Gaya hidup sihat adalah gaya hidup yang mengutamakan amalan kesihatan

dan pencegahan jangkitan penyakit.

PIRAMID MAKANAN
Obesiti atau kegemukan yang berlebihan berpunca daripada pengambilan
makanan yang berlebihan seperti pengambilan makanan yang berkalori tinggi
seperti gula, minyak dan lemak. Rujuk piramid makanan di bawah :

















PIRAMID MAKANAN
Untuk mengetahui sama ada kita obes atau tidak, bolehlah kita mengira Indeks
Jisim badan atau lebih dikenali sebagai Body Mass Index (BMI) iaitu
merumuskan kaitan antara berat badan dengan ketinggian seseorang. Nilai
BMI di antara 25 hingga 29 menunjukkan seseorang adalah berlebihan berat.
Nilai yang melebihi 30 menunjukkan seseorang itu obes.










Rujuk jadual di bawah untuk mengenal pasti komposisi berat badan.
( LELAKI )
Umur (Tahun) Kurang berat Normal Berisiko Berat
Berlebihan
Berat
Berlebihan
9
<14.0 14.0 18.6 >18.6 21.0 >21.0
10
<14.2 14.2 19.4 >19.4 22.2 >22.2
11
<14.6 14.6 20.2 >20.2 23.2 >23.2
12
<15.0 15.0 21.0 21.0 24.2 >24.2
13
<15.4 15.4 21.8 >21.8 25.2 >25.2
14
<16.0 16.0 22.6 >22.6 26.0 >26.0
15
<16.6 16.6 23.4 >23.4 26.8 >26.8
16
<17.2 17.2 24.2 >24.2 27.6 >27.6
17
<17.8 17.8 24.8 >24.8 28.2 >28.2












Apabila seseorang itu mengalami masalah obesiti, dia akan berasa malu
dengan keadaan dirinya menyebabkan dia mungkin menyisihkan diri daripada
rakan-rakan. Obesiti merupakan antara faktor kepada penyakit koronari
jantung, tekanan darah tinggi (hipertensi) dan kencing manis (diabetes).











Luka agak lambat sembuh kepada
seseorang yang mengalami penyakit
kencing manis. Diperingkat kronik akan
mengakibatkan pesakit kencing manis
kehilangan anggota badan.


CONTOH RANCANGAN PELAJARAN HARIAN
PJPK TAJUK
AMALAN PEMAKANAN
5 DIAMOND - KAITAN PIRAMID MAKANAN
(10.30 11.00)
OBJEKTIF
MURID DAPAT :
1) MENGENAL PASTI KEPERLUAN AMALAN PEMAKANAN
YANG SIHAT BERASASKAN PIRAMID MAKANAN
2) MENYATAKAN KESAN AMALAN PEMAKANAN YANG
NEGATIF (TIDAK SIHAT)
3) KESEDARAN DIRI

BBM
- CARTA PIRAMID MAKANAN

AKTIVITI
1) BERSOALJAWAB BERKAITAN CARTA PIRAMID MAKANAN
2) BERBINCANG DALAM KUMPULAN KECIL BERDASARKAN
PAPARAN MAKLUMAT
3) KUIZ RINGKAS BERKAITAN PIRAMID MAKANAN DAN
KESAN AMALAN PEMAKANAN
4) RUMUSAN

REFLEKSI