Anda di halaman 1dari 10

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN 2014

Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tahun 5


SK Kampong Endah, Banting.
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
~ PENDIDIKAN JASMANI KESIHATAN ~
TAHUN 5
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
1
2-3/1/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1.Mencatat denyutan nadi sebelum
latihan.
2.Berjalan atau berlari 1 000m.
3.Mencatat denyutan nasi selepas
latihan.
4.Merekod masa larian.
5.Berlari dalam kadar keupayaan
sendiri.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1.Naik turun bangku gimnastik atau
senaman ritma selama 5 minit.
2.Mencatat denyutan nadi sebelum atau
selepas latihan.
3.Berbincang kenapa berlaku perbezaan
denyutan nadi.
2
6-10/1/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1.Mencatat denyutan nadi sebelum
latihan.
2.Skipping dalam masa 30 saat.
3.Mencatat denyutan nasi selepas
latihan.
4.Membanding beza denyutan nadi bagi
aktiviti-aktiviti tersebut.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1.Bangkit tubi lutut bengkok 5 kali.
2.Bergayut bengkok siku 30 saat.
3.Murid memberi pendapat tentang
latihan yang telah dijalankan.
3
13-17 /
1/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Otot
Aktiviti :
1.Sokong hadapan bengkok siku
(Isometrik) masa 30 saat.
2.Menyatakan otot yang terlibat.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Otot
Aktiviti :
1.Bangkit tubi lutut bengkok 5 kali.
2.Bergayut bengkok siku 30 saat.
3.Sokong hadapan bengkok siku 30
saat.
1
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN 2014
Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tahun 5
SK Kampong Endah, Banting.
4.Murid membanding-beza aktiviti yang
dijalankan.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
4
20-24 /
1/14
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Menjaga dan Menyayangi Diri
Sendiri (seksualiti)
Aktiviti :
1.Guru menjelaskan tentang proses
akhil balikh :
Haid
ihtilam
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Pengurusan Kesihatan Diri
Aktiviti :
1.Murid menyenaraikan pengurusan
kesihatan diri.
2.Murid memberi pendapat tentang
aktiviti tersebut.
3.Lakon dan teka aksi.
5
27-31 /
1/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menguji Tahap Kecergasan Murid Dalam Bidang Daya Tahan Otot
Aktiviti :
1.Menguji bangkit tubi lutut bengkok dalam masa 30 saat (catat bilangan).
2.Menguji bergayut bengkok siku ambil catatan masa.
3.Menguji sokong hadapan bengkok siku masa maksimum dicatat.
4.Merekod dan melapor.
6
3-7/2/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Kelenturan
Aktiviti :
1.Meregang otot-otot kaki statik
2.Mengecilkan badan.
3.Bengkok badan ke sisi kiri dan kanan
tangan sentuh bahagian luar betis.
TP : Kecergasan
Tajuk : Imbangan
Aktiviti :
1.Berdiri sambil mengangkat sebelah
lutut dan depa tangan.
2.Meniti di atas kayu kecil atau tali
yang diletakkan di atas tanah.
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
2
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN 2014
Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tahun 5
SK Kampong Endah, Banting.
7
10-14 /
2/14
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Ketangkasan
Aktiviti :
1.Berlari anak dan tukar arah.
2.Skip dan tukar arah.
3.Melompat dekam merentasi tali.
TP : Kecergasan
Tajuk : Kuasa
Aktiviti :
1.Lonjak dan menjaring bola tampar
dengan tangan.
2.Lonjak dan menjaring bola baling.
3.Lonjak dan menjaring guna bola
sepak.
8
17-21 /
2/14
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Asas Kesihatan
Aktiviti :
1.Merekod amalan asas kesihatan
rutin harian.
2.Penghasilan dalam bentuk folio.
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Memahami Perasaan Sendiri
Aktiviti :
1.Penyataan perasaan setelah dapat
menolong keluarga.
2. Menyatakan reaksi orang yang telah
ditolong.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
9
24-28 /
2/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Masa Tindak Balas
Aktiviti :
1.Lawan tampar lutut.
2.Merampas pundi kacang
berpasangan.
3.Merampas bola di tengah bulatan
ikut sebut nombor.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1.Permainan belalang belatok.
2.Menangkap bola yang dilontar oleh
rakan ke sisi kiri atau kanan.
10
3-7/3/14
UB1
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Kepantasan
Aktiviti :
1.Interval Training Latihan Jeda
2.Berjalan balik ke tempat permulaan.
3.4 6 kali ulangan.
TP : Kecergasan
Tajuk : Kepantasan
Aktiviti :
1.Lari berganti-ganti jarak 400m / 8
sepasukan.
2.Berlari laju 50 meter.
3
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN 2014
Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tahun 5
SK Kampong Endah, Banting.
3.Setiap murid membuat ulangan larian
menjadikan jarak larian 50 x 2 = 100
meter.
4.Guru menerangkan kepentingan
kepantasan dalam kehidupan harian.
11
10-14 /
3/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Konsep Kecergasan Fizikal
Aktiviti :
1.Guru menjelaskan konsep kecergasan
fzikal.
2.Guru menjelaskan konsep latihan
kecergasan.
TP : Kecergasan
Tajuk : Konsep Kecergasan Berasaskan
Kesihatan Menyeluruh
Aktiviti :
1.Guru menjelaskan konsep kecergasan
berasaskan kesihatan menyeluruh.
2.Aktiviti mengekal dan meningkatkan
kesihatan.
12
17-21 /
3/14
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Di Rumah
Aktiviti :
1.Menyenaraikan bahaya-bahaya di
rumah dan langkah-langkah
keselamatan.
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Pengurusan Kesihatan Diri
Aktiviti :
1.Mengenali bahaya, menyenaraikan
dan langkah keselamatan yang perlu
diambil.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
13
31/3-
4/4/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1.Membaling dan menangkap bola :
Atas
Paras dada
leret
2.Teknik menangkap menggunakan glove sofbol.
14
7-11 /
4/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
4
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN 2014
Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tahun 5
SK Kampong Endah, Banting.
1.Cara menggenggam bat sofbol.
2.Latihan memukul bola perlahan.
1.Latihan memukul bola :
pitching perlahan
pitching laju
2.Latihan menangkap
Akan diajar pada
...
15
14-18 /
4/14
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Kekeluargaan - Keremajaan
Aktiviti :
1.Guru menerangkan isu-isu
keremajaan.
2.Guru menjelaskan peranan remaja
terhadap diri dan keluarga.
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Pemakanan
Aktiviti :
1.Guru menerangkan piramid
makanan.
2.Menyenaraikan pelbagai jenis
makanan dan mengkategorikannya.
16
21-25 /
4/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1.Pukulan Lob berpasangan.
2.Pukulan Forehand berpasangan.
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1.Pukulan Kilas berpasangan.
2.Pukulan Forehand dan Kilas
berpasangan.
17
28/4
2/5/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1.Pukulan Lob, Forehand, dan Kilas
berpasangan.
2.Kiraan mata.
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1.Servis Forehand.
2.Servis Kilas.
3.Undang-Undang dan Peraturan
Permainan.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
18
5-9/5/14
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Pemakanan
Aktiviti :
1.Guru menjelaskan tentang makanan
seimbang.
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Pemakanan
Aktiviti :
1.Mengenalpasti makanan bijirin dan
kekacang.
5
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN 2014
Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tahun 5
SK Kampong Endah, Banting.
2.Murid melengkapkan piramid
makanan yang disediakan oleh guru.
3.Murid mengenalpasti makanan yang
rendah kolestrol.
2.Mengenalpasti makanan buah-buahan
dan sayuran.
3.Kepentingan dan faedah mengambil
makanan tersebut.
...
19
12-16 /
5/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk :
a.Permainan Ragbi Sentuh (L)
b.Permainan Bola Kapitan (P)
Aktiviti :
1.Menghantar dan menerima bola :
statik
bergerak
TP : Kemahiran
Tajuk :
a.Permainan Ragbi Sentuh (L)
b.Permainan Bola Kapitan (P)
Aktiviti :
Ragbi Sentuh
1.Larian dengan membawa bola dan
try.
Bola Kapitan
1.Menjaring dan mengadang.
2.Bermain dalam kawasan terhad.
20
19-23 /
5/14
26-17/5
PPT
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1.Latihan mendarat atas tilam dari
dirian atas bangku.
2.Aras palang dinaikkan sedikit demi
sedikit.
3.Bermain Zero Point.
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1.Latihan lari landas.
2.Mencatat masa lari landas.
3.Penandaan tempat melonjak
21
16-20 /
6/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1.Lari landas (max. control speed).
2.Heel, bill, toe, action (melonjak).
3.Layangan badan melepasi palang
rendah (batang rotan).
4.Mendarat atas tilam.
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1.Melakukan keempat-empat fasa
lompat tinggi lari landas, melonjak,
layangan dan mendarat.
2.Peraturan dan undang-undang.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
6
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN 2014
Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tahun 5
SK Kampong Endah, Banting.
22
23-27 /
6/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
1.Rujuk m/s 8 / 9
pergerakan
Gimnastik Irama.
2.Rujuk buku
Gimnastik Artistik
TP : Kemahiran
Tajuk :
a.Gimnastik Irama (P)
b.Gimnastik Artistik (L)
Aktiviti :
Gimnastik Irama (P)
1.Ketangkasan
2.Teknik dan alatan
Gimnastik Artistik (L)
1.Gerak edar
2.Putaran
23
30/6
4/7/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk :
a.Gimnastik Irama (P)
b.Gimnastik Artistik (L)
Aktiviti :
1.Latihan rangkaian pergerakan (individu / kumpulan).
2.Tumpuan kepada kehalusan dan kelicinan pergerakan.
3.Persembahan hasil kreativiti rangkaian pergerakan (individu / kumpulan)
4.Penghayatan dan kesinambungan pergerakan.
24
7-11 /
7/14
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Makan Makanan Yang
Mengandungi Kurang Gula dan
Garam
Aktiviti :
1.Mengenal pasti akibat terlebih
pengambilan gula dan garam.
2.Menceritakan pengalaman dari
pengamatan mereka.
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Makanan Yang Bersih dan
Selamat
Aktiviti :
1.Mengenal pasti makanan yang bersih
dan selamat.
2.Membuat pilihan yang tepat melalui
soalan-soalan yang disediakan oleh
guru.
25
14-18 /
7/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
7
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN 2014
Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tahun 5
SK Kampong Endah, Banting.
1.Mengenal fungsi dan peranan
kompas.
2.Mencari bearing yang diarah oleh
guru.
1.Target / landmark dan menentukan
bearing.
2.Mencari target / landmark melalui set
bearing rakan.
Akan diajar pada
...
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
26
21-25 /
7/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Keselamatan
Aktiviti :
1.Mengenal pasti langkah-langkah
keselamatan dan tindakan semasa
beraktiviti dengan alatan olahraga
padang atau balapan.
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Makanan Bervitamin Semasa
Latihan dan Bersukan
Aktiviti :
1.Mengetahui mengapa dan kenapa.
2.Merancang menu makanan
seminggu.
3.Penilaian dan rumusan
27
28/7
1/8/14
CUTI
RAYA
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Penyalahgunaan Bahan
Aktiviti :
1.Guru menerangkan bahaya merokok.
2.Murid melukis poster bahaya
merokok.
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Penyalahgunaan Bahan
Aktiviti :
1.Guru menerangkan bahaya
penyalahgunaan dadah.
2.Murid menceritakan pengalaman dari
pengamatan mereka tentang penagih
dadah.
3.Rumusan guru / murid.
28
4-8/8/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid
Aktiviti :
1.Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang ..
2.Merekod.
3.Melapor
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
8
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN 2014
Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tahun 5
SK Kampong Endah, Banting.
29
11-15 /
8/14
UB2
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Penyalahgunaan Dadah Dalam
Sukan
Aktiviti :
1.Mengetahui jenis dadah yang diambil
semasa bersukan.
2.Mengetahui kesan dan akibat.
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Etika Semangat Kesukanan
Aktiviti :
1.Pertandingan antara kumpulan
(relay) mengelecek bola.
2.Guru menjelaskan maksud etika.
3.Menerima keputusan pemainan.
30
18-22 /
8/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1.Murid mencari stesen (marker) yang
telah ditetapkan oleh guru
berkumpulan.
2.Catatan masa bertolak dan tiba.
3.Murid melalui laluan yang berbeza.
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1.Melakukan aktiviti Waktu 1.
2.Rumusan mengenai aktiviti yang
telah dilakukan dan dikaitkan dengan
kehidupan harian.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
31
25-29 /
8/14
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Di Jalan Raya
Aktiviti :
1.Mengenali tanda keselamatan jalan
raya.
2.Guru menguji tahap kefahaman
murid-murid mengenai tanda-tanda
tersebut.
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Api
Aktiviti :
1.Mengetahui punca kebakaran.
2.Simulasi / tunjuk cara memadam api
menggunakan alat pemadam api.
32
1-5/9/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid
Aktiviti :
1.Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang
2.Merekod.
3.Melapor
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
9
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN 2014
Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tahun 5
SK Kampong Endah, Banting.
33
8-12/9/14
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1.Menilai tahap penguasaan murid melalui aktiviti memukul, membaling dan
menangkap bola melalui situasi permainan sebenar.
2.Murid dapat mengaplikasikan undang-undang dan peraturan permainan.
3.Ulasan guru melalui pengamatan dan penglibatan murid.
34
22-26 /
9/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk :
a.Ragbi Sentuh (L)
b.Badminton (P)
Aktiviti :
1.Menilai tahap penguasaan murid tentang kemahiran-kemahiran asas dalam
bidang-bidang permainan tersebut.
2.Ulasan guru melalui pengamatan berkaitan penglibatan murid.
35
29/9
2/10/14
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Pertolongan Cemas
Aktiviti :
1.Mengetahui kandungan peti
kecemasan.
2.Simulasi rawatan luka kecil.
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Pertolongan Cemas
Aktiviti :
1.Simulasi rawatan awal patah tulang.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
36
6-10 /
10/14
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid
Aktiviti :
1.Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang
2.Merekod.
3.Melapor.
10