MENGATASI STRESS!

Apa itu stress..!

Stres adalah hidup. Tidak ada hidup tanpa stress. Hidup tanpa stress sama dengan
mati. Stres adalah teman yang senantiasa ada bersama anda, oleh karena itu jangan takut
stress tetapi jangan meremehkan stress, karena suatu waktu dapat membuat anda terjatuh.
Untuk itu anda perlu mengenali stress dan cara-cara mengatasi stress.

Ada bentuk-bentuk bahasa tubuh, untuk mengenali stress, yaitu :

NO ASPEK
TANDA-TANDA

A Penampilan




1. Anda terlihat ceroboh
2. Anda terlihat kotor seperti yang
tampak dari pakaian yang anda
kenakan.

3. Anda terlihat malas dalam setiap
kesempatan.
4. Tidak ada gairah dalam diri anda.

B Kepercayaan Diri 1. Anda seperti tidak dapat membuat
keputusan-keputusan
2. Membuat keputusan yang
menakutkan anda.
3. Tindakan-tindakan anda dipenuhi
penyesalan.
4. Anda sepenuhnya tidak percaya diri
dan hal tersebut terlihat dalam semua
tindakan anda.

C Mood (Suasana Hati) 1. anda bersikap tidak menyenangkan
terhadap mereka yang dekat dengan
anda.
2. Anda merasa terganggu karena
masalah kecil.
3. Anda terlihat muram

D Keramahan 1. Anda dingin tanpa perasaan dan tidak
simpatik.

E Antusiasme / Kesungguhan 1. Sepenuhnya tidak antusias.

F Penghakiman 1. Cara anda menhakimi terlihat tidak
seimbang.
2. tanpa berpikir.
3. Malas tidak mau belajar

G Cara Bersikap 1. Buruk dalam bersikap
2. Jahat dan kasar.
3. Melukai perasaan baik dalam
tindakan maupun cara berbicara.

H Ketenangan 1. Tidak ada
2. Bereaksi tidak baik terhadap semua
situasi .
3. Ceroboh.

I Cara berbicara 1. kacau.
2. Suka menggunakan bahasa yang
kasar.
3. Keras dan meluakai hati.

J Pemahaman 1. Tidak memiliki pemahaman.
2. sikap meledak-ledak.
3. Sikap yang selalu berubah-ubah.

K Modulasi Suara 1. Menyakitkan.
2. Mudah dipengaruhi emosi bahkan
hanya karena masalah kecil.



Setelah anda mengenali tanda-tanda stres, harapannya anda bisa terhindar dari
stress, namun stress itu pasti datang.

Cara untuk menghindari dan mengatasi stress, antara lain :

1. Bel;ajarlah dari kesalahan-kesalahan tapi janganlah tenggelam dalam
penderitaan dan penyesalan.

2. Tertawa dengan lepas, karena tertawa baik untuk kesehatan ketika anda
tertawa lepas sepenuh hati, akan memicu pelepasan endstin dari otak, dimana
endostin adalah hormone yang membantu mengembangkan indra relaksasi
dan kebahagiaan.

3. selalu antusias, bersemangat, berpikir positif.

4. Kurangnya kepribadian yang ceria , ramah dan hangat.

5. Jangan takut di kritik namun tetap tegar

6. Belajarlah untuk melihat masalah secara proporsional, miliki kemampuan
untuk melihat keadaan sekarang dan kejadian yang akan datang dari sudut
pandang yang paling luas. Ingat bila anda mengalami kesulitan ingatlah
kesulitan yang lebih besar, hal ini membantu untuk mengatasi stress bila
mengalami kesulitan.

7. Jangan takut resiko atau jangan menghindari resiko. Takut pada resiko
merupakan penghalang keberhasilan dan hal yang paling mudah
menimbulkan stress.

8. Belajarlah dan berbuatlah sesuai dengan kemampuan anda

9. jangan bersikeras menuntut hak.
10. jangan terlalu memikirkan diri sendiri, orang yang terlalu memikirkan diri
sendiri, sering mangalami rasa putus asa, dan akhirnya menjadi stress.