas bahu.
b. Fleksi pergelangan tangan kanan dan
tolak ke arah badan dengan tangan kiri.















TKP: Kinestetik
Alatan: Kon,
gelung rotan dan
bib
KBKK: Menjana
idea



Gambar 1: Berlari
di atas bebola kaki
Gambar 2: Fleksi
pergelangan
tangan
G

8 m
15 m
Petunjuk:
G - Guru
- Kumpulan Tom
- Kumpulan Jerry
- Kon



















Pengenalan
kepada
kekuatan otot
Tahan 8 saat.
c. Ulang dengan tangan kiri.

ii. Dorsi pergelangan tangan
a. Berdiri seluas bahu.
b. Dorsi pergelangan tangan kiri, tolak ke
bawah dengan tangan kanan. Tahan 8
saat.
c. Ulang dengan tangan kanan.

iii. Regangan ahli sumo
a. Berdiri tegak, kaki dibuka seluas bahu.
b. Fleksi kedua-dua lutut dalam keadaan 90
darjah.
c. Kedua-dua siku diluruskan dan letak
tapak tangan atas peha bagi menyokong
berat badan.
d. Kilas badan perlahan-lahan arah kanan
dan kiri.
Kekuatan otot
1. Kekuatan otot bermaksud kemampuan otot
mengatasi rintangan atau bebanan dengan
menggunakan daya yang maksimum.
2. Soalan uji minda:
Apakah aktiviti harian yang memerlukan
kekuatan otot?


Gambar 3: Dorsi
pergelangan
tangan

Gambar 4:
Regangan ahli
sumo

G

8 m
Petunjuk:
G - Guru
- Murid
- Kon
15 m
Jawapan:
a. Mengangkat beg sekolah.
b. Bangun dari katil.
Perkembangan
(15 minit)

Langkah 1
(5 minit)



















Langkah 1
(individu)
i. Duduk
mendekam dan
bangun





ii. Lompat
menyentuh
belon/ palang







i. Duduk mendekam dan bangun
a. Duduk mendekam dengan kedua kaki
rapat ke punggung.
b. Luruskan kedua-dua tangan ke hadapan.
c. Bangun dan berdiri tanpa menyokong
dengan tangan pada lantai.
d. Ulang 4 kali.

ii. Lompat menyentuh belon/ palang
a. Berdiri di bawah palang, buka kaki seluas
bahu.
b. Fleksi lutut sedikit dan lompat setinggi
yang boleh untuk menyentuh palang.
c. Fleksi lutut semasa mendarat untuk serap
daya.
d. Ulang 4 kali.





BBM: Gelung
Penggabung-
jalinan:
Kecergasan-
Imbangan
Penerapan nilai:
Mematuhi arahan
guru


Gambar 5:
Mendekam dan
bangun

Langkah 2
(10 minit)










Langkah 2
i. Gusti angkat
kaki
(berpasangan)







ii. Perigi Beracun
(bertiga/
berempat)





i. Gusti angkat kaki
a. Duduk melunjur, kaki dirapatkan.
b. Letakkan kedua-dua kaki di bawah kaki
pasangan.
c. Sokong tubuh dengan tangan pada lantai.
d. Cuba angkat kaki pasangan dengan
menaikkan kedua-dua kaki sendiri.
e. Tukar peranan.
f. Ulang 4 kali.


ii. Perigi Beracun
a. Dalam kumpulan (3 atau 4 orang), berdiri
keliling gelung dan cekak tangan rakan .
b. Buka kaki seluas bahu dan fleksi lutut
sedikit untuk imbang badan.
c. Cuba tarik rakan masuk ke dalam gelung.

Semua aktiviti dijalankan secara
perlahan-lahan bagi mengelakkan risiko
kecederaan.



Gambar 6: Lompat
sentuh palang


Gambar 7: Perigi
beracun




Kemuncak
(5 minit)
Permainan kecil:
i. Angkat timba







i. Angkat timba
a. Murid dibahagikan kepada kumpulan.
b. Secara bertiga, seorang beraksi (timba)
duduk dekam, tangan mencangkuk
bahagian peha.
c. 2 orang rakan (penyokong) mencangkuk
kedua-dua lengan timba pada bahunya.
d. Timba diangkat dengan cara ini dan
dibawa berjalan.
e. Murid perlu berjalan sejauh 5 meter ke
arah kon yang ditanda dan patah balik.
f. Pertandingan diteruskan oleh kumpulan
yang seterusnya.
g. Kumpulan yang paling cepat
menamatkan aktiviti dikira sebagai
pemenang.


KBKK: Menilai
(memilih rakan
yang lebih ringan
untuk dijadikan
timba)
Penerapan nilai:
Bersemangat
kesukanan

Gambar 9:
Berjalan membawa
timba
Penutup
(5 minit)
Regangan
i. Regangan
Trapezius





i. Regangan Trapezius
a. Berdiri seluas bahu.
b. Luruskan kedua-dua tangan ke
hadapan dan regang tangan sejauh
yang boleh.
c. Tahan 8 saat.







TKP: Linguistik
KBKK: Menjana
idea


G
Petunjuk:
G - Guru
-Timba dan pasangan
- Patah balik
- Kon

8 m
15 m
5 m
ii. Regangan
Pectoralis Major






Perbincangan
i. Soal Jawab
ii. Regangan Pectoralis Major
a. Berdiri seluas bahu.
b. Genggam kedua tangan di belakang
badan.
c. Angkat tangan ke atas sejauh yang
boleh.
d. Tahan 8 saat.


Soalan:
1. Nyatakan 2 kepentingan kekuatan otot.

Jawapan:
a. Mengurangkan risiko kecederaan.
b. Melakukan kerja dengan lebih berkesan.

Soalan:
2. Nyatakan 3 jenis sukan yang memerlukan
kekuatan otot.

Jawapan;
a. Gimnastik
b. Angkat berat
c. Judo
d. Jawapan lain yang munasabah

Gambar 10:
Regangan
Trapezius


Gambar 11:
Regangan
Pectoralis Major




ULASAN GURU/ PENSYARAH PEMBIMBING:
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________


REFLEKSI GURU PELATIH:
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________