emale.

com - Zat antioksidan adalah zat yang diandalkan tak hanya di dunia kesehatan, tetapi juga
kecantikan.
Antioksidan ini, dikatakan dapat membantu mencegah kerutan di wajah, memperlambat penuaan dini
serta membuat kulit tetap segar dan sehat. Tak harus memakai cream ini itu ternyata untuk memetik
khasiat antioksidan ini. Diperoleh dengan mudah dari alam, ada banyak buah-buahan yang ternyata
kaya kandungan antioksidan.
Inilah datar buah tersebut!
Kurma
"uah ini biasanya hadir di momen puasa. #asanya manis, bentuknya bulat atau lonjong, berwarna
cokelat, kuning atau kehitaman. "uah ini kaya kandungan kalium $potassium%, serat, kalsium, zat besi
$&e%, 'itamin! A, "(, dan ")(, *, aspirin, salisilat, osor, sulur, natrium $sodium%, magnesium,
cobalt, seng, luorin, tembaga $*u%, mangaan, selulosa, dan karbohidrat $berupa glukosa dan ruktosa%.
+andungan 'itamin * dalam buah kurma berpesan sebagai antioksidan yang baik.
Kismis
+ismis terbuat dari buah anggur yang kaya kandungan antioksidan. Anda boleh mencampurkannya
pada kue atau menaburkan pada oatmeal di sarapan pagi Anda.
Blueberry
,arnanya hijau saat masih muda, perlahan ia akan berubah warna menjadi keunguan saat sudah
matang. #asanya manis, dan aromanya pasti Anda suka.
"lueberry ini mengandung berbagai zat nutrisi penting, seperti mineral $mangan, kalsium, osor, besi,
kalium, dan seng%, 'itamin "), "(, "-, dan "., 'itamin *, 'itamin /, 'itamin +, serta karbohidrat dan
lemak. Adalah antosianin, zat antioksidan yang terkandung dalam blueberry, ungsinya dapat
menghambat perkembangan sel kanker, peradangan serta mencerahkan kulit.
Strawberry
"uah merah merona yang satu ini tentu sudah akrab dengan Anda, bukan0 1trawberry sangat mudah
ditemukan di pasar modern maupun tradisional. +aya akan kandungan 2itamin +, mangan, &olic acid,
potasium, #ibola'in, 2itamin "3, 2itamin "., magnesium dan omega--. 1oal antioksidan, tak perlu
diragukan, 'itamin * dalam strawberry adalah salah satu sumber antioksidan terbaik.
Raspberry
"iasanya buah ini ditemukan sebagai salah satu perasa sirup, permen atau ice cream. #aspberry
sendiri merupakan jenis berry-berryan liar yang kaya antioksidan. Dapat mencegah kerusakan sel otak,
melancarkan pencernaan, mencegah kanker usus, meminimalisir alergi tubuh, mencegah penyakit
jantung serta mencegah penuaan dini.
Buah plum
"uah berwarna ungu gelap ini sebenarnya ada kok di Indonesia. "iasa dijual di supermarket, buah ini
mengandung -45 antioksidan lebih banyak ketimbang blueberry. 6lum, kaya akan serat larut yang
membantu menurunkan kolesterol di dalam tubuh.
Jeruk
"entuknya bulat, warnanya hijau, kuning dan oranye. #asanya percampuran dari asam dan manis.
"iasanya dikonsumsi dalam bentuk jus, atau dimakan begitu saja. 1i buah jeruk ini kaya kandungan
'itamin * yang ternyata juga dapat membantu mencegah pengeroposan tulang, mencegah penyakit
batu ginjal, mencegah asma, menurunkan kolesterol, mencegah dan menyembuhkan anemia dan lain
sebagainya. 1etiap )77 gram jeruk, mengandung energi 83 kkal9 protein 7,: g9 lemak 7,( g9
karbohidrat )),( g9 osor (- mg9 kalsium -- mg9 besi 7,8 mg9 'itamin A ):7 I;9 'itamin ") 7,74 mg,
'itamin * 8: mg, serta air 4<,( g.
Anggur merah
Anggur berwarna merah tak hanya merupakan bahan utama bagi minuman. Dikutip dari gizi.net,
anggur merah apabila dikonsumsi rutin setiap hari dapat membuat awet muda lho. =al ini dipicu oleh
kadar antioksidan yang sangat tinggi di dalam anggur. 1elain itu, kalium juga mampu menghambat
penuaan dini.
Cherry
"uah yang satu ini biasa ditemukan pada cake sebagai topping. #asanya unik, ada asam dan campuran
manisnya. *herry kaya akan 'itamin * serta mengandung betakaroten yang eekti mencegah kanker.
1elain itu, kabarnya cherry juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga resiko
ineksi pernaasan.